HOME > 院長ブログ > 症状 > 朝起きた時の腰痛を治すにはどうすればいいの?桂川整体【京都中丸整体カイロプラクティック】

院長ブログ

< 桂川で人気の産後の骨盤矯正専門院の骨盤体操!!【京都中丸整体カイロプラクティック】  |  一覧へ戻る  |  桂川で寝違えの治療院をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックへ >

朝起きた時の腰痛を治すにはどうすればいいの?桂川整体【京都中丸整体カイロプラクティック】


日本人の約4人に1人が悩まされているといわれる腰痛。その中でも、朝の起床直後だけ腰痛を感じる人がいるといいます。普段の日常生活の中では気にならないのに、朝だけなぜ……? 今日は朝に起きやすい腰痛の仕組みと原因、対策の方法をご紹介します。


 

朝起きた時の腰痛でこんな症状ないですか?




・起き上がるのに時間がかかる

・くつしたをはくのが困難

・顔を洗う姿勢がつらい

・朝、腰を伸ばすと痛い

・朝起きて、少し時間が経つと楽になる




朝起きた時の腰痛が起きる仕組みとは



人間の体は、背骨から、たくさんの骨格が広がって構成されており、腰はその背骨の一部分をさします。
肋骨(ろっこつ)と連結している胸椎(胸の後ろ側)に比べると、腰椎(腰のあたりの背骨)は支えがなく、構造的にもろくゆがみやすい性質があります。
腰痛は、骨格のバランスが保てなくなることで起こるとされ、さらにゆがんだ状態が続くことで、あらゆる動作がぎこちなくなり、筋肉疲労やコリを強め、腰痛を悪化させるといわれています。





朝起きた時の腰痛になる最大の原因



それは腰の関節が十分に動いていないからである。
例えば、10分歩くのと、10分間微動だにせず立って人の話を聞くとではどちらがつらいだろうか?
後者の方が辛いと答える人が多いだろう。
人の身体は固まっているのに弱い。
固まりすぎると痛みがでる仕組みになっている。
腰の関節が十分に動いていない状態で睡眠に入ることが寝起きの腰痛につながるのだ。




朝起きた時の腰痛になるその他の原因



腰の筋肉と胃腸腎臓は隣り合わせの位置関係になっています
なので胃腸や腎臓に負担がかかるとその隣にある筋肉が緊張して硬くなり
腰痛は出やすくなります。




朝起きた時の腰痛の改善方法



改善方法として一番効果がある疲労回復方法は、バランスのとれた食事でも有酸素運動でもなく睡眠です。
朝、起きて腰が痛い人の原因の1つに質の良い睡眠がとれていないことがあげられます。

寝ている時間は一日の中で1/3を占めています。つまり個人差はありますが、約8時間は布団やベッドで寝ていることになります。この8時間の間に体がしっかり休まっていないと、寝起きに腰を痛める原因になります。
人間は質の良い睡眠、つまり十分な睡眠時間、リラックスできる環境や姿勢で眠ることによって
日中の疲労が回復し、翌朝、体がスッキリして目覚めることができます。


睡眠中はリラックスする神経が働き、脳と体が休まります。
また栄養を吸収し、老廃物を排出するので疲れがとれます。

睡眠時間が短いと、このサイクルが遅くなり疲労がとれないまま朝を迎えることになります。
特に夜10時から2時の間がリラックスする神経が一番働き体が休まるので睡眠時間が少なくても、この時間帯に寝ていることが重要です。


睡眠不足にならないためには
・寝る3時間前に食事をとること

・熱いお風呂に入らず、42度以下のお風呂につかること

・寝る直前にパソコンやスマホをやらないこと

 

です。


上記の習慣がある人は寝ている時間でも興奮する神経が働き脳や体がリラックスできず寝つきが悪くなったり、熟睡できなくなります。


長時間のデスクワーク・運転よって猫背になった足を組んだり、横座りによって背骨や骨盤がゆがむことがあります。

ゆがんだ状態で寝ますと背骨や骨盤に筋肉がくっついているので、筋肉が伸ばされて緊張し朝起きると腰が痛いことがあります。


よくあるのが腰骨がゆがんで腰が反りすぎてしまうことです。腰骨の上に筋肉があるので寝ていても伸ばされて緊張し、かたまって前屈や後屈が困難になります。
ベッドや布団からもまっすぐ起き上がることはできず横向きや四つん這いになってからでないと起きれません。
また、起きても少しの時間じーっとしていないと動けないこともよくあります。
この場合の対処法としては横向きで両膝を抱えて寝て身体を丸めた状態で少しの時間寝ることです。
そうすることよって腰の反りが減り楽になります。(反り腰で腰痛になっているひの場合のみ)
それでも腰が痛い骨盤付近が痛い場合には、
痺れや歩行困難な場合は病院に
慢性的にただ痛いダルい張る場合は、整体院で診てもらうことをお勧めします。
 




京都の桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!

