京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

（公開日2020/2/25）

 

 

こんにちは。

洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティックです！

今回は、ここ最近『あぐらをかく時に股関節の詰まりや痛み』がある方が多くご来院されていますので、股関節痛についてお話ししていきます！

ちなみに、先日来られた方の症状は、

１ヶ月前からあぐらをかくような格好をすると、股関節というのでしょうか？右の太ももの付け根あたりが痛みます。右だけです。

年齢的に考えて（４０代です）もしかして変形性股関節症の初期？と少し気になってきました。

普通に歩く・座るなどしても症状はありません。

との事でした。

股関節の詰まりや痛みに悩まれている方は少なくないのではないでしょうか？

もし、悩まれている方がおられましたら

この記事をお読みください！

記事の信頼性

・業界歴11年以上

・2万人以上の施術歴

・プロスポーツ選手も通う整体院

・他院から股関節痛で来院あり

・海外での資格も保有

 

→　院長プロフィール

股関節の構造

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股関節という関節は、骨盤の凹みに大腿骨が収まっていて、その周りには非常に強靭な靭帯やたくさんの筋肉によって安定しています。

そのため、2足歩行が可能で立って歩く事やジャンプしたり走ったりができています。

そのため、『体を支える』『可動域が広い』

という特徴があります。

あぐらをかくと詰まったり痛む原因

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あぐらという行為は、股関節の運動で言うところの、屈曲(股関節を曲げる)・外旋(股関節を外に開く)が主にできていないと詰まったり痛む傾向があります。

そこで考えられる原因は、2つ！！

・関節の問題   ・筋肉の問題

関節の問題

関節の問題で考えられる原因は、

屈曲がスムーズにいかない歪みがある場合

屈曲がうまくできない方は、骨盤の歪みや股関節が前方にいっているor股関節が圧着(骨盤と大腿骨の間が狭くなっている)の可能性が高いです。

普段の立ち姿勢が、反り腰の方や立っている時に片足立ちしている方や足を組まれる方に多いです。

外旋がスムーズにいかない歪みがある場合

外旋がうまくできない方は、骨盤の歪みや股関節が内旋状態にあるor股関節が圧着している可能性が高いです。

普段、お姉さん座りをしていたり、ぺたんこ座りをしていたり、足を組んだり、内股になっている方が多いです。

洛西口・桂川の当院でも、股関節の問題でご来院される方で関節に問題がある方は、ほとんどがこれらになります。

また、歪みだけでなく疾患がある場合もございます。以下を参照して下さい！

→ 股関節のその痛みもしかしたら病気かも、、
 

筋肉の問題

筋肉の問題で考えられる原因は、

お尻の筋肉の拘縮
 

お尻の筋肉は、全て大腿骨につきます。すなわちお尻の筋肉が硬い事により股関節の動きが硬くなり、詰まった様な感じや痛みが出ることがあります。

内旋させる筋肉の拘縮

内旋させる主な筋肉は、ありません。

ただ、太ももの内側や太ももの外側や骨盤の前の方にあるお尻の筋肉などが硬くなると股関節が内旋してしまいますので、あぐらをかく際に詰まりや痛みなど、不調が出ることが多いです。

股関節の詰まりや痛みの解消法

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今すぐにでも治したい股関節の詰まりや痛み。

関節を動かす事は、自分では難しいですが筋肉を緩めることなら誰でもできます。

私の経験上、筋肉の問題が半分以上ですので

今回は、筋肉のストレッチをお教えします！

お尻のストレッチ

太ももの内側のストレッチ

どうでしたか？

痛みのある方は、是非上記のストレッチを試してみて下さい！ちなみに、ストレッチだけだと完璧に緩まないので、太ももの内側や外側のマッサージなども追加すると更に効果的です！

もし、それでも治らない場合は

一度当院にご相談下さい！

股関節が痛い。

その股関節痛もしかしたら、病気や外科的疾患かも、、、

でも、病院に行ってないからわからない。

どこの病院に行ったらいいかもわからない。

本当にこの痛み治るの？

このように、不安で悩んでいる方も少なくありません。

今回は、病気や疾患による股関節痛についてお話ししていきます。

股関節痛でお悩みの方は、是非参考にして下さい。この記事で該当するものがなければ、病気や疾患でない可能が高いです！病気や疾患でない股関節の痛みのリンクも下に貼っておきますので、近いものがあれば目を通していただければと思います。

