HOME > 院長ブログ > アーカイブ > 2017年9月

院長ブログ 2017年9月

抱っこが原因?産後に多い腱鞘炎でお悩みの方へ|京都桂川の整体院【中丸整体カイロプラクティック】



京都 桂川で産後の腱鞘炎でお悩みの方、京都中丸整体カイロプラクティックです。

産後なれない育児でお母さんの体のトラブルが多いですが、そんなお母さんを悩ませるトラブルの一つに手首の腱鞘炎があります。

今回は、そんな産後の手首の腱鞘炎についてまとめてみましたので、お困りの方はぜひ最後までお読みください。






腱鞘炎とは

腱鞘炎とは、手首にある筋肉と骨をつなぎとめる「腱」という部分を守っている腱鞘が炎症してしまい、関節が痛くなってしまうことを指します。
長時間パソコンや携帯をいじっていたり、ウエイトレスのような重いものを片手で運ぶような仕事をしていると発症しやすくなります。

 





 

腱鞘炎の原因


 

産後は仕事を再開するということもなければ、手首を酷使してしまうようなケースは日常生活において、あまりないのが普通です。

しかし、産後に手首の痛みを訴えるママは多く、特に経産婦よりも初産のママに多いことがわかっています。

何故、産後のママが腱鞘炎になってしまうのでしょうか。考えられる原因としては以下の通りです。妊娠中のママや、腱鞘炎になっていない産後のママも腱鞘炎の原因を知り、予防に役立てましょう。



 

慣れない抱っこ

 

産後は体力だけでなく筋肉量も衰えているというのに加えて、初めての出産に赤ちゃんを抱っこするのに慣れていないというのが原因に挙げられます。

赤ちゃんは平均3kg前後はあり、また生後3ヶ月くらいまで1日に体重が25~30gほど増えていきます。そんな赤ちゃんを毎日抱っこしていれば、自然と手首に負担がかかります。

また、慣れないうちは赤ちゃんを落とさないように無意識に肩や手首に力を入れてしまっていることが多いので結果、腱鞘炎になりやすくなります。



 

女性ホルモンの影響

 

手首に集中して負担をかけてしまっているだけでなく、産後のママ特有の原因として、女性ホルモンの影響が考えられます。

産後は妊娠中に増加傾向にあったエストロゲンの分泌が減少し、代わりにもう1つの女性ホルモンであるプロゲステロンが多く分泌されるようになります。

このホルモンには、出産で開いてしまった子宮や骨盤の収縮を促すなどの作用があり、産後のママの身体に必要なホルモンなのですが、その収縮作用は腱鞘炎の原因である腱鞘も狭くしてしまうので、炎症を起こしやすくなっています。




 

 

産後の腱鞘炎はいつまで続くのか


 

抜け毛や腰痛など産後のトラブルの主な原因には、女性ホルモンが関係していることがほとんどなので、ホルモンバランスが落ち着いてくると共に、症状も落ち着いてくる場合が多いです。

そのため、腱鞘炎も自然に治っていきそうなイメージがあります。しかし、残念ながら腱鞘炎は自然治癒するものではありません。

ママによっては、気付いたら治っていたこともありますが、それは自然に治ったのではなく、無意識に手首の使い方を変え、負担を減らした結果が大きいです。

ですので、いつ治るという期限は決まっておらず、抱っこの仕方やクセなどを治すことで、数日で回復する場合もあれば、1度痛みが治まってもまた痛みがぶり返してしまうこともあり、個人差があるとされています。


ママにとって子育中の痛みなのでなかなか改善しにくいケースもあります・・・

そんな中、


一番効果
があるのは”注射”です!


ただ、ステロイドを使ったりするため授乳されているママは一週間程度断乳になります・・・


となると現実的ではないですよね。ママもお子さんも大変になります。

乳腺炎にでもなったらそれこそ大変ですからね。とほほ


当院は、動かしにくくなっている関節や筋肉を調整し手首の使い方の指導を

行います!
これだけで劇的に変わるからです。


詳しくは → 「腱鞘炎」をご覧ください!!




