京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

産前・産後の整体院は、

洛西口・桂川の

京都中丸整体カイロプラクティック

この記事を読んでくれたのも何かの縁です。

妊娠中どんなことに気をつけたらいいのだろう？

お腹の中の子供に何かあっては困る。今出来ることを子供のためにしたい！

そのように、プレママは思われるのは当然だと思います。特に一人目なら、経験がないので不安はたくさんあると思います。

今回は、そんなプレママに向けて寝方にフォーカスしてお話させて頂きたいと思います。

一つ不安が消えると思います。

是非、寝方にお困りの方は最後までお読みください。

※5分程で読めます

記事の信頼性

・国際基準認定カイロプラクター

・約2万人以上の施術経験

・産後ママの口コミ地域No.1

・海外での資格保有者
 

→　院長のプロフィール

妊娠初期の身体の変化

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ママの身体

妊娠が判明し、胸やおなかなど、ママの体は出産に向けて徐々に変化を始めます。

つわりがピークに達するのもこの時期ですが、妊娠初期の終わりには、つわりが治まる人がほとんどだと思います。

ウチの妻も、匂いがダメでこの時期は仕事に行っていましたが、『トイレで何回か吐いた』と耳にした事を覚えています！

赤ちゃんの状態

赤ちゃんは受精卵からヒトの形へ一気に変化していきます。体の部位や器官、臓器、骨などが形成されます。

最初は、エコーを見てましたが丸いチョンっとしたもので何が何やら分からなかったのですが、少しずつなんとなくわかってきます！

妊娠初期アドバイス

特にこの時期は、つわりや出血などが多い時期になりますので、酷い場合はすぐに病院に行ってチェックしてもらって下さい。

日常でもアルコール、たばこなど胎児へのリスクが高いものは避け、薬などの服用も慎重になって下さい。

つわり・便秘・トイレが近い・眠い・だるい

上記の症状が出やすいです！

妊娠初期の寝方

実はこの時期には、まだ寝方を気にする必要はありません。
好ましい体勢をとるというよりは眠りの質を上げる、寝つきやすい環境をつくることを意識するといいです！

やれる事と言えば、つわりをマシにするアロマなど焚くといいかなと思います！

悪阻（つわり）をマシにするアロマ

レモン・オレンジ系・ベルガモット・ネロリなど

妊娠中期の身体の変化

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ママの身体

つわりも落ち着き、安定期と呼ばれる時期に入ります。ママの体はますます丸みをおび、おなかはますます目立ってきます。

お腹が前に突っ張って出ていたら男の子

お腹が横に広がって出ていたら女の子

なんて、聞いていて妻と想像していた頃が懐かしいですが、皆さんはもう性別わかりましたか？

上の理論当たっていたら、教えて下さい。笑

赤ちゃんの状態

赤ちゃんは、骨がしっかりし始め、筋肉もついてくるころ。体が大きくなるだけでなく、動きも豊かになってきて、胎動を感じ始めるママが多い時期です。

妊娠中期アドバイス

つわりが治まると食欲がアップします。

食事をバランスよくとるだけでなく、体調がよければ適度に体を動かしましょう。

パパとの思い出作りに外出するのもおススメです。

子供を産んだら遊びになんてなかなか行けないので。。。。
 

ただし、おなかがぐんぐん大きくなるので、遊びに行っても転倒しないよう足元に気を付けながら行動して下さい！

感染症・糖尿病・高血圧

中期には、上記の症状や病気になりやすいので注意です。

妊娠中期の寝方

妊娠中期からのあおむけ寝は、お腹によって胃が圧迫されてむねやけをおこしやすく、

逆流性食道炎を引きおこすこともあるので、やや横向きがおすすめです。

妊娠後期の身体の変化

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ママの身体

おなかはますます重くなり、張りを感じることも増えてきます。

また、大きくなった子宮におされて、胃がムカムカしたり、頻尿やむくみなど不快症状を感じることもあります。

これらは臨月ごろには解消されます。

赤ちゃんの状態

赤ちゃんは臓器の機能が充実し、聴覚や髪の毛やつめが伸びてくるなど、新生児の姿に近づいてきます。

妊娠後期アドバイス

静脈瘤ができる、腰痛がひどいなど、妊娠後期になると大きく、重くなったお腹に影響されトラブルが身体全体に起こりやすくなります。

産前での腰痛や肩こり、背中の痛みは

当院でも診ることができ、調整しておくのとしておかないのでは、産後に大きな影響を与えていると実感しております！

現に、産前に来られてた方から

『1人目の産後より、産前調整した2人目の産後の方が全然マシでした！』とのお声も沢山頂いており、大変嬉しい思いを何度もしてきました！と同時に、余談ですが今までお腹にいた子をお腹の外で対面できものすごい嬉しい気持ちになります！(私の個人的な嬉しさですけど、、笑)

妊娠後期は、おなかが張ることも多くなるので、張りを感じたら治まるまで少し休憩するようにして下さい。また、赤ちゃんのさかごなどが確定する時期でもあります。

ママ自身の入院準備もしておいてください。お産は早まることもありますから、早めに行動しましょう。また、お産本番であわてないように、お産の進み方について勉強しておくといいです。

特に初産の方は、結構慌てます、、、笑

先輩ママさん達からは、初めて陣痛が出て治ったらとりあえずシャワー浴びておにぎり食べとくと良いと言われてました！

出産に長い時間かかる方もいますので、

清潔感と、腹ごしらえしとくと、良いって感じです！(余裕があればですよ！)

あと名前も結構迷うので、ある程度決めておく事をお勧めします！

私も、画数や意味やローマ字なんかにしたりして迷いまくりました。。

妊娠後期の寝方

後期になると、大分お腹が大きくなって寝にくくなる時期です。

ここでおススメなのがシムス位です。

シムス位は妊婦さんがリラックスでき、楽に寝られる姿勢とされている体勢です。

シムス位

※上記画像は下記説明の反対です。

イメージなので下記説明通り行ってください。

まずママの左半身を下にして横になり左足を伸ばし、右足の膝を軽くまげて前にだします。

次に両足の間にクッションや抱き枕、タオルケットを畳んだものなどを挟み、身体をややうつぶせ気味にします。

左手は背中側に楽に伸ばすとされていますが、お腹が気になる場合は両手を前方に出してOKです

おまけ

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逆子と言われた場合はどう寝たらいい？

妊娠後期になるとお腹の中の赤ちゃんの頭は大きくなり重みを増します。

そのため自然と頭が下になり次第に固定されていくのですが、3～5.0％の割合で頭が上に向いてしまい「逆子」になることがあります。

妊婦30週以降で逆子と診断されると逆子体操を指示されます。
 

ちなみに下記が逆子体操です。

実際にうちの妻がやっていたやつです。

赤ちゃんが自然と回転するのを促す方法として、側臥位法（そくがいほう）という体勢があります。

側臥位法は、赤ちゃんの向きによってママが横になる向きを変え、赤ちゃんが回転するのを促す寝方です。

赤ちゃんの背中がママのお腹の右側のときには、左半身を下に向けて横になり、赤ちゃんの背中がママのお腹の左側のときには、右半身を下に向けます。

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