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京都で妊娠中のマタニティ整体の選び方|洛西口・桂川【京都中丸整体カイロプラクティック】


洛西口・桂川で産前(マタニティ)の整体なら

京都中丸整体カイロプラクティック


京都で妊娠中のマタニティ整体の選び方|洛西口・桂川【京都中丸整体カイロプラクティック】

妊娠中はつわりや頭痛などの症状のほかに、

お腹が大きくなるにつれ肩こりや腰痛を感じるママも多いです。

最近人気のマタニティ整体に興味はあるけれど、

妊婦で整体をすることに不安を感じるママもいると思います。
 

今回はマタニティ整体についてくわしく説明していきます。



記事の信頼性


院長のプロフィール

・国際基準認定カイロプラクター

・約2万人以上の施術経験

・産後ママの口コミ地域No.1

・海外での資格保有者
 

 院長のプロフィール




京都市産前産後認定院【京都中丸整体カイロプラクティック】

・京都市認定の産前・産後院



妊娠中の身体の不調の原因



リラキシン


妊娠中は、ホルモンバランスの変化や、大きくなってくるお腹のために体に様々な痛みや不調が出やすくなります。

妊娠初期から「リラキシン」というホルモンが分泌されるます。このホルモンが分泌される事で、関節や靭帯が緩み、体を支えるための筋肉の負担が増したり、骨盤が歪みやすくなります。



お腹が大きくなる


赤ちゃんの成長にともなってお腹が前へ出てくるようになるので、体の重心が前方に移動します。そして、大きなお腹をお尻の筋肉や腰の筋肉で支えようとして腰痛が起きます

お尻の筋肉や腰の筋肉は疲労して硬くなります。この硬くなった筋肉を、整体などでもみほぐしてあげると、全身の血流が良くなって辛い症状が改善してきます。

妊娠中は極端な矯正はできませんが、歪んだ骨盤や股関節、腰椎を無理なく整えていきます。




妊娠中でも受けられるマタニティ整体とは


妊娠中でも受けられるマタニティ整体とは

整体と聞くと、骨をポキポキ鳴らしたり、体をねじったりするイメージで、妊娠中に受けてよいのか不安を感じるママが多いのではないでしょうか。


桂川・洛西口の当院が行うマタニティ整体とは妊娠中や産後のママを対象に、様々な体の不調を改善することを目的としています。
施術するときも、仰向け、横向き、座ったままなど、楽で無理のない姿勢で行います。


妊娠中に整体を受けたいときは、「マタニティ整体」を施術しているか確認してください!
マタニティ整体を施術している整体院では、マタニティ専用の特別な勉強や実践を受けている
はず
ので安心です。


マタニティ整体はやさしく、ソフトタッチで行われるので、痛みを感じたり、強い刺激をうけたりする心配はありません!!





妊娠中、整体を受けられる時期


妊娠中、整体を受けられる時期

マタニティ整体は受けられる時期のはっきりとした定義はありませんが、安定期に入る4カ月(16週目)から臨月に入る前の9カ月(36周目)までを目安にして下さい!


念のため、整体を受ける前に、かかりつけの産科医師に確認しましょう。また、安定期だからと安心せず、その日の自分の体調や気分と相談してくださいね!


通う頻度も、週1、隔週、肩こりや腰痛がひどいときだけ、などママによって様々です。ママの体と赤ちゃんを最優先に考え、施術者とよく相談した上でコースを決め、無理のない範囲で通うようにしてください。


あと、一般的な整体院では妊婦さんはお断りしているところも多くありますので、事前に確認するようにして下さい。




妊娠中に整体に行くメリット



妊娠中のもっとも辛い症状の一つがつわりだと思います。一言でつわりといっても、吐き気、眠気、胃の不快感など、症状や重さも人それぞれです。


つわりの症状は、なにをしても軽減されることが難しく、ひたすら耐えているというママもいるでしょう。


マタニティ整体は、つわりの症状が軽くなる効果が期待できるといわれています。整体師によって施術方法も色々ありますが、

桂川・洛西口の当院では、後頭骨と頸椎の1番目の接合部である硬膜をゆるめたりしています。


体は全身膜で繋がっていて、この硬膜をゆるめると全身の様々な膜がゆるんで、つわりの症状も落ち着くことも実際にありました。


つわりで辛い思いをしているママも一度試してみて下さい。



あと、よくある妊娠中の症状は以下になります。もし当てはまるものがあれば、合わせて読んで下さい。




妊娠中の腰痛

妊娠中の肩こり

妊娠中の背中痛み

妊娠中の頭痛


妊娠中の足のむくみ

妊娠中のふくらはぎのつり

 



マタニティ整体にかかる費用


マタニティ整体にかかる費用

施設によってかかる費用は異なりますが、1回につき4,000円〜1,0000円の価格が多いです。
初診料やカウンセリング代がかかる場合もありますので、事前に電話やホームページなどで確認すると良いです!


当院は、平均的な価格で


初回が6000円で、

2回目以降が

60分5000円 or 30分3000円


になります。



→ 当院の料金について



妊娠中の整体は、安全に活用



妊娠中は不安を抱える妊婦が少なくありません。妊娠を継続して出産に臨めるだろうか、無事出産できるだろうか、といった心配も多いでしょう。リラックスできるひとつの方法として整体を利用する人もいるでしょう。妊娠中という事情から激しい運動ができないこともあり、整体やマッサージを通して身体をすっきりさせることができたら嬉しいですよね!




安全に受けるための注意点

・妊娠16週に満たないママは、整体やマッサージなど受けるべきではない。


・整体やマッサージを受ける場合は、かかりつけ医にまず相談。

・マタニティ整体がちゃんとできるところに行くこと。

 

・気分が悪いときは、予約の変更などし施術を受けない。
 


※流産の原因で最も多いのが赤ちゃん自体の染色体等の異常です。つまり、受精の瞬間に「流産の運命」が決まることがほとんどです。

よっぽど、外傷などがない場合は妊娠中の仕事や軽い運動などでは、流産しません。




マタニティ整体の正しい選び方



マタニティ整体を受けられる場所は、大体2つです。


1.整体院

2.接骨院


どちらに行けばいいの?っと疑問に思われている方も多いと思います。


説明致しますね!


説明にあたり、この記事を見ていただいている方に一つ知って欲しい事があります。


それは、整体院と接骨院は別物です。


接骨院は、骨折や脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの急性期の症状


整体院は、腰痛や肩こり、頭痛、ひざ痛、股関節痛など慢性的な症状

が、

得意です!!!

 


なので、骨折や脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの急性期の症状の場合接骨院へ!


それ以外の、腰痛や肩こり、頭痛、ひざ痛、股関節痛など慢性的な症状の場合整体院へ!



最近では、接骨院で整体をしている所が多いですが、正直、整体の学校に3年行き整体で臨床経験を積んだ整体院からすると、レベルは低いです


逆の事も言えて、整体院では、骨折や脱臼、捻挫、打撲、挫傷など治すレベルは整形外科や接骨院に比べて低いです。


皆さんもお分かりになる通り

これは、当然の事ですよね。


それぞれ

接骨院が得意なジャンル、

整体院が得意なジャンルは違いますので、


皆さまの症状は何か?

それは急性期なのか、慢性的なものか?


自分で、しっかり把握して、その答えをもとに
院選びをして頂けると良いと思います。


もしわからなければ、当院にご相談下さい!

どちらに行くべきかお伝え致します!


