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院長ブログ 2018年4月

桂川で人気の産後の骨盤矯正専門院の骨盤体操!!【京都中丸整体カイロプラクティック】


女性の体には、出産によってさまざまな変化がおこります。

これは、妊娠に伴って女性ホルモンの分泌が活発になるためです。
女性ホルモンが増えると、肌がみずみずしくつやつやになるというメリットもある一方、ひとり産むごとに平均で体重が2.5kg増えて身長が3mm縮むというデータもあります。

出産後に「何となくおばさんっぽくなった」と感じる人も少なくありません。

その原因のひとつとして、妊娠中の姿勢が挙げられます。



妊娠中は、赤ちゃんがいる重いおなかを支えるため、骨盤が前に傾いてお尻を後ろに突き出すS字型の姿勢になっています。
そのため、脂肪が下半身に蓄えられやすくなっているのです。

出産後もこの姿勢の癖が抜けずにねこ背になっていると、腹筋を使わないため、ますますおなかや下半身に脂肪がつきやすくなります。

こうした姿勢の癖を治さないとおばさん体型が定着してしまいます。

産後半年間は体が元の状態に戻ろうとする力が強く働きます。
骨盤体操で骨盤まわりの筋肉を鍛えて、ゆるんだ骨盤を自力で引き締めましょう。



 

骨盤の仕組み






骨盤は左右の蝶のようにひらいた骨(寛骨と言います)と真ん中の仙骨がくっついて仙腸関節として接して構成されています。骨は上から腸骨+坐骨+恥骨の3つに分けられます、ただし生まれてから成長期は軟骨結合している別々の骨ですが大人になると融合して一つの骨になります。

寛骨は男性と女性では形が違います。男性の骨盤は縦長です、女性は横幅が広い。



 

妊娠中の骨盤の変化


 

妊娠中に骨盤に変化をもたらすのは、女性ホルモンのひとつ、「リラキシン」です。
リラキシンはおもに卵巣から分泌されます。
リラキシン分泌は、生理前や妊娠中に増えます。
妊娠してリラキシン分泌が増えると、骨盤を支える関節やじん帯がゆるみ始めます。

そして、仙骨が後ろにせり上がり、骨盤の下が開いていきます。
左右の坐骨の間も広がっていきます。
骨盤は下の方が広がり、全体に四角っぽい形になっていくのです。



 

出産による骨盤の変化


 

赤ちゃんは狭い産道を通って、生まれてきます。
赤ちゃんが通るためには、およそ10センチの直径が必要といわれています。

そのため、出産のときには一度、産道がこの大きさに広げられます。
軟骨によって接合されている恥骨結合が離れ、元々2〜3mmだった幅が1cmになります。
仙骨は後ろにせり上がって、左右の坐骨の間も大きく広がります。

通常、広がった骨盤は、出産後には伸びたゴムが縮むように元に戻ろうとします。
しかし、骨盤が歪んでいたり、筋肉量が少なかったりすると、スムーズに元に戻れないことがあります。
すると、産後におばさん体型が続くことになってしまうのです。

骨盤が開いた状態が続くと、骨盤の中に収まっている臓器(子宮や腸など)が下垂しやすくなります。
産後の体の不調の原因となるので、出産後は開いた骨盤を閉じるケアを行う必要があるのです。



 

産後の生活と骨盤の関係


 

お母さんは出産直後から赤ちゃんの世話で忙しく働きます。
赤ちゃんをだっこする、オムツを替えるといった動作で、前屈みの姿勢をとることが多くなります。
実はこうした環境は、骨盤の開きを整えるのにはあまり向きません。

いつも同じ側で斜めがけのだっこ紐をかけていたり、授乳のときに横座りしていたりすると、骨盤は複雑な歪み方をしてしまいがちです。



 

骨盤底筋


産後ケアで絶対行いたいのが、ダメージを受けた骨盤底筋群のトレーニングです。
体が回復しようとする力の強い産後6か月の間に行いましょう。
出産後は何かと忙しい時期ですが、なるべく早く始めることをおすすめします。



 

骨盤底筋の働きと産後の骨盤への影響


 

骨盤は骨盤底筋群という筋肉で支えられています。
骨盤底筋群は、子宮や膀胱を支えるハンモックのような役割も担っています。
膣を引き締める働きも持ちます。

骨盤底筋群を貫くように膣があります。
そのため、骨盤底筋群は出産のときに押し広げられ、ダメージを受けます。
これは経膣出産だけではなく、帝王切開でもおこります。
骨盤底筋群を鍛えることは、尿もれなどの産後の体のトラブルを解消するためにも大切なのです。




 

骨盤底筋を強化するトレーニング


 

骨盤底筋群を鍛えることで、歪みにくい骨盤を手に入れることができます。
この機会に骨盤底筋群を強化しておきましょう。

1と2はセットで1日3〜5回、3は1日数回、行ってください。



 

1.骨盤底筋群を軽く動かす

・両手をおなかに載せて、仰向けに寝る。
・肛門を軽く締めて、おしっこを止めるような感覚で力を入れる。さらにふくらはぎ同士を揃えるように内に力を入れて、5秒キープする。
・これを10回繰り返す。

※腰に負担がある場合は、タオルを丸めたものをひざの下に入れて行ってください。


2.骨盤底筋トレーニング

・仰向けに寝てお尻を上に上げる。
・肛門を軽く締めて、おしっこを止めるような感覚で力を入れる。5秒キープする。
・これを10回繰り返す。



3.骨盤底筋群トレーニング

・机に両手を載せて、肩幅ぐらいに足を開いて立つ。
・肛門を軽く締めて、おしっこを止めるような感覚で力を入れ、骨盤を立てるように意識する。
・この状態でつま先立ちして、5秒キープする。
・ひと呼吸する。
・これを10回繰り返す。



4.内転筋と骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ

・お尻に力を入れて立つ。
・ひざを外に向けたまま、ひざをくっつけて3秒キープ、その後パッと離す。

※内転筋は太ももの内側にある筋肉で、太ももを引き締める効果も期待できます。

 


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徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
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桂川でおすすめの産後の骨盤矯正院をお探しなら、京都中丸整体カイロプラクティックへ

桂川の産後の骨盤矯正




桂川・洛西口で産後の骨盤矯正の整体院をお探しの方向けです。

産後は、出産と言う大仕事を終え体がボロボロの状態ですぐに育児が始まります。

あっちこっちに痛みが出てもおかしくない中、普段しない抱っこや授乳、沐浴などが始まり

産後ママは疲労困憊です。

今回は、
産後での体の悩み~骨盤矯正をするメリット
をお話ししたいと思います。





桂川
産後こんなことでお悩みではありませんか?


