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京都市西京区・洛西口・桂川でセルフホワイトニング!!!




みなさんは最近話題のセルフホワイトニングを体験したことはありますか?
セルフホワイトニングは費用も安く気軽に行えるホワイトニングとして知られています。

そんなメリットの多いセルフホワイトニングも、きちんと効果を分かった上で施術をしないと後悔してしまうことがあります。注意点と効果をきちんと理解した上で、満足できるホワイトニングを行いましょう。

ここではそんなセルフホワイトニングのメリットやデメリットなどをまとめてみました。
セルフホワイトニングをやってみたいと思っている方はぜひご参考になさってみて下さい。



セルフホワイトニングの特徴



セルフホワイトニングは自分ですべて行う

歯医者さんで行うホワイトニングは、歯科医師や歯科衛生士がホワイトニング薬剤を塗り、照射します。
一方、セルフホワイトニングは患者さん(お客さん)自身がすべての施術をおこないます。
ホワイトニングの質が自分の手に委(ゆだ)ねられることになりますが、歯医者さん独特の雰囲気は少なく、リラックスできるかもしれません。


 

○安価に治療できる

セルフホワイトニングは自費診療であるため、クリニックによって値段に差があります。
費用目安は 1 回で 3000 円~5000 円程度とオフィスホワイトニングに比べて安価です。


○安心安全なスペック


厚生労働省認定の飲んでも大丈夫な溶剤を使用すると共に、LEDライトはUVが入っていないため
お肌にも悪くありません。




セルフホワイトニングのメリット・デメリット



セルフホワイトニングのメリット

◆費用が安価で続けやすい
上で記した通り、セルフホワイトニングというのは、オフィスホワイトニングと比べて安価であることがメリットです。
費用が安価であれば、定期的に施術を受けやすいのではないでしょうか。

 

◆痛みが出にくい
セルフホワイトニングはオフィスホワイトニングと比べて、痛みが出にくいことがメリットです。
セルフホワイトニングに配合されているポリリン酸やメタリン酸といった成分は、とても穏やかに作用します。
食品添加物としても用いられていますので、刺激を与えづらいです。

 

◆ステインを落として歯を元の色に戻すことができる
セルフホワイトニングは、歯の表面の汚れ(ステイン)を落とせることがメリットです。
飲食物や喫煙により、ステインが付着してしまった人は 1 度でも効果を感じやすいでしょう。


 

セルフホワイトニングのデメリット

◆漂白効果がなく表面の汚れしか落とすことができない
セルフホワイトニングは漂白作用がなく、歯の表面の汚れしか落とせないことがデメリットです。
元から歯の色が黄ばんでいる人や、加齢で歯の色がくすんでしまった人が、セルフホワイトニングのみで歯を真っ白にすることは難しいでしょう。

 



セルフホワイトニングは、こういう人にオススメ



歯を白くしたいけれど、歯科クリニックは敷居が高くて」という人や
「できるだけ低予算で、手軽にホワイトニングがしたい」という人には
専門店でのセルフホワイトニングは非常にお勧めです。

“セルフでやる”とはいっても、やることはそれほど大変ではありません!
基本的には、歯を白くする素材を歯に塗って、光線をあてるだけ。
専用のマウスオープナーを装着する時に、びっくりするほど顔が変わるので
最初はちょっとだけ躊躇するかもしれませんが、すぐに慣れてしまいます。

1回の金額の相場は、おおよそ5,000円ほど。
回数券を利用すれば、さらにお得にセルフホワイトニングができます。
「ちょっと空き時間ができたから、ホワイトニングのサロンに行ってみようかな」
というような感覚で、ふらっと利用できるのもうれしいですね。

 

京都市西京区・洛西口・桂川の京都中丸整体でのセルフホワイトニングは、初回3500円と安く
2回目以降も、回数券を利用して頂くと3000円で続けれるのが魅力です。


まとめ



「ホワイトニングのサロンに通っていたら、歯のくすみがだいぶ綺麗になった」
という人も多く、かなり効果を実感している人も少なくないようです。

お得な回数券などもあるので、「手頃な価格で歯を白くしたい」という人には
ピッタリのホワイトニングシステムといえるでしょう。

京都市西京区・洛西口・桂川周辺
でセルフホワイトニングをお考えの方
ご予約はこちらから→https://kyotonakamaru1201.wixsite.com/whitening


下半身痩せにおすすめの整体・骨盤矯正|桂川・洛西口の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】



いつもブログを見て頂きありがとうございます。
洛西口・桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】です。


最近、「整体で骨盤矯正をしたらストンと体重が落ちた」「整体の骨盤矯正で痩せた」という患者様のお声をよく聞きますが骨盤矯正って痩せる効果があるの?!と気になる方も多いと思います。そこで今回は骨盤矯正の主な効果やダイエット効果、また痩せるのかどうかについて紹介していきたいと思います。良かったら参考にしてくださいね!




骨盤矯正をして痩せた人の特徴とは?



骨盤矯正をして痩せた人にはいくつかの特徴があります!!


 

・骨盤がズレている、歪んでいる
・デスクワークが多い
・姿勢が悪い
・出産経験がある
・足を組む
・座り方や歩き方に偏りがある

など主な特徴を上げてみるとこんな感じです。上記のような癖や特徴がある方は骨盤矯正をしたら痩せた!という方がとても多いです。




骨盤と足太りの関係は?