→ 整形外科、接骨院、整体院の違いとは?


あと、整体院でも接骨院でも残念ながらレベルはバラバラです。


なので、選ぶポイントをいくつかお伝えしますので、ご参考になればと思います。




・国際基準のカイロや医師免許、助産師の資格を取得している


・マタニティ整体の経験がある


・電話番号が、携帯でなく家電話である


・マタニティ整体の知識がある

(仙骨や恥骨、足のかかと、親指と人差し指の  間など妊娠中に触ってはいけない箇所もあります。知らない院は非常に危ないです。)


・しっかり検査をして、何が原因かまで教えてくれる


・適正な料金
 

・技術の高い先生が毎回診てくれる


・体験者の声が直筆で集まっている

→ 患者様のお喜びのお声
 


上記のポイントをまず抑えて(危険回避)、
一度足を運び自分に合っているか?を検討されることをお勧めします。

産後も辛くなると思いますので、今から信頼できる効果のある
自分に合った院を見つけておくと、安心です。


→ 失敗しない!産前の正しい整体院の選び方



 

京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ


洛西口で産前・産後の整体院なら【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




ネット予約も簡単!


LINE予約も可能!

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LINEでのご予約も簡単♪OK!!

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初回料金


6000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料6000円〈税込〉


結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6
バンブーシュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分
 
~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~

 

 


【産前】妊娠中の肩こりの整体|洛西口・桂川 京都中丸整体カイロプラクティック


洛西口・桂川で産前の整体なら

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【産前】妊娠中の肩こりの整体|洛西口・桂川 京都中丸整体カイロプラクティック


妊娠中、身体の変化からさまざまな不調を感じやすい時期に、肩こりまで起こるとつらいですよね。


肩こりでお悩みのプレママが最近よくご来院頂きます。


妊娠中に、整体に行ってもいいのかな?

こういった、疑問を抱えておられるママ達も多いはず。


今回は、妊娠中の肩こりの原因や解消法、予防法などについてご紹介します。


現在、妊娠中で肩こりが気になる方は最後までお読みください。


※5分程で読めます



記事の信頼性


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妊娠中の肩こりの原因



肩こりは、肩の周りの筋肉が緊張することや、姿勢、血行不良などが原因とされています。


これは、妊婦さんに限らず全ての肩こりの方に言えることです


特に、妊婦さんが肩こりに悩まされやすい理由としては、妊娠によってホルモンバランスが変化し、自律神経が乱れやすくなるためです。自律神経は血流をコントロールしており、自律神経の乱れによって血行不良を招きます。


また、妊娠中期以降にはお腹が大きくなることによって運動量が少なくなります。運動不足も血行不良を招くため、肩こりが起こりやすくなります。


そして、大きくなったおなかを支えることで姿勢が悪くなることも原因の一つとなります。


その他妊婦さんの肩こりで考えられるものだと、良質な睡眠をとることが難しくなり、疲れがとれにくくなることもあるかなと思います。




妊娠中の肩こりの解消法



妊娠中は、身体に大きな負担をかけないように注意が必要ですが、次のような方法であれば、妊娠中でもおこなえます。



首や肩を回す


首から肩にかけての筋肉を使わないことで血行が悪くなるので、1日数回は首や肩を回してみましょう。手軽におこなえるので、妊娠がわかった頃から毎日続けて肩こり予防をしてみても良いと思います。



ストレッチや適度な運動をおこなう


ストレッチや適度な運動は血行を促すことができるため、肩こり解消に効果的とされています。また、運動習慣を身につけることで筋肉量が低下しにくくなると共に、筋肉が柔軟になります。筋肉は、ポンプ機能によって血液を循環させる働きがあるので、肩こりが起こりにくくなります。このようなケアを続けることで肩こりに悩まされなくなることが期待できます。



ホットタオルで温める


温めることで血行が促されるので、一時的に肩こりが和らぎます。





妊娠中の肩こりでの注意点



シップの成分によって、胎児に異常を起こす危険性があるため、妊娠中に市販の湿布を使うことや、妊娠をする前に処方された過去の湿布などを自己判断で使うことは絶対にやめて下さい。






妊娠によるさまざまな変化によってどうしても肩こりに悩まされやすくなります。


肩こりを和らげるためには、日常的なケアを続けることがとても大切です。


上記に示した通りホットタオルで温めたり肩や首を回したりするなど、負荷がかからない程度の妊婦さんでもできることを行いながら肩こりの対策をしてください。


それでも、肩こりが良くならない場合は、一度洛西口・桂川の当院までお気軽にお問い合わせ下さいね!


妊婦さんの整体を、何百人もしている経験を元に、優しく・安全で、効果的な施術をさせていただきます。





京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ


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4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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初回料金


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【産前】妊娠中の背中痛の整体|洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック


洛西口・桂川で産前の整体なら

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妊娠後期に入るとお腹が大きくなり、身体の重心がズレ背中が痛くなる事があります。妊娠しているだけでも体調が良くないのに背中の痛みも合わせて、、、なんて本当につらいですよね。


そんな、プレママが最近よくご来院頂きます。


妊娠中に、整体に行ってもいいのかな?

こういった、疑問を抱えておられるママ達も多いはず。


今回は妊娠後期で背中の痛みに苦しんでいる妊婦さんに原因〜対処法まで網羅的にご紹介いたします。


現在、妊娠中で背中が痛い方は最後までお読みください。


※5分程で読めます



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妊娠中の背中の痛みの原因



背中の痛みの最も一般的な原因は、赤ちゃんが成長していくにつれてママの背中の筋肉にかかる負担が大きくなっていくことによるものです。


なぜ負担がかかるのかというと、

ママの体の重心が体の前方に移り、バランスをとるために腰を後ろに反らそうとします。


その結果、背中の筋肉にさらなる負担がかかり、痛みやこりの症状が現れるのです。


妊娠期間中は下腹部の筋肉も伸びて弱くなり、背中や背骨が十分に支えられていません。


更に、妊娠ホルモン(リラキシン)の効果により、ママの骨を支える結合組織が緩むことで背中の痛みの原因になりますし、特に骨盤の間接周囲のじん帯は、出産に備えて緩んでいます。





妊娠中の背中の痛み予防



立っている時や座っている時、動く時に良い姿勢を保つなど、痛みを軽くするための方法は幾つかあります。また、以下の方法も是非、お試しください。




・背中を支える硬いマットレスを購入する


・寝姿勢で、膝を曲げる代わりにクッションなどを膝下に置いて膝を高くあげる


・横向きに眠る、そして枕を足の間に挟む


・エクササイズなど背中や全身運動
 


運動は今の段階では、難しいかと思いますし、すぐに痛みは和らがないかもしれません。


が、ママの背中を支える背中の筋肉や足を鍛えることは、長い目で見ると背中の痛みを和らげることや、産後の背部痛予防にもつながります。 


妊娠中にアクティブな運動は、私自身はおススメしませんが、もしされる方はパンパースのサイトでも妊娠中の運動について以下のように書いています。




安全にエクササイズ
 

妊娠中の適度な運動は、妊娠中の不快な症状をやわらげる効果があります。でも一番大切なことは、ママと赤ちゃんにとって「安全」かどうかということ。


週に3回、1回30分まで。日ごろ、運動しなれている人はそれ以上でも可。


おなかを曲げるストレッチや、腹筋などのグッと力む動き、ジャンプなどは避ける


有酸素運動はウォーキングや水泳、サイクリングマシンなど、衝撃のすくないものを選んで。

お腹や腰の筋肉を守るため、ただしい姿勢での運動を心がける


ピーク時の心拍数が毎分140回を超えないようにする


ウォーミングアップとクールダウンをおわすれなく。


妊娠前からやっているエクササイズがある人は、続けてもいいかどうか、またどの程度行ってもいいか、必ず医師や助産師さんに確認しましょう。


参照:パンパース 妊娠中の運動について




早期に改善したい方

出産まで背中の痛みを引きずりたくない方

産後に不調を出来るだけ味わいたくない方


は、



当院まで一度お気軽にご相談下さい!!



