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院長ブログ 2017年9月

抱っこが原因?産後に多い腱鞘炎でお悩みの方へ|京都桂川の整体院【中丸整体カイロプラクティック】

産後の手の腱鞘炎でお悩みの方へ


京都 桂川で産後の腱鞘炎でお悩みの方、京都中丸整体カイロプラクティックです。

産後なれない育児でお母さんの体のトラブルが多いですが、そんなお母さんを悩ませるトラブルの一つに手首の腱鞘炎があります。

今回は、そんな産後の手首の腱鞘炎についてまとめてみましたので、お困りの方はぜひ最後までお読みください。





腱鞘炎とは


腱鞘炎とは、手首にある筋肉と骨をつなぎとめる「腱」という部分を守っている腱鞘が炎症してしまい、関節が痛くなってしまうことを指します。
長時間パソコンや携帯をいじっていたり、ウエイトレスのような重いものを片手で運ぶような仕事をしていると発症しやすくなります。

 



 

腱鞘炎の原因


 

産後は仕事を再開するということもなければ、手首を酷使してしまうようなケースは日常生活において、あまりないのが普通です。

しかし、産後に手首の痛みを訴えるママは多く、特に経産婦よりも初産のママに多いことがわかっています。

何故、産後のママが腱鞘炎になってしまうのでしょうか。考えられる原因としては以下の通りです。妊娠中のママや、腱鞘炎になっていない産後のママも腱鞘炎の原因を知り、予防に役立てましょう。



 

慣れない抱っこ

 

産後は体力だけでなく筋肉量も衰えているというのに加えて、初めての出産に赤ちゃんを抱っこするのに慣れていないというのが原因に挙げられます。

赤ちゃんは平均3kg前後はあり、また生後3ヶ月くらいまで1日に体重が25~30gほど増えていきます。そんな赤ちゃんを毎日抱っこしていれば、自然と手首に負担がかかります。

また、慣れないうちは赤ちゃんを落とさないように無意識に肩や手首に力を入れてしまっていることが多いので結果、腱鞘炎になりやすくなります。



 

女性ホルモンの影響

 

手首に集中して負担をかけてしまっているだけでなく、産後のママ特有の原因として、女性ホルモンの影響が考えられます。

産後は妊娠中に増加傾向にあったエストロゲンの分泌が減少し、代わりにもう1つの女性ホルモンであるプロゲステロンが多く分泌されるようになります。

このホルモンには、出産で開いてしまった子宮や骨盤の収縮を促すなどの作用があり、産後のママの身体に必要なホルモンなのですが、その収縮作用は腱鞘炎の原因である腱鞘も狭くしてしまうので、炎症を起こしやすくなっています。




 

 

産後の腱鞘炎はいつまで続くのか


 

抜け毛や腰痛など産後のトラブルの主な原因には、女性ホルモンが関係していることがほとんどなので、ホルモンバランスが落ち着いてくると共に、症状も落ち着いてくる場合が多いです。

そのため、腱鞘炎も自然に治っていきそうなイメージがあります。しかし、残念ながら腱鞘炎は自然治癒するものではありません。

ママによっては、気付いたら治っていたこともありますが、それは自然に治ったのではなく、無意識に手首の使い方を変え、負担を減らした結果が大きいです。

ですので、いつ治るという期限は決まっておらず、抱っこの仕方やクセなどを治すことで、数日で回復する場合もあれば、1度痛みが治まってもまた痛みがぶり返してしまうこともあり、個人差があるとされています。


ママにとって子育中の痛みなのでなかなか改善しにくいケースもあります・・・

そんななか、


一番効果
があるのは”注射”です!


ただ、ステロイドを使ったりするため授乳されているママは一週間程度断乳になります・・・


となると現実的ではないですよね。ママもお子さんも大変になります。
乳腺炎にでもなったらそれこそ大変ですからね。とほほ


当院は、動かしにくくなっている関節や筋肉を調整し手首の使い方の指導を

 
行います!これだけで劇的に変わるからです。


詳しくは → 「腱鞘炎」をご覧ください!!




痛みで動かせない・・・という方は、
ある程度手首を動かせるようになったり
軽い腱鞘炎なら限りなくゼロに近いレベルまで改善できるんです!

さすがに重症の方は手首を動かせるくらいのレベルまでですが

治療後、固定など負担を掛けずにいれば回復は早くなります。



育児で手首が痛いママ
早めの治療が大切ですよ!