 

足が太くなったり、下半身太りの原因として考えられるのは、骨盤の歪みと下半身の筋力の低下が原因の場合があります。まず、骨盤の歪みは左右の足のバランスに影響をもたらすと言われており、それによってどちらかの足に負担がかかり、余計な部分に筋肉や脂肪がつきやすくなるようです。
また骨盤の歪みからO脚、X脚になっている場合にも、外側に重心がかかり、太腿が太くなる傾向があります。さらには骨盤が開いて太腿の付け根の外側の大腿骨の大転子部が張り出すと、それにつれてお尻が大きくなり、太腿外側に肉が付くことになります。

一方、運動不足などで下半身の筋力が低下することもこの状況に拍車をかけます。基礎代謝が低下して脂肪が燃焼しづらくなり、太りやすい体質が作られてしまうと、このことも足太りや下半身太りを助長してしまうようです。

 



私はどうだろ?骨盤の歪みチェック



□ズボンをはくと、左右で長さが異なる(片方の裾が擦れる)

□靴の底が、外側だけすり減る

□左右で、肩の高さが異なる

□椅子に座ると、いつも脚を組んでしまう(特に、同じ脚ばかり組む)

□顔が左右対称ではなく、曲がって見える

□いつも同じ手でカバンを持ったり、同じ肩にカバンをかけている

□寝る時に、仰向けが辛い

□スカートのウエスト部分がクルクルと回る

□足をそろえて立った時に、「くるぶし・ふくらはぎ・膝・太ももの付け根」の4点がくっつかない

 


当てはまる項目はありましたか?


当てはまるものが、多い方ほど骨盤が歪んでいる可能性はです。


骨盤矯正をオススメします。




整体で骨盤矯正を行うことで脚痩せに期待できる効果



骨盤の歪みは骨盤矯正によって、本来あるべき姿に戻すことが可能です。骨盤の歪みが少なくなれば姿勢が良くなり、左右のバランスも均等に近づいていきます。O脚やX脚も徐々に改善されていくでしょう。
また、骨盤と連動して内臓が収まるべき位置に収まると、血液やリンパの流れが良くなって、便秘、冷え性などの体質改善にも繋がると言われています。さらに適度な運動も行えば基礎代謝が上がり、結果、足痩せや下半身痩せしやすい体質が作られていくことになるでしょう。
もっと言えば、骨盤矯正を行うことでヒップアップやウエストのくびれなど、美しいボディラインを手に入れることも期待できます。よく、骨盤矯正はダイエットに効果があると言われますが、より具体的には足痩せ、下半身痩せをサポートし、姿勢とプロポーションを良くする方法になり得るということです。

 



骨盤矯正をしたら、こんな所にも期待できる!





では骨盤矯正をした時に期待できる効果についても紹介したいと思います。ただし効果の実感には個人差がありますので骨盤矯正をしてすぐに!!という事ではなく多少の時間はかかると思っていた方がいいです( ^ω^ )中にはすぐ効果が出る方もいますが長年の歪みを直すのは大変な事なので即効性を求めないことが大切です♪


骨盤矯正で便秘も解消

骨盤の歪みと便秘はあまり関係ない事のように感じますが、骨盤の歪みと便秘には大きな影響があるのです。骨盤の歪みによって代謝の低下や筋力が低下すると排便に大きな影響が出てしまいます。骨盤矯正をすることで、血流の改善・冷えの改善・圧迫が解消されます!大腸と直腸は便を押し出す働きがあるので、ここが圧迫されて働かなくなると便が出にくくなるんです。だから骨盤矯正で便秘の解消にもなるんですね♪



骨盤矯正できれいになれる!?

女性がきれいでいる為に必要な女性ホルモンは卵巣からも分泌されています。ですが、骨盤が歪んでいると卵巣や卵管、子宮にも歪みが出てきてしまうものです。その歪みが女性ホルモンの分泌を妨げる原因にもつながってきてしまうのです。女性ホルモンといえば、アンチエイジングにもつながってきますよね(*^_^*)分泌を低下させてしまうということは、肌の老化の原因までもつくってしまうことになるのです。



骨盤矯正で生理痛や冷え症、女性の悩みの改善

冷え性や生理痛、生理不順など女性で悩んでいる方は多いのではないでしょうか??これらも骨盤の歪みが原因となっていることもあります。もともとの体質だからと諦めてはいけません。骨盤矯正をすることによって、症状が少しでも緩和されるかもしれません!!私も、もともと生理痛はひどいほうでしたが、骨盤矯正をしていくうちに少しづつ改善されてきました!生理痛がひどいときは、仕事に行くのも憂鬱でしたが、今では仕事に集中できるようになりました。もちろん、骨盤以外が原因になっている可能性もありますが、それらの悩みがある方は一度骨盤の歪みを矯正してみることをおすすめします。



骨盤矯正でリンパの流れがよくなる

リンパ液は全身に張り巡らされたリンパ管を流れているので、老廃物を運んでくれる役割があります。骨盤の歪みがリンパ液の流れにも影響してきます。骨盤が歪むとからだのバランスは崩れ、それにより筋肉に余計な負担がかかってしまう事になりますよね。すると筋肉の力でリンパ液を運ぶ力も低下して、リンパの流れが悪くなってしまいます。骨盤矯正で歪みが解消すれば、リンパ液の流れがよくなってからだに老廃物が溜まりにくくなります!