うつ伏せ以外の体勢で、経験を元に優しく効果的な施術をさせていただきます。





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2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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【産前】妊娠中の腰痛の整体|洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック


洛西口・桂川で産前の整体なら

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【産前】妊娠中の腰痛の整体


妊娠中期もしくは、妊娠後期でお腹が大きくなり腰に負担がかかり腰が痛い、、、

そんな、プレママが最近よくご来院頂きます。


妊娠中に、整体に行ってもいいのかな?

こういった、疑問を抱えておられるママ達も多いはず。


今回は、妊娠中の腰痛について〜妊娠中の整体についてまでお話しさせて頂きます。


現在、妊娠中で腰が痛い方は最後までお読みください。


※5分程で読めます



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京都市産前産後認定院【京都中丸整体カイロプラクティック】

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妊娠中なぜ腰が痛くなるのか?


妊娠中なぜ腰が痛くなるのか?

腰痛で悩まされる妊婦の方は多いですが、妊娠中に腰痛が起こりやすい原因とは何なのか?


ここでは、妊娠中の腰痛の原因を2種類ご紹介いたします。



ホルモンの影響


出産時、赤ちゃんはママの骨盤を通ります。そのため、体内では妊娠初期から「リラキシン」という女性ホルモンの分泌が増え、骨盤などの関節や靭帯を緩めて赤ちゃんをスムーズに通すための準備をします。通常、靭帯は関節を支える役割を果たしていますが、リラキシンの分泌が増えることによってそれら全体が緩みやすい状態になり、靭帯の代わりに周りの筋肉が固くなり、関節を支えようとします。これが、妊娠中に起こる腰痛の原因の1つです。



お腹が大きくなる事による姿勢の変化


お腹は赤ちゃんの成長に伴って大きく膨らみます。その結果、おなかが大きくなると体の重心が変わって自然と腰を反らせるような姿勢になります。腰を反らせたまま生活していると、腰回りの筋肉へ負荷が掛かり、お尻の痛みや太もものしびれを伴う腰痛が起こりやすくなるのです。また、初産で出産や育児への不安が強い場合、体全体に緊張状態が続いて腰痛になることがあります。


これが、妊娠中の腰痛の原因の2つ目です。





妊娠中の腰痛で痛める部位



当院に来られる方で多いのは、

腰痛と言われて、痛いところを指差ししていただくとお尻を指される方が多いです。


妊娠中はお腹が大きくなり、腹圧が高まり以外に腰は安定します!


妊娠前は、腰痛に悩まされていた人でも

妊娠中は、腰痛がなかったとおっしゃる方も多いです!


しかし、中には本当に妊娠してから腰痛で来られる方もいらっしゃいます。




臀筋
 

腰方形筋
 

脊柱起立筋
 


この辺りが、当院に来られる妊娠中の腰痛の方で多い部位になります。



臀筋





腰方形筋
 





脊柱起立筋群
 





妊娠中の腰痛は、治るのか?



答えは、『はい』です。

もちろん、妊娠中の方なので出来る姿勢や出来る施術内容は、狭まりますが、確実に良くなります。


何が原因かなどしっかり見極め、お腹に配慮しながら出来る範囲で施術するスキルが大事になってきますが、当院にも妊娠中の腰痛の方も沢山来られ施術し治ったと言う実績があります。





妊娠中の腰痛は、どこの病院に行けばいいの?


妊娠中の腰痛は、どこの病院に行けばいいの?

お腹の赤ちゃんに何かあってからでは遅いので、明らかにおかしい腰痛の場合は、まず掛かりつけの産婦人科に行って下さい。


それ以外の方は、整体をオススメします。


その理由は、

整骨院・接骨院、整形外科では、

主に、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などの外傷性疾患が得意な場所です。


妊娠中の腰痛の様な、慢性的な腰痛に関しては、整体院が得意なジャンルになります。


ただ、整体院と言っても沢山あります。

レベルもバラバラで、手技もバラバラです。


まず、妊娠中ですとうつ伏せの姿勢ができませんので横向きもしくは、仰向きでもしっかり痛みを取ってくれる所に行きましょう!




妊娠中の腰痛の予防策



腰に負担のかかる行動を避ける
 

ただでさえ、お腹が大きくなると腰に負担がかかります。その中で、重たい物を膝も曲げずに持ったり、高い所にあるものを脚立など使わず手を伸ばして取ろうとしたり、方向転換する時に身体全体ではなく腰だけでしようとする行為は、とても腰に負担のかかる事です。

日常的にも、座り姿勢が浅かったり、立ち姿勢が反りすぎていたりすると、腰に大きな負担を与えるため、注意してください。



骨盤ベルトをする
 

原因にもありました、リラキシンというホルモンの関係上、体は出産に向け緩められ不安定になります。そのせいで腰痛になっているケースも多々ありますので、骨盤ベルトをして締めてあげる事で不安定がなくなり腰に負担がかかりにくくなります。



お風呂で温める
 

入浴時は38~40度程度のぬるめのお湯にゆったりと浸かり、筋肉の緊張をほぐして腰回りを温めましょう。ただし、入浴が子宮の収縮を促す場合があるため、切迫流産などで医師から入浴そのものを止められていたり、お腹に張りを感じたりするときは気を付けてください。



軽いストレッチをする
 

上記の筋肉のストレッチをしてあげる事が大事です。ストレッチする事によって血流の改善と筋肉のパフォーマンスアップに繋がるので腰痛が出にくくなります!



・お尻のストレッチ


お尻のストレッチ


・腰方形筋のストレッチ


腰方形筋のストレッチ


・脊柱起立筋のストレッチ


脊柱起立筋のストレッチ


全て、30秒ずつ交互に
1日2・3セットを目安に行ってください。





京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ


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カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
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3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
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目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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【産前】妊娠中ってどんな寝方がいいの?|洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック


産前・産後の整体院は、

洛西口・桂川の

京都中丸整体カイロプラクティック


【産前】妊娠中のどんな寝方がいいの?|洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック

この記事を読んでくれたのも何かの縁です。


妊娠中、どんなことに気をつけたらいいのだろう?

お腹の中の子供に何かあっては困る。今出来ることを子供のためにしたい!


そのように、プレママは思われるのは当然だと思います。特に一人目なら、経験がないので不安はたくさんあると思います。


今回は、そんなプレママに向けて寝方にフォーカスしてお話させて頂きたいと思います。


一つ不安が消えると思います。


是非、寝方にお困りの方は最後までお読みください。


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院長のプロフィール

・国際基準認定カイロプラクター

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・海外での資格保有者
 

 院長のプロフィール






・京都市認定の産前・産後院




妊娠初期の身体の変化




ママの身体


妊娠が判明し、胸やおなかなど、ママの体は出産に向けて徐々に変化を始めます。

つわりがピークに達するのもこの時期ですが、妊娠初期の終わりには、つわりが治まる人がほとんどだと思います。


ウチの妻も、匂いがダメでこの時期は仕事に行っていましたが、『トイレで何回か吐いた』と耳にした事を覚えています!