 


・産後腰が痛くて、抱っこするのが辛い

・股関節痛や恥骨痛、尾骨痛がある

・産後太りの体型を戻したい

・仕事復帰まで体を正常に戻したい

・産後の痛みや体型が戻りにくい原因

 


産後の体はとてもデリケートな状態です。出産で急激に開いた骨盤は不安定で、歪みやすく痛みの原因になります。
 

しかも、産後は、骨盤だけでなく足首、膝、股関節までバランスを崩すってご存知でしたか?

 

骨盤以外の部分も不安定なのは、骨盤が歪んでいるので骨盤を支えている足首、膝、股関節が連動して歪んでしまうからです。

 

その為、足の長ささ股関節の開き具合が変わり、痛みを出す要因となるのです。





桂川産後専門の骨盤矯正とは?



1)産後の身体はとてもデリケート!ですので、とてもソフトな心地よい施術を行います。

2)施術後はすぐに足の長さが揃い、股関節の開きも改善します。

3)身体の変化を実感出来ます。




いつから、どれくらいの頻度で通院すれば効果が出る?

産後
2週間から6ヶ月ぐらいが1番効果が出やすいです。

もちろん産後1年、2年でも効果はあります。

個人差はありますが骨盤を安定させるには、

 
週1回1ヶ月その後は、お身体の状態を診て2週間に1回、3週間に1回、4週間に1回と3カ月施術が必要となります。
 




桂川の当院の産後の骨盤矯正



当院では、産後の骨盤矯正をする前にどのような時に不調がでるのか?骨盤どんな状態なのか?昔の怪我と関係があるのか?
歪ませている日常の癖はなんなのか?など細かく聞き根本原因をいくつかピックアップします。
 
その後、視診や触診、整形外科テストや可動域テスト、筋力テストなどをし先ほどのピックアップした可能性のある個所をさらに絞り込み
原因は何なのかを見極めていきます。
 
見極めた個所を矯正していき、身体の反応を見ながら最終的な根本原因を見つけます。

残念ながら、そこまでしてくれる院は残念ながら少ないです。。。

当院は、患者様にも明確に
分かるように説明と、一緒に体感していきます。

 
これは、原因が何かが分からなければ必ずできない事なので、京都中丸整体カイロプラクティックに来られる産後ママは驚かれる事が非常に多いです。

施術後のアフターフォローもしっかりさせて頂き、生活で気をつけるポイントやストレッチをした方がいい個所など事細かく説明いたします。


→ 失敗しない!産後の骨盤矯正院の選び方





産後の骨盤矯正をするメリット
 

 

骨盤矯正にはたくさんのメリットがあります。もちろんダイエットにも効果的と言われていますがダイエット以外にも女性特有のお悩みに適した効果なども発揮してくれます。


骨盤を矯正し、正しい位置に戻す事で・・

↓  ↓  ↓  ↓

・O脚・X脚の改善
・肩こりや腰痛の軽減
・冷え性の改善
・便秘解消
・妊娠を希望する人にも効果的
・生理痛が改善されやすい
・肌がきれいになる
・バストアップ



もちろんダイエットにも骨盤矯正が効果的です。骨盤を矯正し、正しい位置に戻してあげる事で骨盤の中にある子宮や卵巣、腸などの臓器が元の正しい位置に戻されて、それぞれが正常の位置に戻り働き出します。よって今まで感じていた体調不良を改善できたという声も多くあります。


 

産後の日ごろの過ごし方

骨盤は周囲の筋肉のバランスが崩れる事により歪んでしまいます。
骨盤の歪みを防ぐには、トレーニングをしながら、弱い筋肉を鍛える必要があるのと、固く縮こまった筋肉をストレッチする必要があります。特に産後緩みがちな腹筋やお尻の筋肉などの骨盤周りの運動は必須です。

※産後1カ月はとにかく安静にしていてください。整体などで骨盤矯正を受けていない方は、1カ月健診後トレーニングなど少しずつ始めてください。



 

 

まとめ



当院は、述べ2万人以上を施術した知識と経験を産後ママに提供していきます。
2人目なんかも考えられている方や、産後もしくは妊娠中からカラダを痛めている方、妊婦さんの不調なども診てきました。

ママが元気じゃなっかったらお子さんどうするんですかと常に思います。

僕は1児の父ですが、ママの方が圧倒的に好きみたいです。。。とほほ

ママほど頼れる存在は、子供からしたらいないのですよ!!


 


 


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洛西口・桂川で接骨院?整体院?マッサージ?この症状どこにいけばいいの?【京都中丸整体カイロプラクティック】

こんにちは。

洛西口・桂川の整体カイロプラクティック院京都中丸整体カイロプラクティックです。



ブログを読んで下さりありがとうございます。

 

今回は、この痛みどこに行けばいいの?と、

よく聞かれるため

日本の医療の現状についてお話し致します。

 

洛西口や桂川で、もし痛みや不調がありどこに行けばいいのかわからない方は、参考にしてください!!!




 

洛西口・桂川にある筋肉・骨格・神経の医療の種類


 

洛西口・桂川周辺には、整形外科と整骨院・接骨院と整体カイロプラクティック院とマッサージ・リラクゼーションの大きく分けて4つあります。

 

整形外科

 

・接骨院=整骨院   これは、名前が違うだけで一緒です。

 

・整体カイロプラクティック院

 

・マッサージ・リラクゼーション

 

洛西口・桂川周辺にお住いの方は、チラホラこれらを目にすると思いますが、

実際、どの症状でどの場所に行くのが正解なのか?分からない方がほとんどだと思います。




 

洛西口・桂川の4つの治療院・施術院の目的の違い


 

以前、『整形外科、整骨院・接骨院、整体院の何が違うの?』でお話しさせて頂いた事が全てですが、簡単に今回もお伝え致します。


 

整形外科

 

まず、お医者さんである事。

 

骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲が治療範囲(得意)

 

検査は、問診、視診、触診、整形外科検査、可動域検査、筋力検査、神経学検査、レントゲンなど

 

治療は、ギブス、整復、薬、注射、手術、電気など



 

整骨院=接骨院

 

柔道整復師である事。

 

骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲が治療範囲(得意)

 

検査は、問診、視診、触診、整形外科検査、可動域検査、筋力検査

 

治療は、整復、電気など



 

整体カイロプラクティック院

 

民間の資格保有者である事。

 

慢性肩コリ、慢性腰痛、姿勢矯正、骨盤矯正、慢性的な痛み、痺れなど慢性的な不調が施術範囲(得意)

 

検査は、問診、視診、触診、整形外科検査、可動域検査、筋力検査、神経学的検査、カイロプラクティック検査、レントゲンの画像分析など

 

施術は、矯正や筋肉の調整



 

マッサージ、リラクゼーション

 

マッサージは、あん摩マッサージ指圧師免許

リラクゼーションは、民間の資格もしくは素人

 

筋肉疲労、癒し

 

検査は、問診、触診、視診

リラクゼーションは、ほぼなし。

 