骨盤矯正は体だけでなく精神面でもプラスに

骨盤を矯正することで、からだがすっきりする事はもちろんですが、精神面にもいい影響を与えてくれます。イライラが解消されたり、集中力もアップする効果もあります!



 

即効性のある、下半身・脚痩せエクササイズ



ヒップリフト


 

ヒップリフトでは、主にお尻にある「大殿筋」と、背中にある「脊柱起立筋」、さらにお腹にある「腹横筋」がメインのターゲットになります。



骨盤(お尻)ヒップリフトの効果


ヒップアップする
大殿筋はお尻の膨らみを作っている筋肉です。ヒップリフトで大殿筋をしっかりと鍛えれば、引き締まったお尻を作ることができます。また足痩せにも効果的です。

姿勢がよくなる
脊柱起立筋と腹横筋はインナーマッスルに分類される筋肉で、体の内側から姿勢を維持する役割を担っています。ヒップリフトでこの2つの筋肉を鍛えれば、背すじがまっすぐに伸びた美しい姿勢をキープできるようになるでしょう。



骨盤(お尻)痩せに効くヒップリフトのやり方


上記画像のように

①仰向けになり膝を曲げます。
②腕は身体の横に伸ばしておき、手のひらを下にむけておきましょう。
③お尻を締めて腰を床から離していき、肩から膝が一直線になるまで上げていきます。
④その後、ゆっくりとお尻を下げていきお尻が地面に着くギリギリでとめます
⑤そして、再び肩から膝が一直線になるまで上げていきます。

これを、最初は1セット10回くらいの回数で1日1回から始めてください!
慣れてきたら、数セットもしくは、回数を10から15.15から20とだんだん増やしていってください!!


このヒップリフトも、骨盤矯正と同時進行でやって頂くと効果も倍増しますし、結果も早く出やすいです。




京都の洛西口・桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!

 

京都中丸整体の下半身太りの悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。



京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!

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初回料金


5000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料5000円〈税込



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京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
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京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

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阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 


夜寝る前の数分で、むくみが解消するストレッチ4選!





夕方ごろになってくると足や足首がパンパンにむくんだり、朝起きたらむくんでいたなど、多くの女性が足と足首のむくみに悩まされているのではないでしょうか?
 

今回は、女性の天敵とも言われている足と足首のむくみについて、改善方法をご紹介します。




むくみの原因



むくみの原因にはほとんどが生活習慣の乱れが関係していて、代謝が悪くなって体内に老廃物などがたまると起こります。

とくに、足はむくみやすいといわれています。例えば、仕事などで長時間同じ姿勢でいれば、夕方頃には足がパンパンにむくんでいることが多いです。

その理由は、重力によって


 

・老廃物

・血液

・リンパ

・水分


などが下半身まで下がるからなんです。

本来、老廃物などが重力によって下半身にたまると、足の筋肉がポンプの役割を果たし、上半身に持ち上げられます。
ただし、ずっと同じ姿勢でいることで足の筋肉が使われず、下半身に老廃物がたまり続けるため、足がむくんでしまうんです。
足のむくみは、とくに「ふくらはぎ」や「足首」などに起こりやすく、簡単に太くなってしまいます。

まさにむくみは美脚の天敵です!




むくみの詳しい原因やリスクはこちらをご覧ください→『むくみの原因とリスク、解消法について




足のむくみを放置は『セルライト』の原因に



少しでもむくまないように、足を動かすなどして下半身を動かせば予防になります。でも、デスクワークなどをしていれば、ほとんど体を動かすことがないですよね。

そのため足のむくみを放置してしまう方も多いと思うんですが…。この足ののむくみの放置が、最悪な結果を引き起こしてしまいます。

それは、セルライトです。

セルライトとは、長い時間をかけて老廃物と脂肪が結合した皮下脂肪の一種。セルライトができた部分の皮膚は、上の画像のようにデコボコした状態になります。
つまり、セルライトができてしまうと、美脚とはほど遠い足になってしまうんです。
セルライトは、一度できると落ちないといわれることがありますが、そんなことはありません。皮下脂肪なので落とすことができます。

ただ、長時間かけてできた皮下脂肪なので、落とすにもそれ相応の時間がかかります。


セルライト予防にも、むくみを解消して明日へ持ち込まないようにしましょう。








足のむくみを解消するストレッチ

1.足首まわし

足首はリンパが滞りやすいところなので、丁寧に行いましょう。
左右の方向に足首を10回ずつ回しましょう。左右の足それぞれ行って下さい。このとき、足の指と手の指を絡ませて行うことで、ヒールで縮こまっていた足指が元に戻り、足に均等に力を入れながら歩行することが可能になります。O脚やX脚の予防改善にもつながっていきます。やりづらい足や回す方向の回数を、多めに行いましょう。
足首まわしのポイント
内くるぶし、外くるぶしをそれぞれほぐしながら、足首まわしを行うことでより効果が上がります。埋もれていたアキレス腱の復活が期待できるかも!?