赤ちゃんの状態




赤ちゃんは受精卵からヒトの形へ一気に変化していきます。体の部位や器官、臓器、骨などが形成されます。


最初は、エコーを見てましたが丸いチョンっとしたもので何が何やら分からなかったのですが、少しずつなんとなくわかってきます!




妊娠初期アドバイス


特にこの時期は、つわりや出血などが多い時期になりますので、酷い場合はすぐに病院に行ってチェックしてもらって下さい。


日常でもアルコール、たばこなど胎児へのリスクが高いものは避け、薬などの服用も慎重になって下さい。



つわり・便秘・トイレが近い・眠い・だるい


上記の症状が出やすいです!




妊娠初期の寝方


実はこの時期には、まだ寝方を気にする必要はありません。
好ましい体勢をとるというよりは眠りの質を上げる、寝つきやすい環境をつくることを意識するといいです!


やれる事と言えば、つわりをマシにするアロマなど焚くといいかなと思います!




悪阻(つわり)をマシにするアロマ



レモン・オレンジ系・ベルガモット・ネロリなど
 
この辺りが、妊娠初期にはいいかなと思います。
その中でも100%精油の物を選んでください。






妊娠中期の身体の変化




ママの身体


つわりも落ち着き、安定期と呼ばれる時期に入ります。ママの体はますます丸みをおび、おなかはますます目立ってきます。


お腹が前に突っ張って出ていたら男の子

お腹が横に広がって出ていたら女の子


なんて、聞いていて妻と想像していた頃が懐かしいですが、皆さんはもう性別わかりましたか?

上の理論当たっていたら、教えて下さい。笑




赤ちゃんの状態




赤ちゃんは、骨がしっかりし始め、筋肉もついてくるころ。体が大きくなるだけでなく、動きも豊かになってきて、胎動を感じ始めるママが多い時期です。




妊娠中期アドバイス


つわりが治まると食欲がアップします。

食事をバランスよくとるだけでなく、体調がよければ適度に体を動かしましょう。

パパとの思い出作りに外出するのもおススメです。

子供を産んだら遊びになんてなかなか行けないので。。。。
 

ただし、おなかがぐんぐん大きくなるので、遊びに行っても転倒しないよう足元に気を付けながら行動して下さい!



感染症・糖尿病・高血圧


中期には、上記の症状や病気になりやすいので注意です。




妊娠中期の寝方


妊娠中期からのあおむけ寝は、お腹によって胃が圧迫されてむねやけをおこしやすく、

逆流性食道炎を引きおこすこともあるので、やや横向きがおすすめです。






妊娠後期の身体の変化




ママの身体


おなかはますます重くなり、張りを感じることも増えてきます。

また、大きくなった子宮におされて、胃がムカムカしたり、頻尿やむくみなど不快症状を感じることもあります。

これらは臨月ごろには解消されます。




赤ちゃんの状態


赤ちゃんは臓器の機能が充実し、聴覚や髪の毛やつめが伸びてくるなど、新生児の姿に近づいてきます。




妊娠後期アドバイス


静脈瘤ができる、腰痛がひどいなど、妊娠後期になると大きく、重くなったお腹に影響されトラブルが身体全体に起こりやすくなります。


産前での腰痛や肩こり、背中の痛みは

当院でも診ることができ、調整しておくのとしておかないのでは、産後に大きな影響を与えていると実感しております!


現に、産前に来られてた方から

『1人目の産後より、産前調整した2人目の産後の方が全然マシでした!』とのお声も沢山頂いており、大変嬉しい思いを何度もしてきました!と同時に、余談ですが今までお腹にいた子をお腹の外で対面できものすごい嬉しい気持ちになります!(私の個人的な嬉しさですけど、、笑)


妊娠後期は、おなかが張ることも多くなるので、張りを感じたら治まるまで少し休憩するようにして下さい。また、赤ちゃんのさかごなどが確定する時期でもあります。


ママ自身の入院準備もしておいてください。お産は早まることもありますから、早めに行動しましょう。また、お産本番であわてないように、お産の進み方について勉強しておくといいです。


特に初産の方は、結構慌てます、、、笑


先輩ママさん達からは、初めて陣痛が出て治ったらとりあえずシャワー浴びておにぎり食べとくと良いと言われてました!


出産に長い時間かかる方もいますので、

清潔感と、腹ごしらえしとくと、良いって感じです!(余裕があればですよ!)


あと名前も結構迷うので、ある程度決めておく事をお勧めします!


私も、画数や意味やローマ字なんかにしたりして迷いまくりました。。




妊娠後期の寝方


後期になると、大分お腹が大きくなって寝にくくなる時期です。


ここでおススメなのがシムス位です。


シムス位は妊婦さんがリラックスでき、楽に寝られる姿勢とされている体勢です。




シムス位

※上記画像は下記説明の反対です。

イメージなので下記説明通り行ってください。


まずママの左半身を下にして横になり左足を伸ばし、右足の膝を軽くまげて前にだします。

次に両足の間にクッションや抱き枕、タオルケットを畳んだものなどを挟み、身体をややうつぶせ気味にします。


左手は背中側に楽に伸ばすとされていますが、お腹が気になる場合は両手を前方に出してOKです





おまけ



逆子と言われた場合はどう寝たらいい?


妊娠後期になるとお腹の中の赤ちゃんの頭は大きくなり重みを増します。

そのため自然と頭が下になり次第に固定されていくのですが、3~5.0%の割合で頭が上に向いてしまい「逆子」になることがあります。


妊婦30週以降で逆子と診断されると逆子体操を指示されます。
 


ちなみに下記が逆子体操です。

実際にうちの妻がやっていたやつです。

逆子体操
 


逆子体操をしても逆子が治らない場合は寝方も工夫してみてください。

赤ちゃんが自然と回転するのを促す方法として、側臥位法(そくがいほう)という体勢があります。


側臥位法は、赤ちゃんの向きによってママが横になる向きを変え、赤ちゃんが回転するのを促す寝方です。


赤ちゃんの背中がママのお腹の右側のときには、左半身を下に向けて横になり赤ちゃんの背中がママのお腹の左側のときには、右半身を下に向けます。






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肩こりの原因は枕?肩こりの本当の原因と枕の選び方

洛西口・桂川の整体院
京都中丸整体カイロプラクティック

肩こりの原因は枕?肩こりの本当の原因と枕の選び方


朝起きると、なんか肩や首が凝っている。

なんてことありませんか?


洛西口・桂川の当院にも、よくそのような悩みで来られます。


寝る行為は、身体を回復させる行為なので、

朝目覚めた時がスッキリしていない時はまずは

睡眠環境を疑いましょう!


今日は、肩こりの本当の原因と睡眠環境を良くするのに大事な『枕』にフォーカスしてお話ししていきますので、是非朝の目覚めた時に肩こりや首こりがある方は、お読みください!!!


※5分程で読めます




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洛西口・桂川で肩こりの整体なら京都中丸整体カイロプラクティック

・国際基準の認定カイロプラクター

・2万人以上の施術経験

・医師やスポーツ選手も通う院

・海外での資格保持

→ 院長のプロフィール



肩こり



肩こりで悩む方は、

男性で2位、女性で1位です。



参照:厚生労働省



どんな症状でも、同じことが言えますが

まず治すためには、
 

『知ること』『やること』『継続すること』が、
大切になります。
 

以下を参考にしていただき、一日でも早く肩こりを治しストレスのない体を作っていきましょう!