痛みで動かせない・・・という方は、

ある程度手首を動かせるようになったり


軽い腱鞘炎なら限りなくゼロに近いレベルまで改善できるんです!

さすがに重症の方は手首を動かせるくらいのレベルまでですが

治療後、固定など負担を掛けずにいれば回復は早くなります。





育児で手首が痛いママ

早めの治療が大切ですよ!



産後のケアと痛みの治療なら桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】


京都中丸整体の骨盤の悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。



京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!

ネット予約も簡単!



LINE予約も可能!

↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146





 
初回料金


6000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料6000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 

桂川・洛西口の産後の膝の痛みでお悩みの方へ|京都市西京区の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】

産後の膝の痛みでお悩みなら京都市西京区の京都中丸整体へ


出産前は何ともなかったのに、「産後に膝の痛みに悩まされるようになった、、、」というママは意外に多くいます。当院にもそのようにしゃがんだり、立つ時などに膝が痛い方が多くご来院下さいます。なぜ産後に、膝が痛みやすくなってしまうのか、育児に集中するためにも、早めに原因を知り、しっかりと対処しておきたいですよね。妊産婦のケアを得意とする整体師が、産後の膝の痛みの原因と対処法について説明していきたいと思います。

 



 

※この記事は3分ほどで読めますので
最後までお読みください。





 

産後の膝の痛みの症状


 

産後の膝の痛みとして、

「産後しばらくして、膝が痛むようになった」

「膝が痛んで階段の昇り降りがつらい」

「しゃがんで立ち上がると膝が痛くてつらい」
 

といった症状を訴えるママが多くいます。


妊娠前や妊娠中は痛みを感じなかったのに、産後に急に膝に痛みを感じるようになる人が多く見られます。





 

産後の膝の痛みの原因


 

ご年配の方はよく膝の内側に痛みが出ますが、産後の方は、膝のお皿の上に出やすいです。

 

たくさんの産後ママのお身体を診てきて、膝の痛みを出している方の共通点が2つあります。

 
 

1.骨盤のねじれ

 

2.太ももの前の筋肉が硬い
 

 

これら、2点は非常に膝と密接に関係しており
放っておいても治ることはありません





 

1.骨盤のねじれ

 

出産時に骨盤はねじれやすく、もっと言うと出産前から足を組んだり、片足重心になってしまっていたりすると骨盤は容易にねじれを生じますが、骨盤がねじれると当然、骨盤に付く股関節もねじれを生じます。股関節がねじれると膝もねじれます。

 

骨盤がねじれる

股関節がねじれる

膝がねじれる

 

なんとなく想像ができるかとおもいます。

 

そうなると、膝に負担がかかり痛みを生じやすくなります。

 

なので、いくら痛い膝周りをマッサージやストレッチしても痛みが取れない場合は、骨盤のねじれが残っているからなんです。

 

この骨盤のねじれが取れると太ももの筋肉の引っ張りが軽減して、膝痛が取れます!





 

2.太ももの前の筋肉が硬い

 

太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は、骨盤から膝の下の脛骨粗面につきます。


立ったり座ったりの動作は太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)がすごく使われます。



大腿四頭筋(だいたいしとうきん)



一番表面の大腿直筋
その下にある内側広筋・中間広筋・外側広筋

この四つで大腿四頭筋といいます。



この太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は骨盤からお皿にくっついているので

お子さんを抱いての動作はより強い力が加わりお皿を引っ張る力が益々強くなっていくわけです。


そうなるとお皿にくっついている筋肉とお皿の境目が炎症を起こし痛みとしてでるわけです!


いわゆる膝の”
腱鞘炎”ってやつですね


日常生活でお子様の育児が一段落しないと繰り返しになってしまいます。


 

当院の産後の膝の痛みの施術






 

産後の膝の痛みの対処法


 

*骨盤矯正をして骨盤の緩みを整える

骨盤が緩んでいることによって、膝にまで負担がかかり、膝周辺の組織が炎症を起こします。
骨盤矯正を選ぶポイントですが、痛くない・ボキボキしない骨盤矯正を選ぶのがおすすめです。

失敗しない!産後の治療院選び!