2.股関節ストレッチ

左右の足の裏をつけ、反動をつけずにジワリジワリと股関節をストレッチしましょう。股関節周りはリンパが集中しているところなので、ストレッチし股関節周りをほぐすことで、脚のむくみに絶大な効果が期待できます。また、内モモは、静脈やリンパが巡っています。膝から股関節に向かって内モモ軽く圧し流すことで、よりむくみ解消につながります。





3.太ももの後ろのストレッチ

横になって、膝を伸ばして足の裏にタオルを当てて、足を上げてタオルを下に引っ張る。左足と右足をそれぞれ1回ずつ。

上半身、下半身のストレッチをそれぞれ2セットずつぐらいを目安に。




4.ふくらはぎストレッチ

イラストのように壁などを活用し、ふくらはぎ、アキレス腱をストレッチしましょう。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、脚の血流改善に大事なところです。また、膝を直角に落とせb前太もあもと股関節もストレッチできるので一石二鳥です。





最後に、両足を天井に向かって真っすぐに上げ、5分ほど足を小刻みにブルブルとふるわせてください。上級者はイラストのように両足から腰にかけての下半身をできるだけ垂直にゆっくりと上げて、その状態で足首を曲げ伸ばしをしてアキレス腱を伸ばせば、更にリンパの巡りが改善されます。


リンパストレッチは、夜の就寝前に行うことをおススメします。その日のむくみはその日のうちに解消し、翌日の朝はスッキリと目覚めましょう。



   



また京都西京区の桂周辺でのむくみをお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



京都中丸整体のむくみ整体4つのステップ


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京都 美容整体とは?目的と効果を知ってあなたも骨格美人に!



肩こりや腰の痛みなどの体の不調がある時に行く整体。

この中でも美容に特化した美容整体というものがあるという事をご存知ですか?

美容整体に興味はあるけど、どんなものなのか分からない。

本当に効果はあるの?

美容整体に対する不安や疑問を徹底調査していきたいと思います。




美容整体とは?



体はどのような状態が最も美しいのでしょうか?

無駄な脂肪がなくメリハリのある体でしょうか?それともふんわりふくよかで包容力のある体?

個人的な好みはさておき、

美容整体では全身のバランスが整っており、ゆがみが少なくリンパなどの巡りの滞らない体を目指します。

美容整体は様々な施術で、顔や下半身など気になる部分をケアする事でゆがみを整え、リンパの流れ滞りや内臓下垂を防ぐことによって理想のラインに近づけるものです。

 



骨盤矯正(西京区 桂 京都中丸整体カイロプラクティック)



骨盤は腰周りにありますが、腰周りだけに影響があるわけではありません。

腸や子宮などの内臓を納め、上半身を支える大切なポイントです。

生理やホルモンの関係から女性の骨盤は開きやすく歪みやすいと言われています。

姿勢や日常生活の癖などで骨盤が歪んでしまうと、内臓下垂や下半身太りに繋がります。

骨盤のゆがみはリンパの流れが滞るだけでなく、血行を悪くしてしまいます。

冷え性、むくみ、下半身太りなどが気になる方は骨盤を適度に締めて整える骨盤矯正が効果があります。

出産時には骨盤はホルモンの働きで開き、歪みやすくなっています。出産後の早めの時期に骨盤矯正をすることで尿漏れなどのデリケートトラブルも解消しやすくなります。



どんな効果が期待できるのか?




次いで、美容整体にはどのような効果が期待できるのかについて調べていきましょう。




体に対して期待できる効果!

・ダイエット効果

・体のゆがみを整える

・猫背解消

・O脚、X脚解消

・滞っていたリンパを流すことによるむくみの改善

・肩こり、腰の痛みの改善

・便秘改善


体に対して期待できる効果は美しくなる効果に加え、通常の体の不調の改善に至るまで幅広い事が分かられたと思います。

キレイに、そして健康になれるなら通ってみるのも悪くないと思います。

 



医者の見解は、美容整体には効果はなし??なぜ?



しかし、この美容整体は保険適応外の施術です。

その為、ずっと通い続けるとなればそれなりの費用はかかるので効果の程を知りたい、という方も少なくないようです。

そんな中、医師や消費者庁から美容整体について待った!の意見が出ているようです。

美容整体なんて効果はない、という意見の多くは美容整形外科の医師たちの意見のようです。

医師の意見としては、「骨が動くなんてありえない」、「根本的に治るといったものではない」というものが多くありました。

本当に痩せたいなら骨を削り脂肪を吸引するしかない、といった過激な意見も。

ここからは私個人の見解ですが、西洋医学と東洋医学のアプローチが違っているように、根本的な対処の仕方や考え方が違うのだろうなあという風に感じました。

医師の中には骨盤矯正などは意味がないという方もおられるようですが、実際骨盤矯正で痩せた、細くなったという方は当院にも多くいます。

人間の体は複雑で実は医学でも解明されていない事は多くあるそうです。

その中でこれまでの施術の経験則を様々に生かして確立していったのが整体だと言えるでしょう。

ですから絶対効果が無い!という意見には疑問を感じます。

しかし、誇大広告の業者がいるという事は否めず、人気タレントを使って集客を図ったり、お金をかけて集客を図ったりなど当たり前で、本当にいい施術所が埋もれていたりします。

そのため、どの施術サロンを選ぶかが重要になってきます



まとめ



美容整体は効果が出る時期も持続期間も人それぞれです。

効果を劇的に感じる人もいれば、そうでもない人もいます。

ただ単に痩せたいだけでなく、自分の体調をメンテナンスしたい、体の本当の力を取り戻したいという方にはとてもおすすめなのではないかと思います。

しかし、過激なうたい文句で誤解を招くようなサロンもないわけではありません。

そういった意味でも本物を見極めるあなたの目も必要です。



また京都西京区の桂周辺での美容整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!