肩こりとは



肩こり(かたこり/肩凝り)とは症候名のひとつで、正式な病名ではありません。

重だるいように感じるといった肩や首の不快感な症状があり、肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることが主な原因で、長時間同じ姿勢をとるなど日常生活でよく起こるものです。


しかし、中には病気が原因になっていることもあります。胸やみぞおちまで痛む場合、手足がしびれるような場合には特に注意が必要です。





肩こりの本当の原因



肩こりの本当の原因は、血流障害にあります。

ということは、血流障害を起こしてしまっている環境を取り除けば、肩こりは治ります。



1.そもそも筋肉が硬い
 

2.血流を促すような事をしていない
 

3.歪みのせいで、肩首回りに負担がかかっている
 

4.日常・仕事上の姿勢の悪さや癖
 


これらをしっかり治すことが、肩こりの早期改善と言えます。間違いないです。


詳しく内容を知りたい方は、
 

こちら → 早く肩こりを治す方法





枕のせいで肩こりは起こる?






今回は、朝に起きる肩こりなので睡眠に大きく関係する枕について書きます。


睡眠中の肩こりの大きな原因といわれる枕。


合わない枕は百害あって一利なしです。


起きたときに首や肩が凝っている人は、まず枕を見直してみて下さい。





枕が合わないと起こる不快な症状



枕の高さが合わないと、一晩中肩と首の筋肉が不自然に強張り続けてしまいます。


その結果、次の日に肩・首にコリや痛みを感じることになります。


さらに、筋肉が緊張することで、血液の流れを阻害して、血行不良を起こすだけでなく、神経を圧迫し、緊張性頭痛をも引き起こす可能性があります。これが日常化することで、不眠に陥ってしまう人もいます。


これに加えて、枕が高すぎると顔面がうつむきがちになるため気道を圧迫し、いびきをかきやすくなります。


反対に、枕が低すぎるとコリや痛みだけでなく、顔のむくみにつながります。血液や老廃物は高いところから低いところへ流れるからです。

枕が低すぎることにより、寝ている間中、顔に老廃物がたまりっぱなしになってしまいます。 「起きたら顔がパンパン!」なんてことがないよう、 低すぎる枕は避けて下さい。


また、一晩中首にシワをつくったままになるため、首のシワをつくる原因にもなってしまいます。




いい枕の条件



以下の3点に絞ってお話していきます。


・高さ
 

・大きさ
 

・素材
 


高さ


枕の高さは人それぞれ違うもの。立っているときの姿勢を寝ている間もキープできる自然な高さのものを選んで下さい。


上記の通り枕が低すぎも、高すぎもよくありません。


横向き寝のときは姿勢をまっすぐ支えるために、肩幅に対応する枕の高さが絶対必要です。


一度、寝てみて首や肩回りに無駄な力が入っていないか店頭で確認してみるといいです。




大きさ


寝返りしても頭が落ちず、肩先までをしっかり支えるサイズは、横幅60センチ以上、奥行き40センチ以上です。枕は端から端までゆったりと使えるやつにしましょう。




素材


素材に関しては、まずリラックスできるかどうかが大切なポイントです。


熱がこもらず、汗を吸収・発散させる通気性のよいものが最適。汗っかきの方は洗濯できる素材を選ぶと衛生的です。


あと、柔らかすぎて形崩れするような『低反発』系は、私的にはオススメしません。


実際、私は通気性や形崩れがないソバガラを使ってます!





寝る姿勢




寝る姿勢は、人それぞれだと思いますが

うつ伏せだけは、オススメできません。

よく寝違われる方でうつ伏せ寝になっている方が多いためです。


→ 寝違えは、なぜなるの?
 


寝る姿勢では、仰向け・横向きでのポイントなどをお伝えいたします。




仰向けで寝た時


仰向けの姿勢は、血液の巡りがスムーズになり寝付きが良くなるメリットがあります。


仰向け寝は、一番安定した寝姿勢でため、猫背防止にも役立ちます。


さらに仰向け寝のメリットを感じたい場合は、手足を広げて大の字で寝てください。深部体温が下がり、よりいっそう寝付きが良くなると言われています。


※ただし、いびきをかく人や睡眠時無呼吸症候群の人の場合、舌が喉に落ち呼吸を妨げる可能性がありますので、注意が必要です。

 



うつ伏せで寝た時


打つ伏せの姿勢の最大のメリットは気道を確保できることです。


そのため睡眠時無呼吸症候群やいびきといった症状に悩んでいる人にとっては落ち着く寝方と言えるでしょう。


また安心感があり熟睡しやすい寝方でもあります。


その反面、全身の体重が胸や肋骨、心臓にかかり負担をかけるというデメリットがあります。


高血圧や心臓病の人は避けた方が良いでしょう。


また、先程言いましたようにうつ伏せ寝は、首を左右どちらかに曲げて寝るため、首に負担がとてもかかります。


寝違えることが多い人は、うつ伏せ姿勢を見直すことで改善したり、寝違えの頻度が減ったりする可能性が高いので、うつ伏せ寝は健康な大人でも避けてもらいたいです。




横向きで寝た時


横向きの姿勢の中でも、右側を下にする寝方は東洋医学で推薦されている寝方です。


右下横向き寝は、心臓や消化器系に負担がかからず、また睡眠時無呼吸症候群の人にとっても呼吸がしやすいです。


特に妊婦さんは横向きで寝ることで、体も安定し熟睡しやすくなると言われています。


仰向け寝が辛い方は、横向き寝をオススメします!


※しかし、横向きは体の歪みを引き起こしやすいというデメリットもあります。骨盤の歪みなどに注意が必要です。





まとめ



色々、枕や寝る姿勢についてお話いたしましたが、一番大事なことを皆さま誤解されている方が多いです。


現状世の中では、『自分に枕を合わせる』になってますが、


本当の理想は、『自分が枕に合わせる』ようになる事が一番の理想です。


小学生や中学生の時に、寝る場所や枕の質なんて考えた事もなかったですよね?


どんな環境でも寝れていたんです!


では、なぜ今自分に睡眠環境(ベッドや枕)を合わせないと辛いのか?を考えて下さい!


答えは簡単で、それだけ首や肩の歪みがあったり筋肉や関節が硬くなっているからです。


そこを治さない限り永遠に枕やベッドに悩みつづけお金もストレスもかかり続けます。


ベッドや枕に合わせる事のできる、身体作りをされる事が悩みの根元の解決につながります!




京都市西京区(洛西口・桂川)周辺の方は、京都中丸整体にお気軽にご相談ください!
  もちろん、遠くからでもお越しくださいね!



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→ こちら「肩こり・首痛






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4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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洛西口で寝違えの整体院なら京都中丸整体カイロプラクティック


寝違えのことなら、

洛西口の整体院

京都中丸整体カイロプラクティックへ





洛西口の当整体院にも、多く「寝違え」の方がご来院頂いております。ご来院頂いた患者様の多くは、寝違えの正しい対処法を知っている人は意外と少ないかったです。湿布やアイスパック・ストレッチといった自己流の対処方法のなかには、かえって症状を悪化・治りにくくさせるものばかりやっておられました。


ですので、今日はこの「寝違え」の正しい情報と正しい対処法など網羅的に書いていきます。


※5分程で読めます。





この記事を読むメリット


寝違えが普通よりすぐに治る

寝違えない様になる

寝違えの知識がつく
 




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寝違えとは?