 

*育児などの使い方を整える

授乳の方法、歩き方、寝方、添い乳の方法、カバンの持ち方、キッチンでの立ち方など普段の日常生活で無意識にしている何気ない動作を気を付けることも改善に繋がります。
また、睡眠時間も7時間にすることにより、骨盤の開きを防ぐ事ができます。


 

 

*疲労を取る

筋肉のコンディションを良くします。
マッサージやストレッチなどによって硬直状態で収縮している筋肉をほぐします。
自身でネットで調べた方法をやみくもに実践するのは控えてください。
しっかりプロから指導を受けた上で実践しましょう。


 

 

*サポーターをつける

サポーターを選ぶ際に注意することは、適度に圧がかかるものを選びましょう。
サポーターの線が付かない程度の圧がおすすめです。





 

産後に膝が痛いとき病院に行く目安


 
 

・熱がいつまでも下がらない
 

・全身がだるく、こわばる痛みがある
 

・あざや赤い発疹ができる
 

・痛みで夜中に起きてしまう
 

 

膝の痛みにプラスして、これらの症状がある場合は、「膠原病」などの可能性があるのですぐに病院に行って下さい。



 

膠原病とは?


膠原病(こうげんびょう、: connective tissue disease [disorder])とは、全身の複数の臓器に炎症が起こり、臓器の機能障害をもたらす一連の疾患群の総称。血液中にある 細胞 などと反応をして免疫複合体を形成しつつ、『(A)組織に沈着したり、(B)組織を攻撃する』ことで発病すると考えられ、死亡に至る場合もある。

典型的な症状として皮疹・倦怠感・関節痛・関節炎・筋肉痛・内臓病変・レイノー現象などがあげられ、女性に多いのも特徴である。遺伝的要因と環境要因が発症に関与するとされる。慢性に経過し、寛解と再燃を繰り返しながら進行することがある。多くの場合に自己免疫疾患としての機序が関与していると考えられており、完全な病態の解明は、未だ成されていない。

 

Wikipedia参照





 

まとめ



産後ママは出産後大きく生活スタイルや身体の使い方が変わります。それが今まで感じたことない症状をつくる素になります。

また本来、入浴で血行を良くしたり、睡眠である程度回復できます。しかし産後は育児や授乳などでこの休息・回復の時間も少なくなります。

なかなか疲れが取れない、常に身体がつらいという方は、プロに任せた身体のケアをすることも大切です。

「体力の限界が育児の限界!」

身体が限界になる前に、日頃からセルフケアをしっかりしましょう♪

京都の洛西口・桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



 

京都中丸整体の骨盤の悩みを解決する4つのステップ


向日市 肩こり・首の痛みの整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。



京都市西京区で産後の腰痛でお悩みの方は、京都中丸整体にご相談ください!

ネット予約も簡単!



LINE予約も可能!

↑タップしてください↑


LINEでのご予約も簡単♪OK!!

LINEのID:yoe1146





 
初回料金


6000円+初診料3000円が、

今なら、初診料無料6000円〈税込



結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。





京都中丸整体カイロプラクティック

京都の整体、京都のカイロプラクティックなら京都中丸整体カイロプラクティックへ
骨格矯正・骨盤矯正・マッサージ
予約制の完全プライベート♪隠れ家サロン♪
 
京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

バンブー
シュート洛西口Ⅰ 203号室

"Kyoto,Japan,chiropractic"
阪急洛西口徒歩3分 JR桂川駅徒歩10分

~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~


 

鮎を食べにいざ滋賀へ!!パートⅡ



前回の続きです。
 
鮎を食べゆっくり琵琶湖を見ながらドライブ!
滋賀は、あまり行かないので
何がどこにあるかなんて
さっぱり!
 
いや〜でも、京都と違い
のんびり景色がいいです!
住むなら滋賀の方がいいかもしれませんね!
 