京都中丸整体の美容整体4つのステップ


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2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

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3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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驚くべき炭酸水の効果と時間別飲み方のすすめ!!




皆さんは、健康やダイエットの為に水を頻繁に飲んでいますか?人間の体は約60%が水ですから、水を飲むことは生活する上で欠かせないのですが、実は水よりも炭酸水を飲んだ方が綺麗になれることは御存知でしょうか。

今回は、炭酸水の驚くべき美容効果についてご紹介します。





美容効果のある炭酸水とは?



ご紹介する炭酸水とは、ブドウ糖や砂糖が入っていない糖分ゼロの水と二酸化炭素のみで作られている炭酸飲料のことです。糖分もカフェインもゼロなので、ダイエット中でも夜でも気にせず飲むことが出来るのであらゆる世代の方にお勧めです。
最近では、飲みやすくフレーバー付きのやつもあるので続くか心配な方は、これがおススメです!

 


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炭酸水を飲むと体ではどんなことが起こっている?



私たちの体は、日々の生活の中で疲れを溜めこみます。疲れは、睡眠やストレス解消によって取り除くことが出来ますが、仕事や家事に追われている、不規則な生活を送っているなど休息することが難しい方はなかなか解消出来ませんよね。

そんな時には栄養ドリンクを飲んでいる方も居るかもしれませんが、実は炭酸水を飲むことで疲労回復効果が期待できるのです。

疲労の原因は、体内に溜めこまれた乳酸です。炭酸水は、この乳酸を退治してくれるので、疲労そのものを取り除いてくれるのです。疲れやすい方は、疲れた時や疲れを溜めこむ前に、炭酸水を定期的に摂取することをお勧めします。



 


肌にはこんな効果がある(メリット)?



炭酸水の効果は、疲労回復だけではありません。便秘を解消して肌の調子を整える効果があります。

炭酸水が体内へ入ると胃に流れ込みます。胃は、炭酸の作用によって刺激を受け腸内運動が活発になります。腸内運動は、便秘やガスの排出を促しますので、便秘や吹き出物に悩んでいる方にお勧めです。

便通を良くする薬に頼るよりも、炭酸飲料を飲んだ方が体には優しく作用しますし、どれだけ飲んでもカロリーはゼロです。また、炭酸は血中にも作用し、新陳代謝を上げる効果があります。

代謝アップは、体温を高めて血流を促進するので、血液循環の停滞による肩コリや首コリの解消やダイエット効果も期待出来ます。


 




時間帯別の炭酸水の飲み方!!!



ここでは、時間帯で変わる炭酸水の飲み方・使い方をご紹介します。

【寝起きの一杯に】
朝起きた時の一杯に常温の炭酸水を飲みましょう。蠕動運動を促し、朝の排泄を助けてくれます。また、血行がよくなり、1日の基礎代謝量を上げてくれると言われています。

【メイク前の洗顔に】
朝起きて、顔を洗いますよね。その時に、炭酸水で浸したコットンで顔を丁寧に拭きましょう。そのコットンでメイク落ちが気になる部分をコットンパックして2分ほど置くのがよいのです。
朝の皮膚に炭酸水をつけることで血流を良くし、リンパの流れをスムーズにするそうで、1日くすみ知らずの肌に近づけるでしょう。

【食事の飲み物として】
炭酸水を飲むと、胃の満腹感が得られることで食べ過ぎの防止になるそうです。食事の5~10分前に飲むとより効果的です。
また、炭酸水が胃の粘膜の保護になるので、刺激物を食べても胃を守ってくれる働きもあると言われています。

【入浴前の水分補給】
入浴時は知らない間にたくさんの汗をかいており、水分不足になりがちです。そこで入浴前に200ccほどの炭酸水を飲みましょう。血流も良くなり、入浴で温まった身体を持続しやすくなります。
また、体内の乳酸を体外に排出する働きを助けてくれるため、疲れを翌日まで持ち越すことを減らしてくれます。

炭酸水には、こんなにたくさんの使い方があります。
どれか一つでも自分にあった炭酸水の使い方をして、健康的・美容的な効果を実感して
みてください。




炭酸水は、飲むといいこと尽くしなの(デメリット)?