施術は、マッサージ、ツボ押し、オイルトリートメントなど

 

大体ですが、それぞれこんな感じになってます。




 

洛西口・桂川周辺で症状別に分類


 

急性期

 

急性期(ついさっき痛くなった)の骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲などの症状の場合は、

 

整形外科もしくは、接骨院=整骨院

 

整形外科と整骨院=接骨院の違いは、

医者であるかないかです。

 

この違いは大きく、

医者でしかできない領域があります。

上記を見ていただいたらわかる通り、

 

整形外科では、レントゲン、薬、注射、手術ができます。

 

接骨院=整骨院では、それらは出来ません。

 

この違い以外は、特に何も変わりませんが

この違いが、検査の正確性と施せる処置幅が格段に差がでます。


 

慢性期

 

慢性期(ずっと前から)の、肩コリや腰痛、それ以外の慢性的な不調などの症状の場合は、

 

整体カイロプラクティック院

 

癒し、筋肉疲労

 

癒されたい・筋肉の疲労の場合は、

 

マッサージ、リラクゼーション





まとめ


これで今の症状は、どこに行くべきか分かられたと思います。
行くべきところを間違えていては、治るものも治りません。

お寿司を食べたいのに、ラーメン屋に行っているようなものです。

目的のものをちゃんと欲しいなら、目的に合った所に行くのが当たり前ですよね?

皆様にこれだけは、伝えておきたかったんです。

しかし、日本の医療は、非常に雑になっていて
同業種の整体院や畑違いの整骨院=接骨院でも、1カ月や6カ月のセミナーやスクールに行って

はい!できます!はい!開業します!!

みたいなところも多く、しっかりとした知識と経験と技術がない所も多いのも現状です。

すごく残念です。。。。


洛西口・桂川にある京都中丸整体カイロプラクティックは、

日本国内のカイロプラクティックの学校で4200時間に及ぶ座学、臨床教育を実施する国際カイロプラクティックカレッジで3300時間の基礎・専門・応用過程を終えたカイロプラクタ―です。




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京都市西京区で疲れを癒したい人気のリラクゼーション・マッサージのお店【京都中丸整体カイロプラクティック】

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マッサージとは


 
マッサージ: massage)は、皮膚に求心的に施術することにより主に静脈血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法である。マッサージは、フランスで生まれた手技療法(: massage、マサージュ)を指すが、同様の効果を得られるものとしてタイ式や朝鮮式のマッサージ(안마按摩」と呼ばれるものは除く)も便宜的に「マッサージ」と呼ばれる。

 

マッサージの効果


 

女性はもちろん、最近では男性にも人気のマッサージ。実はマッサージにはさまざまな健康効果があります。
実際にマッサージを受けたことがある人なら、施術後に何らかの効果を実感したことがあるのではないでしょうか?
そこで、今回はカラダも心もリフレッシュさせられるマッサージの注目すべき効果と効能について解説します。

 

○ マッサージで筋肉の疲労回復

 

京都西京区の当院にリラクゼーションいらっしゃる人の多くが肩こりできます。
肩こり=肩周辺の筋肉が硬くなった状態です。
マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることができます。

筋肉がやわらかくなると、周辺の血流が改善されます。そうすると肩こりになるまでの時間も長くなります。
当院での矯正と家での運動やストレッチもくわえると、調子のいい時間が増えますよ。

また運動性の疲労に対しては、ただ休むよりも優れた回復効果があります。
そのため疲労回復がはやく、トレーニングを早く再開することができます。
スポーツ選手だけでなく運動会の後や引っ越しの後など、力仕事のあとにできるだけ早くマッサージを受けるとその効果はより高まります。

さらに筋肉の線維化を防ぐ働きもあります。
筋肉の線維化とは怪我をしたり、寝たきりで動けないなどの時に筋細胞が壊死し、その部分が筋細胞ではないものになることです。
筋細胞は伸縮性が大きいのですが、線維化すると筋肉としての働きがなくなり伸縮性も失われます。
一度線維化が起きると、その細胞が元に戻ることはありません。マッサージを受けると、線維化が起こりにくくなります。
怪我や、麻痺など動けなくなったときに早めにマッサージを始めると線維化を防ぎ、その後の回復時に必要な正常な筋細胞を残すことができます。


 

○ マッサージで自律神経を整える

 

ストレスがかかりやすい現代では、自律神経のバランスが常に交感神経優位の状態に偏りがちです。その結果、常に身体が戦闘状態になり、身体も緊張して固まりやすくなります。
そんな時にマッサージを行うことで、緊張状態からリラックス状態へと解放されると共に、自律神経も身体を休める副交感神経が活発に働くようになってきます。この辺りは、脳疲労の対策と共通する部分ですね。
その結果、自律神経系だけでなく、ホルモン系・免疫系にも良い影響を与えるようになります。
私たちの身体は、自律神経系・ホルモン系・免疫系がそれぞれに影響を及ぼしあっているため、自律神経のバランスが改善することで他のホルモン系や免疫系にもよい影響が及ぶんですね。

 

○ マッサージで血流とリンパの流れを改善

 

マッサージをすると血液やリンパの流れが良くなるのは、マッサージを受けたことがある方なら一番実感しやすい効果なのではないでしょうか。
凝り固まっている筋肉の周囲は血流もリンパの流れも滞りがちになります。
特に、身体の各部位から心臓に戻る血液を運ぶ静脈とリンパは、周囲の筋肉が伸び縮みをするポンプ作用を動力源にしています。
凝り固まった筋肉をマッサージでほぐしてあげることで、筋肉の柔軟性が回復。伸び縮みしやすくなり、ポンプ作用も復活します。

 

○ マッサージで、免疫力アップ

 

免疫力とは、身体を細菌やウイルスから守り、病気にならないように保護してくれる力のことです。
よく免疫力が低下していると、風邪を引きやすいといいますよね。マッサージを受けることにより、免疫力の元である白血球の数が増えることが実証されています。風邪を引きにくくしたり、ウイルス性の病気にかかりにくい身体を作ったりするうえで、定期的にマッサージを受けることは効果的です。



 

マッサージNGの方



マッサージのNG事項

 

1.ケガの直後 ケガの直後は腫れや炎症があり、悪化させてしまうおそれがあるので厳禁です。

 

2.熱がある マッサージによってさらに熱を高めてしまう恐れがあります。

 

3.強い痛みがある箇所 まだ炎症を起こしている可能性があるので、基本的には行いません。 もう一つ理由がありますが、それは管理人補足に書きます。

 

4.飲酒 飲酒は血管を膨張させるため、マッサージが強い刺激になりやすく、傷害部位を悪化させることがあります。 マッサージ後の飲酒も避けて下さい。



 