一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。


人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれがちです。


ベット環境(枕の高さ・柔らかさや、寝る姿勢やベッドの柔らかさ)が沢山の寝違えの患者様に聞くと特に関係していると思います。


ベット環境が悪く長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生したり起きた時には、すでに首が痛かったりするのです。


現に私も、うつ伏せで顔を横に向けて寝ていて寝違えた事が1回あります。笑


上も下も横も見れませんでした。とほほ





寝違えに似た症状と原因



上記で説明したように、寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが、まれに頸椎に神経痛やねんざが発症しているケースもあります。



●神経痛の場合


末梢(まっしょう)神経が圧迫されることで、痛みやしびれ・まひが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていたことで頸椎(けいつい)周辺の神経が圧迫され、神経痛になることがあります。


首から肩や腕・手指に痛みやしびれがある場合は、神経痛が疑われます。



●ねんざの場合


ねんざとは、関節のじん帯や腱(けん)・軟骨などが傷つくケガのこと。例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態や捻った状態になっていると、頸椎がねんざすることがあります。




洛西口の当院にも、寝違えでご来院頂いた人の中でも、上記2種類に属する方もチラホラ見受けられます。




→ 肩こり・首の痛みの種類




寝違えの対処でしてはいけない事




「とりあえず動作確認しよう」と、首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症、つまりケガです。なるべく動かさない・触らないようにしてください。痛みや違和感を治そうと、首のストレッチをしたりもんだりするのもNGです。



炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。温湿布やカイロを使って温めるのはもちろん、湯船につかるのも避けたほうがいいでしょう。



つまり、炎症=ケガをしたときは、

急性期RICE処置をして下さい。


https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/athletic_injury.html




寝違えを早く治す方法



この記事を読まれているという事は、今現に首が痛い方かもしくは、今までに首を痛めた事のある方だと思います。痛めてすぐに治るように以下に早く治すためのポイントや治る期間など書きましたので、是非有力な情報ですので参考にして下さい。



●早く治すためのコツ・ポイントは?


初期段階は、とにかく安静にしましょう。

「痛い」と感じる動作は避けてください。

傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。


痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう。血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。どの方法が適切かは病態によって異なるため、専門家(整形外科・整体院)の指示に従うようにしてください。




●痛みが強いときはどうすればいい?


首の痛みが強くてつらいときは、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて、「顎置き」を作ると楽になります。顎を安定させることが目的なので、首が苦しくなるほどきつく巻く必要はありません。


仕事の都合などで首にタオルやマフラーを巻くのが難しい場合は、腰にコルセットをつけるのがおすすめです。腰にコルセットをすると背骨がまっすぐ伸びるので、首周りの筋肉に負担がかかりにくくなります。


そして、症状発生からすぐであれば冷やして下さい。



●病院は行くべき?


極端な話ですが、寝違えは放っておいてもいずれは痛みは治ります。


ただし、炎症がなくなっただけで首に負担をかけている歪みや周辺の筋肉の硬さ、姿勢などは治っていませんので、再び繰り返します。


なので、


またこの痛みを味わいたくない。

あまりに頻繁に寝違えを起こしている。


のであれば、一度検査と治療を受けることをおすすめします。首の骨が本来あるべき位置からずれていて(いわゆるストレートネックなど)、首周りの筋肉を日常的に圧迫している可能性があるからです。





寝違えが治るまでの日数は?



筋肉に炎症がある場合


炎症が筋膜に生じているとき:4日~1週間程度

筋肉の中心に生じているとき:3日~5日程度



神経痛の場合:2日~3日程度


ねんざの場合:1週間~2週間程度



歪みや、筋肉の炎症が酷い場合はもう少しかかります。



※当院の実際の患者様の治る日数の平均のものです。




寝違えの予防方法




寝違えの原因は、睡眠時に作られます。つまり予防のためには、ベット環境の改善が要になってくるのです。



適度に寝返りが打てるよう、寝具を整える


実は、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。寝相の良い方は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まりやすいからです。


就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと人から言われる方は、自然な寝返りを促す就寝環境を作るようにしましょう。例えば、マットレスは硬めのものがおすすめです。低反発や柔らかい素材は寝返りが打ちにくくなるので、避けましょう。




首に負担がかからない高さの枕を使おう


枕は、頭が本来あるべき位置(曲がっても反っても横に倒れてもいない位置)に来る高さのものを使いましょう。あまり寝返りを打たない人でも、枕の位置を正しくセッティングするだけで寝違えのリスクは随分減ります。




寒い環境で寝るのは避けよう


寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。冬場はもちろん、夏場もクーラーで冷やしすぎないように気をつけましょう。




泥酔状態・過度に疲れた状態で寝るのは避けよう


お酒を飲んだ後は寝違えが起こりやすいと言えます。その理由は2つあります。


ひとつは、

筋肉内の血流が低下しやすくなること。


もうひとつは、

酔っていると感覚が鈍くなるため、寝返りの回数が激減することです。


また、過度に疲れているときにも、お酒を飲んだときと同じことが起きやすくなります。


飲酒後やいつもより疲れているときは、寝る前に経口補水液などでミネラル分を補給するのがおすすめです。ミネラル分摂取は血流の低下を防ぎ、寝違えの予防につながります。




→ 当院の寝違えの施術



まとめ



寝違えは、痛くて生活にも支障がでます。

寝違えにならないようにしたり、早く治すためには、正しい知識と正しい対処法、そして適切な治療院選びが重要です。


寝違えを起こしやすい人は、就寝環境を整えたり整体院で骨の歪みを矯正したりして、予防に努めてください。


一生、この首や身体と共に生きていくので

毎日調子が良い方がいいですよね?




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【必見】ストレートネックとは?症状〜治し方


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「ストレートネック」という言葉を、最近耳にしませんか? スマホ首とも言われます。最近までは「肩こり」などと一緒に考えられていたストレートネックですが、肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす、可能性があります。ストレートネックは近年急激に増えており、悩まれている患者さんも多くなってきたので今回は、『ストレートネック』について、原因〜治し方まで網羅的にまとめましたのでストレートネックでお悩みの方はお読み下さい。




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ストレートネックとは



本来頸椎(首の骨)は、30〜40度の湾曲があります。
それが、長い間の姿勢の崩れや頸椎の歪みなどによって、その首の湾曲がまっすぐになってしまう状態をストレートネックといいます。


簡単にいうと、


ストレートネック=まっすぐな首


と、言うことです。





ストレートネックになるとどうなるの?