次に炭酸水のデメリットをお話し致します。


良いって言われている事には、デメリットも勿論あります。過剰に炭酸水を飲み過ぎてしまうと良くないですよ。
 

・炭酸なのでゲップが出やすい
・酸によって歯が弱くなってくる
・決められた量を飲まないと逆に食欲が増す
・飲み過ぎると身体が酸性になって疲れやすくなる
・栄養が不足したり偏ったりしてリバウンドの可能性がある
・飲み過ぎるとむくみやすくなる
こんなデメリットがあります。

 

1回に飲む量は500mlくらいで、1日に多くても2Lまでが上限になります。2Lも飲むのは難しいと思いますが…。
飲むタイミングも食前や食事中でないと意味がありません。
ダイエットには1回で500ml飲まないと効き目がないので、量が少ないと逆に食欲が増してしまうんです。要は、炭酸でお腹をいっぱいにしないと意味が無いって事なんですね。逆に、レストランで食前にスパークリングワインを飲むのは食欲増進のため。
何でもほどほどが一番です。炭酸水ダイエットをしようと思っているあなた、デメリットも頭に入れておいて下さい!




まとめ



いかがでしたでしょうか。
炭酸水でダイエットの効果は個人差があるとは思いますが、実感できると思います。ただ、飲む量とタイミングを間違えると逆の違った効果が現れるので注意して下さいね。

 

美味しく続けたいと言う方は、市販の炭酸水のフレーバー付きの方が美味しいのでそちらをオススメします。
私は、コーラフレーバーにどハマりしてます、、、笑
VOXの炭酸水は、炭酸もそこまで強くなく炭酸のきついのが苦手な方には良いかなと思います!
最近飲んでます!!笑



 

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上記のウィルキンソンは、炭酸が強く開封して閉めてしばらく置いていても全然炭酸が抜けないので
炭酸が強いのが好みの方は、間違いなくこれですね!!!

 

 

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  私は、これが大好きです!笑

 

自分でも重曹などを使い作れますが、やっぱり市販のは美味しいですし、素人に出せる味じゃありません。笑


また、良いと言われていることには必ずデメリットもあります。デメリットを頭において無理せず行って下さいね。



知ってますか?チョコレート食べるだけで美容効果!





2月といえばバレンタイン。

購入する機会が増えるだけではなく、女性もチョコレートをもらったりすることが増える季節です。

そうすると、気になるのはチョコレートが美容に与える影響ではないでしょうか?

チョコレートは美容の敵!と思われている方もおられますが、実は秘めたる美容パワーがあるのです。

そこで今回は、チョコレートが持つ美容効果をお話ししたいなーと思います。




抗酸化作用でエイジングケアに!
 

チョコレートの代表成分『カカオ・ポルフェノール』です。

この成分には、強い抗酸化作用があり

体の錆びつかせる活性酸素をとり老化を防ぐ効果が期待できます。

活性酸素が体内から減ることで、肌のくすみや乾燥、シワやたるみといった老化防止にも効果的です。

ポルフェノールって言ったら赤ワインやん!

そうです。

しかし、このカカオ・ポルフェノールは赤ワインのなんと2倍の含有量があるのです!!すてき。笑



血行を良くして美肌への近道に!

カカオ・ポルフェノールには、代謝をアップさせたり血行を促進させる一定の効果が見込まれています。

その役目を果たしてくれるのが『エビカテキン』と『テオブロミン』という成分です。

エビカテキンは代謝を上げる時に働き

テオブロミンは血流を促す作用があります。

これらの成分により代謝が上がり血行が良くなることで、肌への十分な栄養を届けることができます。すると、肌が十分な水分を保持することができ、肌のバリア機能が正常に働くように。

その結果、紫外線ダメージや乾燥などのダメージを最小限にとどめてくれて健康な肌を保てるようになるようです。




リラックス効果も!!



血行を促進するテオブロミンには、自律神経を整え興奮状態を抑える働きがあることから、リラックス効果も期待できます。

カフェインにも似たような作用が確認されていますが、テオブロミンの方が持続的に優れていることが特徴です。


しかし、、、、、

チョコレートなら何でも良い!わけではありません。


一般的なチョコレートは糖分と脂質が多く、カカオの成分が少ないものも珍しくありません。

美容効果を期待してチョコレートを食べるなら、カカオ分が多いチョコレートを選ぶことが重要って事です。

『カカオ〇〇%』みたいなやつです!

本当は、糖分や乳製品を含まないブラックチョコレートがオススメですが、なかなか美味しく感じれないと思うので無理せず食べられるカカオの含有量のものからトライしてみてください!

70%以上が良いと言われています。

僕は、女子にも負けないくらい甘党なので

Meijiのザ・チョコレートの44%からはじめてます。笑


ちなみに、美容効果を得るには、チョコレートを少量ずつこまめに食べることが理想みたいです。


もちろん食べ過ぎはNGです。

一日25gの目安で食べてくださいね!



健康は、富に勝る。


京都中丸整体カイロプラクティック



足の疲労もしかしてO脚が原因かも、、、|京都桂川・洛西口整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】



骨盤矯正するとO脚も治りやすくなります。 ダイエットを兼ねた一石二鳥の効果。




O脚が原因で疲れやすい体質に
、、、、

足が疲れやすい人は、もしかするとO脚かもしれません。
O脚は様々な症状を引き起こしますが、足の疲れを引き起こす原因にもなっているのです。
案外、O脚と脚の疲れとの関係を知らない方が多いかもしれません。
O脚の人は、足が疲れやすくなります。
また足だけでなく、全身も疲れやすくなります。
酷くなると、立っているのも辛くなり、一種の虚弱体質のような感じにすらなっていきます。

O脚と疲労体質とは関係があります。

ではなぜO脚の人は疲れやすいのでしょうか
???