 

京都桂川中丸整体の朝起きた時の腰痛の悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!
↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146






 
初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 

カテゴリ:

< 桂川で人気の産後の骨盤矯正専門院の骨盤体操!!【京都中丸整体カイロプラクティック】  |  一覧へ戻る  |  桂川で寝違えの治療院をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックへ >

同じカテゴリの記事

桂川で寝違えの治療院をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックへ

桂川で寝違えの整体院をお探しの方は【京都中丸整体カイロプラクティックへ】

朝起きた時首が痛い、夕方からだんだん首が痛くなってきた、振り向いた時にギクッと首が、、、、そんな経験ありませんか?
桂川にある当院では、上記以外に産後の授乳中に首を痛めた。スポーツで首を痛めた。デスクワークをしていたらだんだん首が痛くなってきた。
なんて人もたくさんご来院頂いております。

そもそも、寝違えって何? なぜ寝違えって起こるの?予防や対処法なんてあるの?
と、言う所を今回はお話ししていきたいと思います。




寝違えとは?



「寝違え」は、医学的に「急性疼痛性頸部拘縮(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)」といわれる症状のことを指します。一般的には、朝起きて首が痛む現象が全般的に「寝違え」と呼ばれています。




寝違えの症状



寝違えの主な症状は下記のとおりです。
 

痛みのために首が動かしづらくなる

筋肉がこわばり、動かしにくくなる

背中や肩、腕が痛む


通常は3日ほどで自然に治ることが多いのですが、重症化すると1週間以上痛んだり肩や腕のしびれが起こったりします。




寝違えの原因



筋肉が凝っている状態で睡眠中に無意識のうちに無理な姿勢をとることにより、筋肉に炎症が起こって痛みが出ます。おおもとの原因は筋肉の凝りにあるので、ここでは筋肉の凝りが起こる原因を説明します。
 


血行不良
筋肉の疲労によって筋繊維の間を走る毛細血管が圧迫を受け、血流が阻害されることで血行不良が起こります。血液は、筋肉を動かすための酸素や栄養を運んだり疲労物質を運搬して排出したりする役割を担っています。長時間筋肉に負担をかけ続けて血行不良が続くと、筋肉に疲労がたまって凝りにつながり、寝違えのリスクを高めます。

 

悪い姿勢
姿勢の悪い人は、首まわり・肩まわりの筋肉に大きな負担がかかり、寝違えの原因となる筋肉の凝りを引き起こしやすくなります。
僧帽筋(そうぼうきん:背中の大きな筋肉)や胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん:首筋にある筋肉)などの筋肉は、体重の約10%もの重さの頭部を支えています。正しい姿勢を保っていれば負担はかかりにくいですが、長時間悪い姿勢をとっている場合や、姿勢の悪さが常態化してしまっている人は、頭を支える筋肉に常に負担がかかっている状態になるため、筋肉が凝りやすくなります。

 

ストレス
日常的にストレスを感じている人は首を痛めやすいといわれています。これは、僧帽筋と胸鎖乳突筋が脳の神経につながっていることが原因です。詳しいメカニズムは解明されていませんが、脳がストレスを感じることにより、脳の影響を受けやすいこれらの筋肉もストレスの影響を受けて、筋肉がこわばり、凝りにつながると考えられます。





寝違え予防



寝違えの原因となる首・肩まわりの凝りを予防するには、心身に過度な負担をかけないことが大切です。正しい姿勢を心がけるほか、ストレスなどメンタル面にも気を配りましょう。



首の柔軟性を上げる
寝違えの原因である血行不良による凝りは、首や肩の柔軟性を上げることで改善できます。首や肩が凝ってきたり疲れを感じたりしたら、簡単なストレッチやマッサージを取り入れてみましょう。