まとめ



京都市西京区で慢性的な肩こりや慢性的な腰痛、慢性的な背中のハリで悩んでいる方。
何度マッサージを受けても治らない方は、リラクゼーションと矯正を組み合わせた
京都市西京区の当院【京都中丸整体カイロプラクティック】に一度足を運んでください。

他との違いに、皆さん驚かれます。
ご来院の98.2パーセントの方に効果を実感して頂いております。

マッサージやリラクゼーションは、筋肉のコリやハリを緩めるものであって決して、根本を治すものではございません。

上記のとおり、マッサージやリラクゼーションで得られる効果は大きいですが、筋肉にアプローチだけをしても
なかなか、しつこい長年の症状は残念ながら取れません。

そこで、マッサージやリラクゼーションにプラス土台となる骨の矯正を入れることで互いに相乗効果を発揮し、身体は辛い症状から快方に向かいます。


 

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4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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ぎっくり腰でマッサージは危険!!京都桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】


ぎっくり腰でお困りになられると、「少しでも楽になりたい」からと近くのマッサージ屋さんに行きますか?それは非常に危険ですので、おすすめできません。近くのマッサージ屋に行って悪化させたり、ヒドイ場合は立てなくなって救急車を呼ぶコトになる方がいます。

ぎっくり腰は整形外科病院の先生でも、腰を解すようなマネはしません。でもどうしても痛くて溜まらないぎっくり腰をなんとかするならどうすれば良いでしょうか?




 

桂川付近で、ぎっくり腰でマッサージ屋はどうなの?



そもそも、マッサージ店は癒しを提供する場所であり、施術や治療を目的にはしていません。

ぎっくり腰であなたは、癒されたいと思うなら行くべきですが、皆さま痛みを和らげて欲しいのと、治して欲しいと思います。

 

そうなると、ぎっくり腰ではマッサージ店への選択は遠回りだと思います。

 





桂川付近で、ぎっくり腰の時にお店を選ぶ基準



ものすごく単純なのですが、

電話で予約する時に「ぎっくり腰なんですけど、なんとかなりますか?」と聞いて下さい。

チェーン店なら門前払いになりますが、2~3店舗ほどのお店ならOKが出る場合があります。その場合はぎっくり腰の人に慣れている人が担当する様にウラで動いています。

お店側としても、ぎっくり腰を悪化させて責任問題や風評被害を受けるコトを避けたいです。その為に「ぎっくり腰でもとりあえず予約取る」と言う発想になりません。ぎっくり腰と伝えても予約を取れるなら、少しでもマシにできるスタッフがいると思って良いです。

※それでも悪化させられるコトもあります。





桂川付近で、ぎっくり腰の時に整骨院は?



では国家資格を持っている整骨院なら大丈夫か?と聞かれれば、それも考えた方がいいです。国家資格はあくまで、国家試験に受かる程度の知識を持っていた証拠にしかなりません。

以外に思われるかも知れませんが、専門学校では治療の勉強はほとんどしません。これが、日本の現実です。そのため、その先生がゼミや勉強会・セミナー・独学などで学ぶしかありません。だから、同じ柔道整復師でも技術に大きな差があります。

 

桂川付近で、ぎっくり腰には整体はあり?

では最近増えてきた整体院ではどうなのか?

 

整体院は整骨院と違い、国家資格が必要ありません、なので誰でもなれる訳です。しかし大事なのは、資格ではなく、「ぎっくり腰に慣れているか?」を確認した方が良いです。


整体院は基本的に腰痛・肩こりなどの慢性的な症状を専門としています。ぎっくり腰などの急性の物は苦手な所も多いです。

HPなどを確認し、腰痛に強そうか?ぎっくり腰について記載があるか?確認した方が良いと思います。


当院のぎっくり腰のアプローチについて、

詳しくは→「当院のぎっくり腰の施術」をご覧下さい





 

ぎっくり腰でマッサージしてはいけない部位



このぎっくり腰は何パターンもありますので、その状態によって対処法もバラバラです。マッサージしてはいけない部分も変わってきます。ですが目安として、この様な人の場合はココはNGと言うのもあります。

 

◯反り腰のぎっくり腰の方は、うつ伏せで後ろから前に押すマッサージは大大大NGです。

この場合は、腹筋の下の大腰筋をほぐすのがとても良いです。

 

◯腰が後ろに出て、フラットバック(湾曲がなくまっすぐな腰の人)は、整体力学的に後ろから前に押すのは、OKです。

ただ、炎症も考慮しながらできる施術所に行かないと、とても危険です。




当院は、腰痛・ぎっくり腰を得意としています。



 
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当院の腰痛の施術や種類に関しては → こちら『腰痛について



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京都桂川で産前・産後ケア(骨盤矯正)の整体院の選び方

産後の骨盤矯正の治療院の選び方
 

京都桂川で産前・産後ケア(骨盤矯正)の整体院の選び方


 

整骨院や鍼灸業界は、半数以上はマッサージを繰り返すだけの慰安的な場所になっています。
 

そのため、痛みの改善は苦手分野であることが多く、痛みがある場合、一時的にズレが取れたとしても、痛みをかばっているうちにズレが再発してしまいますので、結局はズレたまま固まってしまうこともあります。



特に産後の骨盤は普段以上にデリケートですので、ゆがみの方向を調べずに矯正を行うと逆に痛みが出ることもあります。


残念ですが、、、
実際当院にも、他の治療院で無理やり施術をされ不快な思いをされた患者様が来られることも少なくありません。




京都中丸整体カイロプラクティックでは、生体力学に基づいた検査方法を行うことで正確に骨盤のゆがみをチェックし、矯正の必要性の有無と、矯正方法を考えていきます。そして、患者様一人ひとりの体の状態に合わせた最善の施術方法で骨盤矯正を行い、骨盤を正しい位置に持っていきます。さらに、エクササイズ指導やストレッチ指導を行い、「骨盤がゆがみにくいカラダ作り」をサポートしていきます。



京都中丸整体カイロプラクティックは、医師と同レベルの基礎医学を学び、WHO国際基準を満たした治療院ですので、安心してご来院ください。
 


 

大切なのは、何を持って「安心・安全」なのか



 

当院のように国際基準を満たした専門の教育機関で専門教育を受け資格・学位を保持していれば、医師と同レベルの現代医学を学んでおり、危険な要素を鑑別できるため、安全な施術を行うことができます。



当然のことですが、高いレベルの医学知識がないと、施術をしてよい状態なのか、病院に紹介したほうがよい状態なのかの判断はできません。
機会があれば、今通われている治療院の先生に何年制の学校で整体やカイロプラクティックを学んだのか聞いてみるのも良いかと思います。

 






 