今日は、ご褒美の日
普段はひっそりと暮らしています私
でも、決めたら派手に行きましょう。
 
背伸び中の背伸びで
大津プリンスホテル
フレンチディナーです。
 
自分では到底いけないと思いました。
 
こちら
{78343D24-5D4C-4BC8-B7AA-8899DE93548D}
下には、綺麗なツリーが!

{078B2E9F-B555-4019-B49F-D2A25722EC40}
いや〜相当見上げますよ!笑笑
反対側は、すべて琵琶湖ですからね!

{540732A2-888A-4DE0-B94C-4FF7CCFE3AC4}
最上階からの景色は、半端ではないです。

{E7F4E359-726F-4F7A-B815-C7A7C15269F9}
コースメニューです。

{88DBF8A7-07A0-4668-83C9-858AC88E6D4A}
パレットに描くアクワレル

{93B3A130-051C-4F01-83D8-1B8550A90581}
トリュフのポタージュラテアートです。

{DB7D46A2-26BB-4179-8D26-5A883DD1F5E5}
オーマルエビとほたてのポワレ。

{C52918C5-248C-48B1-8DF4-9F9E73358074}
フィレ肉とグラタン、椎茸のタンバル

{D01E1CC4-89D6-4328-984A-2F7933286984}
近江米とセロリのリゾットです。

{86DA8ACC-D9CB-47A7-8F69-A49F121D5890}
フルーツとカスタードのグラタン
バニラアイス添え
 
 
その後に、コーヒーとお菓子でした。
 
 
琵琶湖一望しながらの
ディナー
いや〜とうぶん無いですね。笑笑
素晴らしい!
 
 
大事な人と大事な日に行く事をオススメします。
 
特別感がすごいので!
 
 
まあ、そんなこんなで朝11時から夜22時まで
ひたすら遊びまくった1日でしたよ!
 
帰って自分にご褒美で
栄養の勉強して就寝。
 
次の日は、10時間も寝てました!笑笑
 
遊びは、休憩がないので疲れますね!
その時は感じませんが、、、笑笑
 
 
ではでは、皆様お体のケアと心のケアを
忘れずに!
 
失礼します。


鮎を食べにいざ滋賀へ!!


張り切っている日ほど、髪型が
うまくセットできない、、

 
どーも私です。
京都市西京区の整体カイロプラクティック院
京都中丸整体カイロプラクティックの福田です。
 
今回は、タイトルの通り
鮎を食べに行きました。
滋賀県にある『松水』です。
 
去年初めて行って美味しかったのと雰囲気もよかったので今年もお邪魔しましたーー
 
 
ばーーん
 
 
{A3DD3101-74A8-451C-9DFA-87E213879FD7}
店内はとても落ち着いた雰囲気です。

{19392575-DBD0-4FD3-B876-3E4D4E3F0EB8}
店内から、琵琶湖一望。

{D59599B0-38F0-44F3-92BB-CB73C9D56180}
店内では、鯉の養殖なんかもされてます。
 
 
 
お料理気になりますよね?笑
 
ちょっと写真撮る前に食べたりしてたんで、
微妙な写真はありますが
ワタシ載せます

トマトジュースでむくみ解消!




青臭いのが苦手という方もいるかとは思いますトマトジュースの効果について知っていただけたらと思います。

その効果のひとつが足のむくみ改善ではないでしょうか?
むくみの原因は立ちっぱなしや座りっぱなしなどの環境の影響もありますが、もっと根本的な理由は筋肉量が足りない、筋肉を使っていないなど体の内側にあります。
そのため、トマトジュースだけでむくみを完全に取り除くのは難しいでしょう。

ただ、トマトジュースに含まれているカリウムにはむくみの原因である塩分を体外に排出する手助けをしてくれる働きがあるので、そういう意味でのむくみ改善効果は期待できます。

むくみ改善のためにトマトジュースを飲むのであれば塩分不使用のものを選んで下さいね。



むくみについて詳しく知りたい方は → 「むくみの原因とリスク、解消方法について」を、お読みください。

背中の痛みのことなら|京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティクう】

背中の痛みのことなら京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】にお任せください

次のような背中の痛み

心当たりありませんか?
 