ストレスをためない
前述のとおり、過度なストレスが首を痛めやすくするので、ストレスをためこまないように自分なりの解消法を見つけましょう。


寝違えを防ぐ睡眠テクニック
寝違えが起こるのは睡眠中です。首・肩まわりに負担をかけない睡眠を心がければ、寝違えのリスクを減らすことにつながります。

 

枕の高さを調整する
枕が高すぎると首が前に突き出したような状態になり、眠っている間ずっと首に負担をかけていることになってしまいます。睡眠中に理想の姿勢をキープするために、高すぎる枕は避けましょう。
ちょうどよい枕がないときは、バスタオルを折って枕のかわりに使うのもおすすめです。自由に高さを調整することができるうえ、そのまま洗うことができて衛生的です。

 

就寝前に首のストレッチをする
睡眠中に首に負担がかかるのを避けるためには、就寝前の首のストレッチが効果的です。痛くない範囲でゆっくり首を回して、その日の筋肉の疲れを軽減しましょう。毎日続けることで首の柔軟性を上げることにもつながるため、肩こりの予防にもつながります。ただし、すでに強い痛みがある場合は症状が悪化する可能性があるため控えてください。




予防をしていても寝違えてしまったときの対処法


 

普段から規則正しい生活を送り、寝具なども気を遣って選んでいたとしても、完全に寝違えを防止することは難しいと言えます。もし寝違えてしまった場合は無理をしないことが大切ですが、以下のことを試してみることで、痛みが緩和される場合があります。
 

激しい痛みがある場合は冷やす
寝違えたときは炎症を起こしているので、まずはその箇所を冷やすことが有効です。氷嚢や凍らせた冷却ジェルなどを患部に当てて冷やしましょう。冷やしすぎは良くないので、まずは数分間を目安に。冷やすと痛みが少し和らぎますが、無理に首を回すことはしないようにしてください。

 

痛みが治まってきたら温める
炎症が引き、痛みがある程度落ち着いてきたら、今度は患部を温めて血行を良くしましょう。お風呂でゆっくりつかったり、シャワーでしっかり患部を温めたりすることもおすすめです。

 

ストレッチをする
「首が痛いのにストレッチするなんて逆効果じゃないの?」と思われがちですが、先に紹介したストレッチをすることで痛みが緩和されることもあります。ただ、ストレッチを行う際には首をあまり動かさないように注意しましょう。
寝違いはつらいものですから、上記を参考にしっかりと予防することが大切です。もし寝違えてしまってもさまざまな対処法がありますので、ぜひ試してみてください。



最後に、、、



少し誤るとひどくなったりする寝違えやギックリ腰。不安な方は専門家に診てもらう事をお勧めします。
痛みが消えても歪みや首に負担をかけている原因は解消されていないので繰り返す方がほとんどです。
痛みが消えてまた痛くなってをクセのように繰り返されている方も、専門家に診てもらうのが一番いいと思います。
首が変形してからでは手術になる可能性も高いので、、、、



 

京都の桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!

 

京都中丸整体の寝違えの悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!
↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146






 
初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 


 



接骨院?整体院?マッサージ?この症状どこにいけばいいの?洛西口・桂川編【京都中丸整体カイロプラクティック】


こんにちは。

洛西口・桂川の整体カイロプラクティック院京都中丸整体カイロプラクティックです。



ブログを読んで下さりありがとうございます。

 


今回は、この痛みどこに行けばいいの?と、

よく聞かれるため

日本の医療の現状についてお話し致します。


洛西口や桂川で、もし痛みや不調がありどこに行けばいいのかわからない方は、参考にしてください!!!




洛西口・桂川にある筋肉・骨格・神経の医療の種類



洛西口・桂川周辺には、整形外科と整骨院・接骨院と整体カイロプラクティック院とマッサージ・リラクゼーションの大きく分けて4つあります。


整形外科


・接骨院=整骨院   これは、名前が違うだけで一緒です。


・整体カイロプラクティック院


・マッサージ・リラクゼーション


洛西口・桂川周辺にお住いの方は、チラホラこれらを目にすると思いますが、

実際、どの症状でどの場所に行くのが正解なのか?分からない方がほとんどだと思います。




洛西口・桂川の4つの治療院・施術院の目的の違い



以前、『整形外科、整骨院・接骨院、整体院の何が違うの?』でお話しさせて頂いた事が全てですが、簡単に今回もお伝え致します。



整形外科


まず、お医者さんである事。


骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲が治療範囲(得意)