産前・産後における安全な治療院の見分け方


桂川で産前・産後における安全な治療院の見分け方


・国際基準のカイロや医師免許、助産師の資格を取得している

当院のように国際基準を満たしている治療院なら、まず間違いありませんが、そのような治療院は日本全体の2%程度しかないのが現状です。

本来カイロプラクティックを行うには4年制以上のカイロプラクティックを専門教育とする全日制の大学を卒業(授業数4200時間以上)する必要があります。

例えば、週2回3時間程度の授業を二年間続けたとしても、カイロプラクティックを
習得できる訳がありません。


 

そのようなセミナーをやっている治療院は、そこで学べば一人前の整体師になれ、生計を立てることができると言っている以上、短期間で習得できる程度の施術しかしていないと考えられますので、一般的に考えて、安全な治療院とは言えないと思います。



産前産後のケアは、妊娠合併症や出産時の分娩方法、入院期間、お子様の成長度合いなど妊娠・出産・育児によって起こりうる様々な変化を考慮して治療計画を立てていきますので、一般的な治療院よりもかなりの医学知識が必要と言えます。


産前産後の時期というのは、女性の身体が人生のなかで最も急激に変化する期間であるため、その状態を正確に把握し、正しく対応できる知識と技術を身につけて施術をおこなう必要があります。

しかし、多くの治療院は産前産後の知識や技術はほとんどなく、施術を引き受けたとしてもその時期の女性の身体の変化に対しての詳しい知識も持ち合わせていないため、「無難でその場しのぎの対応」になり、結果として施術者と患者様、双方が満足できない残念な結果に終わってしまうことが多いです。

 

ですので、どこの学校を出て何時間勉強して卒業したかが目安になってくるかと思います。
 




 

・しっかり問診・検査し、何が原因なのか的確な説明をしてくれる

よく考えてください。
ご自身の体を他人に任せる訳です

 

自分自身が先生の説明に納得された上で施術を受けなければ安心して任せられませんし、自分の体がどんな状態か知っていないと不安になると思います。しっかりと話を聞いて、「どこに原因があって、なぜ今の症状が出ているのか」をしっかり説明してくれ、些細な疑問・質問に答えてくれる治療院が良いかと思います。また、なるべく一人の先生に施術してもらい、施術の経過と効果を定期的に説明してくれる治療院の方がおすすめです。





 

・産前産後の生活に合わせた具体的なアドバイスをしてくれる

生活環境、生活パターン、運動不足、食事管理などは健康を維持するうえで重要な要素であり、整体やカイロプラクティック治療院で施術を受ける時間よりも、治療院を一歩外に出てから生活する時間のほうがはるかに長いため、日常生活のアドバイスは大切になってきます。

特に産後は赤ちゃんと24時間一緒に過ごすことも珍しくありませんので、日常生活のアドバイスがとても重要になってきます。

当院では、生活の癖の改善やその人に合ったオーダーメイドのストレッチやエクササイズ法のアドバイスも行なっております。





 

・適正な料金設定である

地域や治療院のスタイルにもよりますが、初診料が1000円~3000円施術料が4500円~5500円くらいの治療院が多いです。

 

極端に安い場合は、物品販売(ふとん・健康器具など)を目的としている場合や、症状の改善が目的ではなくマッサージがメインで慰安的な場所になっている場合が多いようです。
逆に高いから安心・安全というわけではありませんが、料金設定も治療院選びの一つの要素とお考えください。

 

また、会員価格などと言って会員にならなければ適正な料金で受けれない治療院もありますが、これは治療院が患者様を定期的に通わせるためのお金儲けの手法です。考え方次第ですが、患者様主体の治療院ではないこともあるとも考えられますので、ご注意ください。
 

 



当院の施術料金はこちら
 




 

技術力の高い先生が毎回見てくれるか

施術家の技術は千差万別です。

スタッフの多い整体院では毎回違うスタッフが担当をするので当たり外れが激しく、 「今日のスタッフは下手で揉み返しがひどかった・・・」
なんて話もよく聞きます。

自分の体を使ってそんなギャンブルはしたくありませんよね。きちんと一人の先生が責任をもって施術してくれる整体か、みんな一定のレベルに達している整体院に行きましょう。





 

・体験者の声が直筆で集まっているか

実際にその整体院を訪れた方の「生の声」は何より参考になります。
あなたと同じような症状の方で改善された方の声があるかもしれませんので、よく読んでみましょう。
稀ではありますが、声を偽って自分で書きこむ先生もいます。やはり直筆で書いてあるものが信憑性が高いです。



 

→ 産後ママの喜びのお声をみる






怪しい産前・産後の整体院の見極め方




スタッフ紹介ページに学歴や経歴の記載がない。

学歴や経歴の記載がない場合、数週間~数カ月程度の講座を受けて開業している場合がほとんどです。学歴が全てではなく、長年の経験がものを言うこともありますが、知識量と事故の頻度は反比例する傾向にありますので注意が必要です。「○○療法認定者」などの記載があっても、数日程度の講習を受けて認定証を発行する団体もありますので判断が難しいところですが、どこでどんな勉強をどのくらいしたのかを書いている治療院のほうが安心だと考えられます。
また、ホームページなどにスタッフ募集ページがあるなら、その採用条件をみてみてください。未経験者でも採用しているようでしたら、やめておいたほうがよいと思います。



スタイルアップや美脚矯正などの美容系のメニューが充実している。

これは患者様の状態や受ける目的次第なのですが、痛みなどの症状を取りたいと思って受ける場合は、ダイエットやO脚矯正などの美容系のメニューが多い治療院よりも、治療系のメニューのみの治療院を選んだほうが無難です。
私の個人的な印象ですが、治療系のメニューのみの治療院のほうがより親身に身体の悩みを聞いてくれ、腕の良い先生が多い傾向にあると思います。
もちろん痛みや疲れなどの症状が全くなく、スタイルアップなど美容系の治療のみを受けたい場合は、美容系の治療院を選んだほうがよいと思われます。



予約の電話番号が固定電話になってい
ない(携帯電話番号)

予約の電話番号が090-や080-で始まる携帯電話での整体院は本腰を入れてやっているとは言い難いです。携帯電話はすぐに変更でき、問題があってもきちんと対応してくれるか不安になってしまいますよね。
私の知る限り、しっかり症状改善に取り組む整体院で予約の電話が携帯電話のみのところは知りません。



ホームページに院長や院内の写真があるか

初めての場所に行くのは緊張しますよね。
院長がきちんと写真を載せ、どんな人が施術をするのか伝えるのは、初めて来る方の不安を取り除くためには最低限のことです。また、その院の自信のあらわれでもあります。





以上が、私個人が考える「安全で信頼できる治療院の選び方」です。
大まかですが、この業界を知らない一般の方が治療院を選ぶ際の一つの目安になればよいと思っています。
一人でも多くの方が良い先生に出会え、お困りの症状が早期に改善することを切に願っております。

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京都の産後ママ!産後ダイエットいつから始めてるの?ダイエットに適した時期と方法


妊娠中に予想以上に体重が増えたので、出産をしたらすぐにでもダイエットを始めたいと考えている人は少なくありません。
とはいえ、産後すぐは体力も消耗しているし、赤ちゃんのお世話も始まるので、いつ始めようか悩みどころではないでしょうか。


産後は自然に痩せるとは言われるけれど、本当のところはどうなのでしょうか?