背部痛のことなら京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】にお任せください

背中が鈍い痛み、うずく痛みを感じる

背中のハリ、コリ、だるさ重さを感じる

息を吸った時に背中が痛む

背中の歪みがはっきり見てとれる

猫背がひどい

背中から腰にかけて痛い

肩甲骨の内側が重だるい

その悩み、

京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】に

お任せください!!!

背中の痛みみの知識・経験豊富な専門家が責任を持って、

根本改善に努めます。



 
ご存知でしょうか?

実は、背中の痛み・肩こり・首こり・腰痛の約9割が

『悪い姿勢』 『体の歪み』

が、原因なんです。


 
いくらマッサージや筋肉をほぐしても、姿勢・歪みが改善されなければ意味がありません!




皆さんが知らないカラダの常識
 
姿勢や歪みが治らない限り 背中の痛み・肩こり・腰痛は、、、

しつこく一生付きまといます!!!

 



背中の痛みになりやすい原因

 
1.交通事故やスポーツ等で背中に激しい衝突が加わったとき

  一つ目は、スポーツや交通事故にあって、背中に衝撃が加わりケガをしてしまっている状態です。
  その時は、背中の骨や背中の筋肉がケガをしてしまって炎症をおこしているので
  強い矯正や温める行為は必ず避けます。


2.デスクワークや姿勢の悪さで背骨や骨盤がゆがみ、いつも背中に負担がかかっている

  筋肉は骨に付着しているため、骨が歪むと筋肉に負担がかかり、筋肉がはりすぎると骨格を
  歪ませます。張りすぎた筋肉は痛みを感じ、ひどくなると筋肉の中を走行する神経をしめつけ
  痛みが増します。


3.痛い背中の筋肉が張り過ぎて、力を抜けない状態になっている

  背中の筋肉は、姿勢を保つために働く筋肉が多いため、筋肉がはりすぎて
  うまく伸び縮みできなくなると、その役割をまっとうしようとさらに固くなります。
  この時期に下手なマッサージわ受けると、いわゆる「あんまダコ」という状態になり、
  強い刺激に対抗するためにさらに硬くなります。
  

4.首が悪くて背中にいく神経に障害を受けている
 
  首のヘルニアやその後の後遺症、交通事故により画像では正常と判別される椎間板のケガ等
  でも背中、とりわけ背骨の上の方に痛みがでます。
  

5.腕の筋肉が疲労困憊していて常に背中に重みがかかっている

  腕の重みは体重50キロの人で、約6.5キログラムと言われています。
  その重みが肩甲骨を介して背中や肩にぶら下がっている状態です。腕の使い過ぎ
  で背中の緊張がとれないというのはよくみられます。




 
背中の代表的な症状


① 背筋の肉離れ

  ・背中の片側に突然強い痛みが出る。
  ・患部を押すと鋭い痛みが走る。

ひねったり、回転したりするスポーツや物を持ち上げる動作にて受傷します。背中の筋肉が局所的な肉離れを起こしているため、応急処置として患部を冷やす必要があります。

詳しくは → 急性背部痛(ギックリ背中)をご覧ください。


② 背筋痛

長時間のデスクワークをしている方や、前かがみの家事、赤ちゃんを抱っこする時間が長い方に多く見られる症状で、局所的または全体的に背中が痛みます。「肩甲骨が痛む」という表現をされる事が多いです。ずっと前かがみの動作を続けることにより、首を支えるため背中の筋肉が疲労困憊します。一般的にはレントゲンなどの画像検査で異常が認められない場合、ストレスからくる自律神経失調症「脊椎過敏症」と判断される事もあります。
筋肉・筋膜の緊張を緩和することによって、症状が治まる方が多く見られます。間違った事をしてしまうとひどくなるケースも多々見受けれます。

詳しくは → 慢性背部痛をご覧ください。

③ 椎間板ヘルニア

  ・手足がしびれる
  ・排尿や排便に問題が出ている
  ・せきやくしゃみで症状が出る
  ・りきむと痛い

などの違和感や、しびれ、痛みがある場合は椎間板ヘルニアが発症している可能性があります。


詳しくは → 頸椎椎間板ヘルニアをご覧ください。



 
京都中丸整体の腰痛を改善する4つのステップ
 


1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。
 
 
当院の背中の痛みに対する施術は、こちらを読みください → 「当院の背中の痛みの施術」




腰の痛みのことなら、京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】へご相談ください!