記事の信頼性

・業界歴11年以上

・2万人以上の施術歴

・プロスポーツ選手も通う整体院

・他院から股関節痛で来院あり

・海外での資格も保有

 

→　院長プロフィール

病気や疾患で起こる股関節痛

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股関節の症状は、先天性のものや、原因不明なものもあるので注意が必要です。

先天性股関節脱臼及び形成不全
 

出生前及び出生後（出生時）に股関節が脱臼している状態です。

症状として、脱臼感や開排制限が出ます。正しい治療を受ければほとんどは正常な発達をするとされています。

基本的には、乳児に起こるものですが、まれに幼児期以降（成人）に影響が残る場合があるので注意が必要です。

近年では発育性股関節脱臼と称される傾向があるそうです。この概念では、将来脱臼をきたす可能性がある臼蓋形成不全も含まれます。

Perthes（ペルテス）病
 

発育期（3～12歳くらいまで）に大腿骨近位骨端部が阻血性壊死をきたす疾患です。発症が多い年齢は4～8歳程度です。この歳のお子さんが、ケガをしたわけでもないのに大腿～膝の痛みを訴えた場合は、この疾患を疑い、必ず病院で検査を受けてください。

 

 

変形性股関節症
 

変形性股関節症は、関節の軟骨の変性、摩耗により、関節の破壊が生じ、これに対する反応性の骨増殖（骨硬化、骨棘）を特徴とする疾患です。いわゆる関節の変形といわれるものです。

女性に多く、上記の形成不全の後遺症でなるものから、股関節に負担がかっている状態で放ったらかしにしているとなります。

症状は痛みだけではなく、十分に動かなくなってしまったり（可動域制限）、うまく歩けなくなったり（跛行）してしまいます。

大腿骨頭壊死症
 

文字通り、大腿骨頭が、壊死してしまう疾患です。

外傷など、壊死の原因が明らかな症候性大腿骨頭壊死症と、明らかな原因がない特発性大腿骨頭壊死症に分類されます。

特発性大腿骨頭壊死症は、さらにステロイドによる治療歴のあるステロイド性、アルコール愛飲歴のあるアルコール性、まったく原因のない狭義の特発性に分類されます。

階段を踏み外したりした際など、小さなストレスが股関節にかかったときに、急に股関節に痛みが出現することが多いようです。痛みは落ち着いても、壊死の発見が遅れることのないよう、必ず病院での検査を受けましょう。

大腿骨頸部骨折

病院にいく目安

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痛みが強い場合はもちろんですが、痛みがあまりない場合や、股関節に違和感がある場合でも、普通ではないので一度お近くの病院に行かれることをオススメします。

股関節痛で行くべき病院

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上記の様な、疾患や症状が出る場合はまず
整形外科に行く事が良いです。レントゲンやエコー、MRI検査をしてもらいましょう！

 

上記の状態に当てはまらない場合は、歪みや筋肉の張りからくるものがほとんどです！

この場合は、整体やカイロプラクティックに行って治すのが一番良いです！

当院の股関節痛の施術

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なので、十分な可動性と体重を支えれるだけの安定がないと痛みます。

股関節のまわりには大きな筋肉から小さい筋肉まで付きますがそれらをまず十分に柔軟にして、股関節が自由に動くような状態を目指します。

実際それだけでも痛みが消える方がほとんどです
 

ただ体が柔らかければいいように思えますが、180°の開脚ができるような方でも股関節のトラブルに見舞われておられている方は実際います。

当院にもいらっしゃいますが、バレエやヨガなどをされておられる方でも、股関節に不調を抱えている方は多いです。股関節が柔らかいだけでは、問題は解決しないこともあります。
 

体重がかなりかかる関節なので、負担の少ない絶妙なバランスで体重を支えないと機能が十分に発揮できません。

筋肉を緩めただけでは痛みが取れない方は、関節の矯正も行います。

関節は、股関節を取り巻く骨盤や腰椎、股関節自体の矯正になります。

また、股関節の左右のバランスも重要な要素となります。

施術後にはしっかりストレッチやトレーニングを
その人に合ったものを提供していきます。

股関節の痛みのご来院の目安
 

脚の付け根が詰まっている様な感じで重苦しい。

最近、骨盤が広がってきたような気がする。

少し歩いただけで、脚がすごく疲れてしまう。

歩いていると股関節に違和感を感じる。

あぐらをかくと股関節が詰まる・痛い。

病院で検査を受け、特に異常はないと言われたが、股関節の調子は改善しない。

 