授乳中の場合は、母乳への影響を避けたいところですよね。


産後ダイエットはいつから始めるべきなのか?安全で効果的なダイエット開始時期について紹介していきます。


 

産後ダイエットはいつから始めてOK?


 

1ヵ月検診が終わるまでは身体を休めることを優先し、本格的なダイエットはスタートしないで下さい。
 

・ふつう分娩で1ヵ月は安静に
・帝王切開の場合は傷の回復を優先し2ヵ月は安静に

 

しておくことが、大まかな目安です。

 

ダイエットは、産後1ヵ月~1ヵ月半ぐらいから開始している女性が多いです。

しかし、まだまだ体力が完全に回復はしていない時期なので注意しなくてはいけないことがたくさん。

【産後ダイエットのNG】
・ジョギングなどの本格的な運動
・炭水化物やタンパク質を抜くなど極端な食事制限(母乳にも悪影響)


 

【産後1ヵ月~3ヵ月、効果的なダイエット方法】
・間食や油っぽい食事を避け、バランスの良い食事を取る

産後に食事に関してはこちら「産後ままにいい食事と悪い食事」

・軽いストレッチ、数回の腹筋運動
・赤ちゃんを連れてのお散歩
(ベビーカーを引いて歩くのも良いですが、できれば赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこしながら
歩く事で付加がかかり、カロリーの消費を大幅にアップさせてくれます。しかし痛みがどこかにある方はベビーカーを引いてお散歩して頂き、はやく産後ケアをすることをおススメします。)

 

 

産後ダイエット3〜6ヶ月が一番痩せやすい


 

産後3ヵ月~6ヵ月は、体調も徐々に安定し痩せやすい時期に入る
産後ダイエットをするうえでもっとも重要な時期です。

 

だからと言って、無理は禁物。

 

産後のホルモン(リラキシン)が産後3〜6ヶ月くらいまで分泌していなくても骨盤がグラグラで不安定な影響を及ぼします。

ですので、急にランニングやエアロビクスのような激しい運動は避けてください。

産後ケアされていない方は特に注意が必要です。

 

3ヶ月からは、徐々に筋トレをし始め5.6ヶ月目には筋力も回復し代謝もかなり上がった状態で

運動される事をオススメします。

 

これやら、人の倍痩せますよ!ニヤリ


 

産後ダイエットで3ヶ月以降からオススメの筋トレ


 

スクワット

 

スクワットのやり方

①肩幅に足を開ける

②手を真っ直ぐ前にし

③姿勢をできるだけ真っ直ぐにした状態で

④お尻を下げていく

※ 膝が前に出ない様に

10回~20回目安に


 

腹筋


腹筋のやり方

①股関節90度、膝90度の姿勢をとります

②手を頭の後ろで組み

③腰を地面におしつけ

③おへそを見て背中を丸くしながら腹筋

10回~20回を目安に



ダイアゴナル


ダイアゴナルのやり方

①四つん這いの姿勢をとります

②右手親指を上にむけながら耳の高さまで

③左足を右手と平行になるように後ろに


④3秒キープし反対もする

目安は左右1セットを20回


 

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マジか?!間違った腹筋運動で腰痛をだしてしまう可能性が、、京都の腰痛整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】



薄着の季節になると、決まって気になりだすのがお腹、腹筋だと思います。

普段はもちろん、プールやビーチに行ったときに「腹筋が割れてる」とか、カッコいいですよね・・・男でも憧れます。

 

今回は、腹筋の正しいやり方をお教えしようと思います。

 


腹筋と間違えて鍛えてしまう腸腰筋



腹筋と同じ走行をしている腸腰筋、しかし作用は全く反対で人によっては腰痛の原因にもなりかねない筋肉です。




腹筋の走行


上の図のとおり腹筋は、恥骨からみぞおちの剣状突起と5.6.7番の肋軟骨につきます。

作用は、上半身を曲げる(まるまる)です。

すなわち、腰椎の屈曲(上方後方)になるわけです。



大腰筋の走行


上の図のとおり大腰筋は、胸椎12番~腰椎12345番の前面から、股関節の小転子に付きます。

作用は、股関節を曲げるです。

立ち姿勢で股関節固定時は、腰椎の伸展(下方前方)になるわけです。


同じ走行をしていても、作用が真逆なことに気がつきましたか???

体を反った時に腰痛がある方は、ここを間違えて鍛えるとより悪化します。


部位も間違え、回数も間違えると悲惨なことになります、、、、




「腹筋を100回やって鍛える」は間違い!


腹筋を鍛えたいと思ったとき、だれでも真っ先に思い浮かぶのが、いわゆる「腹筋運動」でしょう。これは、間違いないと思います。だからといって、すぐに始めるのはちょっと待ってほしいのです。

たとえば、あなたは腹筋を鍛えるというと何回くらいやるイメージですか?
もしも、100回も、200回もやることをイメージしてたら、残念ながら それは間違いなんです。

正しい腹筋運動の回数としては、10~20回くらい。逆に言えばそれくらいで限界がこない腹筋運動はきちんと鍛えることができず、意味がありません。


正しい腹筋について、効果的な方法をご紹介したいと思います。




正しい腹筋のやり方




よく見る腹筋のやり方ですが、このポジションがとてもいいです。

理想的な腹筋のポジションは、股関節90度・膝90度
です。
このポジションをとる事により、大腰筋の働きを抑制してくれます。


やり方

まず理想的なこのポジションをとります。(足をこの状態でキープするのが苦手な方は
イスなどを用いてこのポジションを作ってください

次に、腰が浮かない様に地面につけます。

起き上がる時は、おへそ
見て背中を丸めるように起き上がっていきます。

そして、ゆっくりと戻していきます。


どうでしょう?かなりきつくないですか??

これが、腹筋だけのパワーです!なので100も200も回数やる事は不可能です。



正しいポジションで、正しいやり方で効率よく鍛えていける事が、腹筋を割るコツです。
もし腰痛がある方は、まず整体などに行って腰の状態をチェックしてもらい
そこから、大腰筋を鍛えた方がいいのか腹筋を鍛えた方がいいのかを決めて
トレーニングして下さいね!!!