背中の痛みのことなら|京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティクう】の続きを読む

秋の味覚、秋刀魚を食べて健康に





秋刀魚(さんま)の栄養、効能効果

・効能効果:高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、貧血予防、老化予防、ガン予防、胃弱改善

商品栄養評価のひとつにアミノ酸スコアという基準があります。
詳しくは→「タンパク質とは

このアミノ酸スコアでさんまは、ほぼ100です!

魚の中ではトップクラスで、牛肉やチーズさえもしのぐ効率の良いタンパク質食品です。

特に旬のものは、栄養価も美味しさも一段とアップします。
はらわたも栄養価が高いので残らず食べたいものです。

冷たい海中で生活する魚の場合、その脂肪は凝固しにくい不飽和脂肪酸が中心です。
このうちEPA(エイコサペンタエン酸)は血中のコレステロールを低下させ血液の流れを良くし、血栓ができにくくする効果があり
動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞から守ってくれます。

加えて、DHA(ドコサヘキサエン酸)には、コレステロールを抑える作用と共に脳細胞の成長をうながし、脳を活性化しボケを防ぎます。

さんまは、他にもビタミンA、D、EやB群が多く含まれ、皮膚・粘膜や目の健康(ビタミンA)、カルシウム吸収を
促して骨粗鬆症予防(ビタミンD)、抗酸化によるガン・老化防止(ビタミンE)などの効果も期待できます。




サンマの食べ合わせのコツ


ズッキーニと合わせて免疫力アップ

ズッキーニに豊富なβカロテンは、体内で抗酸化力の強いビタミンAに変わります。
ビタミンAは、脂溶性ビタミンなので、サンマの吸収力をアップさせ、免疫力を高めてくれます。



サンマの選び方・保存の仕方


背中の部分が青黒く光っていて、全体に身が引き締まって張りがあり太っているものを選びましょう!!!

保存をする際は、内臓をとって洗い、水けをふき取ってラップに包み、ビニール袋に入れて冷蔵庫へ!

 


秋の味覚、秋刀魚を食べて健康にの続きを読む

京都市西京区の整体院 スポーツの秋・食欲の秋


歯磨きの時に、磨きすぎて
血がでる。
 
 
どーも、私です。
京都市西京区 桂川洛西口整体
京都中丸整体カイロプラクティックです。
 
だんだん気温が夏から秋に移り変わって
いってる時期に突入ですね!
 
夏の終わりで寂しい気持ちでいっぱいですが、
秋は秋の楽しみもある!
 
さんま、銀杏、柿、キノコ、紅葉など
 
皆様は、どのよーにお過ごしなられますか?
 
 
さて、そろそろ私のプライベートのお話といきます。笑笑
 
この間の定休日(木曜)は、
久しく食べていなかったラーメンが
無性に食べたくなり、
9号線沿いのラーメン屋
 
コムギノキラメキ
{AA692C69-3BE2-431C-8EC6-BDBAF4F9B4AD}

に行きました!
 
初めて行くので、食券の買い方も分からず
7分は、迷いましたね!笑笑
 
結局、私は油そばが好きなので
似てるのかな?と思い
台湾まぜそば+ご飯と餃子セットを注文!
 
{51F02893-8658-4E57-83E9-EA09408E26F3}

 
凄い絵面!笑
 
食べ方わかんない!と思っていたら
目の前に食べ方が書いてありました。
(回り見ない私。笑笑)
 
{24D77EBA-6107-406B-B3F0-BA482BD3BFA7}

量とかの調節もできるんですね〜
最初に聞かれたのかな?
サイズしか聞かれていない気が、、、
 
この手順で、食べていき
一口目は、うん?って感じだったのですが
二口目から、癖になる?ってやつですか!
知らぬ間に麺を食べきり
最後の締めに
 
{C8FF9132-A040-495B-93C2-553AAA2DD79B}

これですね♫
INご飯です!
 