検査は、問診、視診、触診、整形外科検査、可動域検査、筋力検査、神経学検査、レントゲンなど


治療は、ギブス、整復、薬、注射、手術、電気など



整骨院=接骨院


柔道整復師である事。


骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲が治療範囲(得意)


検査は、問診、視診、触診、整形外科検査、可動域検査、筋力検査


治療は、整復、電気など




整体カイロプラクティック院


民間の資格保有者である事。


慢性肩コリ、慢性腰痛、姿勢矯正、骨盤矯正、慢性的な痛み、痺れなど慢性的な不調が施術範囲(得意)


検査は、問診、視診、触診、整形外科検査、可動域検査、筋力検査、神経学的検査、カイロプラクティック検査、レントゲンの画像分析など


施術は、矯正や筋肉の調整



マッサージ、リラクゼーション


マッサージは、あん摩マッサージ指圧師免許

リラクゼーションは、民間の資格もしくは素人


筋肉疲労、癒し


検査は、問診、触診、視診

リラクゼーションは、ほぼなし。


施術は、マッサージ、ツボ押し、オイルトリートメントなど



大体ですが、それぞれこんな感じになってます。




洛西口・桂川周辺で症状別に分類



急性期


急性期(ついさっき痛くなった)の骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲などの症状の場合は、


整形外科もしくは、接骨院=整骨院



整形外科と整骨院=接骨院の違いは、

医者であるかないかです。


この違いは大きく、

医者でしかできない領域があります。

上記を見ていただいたらわかる通り、


整形外科では、レントゲン、薬、注射、手術ができます。


接骨院=整骨院では、それらは出来ません。


この違い以外は、特に何も変わりませんが

この違いが、検査の正確性と施せる処置幅が格段に差がでます。




慢性期


慢性期(ずっと前から)の、肩コリや腰痛、それ以外の慢性的な不調などの症状の場合は、


整体カイロプラクティック院



癒し、筋肉疲労


癒されたい・筋肉の疲労の場合は、


マッサージ、リラクゼーション





まとめ

これで今の症状は、どこに行くべきか分かられたと思います。
行くべきところを間違えていては、治るものも治りません。

お寿司を食べたいのに、ラーメン屋に行っているようなものです。

目的のものをちゃんと欲しいなら、目的に合った所に行くのが当たり前ですよね?

皆様にこれだけは、伝えておきたかったんです。

しかし、日本の医療は、非常に雑になっていて
同業種の整体院や畑違いの整骨院=接骨院でも、1カ月や6カ月のセミナーやスクールに行って

はい!できます!はい!開業します!!

みたいなところも多く、しっかりとした知識と経験と技術がない所も多いのも現状です。

すごく残念です。。。。


洛西口・桂川にある京都中丸整体カイロプラクティックは、

日本国内のカイロプラクティックの学校で4200時間に及ぶ座学、臨床教育を実施する国際カイロプラクティックカレッジで3300時間の基礎・専門・応用過程を終えたカイロプラクタ―です。






京都の西京区周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



京都中丸整体のカラダの不調の悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!
↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146






 
初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 

京都市西京区で疲れを癒したい人気のリラクゼーション・マッサージのお店【京都中丸整体カイロプラクティック】

京都市西京区で疲れを癒したい人気のリラクゼーション・マッサージのお店【京都中丸整体カイロプラクティック】





マッサージとは



マッサージ: massage)は、皮膚に求心的に施術することにより主に静脈血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法である。マッサージは、フランスで生まれた手技療法(: massage、マサージュ)を指すが、同様の効果を得られるものとしてタイ式や朝鮮式のマッサージ(안마按摩」と呼ばれるものは除く)も便宜的に「マッサージ」と呼ばれる。



マッサージの効果



女性はもちろん、最近では男性にも人気のマッサージ。実はマッサージにはさまざまな健康効果があります。
実際にマッサージを受けたことがある人なら、施術後に何らかの効果を実感したことがあるのではないでしょうか?
そこで、今回はカラダも心もリフレッシュさせられるマッサージの注目すべき効果と効能について解説します。



○ マッサージで筋肉の疲労回復


京都西京区の当院にリラクゼーションいらっしゃる人の多くが肩こりできます。
肩こり=肩周辺の筋肉が硬くなった状態です。
マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることができます。

筋肉がやわらかくなると、周辺の血流が改善されます。そうすると肩こりになるまでの時間も長くなります。
当院での矯正と家での運動やストレッチもくわえると、調子のいい時間が増えますよ。