そうでないと、悪化させるだけなので、、、




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プロだけが知っている膝の内側の痛みの可能性と解消法!京都の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】


膝の内側の痛みで悩んでおられる方は、実に多く、京都中丸整体カイロプラクティックに来られる患者様にも非常に多い症状です。

 

今や膝痛の推定患者数は1000万人といわれています。「最近では正しい歩き方ができていない若年層も多くなり、膝痛予備軍は年齢を超えて増え続けている」とされています。

 

今回は膝痛の内側が痛む疾患、症状、そして膝の内側の痛みの対処方法と予防法として簡単にできる筋肉のストレッチ・トレーニング方法を皆さんに知って頂きたいと思います。




 

膝の内側の痛みで考えられる疾患


 

変形性膝関節


 


50代以上の人の膝痛で内側の痛みが強いようなら、変形性膝関節症の可能性が高いでしょう。変形性膝関節症は、軟骨のすり減りによって関節内に炎症が生じる、膝の代表的な病気。厚労省発表のデータによると、50代以上の日本人のうち2400万人に発症していることが分かっています。

「高齢者に起こる膝痛でしょ?」と思っている人も安心している場合ではありませんよ。スポーツを習慣にしていないのに膝の内側が痛いという場合、40代でも変形性膝関節症を発症している可能性は十分に考えられます。

変形性膝関節症の主な初期症状
・動き始めるときに膝の内側が痛む
・階段の上り下りで膝の内側が痛む
・膝がこわばる


詳しくはこちら「変形性膝関節症の施術」




曲げると膝の内側が痛い「鵞足炎」



鵞足炎とは?

膝の内側には、縫工筋、半腱様筋、薄筋という3種の太ももの筋肉と脛(すね)の骨をつなぐ腱が集まっています。
この部分が、鵞足。集まった3つの腱の形がガチョウの足に似ていることから、そう呼ばれています。


鵞足炎の直接的な原因は、膝の曲げ伸ばしなどで生じる鵞足と脛の骨との摩擦です。鵞足の腱と腱が擦れるということもあります。
ランニングでのオーバーユースでよく起こりますが、他にも関係する筋肉が硬いことも要因にあげられるでしょう。



鵞足炎の主な症状

 


・膝の曲げ伸ばしで内側(の少し下)が痛む

・膝の内側を押すと痛い

・膝に腫れや熱感が見られる

 


詳しくはこちら「鵞足炎の施術」





膝の内側を押すと痛い「内側側副靭帯損傷」




内側側副靭帯損傷とは?

特にサッカー選手に多いスポーツ障害です。と言うのも、膝の内側に位置する内側側副靭帯は、急な方向転換などでも膝が内側に動き過ぎないよう、大腿骨(だいたいこつ:太ももの骨)と脛骨(けいこつ:すねの骨)をつないで支えている組織。膝を内側に曲げて切り返す動作の多いサッカーでは、その負荷が蓄積されたことや、膝を内側に曲げた状態で接触などの強い衝撃が加わることで、内側側副靭帯にダメージを負いやすいのです。ラグビーやアメフトにも同様のことが言えます。

「膝のねんざ」と言われるほど、膝の靭帯の損傷では発生頻度の高いこの疾患。急性期(ケガを下初期)にしっかり固定するなどきちんと処置すれば、比較的治りやすいと言えるでしょう。ただ、放置したり処置が不適切だと治療が難しくなるなります。ケガはだいたいそうですが、最初が肝心ということですね。


内側側副靭帯損傷の主な症状

 


・膝の内側を押すと痛い

・膝に腫れや熱感が見られる

・膝の不安定さを感じる

 



詳しくはこちら→「靭帯損傷の施術






膝の水たまりの原因「半月板損傷」




半月板の構造

大腿骨と脛骨の間に存在する半月板。膝関節への衝撃を和らげたり、安定させる役割を果たしています。
膝の外側と内側にそれぞれ1枚ずつあり、内側の半月板損傷で膝の内側に痛みが出ることがあります。


スポーツや事故などで膝に強い衝撃が加わることで、傷つくのがこの疾患の主な原因ですが、負担の蓄積や加齢で変性することなどもあげられます。
そのため、変形性膝関節症や内側側副靭帯損傷など、他の疾患に合併して起こることも少なくありません。



半月板損傷の主な症状


 


・膝を曲げ伸ばししたときのひっかかり

・膝の裏側が痛いこともある

・膝に水がたまる

・膝のロッキング現象

 


詳しくはこちら「半月板損傷の施術」





膝で音がする「タナ障害」



タナ障害とは?

滑膜ヒダと言われる膜に覆われている膝関節。その膜のうち、膝蓋骨(しつがいこつ:膝のお皿)と大腿骨の内側の間にある膜が棚状であることから、「タナ」と例えられています。
これは、胎児のときに一時的につくられ、大きくなるにつれてなくなっていくものです。
半数ほどがそのまま持って生まれてきますが、それは特に問題ではありません。
これが炎症するタナ障害を起こすと膝の内側に痛みが生じます。


原因は、オーバーユース。つまり、使いすぎです。スポーツなどで膝の曲げ伸ばしを過剰に行うと、タナが骨とこすれたり、関節に挟まったりすることも。これで炎症が起こるのです。細いものや厚みのあるものなど形状が様々ですが、特に厚みがあり太い(幅が広い)タナに多くみられる傾向があります。


タナ障害の主な症状

 


・膝の内側にひっかかり感がある

・「コリ」「パキ」など膝から音が聞こえる

・膝を曲げると内側が痛い

 





鵞足炎と間違えることもある「疲労骨折」




疲労骨折とは?

一度で骨折に至るような強い衝撃ではなく、小さな負担が蓄積されて骨にひびが入ったり、それが進行して骨折すること。
スポーツでのオーバーユースもそうですが、筋力の弱さや筋肉の硬さも影響します。
疲労骨折は、足の甲と指の骨をつなぐ中足骨(ちゅうそっこつ)に最も起こりやすく、整形外科学会の発表では37%。
膝には関係ないと思われるかもしれませんが、脛骨が27%と、中足骨に次ぐ好発部位と言われています。


レントゲンで骨折が確認できれば正しく診断可能です。ただ、鵞足と位置がかぶるため、鵞足炎と間違って診断されることもあります。また、レントゲンは骨折線がはっきりしないと写らないので、発症から2〜3週間ほどしないと確認が難しい場合も。他の診断方法で言えば、MRI検査は水分量の変化を見ることができるので早い段階で確認できます。


疲労骨折の主な症状

 


・運動したときに痛い

・動いていないときは痛くないことが多い

・腫れることもある

 






京都中丸整体カイロプラクティックではこんな可能性も考えます


整体チェック法

 

O脚

皆さんご存知の通り、内側のくるぶしを合わせて立ったときに、太ももや膝の内側がくっつかない状態がO脚です。
O脚と言っても、どこに異常があるかで種類が異なります。例えば、太ももや膝はくっつくけれど、膝下に隙間があるタイプ。
これは脛骨や腓骨(ひこつ)といったふくらはぎの骨の問題で起こります。また、股関節や足関節(足首の関節)が内側にねじれていることで起こるO脚も。