股関節が不調な方は、一度当院にご相談ください。

少しでもお体の状態が良い方向に向かっていきますように、最大限のサポートをさせていただきます。

 

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産後の尾てい骨の痛みは、珍しくありません。先日3週間前に出産された産後ママさんも立っていても、座っていても、最近では寝返りすらも痛いく辛い状態でした。

完全母乳のため、鎮痛剤や薬を飲む事も気になり飲めず、泣いてもすぐに行ってあげれず授乳の姿勢も変な体勢でおこなうしかなく子供にも無理な体勢で可愛そうな事をしている、、、との事でした。

今回は、そんな悩みのある産後ママさんの為に

『産後の尾てい骨の痛み』についてお話して行きたいと思います。

産後の尾てい骨の痛みの症状

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「仰向けで寝るとお尻の骨が当たって痛い」
 

「まともに座ることすらできない」
 

「立ち上がるときに激痛が、、」
 

「寝返りするのも痛い、、、」

産後の尾てい骨の痛みの原因

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産後のママに多い上記のような痛みの症状、骨盤のお尻側にある尾骨が原因であることがよくあります。

尾骨は、背骨と骨盤をつないでいる仙骨（仙椎）の先にある骨で、細く動きやすい骨です。

1.妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの作用で、尾骨を支えている靭帯が緩んで尾骨が飛び出した格好になり、妊娠中から尾骨部痛を訴える妊婦さんも多いのです。

2.そして、出産時に、赤ちゃんが骨盤を通るためには、尾骨を押し広げて出てくるわけです。尾骨は元の位置よりも外に飛び出る形になります。尾骨周辺の靭帯は引き延ばされ、痛みが増してしまうというわけです。

※過去に診た患者様で、出産直後から猛烈な痛みを生じていて、尾骨骨折していることがありました。

3.当院に尾てい骨の痛みで来られる産後ママたちは、授乳姿勢を持続的に行うと痛みがでているというケースも多いです。

そうはいっても授乳姿勢は人それぞれです。

●　授乳するお乳（右乳・左乳）

●　座り方（正座・あぐら・横座り）

●　赤ちゃんの抱き方

これらの組み合わせは、赤ちゃんの好みだったり、ママの身体の使い方によって変わってきます。

ただ共通しているのは、下の図の骨盤が後ろに倒れた姿勢（右図仙骨座り）だと尾骨に負担がかかりやすいということ。

あぐらや横座りでは大体が上記の図の右図の仙骨座りになります。本来ならこの姿勢でも尾骨にそれほど大きなストレスはかかりませんが、産後のママの場合は、産後で尾骨周りの組織が固くなったり歪みがあるために、尾骨が前の方へかなり丸くなっているケースが多いです。

そのため、

「授乳姿勢 ＋ 尾骨の位置」が

変化することで、必要に以上にストレスが加わり痛みを出しています。

産後1か月以内であったり、痛みで日常生活に支障があったりする場合は、筋トレが負担になるので、整体院での矯正や、日常生活での姿勢、トコちゃんベルトなどの骨盤サポートアイテムの活用をおすすめします。

※トコちゃんベルトは、産前と産後で巻き方を変える様に洛西口・桂川の当院では指導しております！

産後の尾てい骨の痛み解消法

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整体
 

上記2で述べたように、外側に押し出された仙骨を元に戻してあげる事、そして開いたり歪んだ骨盤を矯正し締めてあげる事が重要です。

洛西口・桂川の当整体院の産後の施術は決して骨盤をバキバキするようなものではありません。

軽いタッチを用いてストレスがないように緩やかに動かしていきます。

骨盤の位置は周りに筋肉・筋膜などのテンションバランス（緊張の張り方）によって大分変わります。

固くなった筋肉を緩めながら骨盤を元の位置に戻すことで、徐々に必要な筋肉が活性化してきて元の位置に骨盤が定着します。

整形外科や接骨院・整骨院は、『骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷』がメインになりますので、歪みや開きなどの体の歪みの矯正は、整体院の仕事になります！

先ほど※でお伝えしたように骨折されていた方もいましたので、その時は整体ではなく整形外科に行ってくださいね！

運動指導

骨盤出口に付着する「骨盤底筋」は女性にとって非常に大切な筋肉です。

妊娠・出産を機に状態が大きく変わることはほとんどです。

多くの方が上手に使えなくなったりしますが、

人によっては必要以上に硬くなっていることもあります。
 

骨盤底筋で大切なのは、「呼吸と同調しながら緩やかに動く」こと。

 