また運動性の疲労に対しては、ただ休むよりも優れた回復効果があります。
そのため疲労回復がはやく、トレーニングを早く再開することができます。
スポーツ選手だけでなく運動会の後や引っ越しの後など、力仕事のあとにできるだけ早くマッサージを受けるとその効果はより高まります。

さらに筋肉の線維化を防ぐ働きもあります。
筋肉の線維化とは怪我をしたり、寝たきりで動けないなどの時に筋細胞が壊死し、その部分が筋細胞ではないものになることです。
筋細胞は伸縮性が大きいのですが、線維化すると筋肉としての働きがなくなり伸縮性も失われます。
一度線維化が起きると、その細胞が元に戻ることはありません。マッサージを受けると、線維化が起こりにくくなります。
怪我や、麻痺など動けなくなったときに早めにマッサージを始めると線維化を防ぎ、その後の回復時に必要な正常な筋細胞を残すことができます。




○ マッサージで自律神経を整える


ストレスがかかりやすい現代では、自律神経のバランスが常に交感神経優位の状態に偏りがちです。その結果、常に身体が戦闘状態になり、身体も緊張して固まりやすくなります。
そんな時にマッサージを行うことで、緊張状態からリラックス状態へと解放されると共に、自律神経も身体を休める副交感神経が活発に働くようになってきます。この辺りは、脳疲労の対策と共通する部分ですね。
その結果、自律神経系だけでなく、ホルモン系・免疫系にも良い影響を与えるようになります。
私たちの身体は、自律神経系・ホルモン系・免疫系がそれぞれに影響を及ぼしあっているため、自律神経のバランスが改善することで他のホルモン系や免疫系にもよい影響が及ぶんですね。

 



○ マッサージで血流とリンパの流れを改善


マッサージをすると血液やリンパの流れが良くなるのは、マッサージを受けたことがある方なら一番実感しやすい効果なのではないでしょうか。
凝り固まっている筋肉の周囲は血流もリンパの流れも滞りがちになります。
特に、身体の各部位から心臓に戻る血液を運ぶ静脈とリンパは、周囲の筋肉が伸び縮みをするポンプ作用を動力源にしています。
凝り固まった筋肉をマッサージでほぐしてあげることで、筋肉の柔軟性が回復。伸び縮みしやすくなり、ポンプ作用も復活します。



○ マッサージで、免疫力アップ


免疫力とは、身体を細菌やウイルスから守り、病気にならないように保護してくれる力のことです。
よく免疫力が低下していると、風邪を引きやすいといいますよね。マッサージを受けることにより、免疫力の元である白血球の数が増えることが実証されています。風邪を引きにくくしたり、ウイルス性の病気にかかりにくい身体を作ったりするうえで、定期的にマッサージを受けることは効果的です。





マッサージNGの方





マッサージのNG事項


1.ケガの直後 ケガの直後は腫れや炎症があり、悪化させてしまうおそれがあるので厳禁です。


2.熱がある マッサージによってさらに熱を高めてしまう恐れがあります。


3.強い痛みがある箇所 まだ炎症を起こしている可能性があるので、基本的には行いません。 もう一つ理由がありますが、それは管理人補足に書きます。


4.飲酒 飲酒は血管を膨張させるため、マッサージが強い刺激になりやすく、傷害部位を悪化させることがあります。 マッサージ後の飲酒も避けて下さい。





まとめ



京都市西京区で慢性的な肩こりや慢性的な腰痛、慢性的な背中のハリで悩んでいる方。
何度マッサージを受けても治らない方は、リラクゼーションと矯正を組み合わせた
京都市西京区の当院【京都中丸整体カイロプラクティック】に一度足を運んでください。

他との違いに、皆さん驚かれます。
ご来院の98.2パーセントの方に効果を実感して頂いております。

マッサージやリラクゼーションは、筋肉のコリやハリを緩めるものであって決して、根本を治すものではございません。

上記のとおり、マッサージやリラクゼーションで得られる効果は大きいですが、筋肉にアプローチだけをしても
なかなか、しつこい長年の症状は残念ながら取れません。

そこで、マッサージやリラクゼーションにプラス土台となる骨の矯正を入れることで互いに相乗効果を発揮し、身体は辛い症状から快方に向かいます。





京都の西京区周辺でマッサージ・リラクゼーション・整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



京都中丸整体のカラダの不調の悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!
↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146






 
初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 

ぎっくり腰でマッサージは危険!!京都桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】



ぎっくり腰でお困りになられると、「少しでも楽になりたい」からと近くのマッサージ屋さんに行きますか?それは非常に危険ですので、おすすめできません。近くのマッサージ屋に行って悪化させたり、ヒドイ場合は立てなくなって救急車を呼ぶコトになる方がいます。

ぎっくり腰は整形外科病院の先生でも、腰を解すようなマネはしません。でもどうしても痛くて溜まらないぎっくり腰をなんとかするならどうすれば良いでしょうか?