『ストレートネック』になると、頭の重心が前に移動してしまうため、頭を首の筋肉だけで支えなくてはならなくなります。


結果、首や背中の筋肉が緊張し、慢性的な首の痛みや肩こり、背部痛などの症状が現れます。


症状が進行すると、首の神経を傷め、頭痛、手足のしびれ、めまい、吐き気、顎関節症などを惹き起こすとがあります。


当たり前ですが、お薬では改善しません。





ストレートネックの原因



現代社会では、パソコンやスマートフォン、携帯電話をよく使うことで、どうしても首を前そして下に出す(うつむく)姿勢を取る回数が増えているため、ストレートネックが増加しています。


そして日本人は、元々お辞儀の文化などもあるので海外の方よりもストレートネックが多い国とも言われています。





ストレートネックのチェック法



ストレートネックかどうかは、レントゲン検査を受ければすぐにわかりますが、ここでは、自分でストレートネックを確認できる、簡単なセルフチェック法をご紹介しましょう。

 

やり方
 

ストレートネックチェック法


壁を背にして「気をつけ」の姿勢をしてみましょう。

通常だと、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4ヵ所が特に意識しなくても自然と壁につきます。


この場合、頸椎(首の骨)は正常な状態です。

しかし、後頭部が壁につかなかったり、意識的に首を後ろに倒さないと壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が非常に高いといえます。





ストレートネックは、女性・子供に多い



ストレートネックは男性よりも、女性や子どもに多く見られます。
 

おそらく、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと言われています
 

一方、男性は元来、ストレートネックになりにくいものの、異常を感じたときには、かなり状態が悪化している場合が多くあります。


変形性頚椎症になってしまった男性の患者様を何人か診た経験がありますが、しびれや痛みが酷く整体の範囲を超えておられる方もいました。

肩に激痛が走って男性ですが、涙流されていました。


この記事を読まれている方も、こうはなって欲しくないので、早めに治療と予防をして下さいね。






ストレートネックの治し方



時間をかけてなったストレートネックは、治るにも時間がかかりますが、適切な治療とトレーニングをする事により4.5回の施術でよくなる方もおられます。


ストレートネックの治し方としては、



・首の歪みを無くす
 

・猫背など、身体全体の歪みを正す
 

・余計に張っている筋肉を緩める
 

・日常の下を向く動作を見直す
 

・ストレートネック予防法をする
 



上記の事ができると、早かれ遅かれ必ず治っていきます。治る期間に関しては、やはりずっと下を向く仕事などをされている方などは治りは正直遅いです。



当院のストレートネックの矯正






ストレートネックの予防法


 


①タオルでロールを作る


ストレートネック改善 タオル枕

タオルをロール状に巻いて枕を作ります。

だいたい、洛西口・桂川の当整体院では、タオルの厚さをワインボトルくらいでスタートするかと、それより少し小さめからスタートしてみて下さいと皆さまにお伝えしています!


※あまり低いと効果が薄いですし、高すぎてもしんどいです。


※ちょうど首によくフィットするタオルの高さは、年齢や歪みや性別によって異なります。




②5分程寝る


ストレートネック 改善法

この、タオルを首の後ろ側の隙間にぴったり合わせて5分ほど横になってみましょう。

この時、首が少し軽くなる感じや気持ちいい感じがすると良いです。


キツイ感じがする場合は、タオルのロールが高すぎるか低すぎる傾向があります。




③顎を引く運動


ストレートネック改善 エクササイズ

5分寝てみたら、次に弱くなってしまった首の前の筋肉を鍛えましょう。


まず、膝を曲げて顎を手前に引くようにして10秒キープして、キープし終わったらゆっくり顎を元の位置まで戻して下さい。


これを、10回繰り返します。


目安としては、毎日、1日2回して下さい!




首の調子が悪い、肩こりがひどい、頭痛がひどい

こういった症状も伴っている場合でも洛西口・桂川の当院にご相談ください。





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2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

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3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
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4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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桂川周辺のお住まいの頭痛をとにかく治したい方向けの記事です。



頭痛を治したいと思う気持ちは大切ですが、

その頭痛の種類や原因をご存知ですか?

ただ単に頭痛を治すのではなく、

今後ずっと頭痛に悩まされないためにも、

頭痛について価値のある知識を学びましょう。



本記事では、頭痛の種類や原因〜治し方を公開します。




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WEBに載っている頭痛の改善法や、TVでの頭痛の改善法は間違ってはないが、みんながそれに当てはまるとは限りませんよね。


根本原因とそれに合った解決策の詳細は、


当整体院の頭痛についてにありますので

是非ご覧下さい。





頭痛の種類は5種類



頭痛は、大きく5つに分かれます。



緊張性頭痛
 

偏頭痛
 

群発性頭痛
 

トリガーポイントによる頭痛
 

・その他の頭痛


上記の上4つに関しましては、リンクを貼っておきますので、気になる頭痛をタップして詳しく知って下さい。




5つ目の頭痛は、病気からくる頭痛です。


例えば、くも膜下出血、脳腫瘍、脳出血、髄膜炎、脳梗塞など、、
 
・突然の頭痛
・今まで経験したことのない頭痛
・いつもと様子の異なる頭痛
・頻度と程度が増してくる頭痛

 

いつもと違う症状があらわれたら、危険な病気が潜んでいるかもしれません。なるべく早目に病院で受診してください。

 



頭痛の原因




緊張性頭痛の場合


原因としては、首や肩の筋肉がこわばって、血流が滞(とどこお)ることによると考えられています。いわば、肩コリ・首こりと同じ血流障害が問題になっていると言うことです。


もし、この頭痛で病院に行くと処方される薬は、

筋弛緩剤や精神的な症状を和らげる抗不安薬などとなります。


ただ、薬に頼るのも問題で、飲んでいるうちに筋弛緩剤が効かなくなってくることもありますし、それらの服用によって改善傾向に向かうともかぎりません。


血流障害を薬で治すのは、根本的な治療とは言えませんので、この場合やるべき事としては、


・肩や首に負担をかけている歪みをとる。

・硬くなった筋肉をほぐす。ストレッチする。

・不良姿勢を普段から意識する。

・肩首周りを冷やさない。


を努めることが必要といえるでしょう。





偏頭痛の場合


原因はまだはっきりとは、解明されていませんが、ストレスなどによる刺激によって血液中にセロトニンという物質が増加し、血管が異常に拡張されて起こるというもの(血管説)や、脳神経である三叉(さんさ)神経の末端から出る物質によって頭の血管が拡張し、痛みが生じるとするもの(三叉神経血管説)などが考えられています。
 

女性の場合、ホルモン(エストロゲン)の減少なども原因になるケースがあります。



私的には、血管説が一番スタンダードかなと思います。多いという事です。


現に、

お酒を飲むと頭が痛くなったり

夏の暑い所で頭が痛くなったり

朝頭が痛かったりなど


血管が拡張する事でのケースが多いからです。


病院では、血管収縮薬や非ステロイド系の薬など処方されると思います。


根本的な原因解決としては、


・ストレスを溜めない

・目や鼻に強い刺激を入れないようにする

・食事(特に糖分)には気をつける

・睡眠不足を避ける

・神経や血管に負担のかけている所をリリースする


が、今のところできる事かなと思います。




群発性頭痛の場合


原因は、未だ未解決です。

自殺頭痛というくらい激しい頭痛に襲われます。


この場合は、まずは、病院に行くのがいいと思いますが当院でも群発性頭痛の患者様を診た経験はございます。


完璧には、治りませんが頭痛の頻度や痛み、痛む時間が激減したとおっしゃられておりますので

歪みから来ている可能性もなきにしもあらずかなと思います。


現に、群発性頭痛はカイロプラクティックが有効ともされていて症例報告なども出ています。





トリガーポイントによる頭痛の場合


トリガーポイントとは、


トリガーとは、引き金、ポイントは場所です。

トリガーポイントは、関連痛を引き起こす場所のことを指します。


要は、頭痛の引き金となるポイントがあって

そこの部分をリリースする事によりトリガーポイントによる頭痛は治ります。



下記の図を見てみて下さい。


頭痛の関連痛 図

×がトリガーポイント
赤いところが関連痛を起こす場所



よくトリガーポイントによる頭痛の方で多いのは、


首と頭の付け根にある後頭下筋群

肩の筋肉の僧帽筋

肩甲骨内側の大・小の菱形筋

首の前の胸鎖乳突筋


この辺りが、今まで診てきて頭痛の原因のトリガーポイントが多い箇所です。


気になる方は、筋肉名をググってみて下さい!