このように、股関節、膝関節、足関節の配列の乱れから膝の内側への負担が蓄積されています。
その蓄積だけでも機能障害が起こることはありますが、この状態でスポーツすることで負担は倍増。膝の内側に痛みが生じる、何かしらの疾患が起こりやすいと言えるのです。



関連:O脚



筋力不足

膝の痛みは内側に限らず、筋力と深い関係にあります。というのも、膝への負担を筋力でサポートして軽減しているから。
まり、筋力が低下するとそれだけ膝への負担は大きくなるということです。
スポーツをしている人だと筋力不足ということは少ないかもしれませんが、
加齢が要因となる変形性膝関節症やそれに伴う半月板損傷などでは、この関係が疑われます。





筋肉が硬い

筋力不足もそうですが、筋肉が硬いことも原因のひとつにあげられます。
「”筋肉が硬いと膝痛が起こる”を防ぐ4つの実践ストレッチ」でも触れたように、
筋肉が硬いということは、筋肉の収縮が続いているということ。
そのため、筋肉と骨をつなぐ腱への負担が大きくなり、オーバーユースを起こしやすいと考えられます。


また、この筋肉の硬直によって通常よりも骨は引っ張られた状態に。これが続くことは、関節のアライメント(配列)不良、つまりO脚を引き起こすことにもつながるのです。





 

 

膝の内側が痛む時の対処方法


 

ストレッチ


 

太ももの後ろの筋肉(ハムストリング)


お尻




 

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)




 

太ももの内側の筋肉(内転筋)


 

 


それぞれ、30秒ほどで1セットとし1日2・3セットを目安にすると効果は表れやすいです。

ストレッチの詳しいやり方についてはこちら「ストレッチの効果的なやり方」




 

膝が痛む前に予防トレーニング方法


 

お尻の筋肉(大臀筋)



 

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)





 

太ももの内の筋肉(内転筋)




でも、まずは整形外科病院もしくは信頼のある整体院・接骨院に行って診てもらうのが良いでしょう!!

 

トレーニングでは、筋力増加と姿勢保持、女性に嬉しい脚の引き締めや骨盤の開きを予防するメリットがあります。
将来の膝の痛みの為だけではなく、数ヶ月先の美しい脚の為にも今から始めてみませんか?


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直したいのに直せない…椅子に座ると脚を組む癖


椅子に座った時に脚を組んだ方が楽だ、と感じたことはありませんか?
「椅子に座ると、どうしても脚を組んでしまう……」。身体が歪むから止めた方が良いと分かっていても、脚を組まないと落ち着かないという方も多いのではないでしょうか。通勤電車内や職場でも、椅子に座るとすぐ脚を組んでしまう人をよく見かけます。京都中丸整体カイロプラクティックの患者様でないことは祈るまで
です。。。笑
では、何故人は脚を組んでしまうのでしょうか? 脚を組まないためにはどうすれば良いのでしょう? 脚を組んでしまう理由と、脚を組まずに座るための予防、対処法を解説します。




脚を組みたくなるのは腰痛・肩こりのサイン?




腰痛や肩こりなど、身体の不調がある方を対象に姿勢や筋肉の状態を確認しました。すると、骨盤の高さに左右差が見られるなど、身体の歪みが顕著に現れていました。椅子に座って脚を組んでしまう理由を伺うと……

 
・椅子に座るとついつい、脚を組んでしまう
・気が付くと脚を組んで座っている
・脚を組むと落ち着く・少し楽な気がする
・脚を組まないと体が斜めになっている感じがする

といった「無意識的に、なんとなく……」という意見が多いと感じました。そこで、腰痛や肩こりなどを訴える方を対象に、筋肉の緊張をほぐすための施術やストレッチを教えさせて頂きました。すると、施術スケジュールに沿って計画的に来られる患者様は、回を重ねるごとに姿勢バランスが安定し、「脚を組まずに済むようになった」という喜びの声が多く聞こえました。施術を行っていると、脚組みと身体の歪み、姿勢バランスとの関係がよくわかるように思います。




脚を組む習慣には要注意! 脚を組むと「ラク」に感じる理由


身体が歪み日常の姿勢が悪くなると、椅子にじっと座っていることがつらくなるケースはよくあります。デスクワークなどで長時間椅子に座っているとなんとなく脚を組んでしまう方は、以下のような症状には思い当たる点があるのではないでしょうか?
 
・腰や背中の違和感や痛みがある
・脚を下げておくと何だか気持ちが悪い
・足が冷たくなってくる
・体が傾いている気がして集中力に欠ける

これらの症状がある場合、脚を組むと一時的に骨盤のバランスが変化し、腰の筋緊張が緩和したように感じたり、下肢の不快感が改善されたりします。これが脚組みをしてしまう原因かもしれません。これは一時的なものなので、脚組みが習慣化すると慢性的な体の歪みやコリ・痛みの要因になりかねないため注意が必要です。




脚を組むことはコリや痛み、姿勢の歪みを繰り返す悪循環に、、、




脚を組むから身体が歪むのか? それとも身体が歪んでいるから脚を組むのか? 脚を組むこと、身体の歪み、どちらが原因なのか、疑問に思う方もいるかもしれません。これは、相互に関係すると考えられます。

左右の
お尻の下にの平が触れるように、お尻と椅子の座面の間に手を置き座ってみます。この時、お尻の位置が左右で大きくズレていたり、手の平にかかる圧の左右差が大きい場合は、骨盤の歪みが起きている可能性が高いです。

さらに脚を組んでみると、手のひら側に当たる坐骨の位置や重みに変化が見られます(慣れないと感覚的に分かりにくい人もいるかもしれません)。脚を組むことで、左右の圧が異なる状態を長時間続けると、座る姿勢をつくるための土台である骨盤が不安定になってしまいます。


不安定な状態のままで過ごしていると、人はあちこちの筋肉を働かせて、身体のバランスをとろうとします。この動きが筋肉を硬く緊張させ、コリや痛みを引き起こしてしまう場合があるのです。すると、この姿勢が当たり前になってしまい、普段の姿勢にも歪みが生じます。
そうして、椅子に座る時には脚を組んだ方が楽に感じるという
「悪循環」から抜け出しづらくなるのです。

そのまま体の歪みや筋肉のハリ放置することで痛みが出たりだるさや凝り感がさらに悪化していき
さらには、歪みやハリのせいで筋肉をうまく使えなくなり体型が変わったり代謝が落ちて太りやすくなったりするのです。

悪循環を断つためにには、日ごろの癖(利き手、足組み、片足加重など)を見直し左右バランスよく使うと共に、歪みの矯正・的確にはっているところ
へのストレッチ、弱ってしまった筋肉のトレーニングをして悪循環から抜け出すしかありません。

 

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4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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