それは、O脚になると、重心が脚に正常なかかり方をしなくなるからです。足の重心を正しく使えていないため、ムダな力が脚にかかるようになります。ですので元来疲れない体質の人であっても、O脚になるとすぐに脚が疲れるようになり、疲労体質のようになってしまいます。




O脚は脚の筋骨にかかる重心のずれで疲労しやすい


O脚と脚の疲れをもう少し説明しますと、正常な脚の方の場合、脚の大腿骨から膝関節、脛骨(けいこつ)、足関節に向かって、まっすぐに重心が通ります。

脚の骨に対して自然に重心が加わる姿勢となっていますので、脚にかかる力を骨全体で受けることができます。ですので脚には余分な力が加わらず、少しの力で脚を支えることができます。

しかしO脚の方は重心が足の外側になります。つまり大腿骨・膝関節・脛骨・足の外側に力がかかるようになります。この結果、足の外側の筋肉に大きく負担がかかります。反対に足の内側の筋肉にあまり力がかからなくなります。

そのためO脚の方は、脚の外側の筋肉が発達し、内側の内転筋が細くなります。O脚の人の脚は、外側に膨らんだシルエットとなるのが特徴でもあります。

つまり大腿四頭筋のうち、大腿直筋や外側広筋は発達しているのですが、内転筋が未発達となり、アンバランスな筋肉の構成となっています。また脛骨の下腿三頭筋も外側にふくらんだ形になります。

O脚の方は、大腿四頭筋の大腿直筋や外側広筋や下腿三頭筋に重心が通るようになるため、負担がかかるようになり、そのため脚の疲れが起きやすくなります。またこれらの部位が硬く緊張してパンパンとなった状態も起きやすくなります。

脚の骨格に正常な重心が通らないことにより、筋肉もアンバランスとなって、これが相互に関連しあって、ますますバランスの悪い身体構造となって、疲れやすい脚となっていきます。



O脚は全身疲労や未病をも引き起こす


ですのでO脚の人は、長時間歩いたわけでもないのに、少し歩いただけでも疲れやすくなります。

またO脚は、大腰筋も未発達なことが多いため、上半身もアンバランスとなり、力のかかり方が不自然になります。そのため脚だけでなく体全体が疲れやすくもなります。O脚により全身疲労感を訴える方も少なくありません。

原因不明の倦怠感や疲れ、また一見すると頑強であっても虚弱体質であるという場合、O脚であるとか、骨盤の歪みが起きている可能性があります。

また未病を引き起こしている原因にO脚であることもあり得ます。
ですのでO脚は改善したほうが間違いありません。
健康障害を引き起こすのがO脚ですので、決して見た目の良し悪いだけでO脚の症状を判断してはなりません。
足を使う人はO脚を早めに治しましょう

O脚になりますと、立ち仕事の方や、営業・外回りの覆い仕事の方は、かなり辛くなります。足を使うことが多い人にとっては、脚の疲労が起きてしまい、かなり辛いと思います。

女性はヒールを履くだけでも疲れやすいのに、O脚だとさらに疲れることになるのです。
そして、このヒールそのものも、O脚の悪化に繋がりますから、女性の場合はヒールそのものも見直さなくてはいけません。

たいして歩いているわけでもないのに、足が疲れやすい人は、O脚を疑いましょう。
またO脚の矯正や改善を行ってまいりましょう。

足に負担がかかって疲れやすくなっていることは、体にとっていいことではありません。

また仕事にも影響が出てきます。もしあなたがO脚なら、脚の疲労により仕事へのモチベーションが下がってしまい、あなたの業績や成績が低下したり悪化することも出てきます。

ですのでO脚であるなら矯正して治しましょう。
早く改善して、これ以上悪化しないためにも、O脚を治す努力をすることをおすすめします。

足が疲れやすい、体が疲れやすい原因にO脚があることを知っている方は少ないでしょう。まさか脚の歪みに疲労の原因があるとは思っていない人も多いものです。
ですので単に靴が足に合っていないから疲れやすいのだと勘違いして、脚の歪み・O脚が原因であることにたどり着かないケースも多くあります。

ですが、早めにO脚の改善に対処しなければ、症状はさらに悪化していくこともあります。脚の筋肉のアンバランスな発達によって、脚の歪みを治すのに随分と時間がかかってしまうことも出てきます。
早めの対処をしましょう。



京都市西京区・京都市南区・洛西口・桂川向日市・長岡京市のO脚足の疲労お悩みの方は、
当院へお気軽にご相談くださいね




京都中丸整体のO脚や足の疲労を改善する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!