産後のケアと痛みの治療なら桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】
京都中丸整体の骨盤の悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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初回料金

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京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6
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シュート洛西口Ⅰ 203号室

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~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~

 

桂川・洛西口の産後の膝の痛みでお悩みの方へ|京都市西京区の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】

産後の膝の痛みでお悩みなら京都市西京区の京都中丸整体へ


出産前は何ともなかったのに、「産後に膝の痛みに悩まされるようになった、、、」というママは意外に多くいます。当院にもそのようにしゃがんだり、立つ時などに膝が痛い方が多くご来院下さいます。なぜ産後に、膝が痛みやすくなってしまうのか、育児に集中するためにも、早めに原因を知り、しっかりと対処しておきたいですよね。妊産婦のケアを得意とする整体師が、産後の膝の痛みの原因と対処法について説明していきたいと思います。

 

 

※この記事は3分ほどで読めますので
最後までお読みください。




当院は京都市認定の産前・産後院です。




 

産後の膝の痛みの症状


 

産後の膝の痛みとして、

「産後しばらくして、膝が痛むようになった」

「膝が痛んで階段の昇り降りがつらい」

 

「しゃがんで立ち上がると膝が痛くてつらい」
 

といった症状を訴えるママが多くいます。


妊娠前や妊娠中は痛みを感じなかったのに、産後に急に膝に痛みを感じるようになる人が多く見られます。




 

産後の膝の痛みの原因


 

ご年配の方はよく膝の内側に痛みが出ますが、産後の方は、膝のお皿の上に出やすいです。

 

たくさんの産後ママのお身体を診てきて、膝の痛みを出している方の共通点が2つあります。

 
 

1.骨盤のねじれ

 

2.太ももの前の筋肉が硬い
 

 

これら、2点は非常に膝と密接に関係しており
放っておいても治ることはありません




 

1.骨盤のねじれ

 

出産時に骨盤はねじれやすく、もっと言うと出産前から足を組んだり、片足重心になってしまっていたりすると骨盤は容易にねじれを生じますが、骨盤がねじれると当然、骨盤に付く股関節もねじれを生じます。股関節がねじれると膝もねじれます。

 

骨盤がねじれる

股関節がねじれる

膝がねじれる

 

なんとなく想像ができるかとおもいます。

 

そうなると、膝に負担がかかり痛みを生じやすくなります。

 

なので、いくら痛い膝周りをマッサージやストレッチしても痛みが取れない場合は、骨盤のねじれが残っているからなんです。

 

この骨盤のねじれが取れると太ももの筋肉の引っ張りが軽減して、膝痛が取れます!




 

2.太ももの前の筋肉が硬い

 

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は、骨盤から膝の下の脛骨粗面につきます。


立ったり座ったりの動作は太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)がすごく使われます。


大腿四頭筋(だいたいしとうきん)



一番表面の大腿直筋
その下にある内側広筋・中間広筋・外側広筋

この四つで大腿四頭筋といいます。



この太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は骨盤からお皿にくっついているので

お子さんを抱いての動作はより強い力が加わりお皿を引っ張る力が益々強くなっていくわけです。


そうなるとお皿にくっついている筋肉とお皿の境目が炎症を起こし痛みとしてでるわけです!


いわゆる膝の”
腱鞘炎”ってやつですね


日常生活でお子様の育児が一段落しないと繰り返しになってしまいます。


 

当院の産後の膝の痛みの施術





 

産後の膝の痛みの対処法


 

*骨盤矯正をして骨盤の緩みを整える

骨盤が緩んでいることによって、膝にまで負担がかかり、膝周辺の組織が炎症を起こします。
骨盤矯正を選ぶポイントですが、痛くない・ボキボキしない骨盤矯正を選ぶのがおすすめです。

失敗しない!産後の治療院選び!