桂川付近で、ぎっくり腰でマッサージ屋はどうなの?



そもそも、マッサージ店は癒しを提供する場所であり、施術や治療を目的にはしていません。

ぎっくり腰であなたは、癒されたいと思うなら行くべきですが、皆さま痛みを和らげて欲しいのと、治して欲しいと思います。


そうなると、ぎっくり腰ではマッサージ店への選択は遠回りだと思います。





桂川付近で、ぎっくり腰の時にお店を選ぶ基準



ものすごく単純なのですが、

電話で予約する時に「ぎっくり腰なんですけど、なんとかなりますか?」と聞いて下さい。

チェーン店なら門前払いになりますが、2~3店舗ほどのお店ならOKが出る場合があります。その場合はぎっくり腰の人に慣れている人が担当する様にウラで動いています。

お店側としても、ぎっくり腰を悪化させて責任問題や風評被害を受けるコトを避けたいです。その為に「ぎっくり腰でもとりあえず予約取る」と言う発想になりません。ぎっくり腰と伝えても予約を取れるなら、少しでもマシにできるスタッフがいると思って良いです。

※それでも悪化させられるコトもあります。



桂川付近で、ぎっくり腰の時に整骨院は?



では国家資格を持っている整骨院なら大丈夫か?と聞かれれば、それも考えた方がいいです。国家資格はあくまで、国家試験に受かる程度の知識を持っていた証拠にしかなりません。

以外に思われるかも知れませんが、専門学校では治療の勉強はほとんどしません。これが、日本の現実です。そのため、その先生がゼミや勉強会・セミナー・独学などで学ぶしかありません。だから、同じ柔道整復師でも技術に大きな差があります。



桂川付近で、ぎっくり腰には整体はあり?

では最近増えてきた整体院ではどうなのか?

整体院は整骨院と違い、国家資格が必要ありません、なので誰でもなれる訳です。しかし大事なのは、資格ではなく、「ぎっくり腰に慣れているか?」を確認した方が良いです。


整体院は基本的に腰痛・肩こりなどの慢性的な症状を専門としています。ぎっくり腰などの急性の物は苦手な所も多いです。

HPなどを確認し、腰痛に強そうか?ぎっくり腰について記載があるか?確認した方が良いと思います。



当院のぎっくり腰のアプローチについて、
詳しくは→「当院のぎっくり腰の施術」をご覧下さい




ぎっくり腰でマッサージしてはいけない部位



このぎっくり腰は何パターンもありますので、その状態によって対処法もバラバラです。マッサージしてはいけない部分も変わってきます。ですが目安として、この様な人の場合はココはNGと言うのもあります。

 

◯反り腰のぎっくり腰の方は、うつ伏せで後ろから前に押すマッサージは大大大NGです。

この場合は、腹筋の下の大腰筋をほぐすのがとても良いです。



◯腰が後ろに出て、フラットバック(湾曲がなくまっすぐな腰の人)は、整体力学的に後ろから前に押すのは、OKです。

ただ、炎症も考慮しながらできる施術所に行かないと、とても危険です。




当院は、腰痛・ぎっくり腰を得意としています。




京都の桂川周辺でのぎっくり腰の整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



京都中丸整体のぎっくり腰を解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!
↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146






 
初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 

プロだけが知っている膝の内側の痛みの可能性と解消法!京都の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】



膝の内側の痛みで悩んでおられる方は、実に多く、京都中丸整体カイロプラクティックに来られる患者様にも非常に多い症状です。


今や膝痛の推定患者数は1000万人といわれています。「最近では正しい歩き方ができていない若年層も多くなり、膝痛予備軍は年齢を超えて増え続けている」とされています。


今回は膝痛の内側が痛む疾患、症状、そして膝の内側の痛みの対処方法と予防法として簡単にできる筋肉のストレッチ・トレーニング方法を皆さんに知って頂きたいと思います。



膝の内側の痛みで考えられる疾患



変形性膝関節


 