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初回料金


5000円+初診料3000円が、

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シュート洛西口Ⅰ 203号室

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女性の天敵セルライトはO脚・骨盤矯正で治せ!京都市西京区洛西口・桂川整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】



骨盤矯正するとO脚もセルライトも治りやすくなります。 ダイエットを兼ねた一石二鳥の効果。


O脚が原因でセルライトに、、、

セルライトの原因にO脚が関係しているケースが意外と多くあります。

そもそもセルライトは女性の大敵とも言われていますね。なぜならセルライトは同じ脂肪であっても、見るからに汚い印象を与えるからです。これにO脚が加わると悲しい気持ちにもなるでしょう。

セルライトはボコボコとした感じがしてオレンジの皮みたいな症状をいいます。セルライトとは、もともと皮下脂肪のことなのですが、オレンジピールスキンという名前でも呼ばれているほど汚らしい感じを与える脂肪のかたまりです。

セルライトはお尻、太ももに出来やすくおなかや二の腕に出来ることもあります。O脚の方に実はセルライトの人が多くなります。

セルライトは嫌われていますが、その理由の二つ目に、一般的な脂肪みたいに食事制限や運動をして減らすことができない厄介な脂肪というのがあります。一度できるとなかなか解消できない脂肪の塊でもあります。O脚の方がセルライトが脚につくと、元々血行が悪いこともあって、そう簡単にセルライトを落とすことができなくなります。



このようにセルライトは、

1.デコボコして見た目が悪く不健康な印象を与える。
2.一度できると自分ではなかなか溶かすことが出来ない。

といったデメリットさがあり、セルライトで悩む女性はなんとかして解消したいと望んでいるはずです。




セルライトの原因とO脚との関わり


ところでセルライトが生じる原因の最大は「血行不良」です。血流が悪化することによってリンパの流れも悪くなり、その結果、脂肪や老廃物が移動しなくなり、その部位に溜まってしまい、固まるようになります。

これがセルライト発生の仕組みです。そして、O脚の原因も脚の血行不良とリンパの停滞ですので、実は、セルライトとO脚の原因は、全く一緒にだったりします。
下半身にできるセルライトの原因は、実はO脚と深く関わっているのですね。

ですから、

O脚矯正 = セルライト解消

ということにもなります。もしもあなたがO脚でなおかつセルライトであるなら、O脚を改善することでセルライトも解消できるようになります。

また今まで脚だけのダイエットをしてもなかなか脚痩せができなかった人、セルライトがなかなか取れない方は、O脚が原因です。

膝や股関節には、とても大切なリンパ節が多数あります。
O脚になってしまえば、筋肉がバランスを崩し、リンパ節の圧迫となり、血行不良になります。

そして脂肪細胞が膨らんで冷えて固まってしまい、セルライトが誕生します。




セルライトは正しい方法で解消を


セルライトは、血行不良やリンパの流れが悪くなって生じた特殊な脂肪の塊です。
ですから、一般的なダイエットのカロリーの制限や運動、食事療法をしてもセルライトは改善されません。しかも自己流のマッサージをすると、かえってセルライトが悪化しデコボコになってしまいます。

セルライトは、下手に自己流で関わると、悲劇のドツボにはまっていく恐ろしさがあります。
ですから、セルライトが関わっている場合、「正しい方法」でケアしていく必要があります。

また脚のセルライトは、O脚による関節や骨盤の歪みが原因で血行不良を生じているのが原因です。ですから、O脚を治すことがセルライト改善のためには欠かせません。

新陳代謝を正常にして、老廃物や脂肪が冷えて蓄積されることを予防、そして解消させなければいけないのです。

O脚とセルライトを一緒に解決する方法でおすすめなのが整体とエステサロンでの施術です。
プロの手による方法ですので、セルライトを解消できます。
おすすめなのは、整体で骨盤矯正しながらのエステサロンでのセルライト解消です。
そうすればO脚も改善され
セルライトが出にくい身体へと生まれ変わります!



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当院へお気軽にご相談くださいね




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2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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今なら、初診料無料6000円〈税込



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トマトジュースでむくみ解消!




青臭いのが苦手という方もいるかとは思いますトマトジュースの効果について知っていただけたらと思います。

その効果のひとつが足のむくみ改善ではないでしょうか?
むくみの原因は立ちっぱなしや座りっぱなしなどの環境の影響もありますが、もっと根本的な理由は筋肉量が足りない、筋肉を使っていないなど体の内側にあります。
そのため、トマトジュースだけでむくみを完全に取り除くのは難しいでしょう。

ただ、トマトジュースに含まれているカリウムにはむくみの原因である塩分を体外に排出する手助けをしてくれる働きがあるので、そういう意味でのむくみ改善効果は期待できます。

むくみ改善のためにトマトジュースを飲むのであれば塩分不使用のものを選んで下さいね。



むくみについて詳しく知りたい方は → 「むくみの原因とリスク、解消方法について」を、お読みください。

サツマイモで美人になれる!?





アルカリ性の健康食品として人気があるサツマイモ!

機能性成分がたっぷり入っています。それに「大好きなんだけど、太っちゃうから・・・」と言ってる女性のみなさん、サツマイモは低カロリーですから気にすることはありません。

しかも、ビタミンがたっぷり入っているため、ツヤのあるお肌を保ってくれますから、これからの季節にピッタリです。特にサツマイモに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特徴があるんです。


【お肌美人に必要なビタミン】

ビタミンA・・・ニキビやシワに効く健康的な皮膚づくりに役立ちます。
ビタミンC・・・コラーゲンの形成やニキビの予防に効果があります。
ビタミンE・・・細胞の老化を遅らせ若々しい肌をしっかり保ってくれます。

と、いうことで「サツマイモ」は、お肌美人になるための「ACE(エース)」なのです!!

 



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