 

*育児などの使い方を整える

授乳の方法、歩き方、寝方、添い乳の方法、カバンの持ち方、キッチンでの立ち方など普段の日常生活で無意識にしている何気ない動作を気を付けることも改善に繋がります。
また、睡眠時間も7時間にすることにより、骨盤の開きを防ぐ事ができます。


 

 

*疲労を取る

筋肉のコンディションを良くします。
マッサージやストレッチなどによって硬直状態で収縮している筋肉をほぐします。
自身でネットで調べた方法をやみくもに実践するのは控えてください。
しっかりプロから指導を受けた上で実践しましょう。


 

 

*サポーターをつける

サポーターを選ぶ際に注意することは、適度に圧がかかるものを選びましょう。
サポーターの線が付かない程度の圧がおすすめです。




 

産後に膝が痛いとき病院に行く目安


 
 

・熱がいつまでも下がらない
 

・全身がだるく、こわばる痛みがある
 

・あざや赤い発疹ができる
 

・痛みで夜中に起きてしまう
 


 

膝の痛みにプラスして、これらの症状がある場合は、「膠原病」などの可能性があるのですぐに病院に行って下さい。




膠原病とは?

膠原病(こうげんびょう、  : connective tissue disease [disorder])とは、全身の複数の臓器に炎症が起こり、臓器の機能障害をもたらす一連の疾患群の総称。血液中にある細胞などと反応をして免疫複合体を形成しつつ、『(A)組織に沈着したり、(B)組織を攻撃する』ことで発病すると考えられ、死亡に至る場合もある。

典型的な症状として 皮疹 ・倦怠感・関節痛・関節炎・筋肉痛・内臓病変・ レイノー現象 などがあげられ、女性に多いのも特徴である。遺伝的要因と環境要因が発症に関与するとされる。慢性に経過し、寛解と再燃を繰り返しながら進行することがある。多くの場合に自己免疫疾患としての機序が関与していると考えられており、完全な病態の解明は、未だ成されていない。

Wikipedia参照




 

まとめ



産後ママは出産後大きく生活スタイルや身体の使い方が変わります。それが今まで感じたことない症状をつくる素になります。

また本来、入浴で血行を良くしたり、睡眠である程度回復できます。しかし産後は育児や授乳などでこの休息・回復の時間も少なくなります。

なかなか疲れが取れない、常に身体がつらいという方は、プロに任せた身体のケアをすることも大切です。

「体力の限界が育児の限界!」

身体が限界になる前に、日頃からセルフケアをしっかりしましょう♪

京都の洛西口・桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



 

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背中の痛みのことなら|京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティクう】

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姿勢や歪みが治らない限り 背中の痛み・肩こり・腰痛は、、、

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背中の痛みになりやすい原因

 
1.交通事故やスポーツ等で背中に激しい衝突が加わったとき

  一つ目は、スポーツや交通事故にあって、背中に衝撃が加わりケガをしてしまっている状態です。
  その時は、背中の骨や背中の筋肉がケガをしてしまって炎症をおこしているので
  強い矯正や温める行為は必ず避けます。


2.デスクワークや姿勢の悪さで背骨や骨盤がゆがみ、いつも背中に負担がかかっている

  筋肉は骨に付着しているため、骨が歪むと筋肉に負担がかかり、筋肉がはりすぎると骨格を
  歪ませます。張りすぎた筋肉は痛みを感じ、ひどくなると筋肉の中を走行する神経をしめつけ
  痛みが増します。


3.痛い背中の筋肉が張り過ぎて、力を抜けない状態になっている

  背中の筋肉は、姿勢を保つために働く筋肉が多いため、筋肉がはりすぎて
  うまく伸び縮みできなくなると、その役割をまっとうしようとさらに固くなります。
  この時期に下手なマッサージわ受けると、いわゆる「あんまダコ」という状態になり、
  強い刺激に対抗するためにさらに硬くなります。
  

4.首が悪くて背中にいく神経に障害を受けている
 
  首のヘルニアやその後の後遺症、交通事故により画像では正常と判別される椎間板のケガ等
  でも背中、とりわけ背骨の上の方に痛みがでます。
  

5.腕の筋肉が疲労困憊していて常に背中に重みがかかっている

  腕の重みは体重50キロの人で、約6.5キログラムと言われています。
  その重みが肩甲骨を介して背中や肩にぶら下がっている状態です。腕の使い過ぎ
  で背中の緊張がとれないというのはよくみられます。