なかなか、美味しかったですが、
ニンニクがキツすぎて
次の日まで臭かったので、
仕事上ダメですね。笑笑
 
次回からは、普通のラーメンにします。笑
 
 
その後、お腹も膨れ買い物やら区役所やら
回って疲れ果て寝てました。
 
そして、夕方から甥っ子姪っ子を連れて
ボーリングへ!
 
{02200DA3-D919-42C0-B96C-1B70931CF1B1}

小学生の低学年には、
ボーリングはまだ早そうです!笑
 
でも、見て下さい!
甥っ子の先にある右のピン倒れます!笑
 
ガーターの奇跡と言うやつですね!
あとで、写真を振り返って気づきました!
この子らの、運動能力は私があげると
自分の中で決めています(余計なお世話。笑)
 
しかし、ボーリングを楽しんでくれて
おじさんよかった〜
 
次の日は、ニンニク臭と右手の筋肉痛で
カラダとココロは、ボロボロでしたけど、、、
 
普段いかに筋肉使って運動してないかですね、、
とほほ。
 
 
以上です。

京都市西京区の整体院 スポーツの秋・食欲の秋の続きを読む

銀杏は、実がなる樹とならない樹があるのをご存知ですか?




イチョウの樹の葉が黄色くなると、いよいよ「銀杏(ギンナン)」の季節がやってきます。
決してスマートな食べ物ではありませんが、秋の代表的な食材の一つです。

そして以外なのはその栄養価で「デンプン、カロテン、ビタミンC」などを含んでいるほか、「カリウム、マグネシウム、リン、鉄」といった骨を作るのに欠かせないミネラルが豊富に含まれているのが特徴です。

また古くから日本や中国では、「咳や痰」に効くという民間療法としても活躍してきました。しかしギンナンには、「ビタミンB6」の作用を妨げる「メチルビリドキシン」という中毒物質が含まれているため、特に解毒能力が弱い幼児が食べる場合は注意が必要です。

イチョウの樹は「活きた化石」といわれるほど大昔から存在する樹で、「雄の木」と「雌の木」がありますが、実であるギンナンがなるのは「雌の木」だけで、実は黄色いサクランボのような形をしていますが、非常に臭いことは皆さんもご存じのとおりです。

『「食べたいけど臭い! 臭いけど食べたい!」 でもやっぱり美味しいから食べる!』
といった秋の味覚、「銀杏」を適度にご賞味あれ!!





甘柿と渋柿の違いは?




この季節になると店頭に出回ってくるのが秋が旬の果物「柿」です!!


皆さんもご存知のとおり、柿には「甘柿」と「渋柿」がありますが、どのような違いによって分けられているのでしょう?

柿の木を見てもぜんぜん分かりません!私もまったくわかりませんでした。


実は、柿はもともと渋い味の「渋柿」しかなかったため、昔はアルコール漬けして甘くしたり、完熟させることで少し甘い柿にしていましたが、近年になり、熟すととても甘くなる柿が発見されました。

この甘い柿は、渋柿が突然変異した種類と考えられていますが、この2つの違いは、甘くすることが必要な柿を「渋柿」、最初から甘い柿を「甘柿」と呼んでいます。

また渋柿のなかでも、熟せば甘くなるものは、この柿に含まれている渋み成分のタンニン性物質である「シブオール」という成分が不溶性(柿の中の水分に溶けない)になることで、独特の渋みを感じさせなくしています。

黒いツブツブの斑点が果肉に入っている柿を見たことあるかと思いますが、あの黒いツブツブが不溶性になったシブオールです。
これからが柿の季節、柿好きにはあの黒いブツブツはたまりません
ね~
 



12

« 2017年8月 | メインページ | アーカイブ | 2017年10月 »

まずはお気軽にお問い合わせください

〒615-8103
京都府京都市西京区川島六の坪町63-6
バンブーシュート洛西口Ⅰ203号室

075-925-5075

お問い合わせ