50代以上の人の膝痛で内側の痛みが強いようなら、変形性膝関節症の可能性が高いでしょう。変形性膝関節症は、軟骨のすり減りによって関節内に炎症が生じる、膝の代表的な病気。厚労省発表のデータによると、50代以上の日本人のうち2400万人に発症していることが分かっています。

「高齢者に起こる膝痛でしょ?」と思っている人も安心している場合ではありませんよ。スポーツを習慣にしていないのに膝の内側が痛いという場合、40代でも変形性膝関節症を発症している可能性は十分に考えられます。

変形性膝関節症の主な初期症状
・動き始めるときに膝の内側が痛む
・階段の上り下りで膝の内側が痛む
・膝がこわばる


詳しくはこちら「変形性膝関節症の施術」




曲げると膝の内側が痛い「鵞足炎」



鵞足炎とは

膝の内側には、縫工筋、半腱様筋、薄筋という3種の太ももの筋肉と脛(すね)の骨をつなぐ腱が集まっています。この部分が、鵞足。集まった3つの腱の形がガチョウの足に似ていることから、そう呼ばれています。

鵞足炎の直接的な原因は、膝の曲げ伸ばしなどで生じる鵞足と脛の骨との摩擦です。鵞足の腱と腱が擦れるということもあります。ランニングでのオーバーユースでよく起こりますが、他にも関係する筋肉が硬いことも要因にあげられるでしょう。

鵞足炎の主な症状
・膝の曲げ伸ばしで内側(の少し下)が痛む
・膝の内側を押すと痛い
・膝に腫れや熱感が見られる


詳しくはこちら「鵞足炎の施術」




膝の内側を押すと痛い「内側側副靭帯損傷」



内側側副靭帯損傷とは

特にサッカー選手に多いスポーツ障害です。と言うのも、膝の内側に位置する内側側副靭帯は、急な方向転換などでも膝が内側に動き過ぎないよう、大腿骨(だいたいこつ:太ももの骨)と脛骨(けいこつ:すねの骨)をつないで支えている組織。膝を内側に曲げて切り返す動作の多いサッカーでは、その負荷が蓄積されたことや、膝を内側に曲げた状態で接触などの強い衝撃が加わることで、内側側副靭帯にダメージを負いやすいのです。ラグビーやアメフトにも同様のことが言えます。

「膝のねんざ」と言われるほど、膝の靭帯の損傷では発生頻度の高いこの疾患。急性期(ケガを下初期)にしっかり固定するなどきちんと処置すれば、比較的治りやすいと言えるでしょう。ただ、放置したり処置が不適切だと治療が難しくなるなります。ケガはだいたいそうですが、最初が肝心ということですね。

内側側副靭帯損傷の主な症状
・膝の内側を押すと痛い
・膝に腫れや熱感が見られる
・膝の不安定さを感じる



詳しくはこちら→「靭帯損傷の施術



膝の水たまりの原因「半月板損傷」



半月板の構造

大腿骨と脛骨の間に存在する半月板。膝関節への衝撃を和らげたり、安定させる役割を果たしています。膝の外側と内側にそれぞれ1枚ずつあり、内側の半月板損傷で膝の内側に痛みが出ることがあります。

スポーツや事故などで膝に強い衝撃が加わることで、傷つくのがこの疾患の主な原因ですが、負担の蓄積や加齢で変性することなどもあげられます。そのため、変形性膝関節症や内側側副靭帯損傷など、他の疾患に合併して起こることも少なくありません。

半月板損傷の主な症状
・膝を曲げ伸ばししたときのひっかかり
・膝の裏側が痛いこともある
・膝に水がたまる
・膝のロッキング現象


詳しくはこちら「半月板損傷の施術」



膝で音がする「タナ障害」



滑膜ヒダと言われる膜に覆われている膝関節。その膜のうち、膝蓋骨(しつがいこつ:膝のお皿)と大腿骨の内側の間にある膜が棚状であることから、「タナ」と例えられています。これは、胎児のときに一時的につくられ、大きくなるにつれてなくなっていくものです。半数ほどがそのまま持って生まれてきますが、それは特に問題ではありません。これが炎症するタナ障害を起こすと膝の内側に痛みが生じます。

原因は、オーバーユース。つまり、使いすぎです。スポーツなどで膝の曲げ伸ばしを過剰に行うと、タナが骨とこすれたり、関節に挟まったりすることも。これで炎症が起こるのです。細いものや厚みのあるものなど形状が様々ですが、特に厚みがあり太い(幅が広い)タナに多くみられる傾向があります。