 
背中の代表的な症状


① 背筋の肉離れ

  ・背中の片側に突然強い痛みが出る。
  ・患部を押すと鋭い痛みが走る。

ひねったり、回転したりするスポーツや物を持ち上げる動作にて受傷します。背中の筋肉が局所的な肉離れを起こしているため、応急処置として患部を冷やす必要があります。

詳しくは → 急性背部痛(ギックリ背中)をご覧ください。


② 背筋痛

長時間のデスクワークをしている方や、前かがみの家事、赤ちゃんを抱っこする時間が長い方に多く見られる症状で、局所的または全体的に背中が痛みます。「肩甲骨が痛む」という表現をされる事が多いです。ずっと前かがみの動作を続けることにより、首を支えるため背中の筋肉が疲労困憊します。一般的にはレントゲンなどの画像検査で異常が認められない場合、ストレスからくる自律神経失調症「脊椎過敏症」と判断される事もあります。
筋肉・筋膜の緊張を緩和することによって、症状が治まる方が多く見られます。間違った事をしてしまうとひどくなるケースも多々見受けれます。

詳しくは → 慢性背部痛をご覧ください。

③ 椎間板ヘルニア

  ・手足がしびれる
  ・排尿や排便に問題が出ている
  ・せきやくしゃみで症状が出る
  ・りきむと痛い

などの違和感や、しびれ、痛みがある場合は椎間板ヘルニアが発症している可能性があります。


詳しくは → 頸椎椎間板ヘルニアをご覧ください。



 
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当院の背中の痛みに対する施術は、こちらを読みください → 「当院の背中の痛みの施術」




腰の痛みのことなら、京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】へご相談ください!


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腰痛のことなら|京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】

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腰痛になりやすい原因

『腰痛』はさまざまなきっかけで起こります。
腰痛を起こす直接的なきっかけは日常生活の動作やクセや長年にわたる悪い姿勢のクセ、お仕事やスポーツやなどによる繰り返しの負担などによって骨盤とその周りを支える筋肉が歪んでしまう事で痛みが発生します。



次の内容に1つでも当てはまる方は
『悪い姿勢』や『歪み』を引き起こし
腰痛を引き起こす原因となります。



前傾姿勢でいる事が多い

座った時に足を組む癖がある

きつい下着をつけている

柔らかい布団で寝ている

カバンは同じ肩にいつもかけている

運動が嫌い

長時間座りっぱなし

重たい荷物を持つ事が多い

肥満体型の人


どうでしたか?

ここに書いてある事に当てはまる事が多い方は、
腰痛になりやすい方です。

先ほど記載したように、腰痛の原因は姿勢(骨盤)の
バランスが崩れたことから始まるのが90%です。

首や背骨を中心に悪い姿勢や歪みを調節し、
改善することで、
腰痛の痛みを引き起こす原因をなくし

その結果、

腰痛根本から改善

していきます。




どうすれば腰痛は、良くなるの?予防方法は?


まずは、骨盤のバランスを整えることで症状は改善していきます。

骨盤のバランスを整えると、その部分を支えている筋肉にかかる力が均等になり、動きがよくなります。

また筋肉の内部の血行も良くなり、自己回復力が向上します。

骨盤の状態をそのまま放っておいて、湿布をはったりマッサージを受けても、元の状態に戻ってしまいます。

また、腰痛の予防には日ごろのお身体のお手入れが大切です。

『腰痛』という自覚症状が現れた時には、腰の筋肉や背骨の状態は相当悪化していると考えられます。

骨盤と筋肉が歪んでいても身体の筋肉や体力でカバーできているうちは、自覚症状はあらわれません。

ところが、骨盤と筋肉の歪みがキツくなり、支えている筋肉が限界になると、『痛み』が出てしまうのです。

したがって、
日ごろからお身体のメンテナンス(骨格、筋肉の調整、身体の使い方の再教育)や、


日常生活の悪いクセの改善
例えば)右足重心で立ってしまう、車に乗ると左ひじをついてしまう、足を組むなど、、
を意識してしない様に心がける事が大切です。


そして、その人の身体に合ったトレーニングやストレッチをする


この3つが非常に腰痛改善のために必要不可欠なことになります。


当院では、
骨盤と筋肉が歪まないようにするための
・アドバイス

その人その人のお身体の知らずに張りやすい個所の
・ストレッチ

気付かないまま弱くなってしまった筋肉の
・トレーニング

生活習慣の見直しも施術の一環として取り入れております。




患者様のお喜びの声



→ もっと患者さまのよろこびの声を見る




京都市西京区・洛西口・桂川向日市・長岡京市の腰痛お悩みの方は、
当院へお気軽にご相談くださいね



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