根本的な原因の解決としては、


・マッサージやストレッチ、矯正をしてトリガーポイントを作らせない

・筋肉に負担をかけている歪みを取り除く

・運動をして血流を促す


この辺りが、有効かと思います。




その他の頭痛の場合


この場合、上記でも説明した通り病気関連が多いです。


明らかにいつもと違う頭痛の場合は、早めに病院に行って頂くことをオススメします。





まとめ



頭痛と歪みや筋肉のトラブルは、密接に関係しているケースが多いです。

また今回は、代表的=もっとも私の経験的に多いもしくは考えられる可能性が多いと思われる頭痛の原因を説明致しましたが、上記で説明した原因の他にも、歯の噛み合わせや投薬による頭痛、うつなどからくる場合もございます。


放っておいても、治りはしません。


分からない事な専門家に聞いて、実践して結果をみてみるのが、一番早く治る方法かと思います。


どこに行っても治らない頭痛でお悩みの方は

一度当院にご連絡ください。





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当院の頭痛の種類や施術に関しては
→ こちら頭痛

 


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ぎっくり腰とは?



ぎっくり腰の正式名称は急性腰痛症といいますが

その名のとおり、いきなり腰が痛くなる症状で、

昔は『びっくり腰』と言っていましたがそれが

『ぎっくり腰』になったみたいです。


重たい荷物を持ち上げたとき、仰向けの状態から勢いよく体を起こしたとき、急に体をひねったときなど、日常の何気ない動作がきっかけになる事が多いです。


基本的には安静にしていれば痛みは治りますが、適切な対処をしないと悪化したり、慢性腰痛になることもあるため注意が必要です。


 


ぎっくりの症状




・何もしてないのに急に腰が痛くなった。

・腰が痛くて伸ばせない。丸くなってしまう

・腰が痛くて曲がってしまう。

・中腰やしゃがみ姿勢から立ち上がったら急に腰が痛くなった。

・ベッドや布団から起きる時に腰が痛い。

・イスから立つ時に腰が痛い。

・腰がグキッとなって痛めてしまった。

・朝起きたら劇的に腰が痛い。

 


など、これらの症状は主にぎっくり腰の典型的な症状です。

 

特徴としては、


急な腰痛で痛みがけっこう強い腰痛であること。
 

腰をトントンとしたくなるような腰痛ではなく動かすとすごく痛い腰痛であること。
 

この2点です。


このような腰痛はぎっくり腰の可能性が高いです

 

「でもギクッとなってないから、ぎっくり腰じゃありません。」と思われるかもしれません。
 

桂川の当院にいらっしゃる方にもこうおっしゃる方は多いです。
 

でも、ぎっくり腰の約9割の方がこの原因不明タイプなのです。ギックリ腰というネーミングが秀逸で誤解を与えているのかもしれません。


「ギックリ腰は案外ギクッとならない」とご理解ください。





ぎっくりの痛みの原因



ぎっくり腰の原因

先に結論から言いますと、靭帯の捻挫です。


足首の捻挫と本質的には同じ物で、腰で捻挫が起こるとギックリ腰です。足首と違って腰は体で一番太い部位ですからイメージしづらいと思いますが、深いところで筋肉や靱帯(じんたい)の損傷が確認されています。
 


なぜ靭帯の捻挫が起こるかというと、溜まり溜まった歪みと筋肉の硬さが引き起こす要因になります。



よくギックリ腰はクセになると言います。
 

何故かと言うと、2点あります。



1.皆さまの治ったは、痛みが取れた事を指している事が多いですが、歪みや筋肉の硬さを残ったままです。


当然ですが、この状態でいるとまたぎっくり腰を起こします。



2.ぎっくり腰をやってしまった時、腰の関節を固定している筋肉や靱帯が伸びてしまって関節がルーズになってしまいます。
 

靭帯は、一度伸びると元には戻りません。部分的に関節が不安定な状態は変わりませんので繰り返しぎっくり腰になりやすくなってしまいます。


大切なのは初期の対応です。早めに治療を受けて回復を早める事が大切です。





ぎっくりの痛む場所



ぎっくり腰の捻挫がおこる所は大まかに言って2カ所。腰と骨盤です。
痛い部位で判断する事ができます。下の図を参考にして下さい。




ギックリ腰の多くが急に痛くなるので、さっきまで健康な腰がある一点を境に突然悪くなったように感じるかもしれません。

でも急に腰が痛くなる原因はもっと以前からある事がほとんどです。

もともと腰や骨盤がゆがんでいて良くない状態だったところに、さらに負荷がかかって限界に達して痛めてしまうのが本当のところです。
地震が起こるまでは地殻変動をまるで感じられないのと一緒です。限界を超えて突然おこる腰痛がギックリ腰です。

ちなみに腰でおこるギックリ腰は腰椎(ようつい)捻挫と言います。
骨盤やおしりでおこるギックリ腰を仙腸関節(せんちょうかんせつ)捻挫と言います。

 

桂川の当院の経験的に言うと仙腸関節捻挫の方が比較すると治るのに時間がかかります。





ぎっくり腰の期間



重症度によって治るまでの期間はバラバラです。
 

何回も繰り返しぎっくり腰になられている方ほど治りが遅い(それだけ酷くなっている)事が多いです。
 

ただ、早めに治療すれば早くて1日なんて事も普通にありますが、だいたいは1週間ほどで治ります。





ぎっくりの予兆



ぎっくり腰を起こす前に必ず腰になんらかの
サインがあります。



・腰がめっちゃ張っていた
 

・腰に常に違和感があった
 

・動かすとたまに痛みが出ていた
 


など、この腰がいつもと違うサインが出たタイミングを見過ごすとぎっくり腰になってしまいます。


少しでもいつもと違うなってなったら、早めに予防するとぎっくり腰にはならないです。





ぎっくり腰を早く回復させる方法



ぎっくり腰になってしまったものは仕方ないです
 

なってしまったならそれよりも、

早く痛みを取りたいですよね?


今、現にぎっくり腰になっている方。

度々ぎっくり腰になる方。は、
 

下記の事を必ず覚えていて下さい。




・はじめの3日は温めない
 

・5日〜7日は冷やす
 

・痛い動作はさける
 

・治療院に行く
 


このぎっくり腰の対処4つをしていれば、大体は1週間以内で治ります



ぎっくり予防



ぎっくり腰の治療 画像

ぎっくり腰の予防法は、簡単です。


ぎっくり腰の原因のところでも話しましたが、

筋肉の硬さや歪みを取っていれば、まずなりません。


整体に行き、腰に負担をかけている歪みを治したり、腰のハリをほぐしてもらいましょう!

そして、二度とならないように、日常の癖を見直しハリやすい筋肉は、毎日ストレッチする事が予防で一番有効になります。


簡単に言うと、毎日ストレッチして月1でも整体に行けばならないと言う事です!


当院は、桂川周辺でも、もっとも腰の症状を得意としています。



・ぎっくり腰に今なっている方
 

・ぎっくり腰を繰り返す方
 

・腰に違和感やハリがある方



は、是非一度桂川の当整体院にご相談ください。



→ 当院のぎっくり腰の施術について





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腰痛について






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