タナ障害の主な症状
・膝の内側にひっかかり感がある
・「コリ」「パキ」など膝から音が聞こえる
・膝を曲げると内側が痛い



鵞足炎と間違えることもある「疲労骨折」



一度で骨折に至るような強い衝撃ではなく、小さな負担が蓄積されて骨にひびが入ったり、それが進行して骨折すること。スポーツでのオーバーユースもそうですが、筋力の弱さや筋肉の硬さも影響します。疲労骨折は、足の甲と指の骨をつなぐ中足骨(ちゅうそっこつ)に最も起こりやすく、整形外科学会の発表では37%。膝には関係ないと思われるかもしれませんが、脛骨が27%と、中足骨に次ぐ好発部位と言われています。

レントゲンで骨折が確認できれば正しく診断可能です。ただ、鵞足と位置がかぶるため、鵞足炎と間違って診断されることもあります。また、レントゲンは骨折線がはっきりしないと写らないので、発症から2〜3週間ほどしないと確認が難しい場合も。他の診断方法で言えば、MRI検査は水分量の変化を見ることができるので早い段階で確認できます。

疲労骨折の主な症状
・運動したときに痛い
・動いていないときは痛くないことが多い
・腫れることもある




京都中丸整体カイロプラクティックではこんな可能性も考えます




O脚

皆さんご存知の通り、内側のくるぶしを合わせて立ったときに、太ももや膝の内側がくっつかない状態がO脚です。O脚と言っても、どこに異常があるかで種類が異なります。例えば、太ももや膝はくっつくけれど、膝下に隙間があるタイプ。これは脛骨や腓骨(ひこつ)といったふくらはぎの骨の問題で起こります。また、股関節や足関節(足首の関節)が内側にねじれていることで起こるO脚も。

このように、股関節、膝関節、足関節の配列の乱れから膝の内側への負担が蓄積されています。その蓄積だけでも機能障害が起こることはありますが、この状態でスポーツすることで負担は倍増。膝の内側に痛みが生じる、何かしらの疾患が起こりやすいと言えるのです。



筋力不足

膝の痛みは内側に限らず、筋力と深い関係にあります。というのも、膝への負担を筋力でサポートして軽減しているから。つまり、筋力が低下するとそれだけ膝への負担は大きくなるということです。スポーツをしている人だと筋力不足ということは少ないかもしれませんが、加齢が要因となる変形性膝関節症やそれに伴う半月板損傷などでは、この関係が疑われます。



筋肉が硬い

筋力不足もそうですが、筋肉が硬いことも原因のひとつにあげられます。「”筋肉が硬いと膝痛が起こる”を防ぐ4つの実践ストレッチ」でも触れたように、筋肉が硬いということは、筋肉の収縮が続いているということ。そのため、筋肉と骨をつなぐ腱への負担が大きくなり、オーバーユースを起こしやすいと考えられます。

また、この筋肉の硬直によって通常よりも骨は引っ張られた状態に。これが続くことは、関節のアライメント(配列)不良、つまりO脚を引き起こすことにもつながるのです。



 


膝の内側が痛む時の対処方法



ストレッチ


太ももの後ろの筋肉(ハムストリング)

お尻


 

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)


 

太ももの内側の筋肉(内転筋)


 

 


それぞれ、30秒ほどで1セットとし1日2・3セットを目安にすると効果は表れやすいです。

ストレッチの詳しいやり方についてはこちら「ストレッチの効果的なやり方」



膝が痛む前に予防トレーニング方法


お尻の筋肉(大臀筋)

 

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)



 

太ももの内の筋肉(内転筋)



まずは整形外科病院もしくは信頼のある整体院・接骨院に行って診てもらうのが良いでしょう!!

トレーニングでは、筋力増加と姿勢保持、女性に嬉しい脚の引き締めや骨盤の開きを予防するメリットがあります。将来の膝の痛みの為だけではなく、数ヶ月先の美しい脚の為にも今から始めてみませんか?




また京都西京区の桂周辺での膝の内側の痛みの整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



京都中丸整体の膝の痛みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!
↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146






 
初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~

まずはお気軽にお問い合わせください

〒615-8103
京都府京都市西京区川島六の坪町63-6
バンブーシュート洛西口Ⅰ203号室

075-925-5075

お問い合わせ