方法としては、

「仰向け ＋ おしっこを止める ＋ 呼吸」

によって行っていってください。
 

仰向け以外のでも

立ち姿勢・座り姿勢

でもこの方法は可能です。

 

わかりやすい記事があったのでリンク載せておきます。

⇊

骨盤底筋の鍛え方

 

骨盤ベルト
 

上記1.で述べたように、産後6ヶ月まで『リラキシン』というホルモンの影響で、グラグラした状態が続きます。

※できれば、歪んだまま骨盤ベルトを巻くのではなく、歪みを治した状態でベルトを巻く事をオススメします。

※骨盤ベルトの巻き方は、産前と産後で変わります。



産前産後のお悩みをお持ちの方は、
お気軽に洛西口・桂川の当整体院のご連絡ください！！

このような悩める患者様はたくさん診てきています！
 

関連記事 産後骨盤が歪むとこんなデメリットが、、 産後の腰痛はなぜ起こるの？ 産後の頭痛の原因と対処法 産後肩こりの原因は授乳？ 産後の首の痛みの原因と対処法 産後の膝痛でお悩みの方 産後の股関節の痛みでお悩みの方 産後の腱鞘炎でお悩みの方 産後の尿漏れ 産後ママに積極的に摂ってほしい食べ物 産後のダイエットいつから始めたらいい？

京都の洛西口・桂川周辺で産後整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね！

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洛西口・桂川で

マタニティ整体をお探しなら

京都中丸整体カイロプラクティック

こんにちは。

洛西口・桂川のマタニティ整体院の京都中丸整体カイロプラクティックです。

マタニティの方で腰痛を訴えられる方が非常に多いので、なぜマタニティの腰痛が多いのか？や、マタニティの方でもできる腰痛の対策法、マタニティ整体の選び方などを今回はお話していこうかな？と思います！

少しでも、マタニティのママのお役に立てる様一生懸命まとめて書いてますので、じっくりお読み下さい！

この記事は、だいたい5分程で読めます。

なぜ妊娠中に腰痛になるのか？

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今まで、全然大丈夫だった腰が妊婦になってから急に重だるくなったり、痛くなったり、張ったりするのか？それには、妊婦さんならではの4つの要素が関わってきます。それが以下になります。

・ホルモン   ・歪み   ・筋力   ・お腹の子の重み

これら、順を追って説明していきます！

ホルモンの影響

妊娠すると、骨盤周りの組織を緩める「リラキシン」というホルモンが多く分泌されるようになります。このリラキシンは、骨盤周りの組織を緩めることで、妊娠中の赤ちゃんのスペースの確保や産道を確保をするなどという重要な役割を果たしています。

しかし、同時にこのリラキシンの分泌量が増すことで骨盤周りの組織が緩みすぎて、体を支えきれないという事態が起こり、腰痛が起こります。

歪みの影響

赤ちゃんが徐々に成長していくにつれて妊婦さんの体はお腹が前に突き出したようになり、腰は反って重心を保とうとします。

こうした骨盤や姿勢のゆがみ、重心の変化によって体にかかる負担が大きくなることから、妊娠中は腰痛になりやすいです。

筋力の影響

妊娠中は、とにかく安静。産婦人科で安定期までは、無理しないで！と言われるはずです。

妊婦初期は、あまり体調も優れない方も多く、横になって安静にするかたも多いのでは？

ウチの妻も、妊娠初期は悪阻などもあり辛そうでした。。

安定期も過ぎ仕事が産休に入る頃には、お腹も大きくなり、嬉しい反面、スムーズに動くのが難しくなり億劫になったりしますよね。自転車に乗ったらダメとか制限もかかってきて、筋力の低下も起きやすく自分の力で体を支えることが難しくなります。

そうなると、腰が痛くなりやすいです。

お腹の子の重みの影響

最初は、お米より小さい赤ちゃんが15周目にはもうグレープフルーツサイズに、30周目には、キャベツくらいの大きさになりこの時点で1.5キロ程になっています。35周目には、2.5キロのメロンです！みるみる赤ちゃんが大きくなるにつれ、お母さんの身体には、めちゃくちゃ負担がかかってきます。

常に、メロンやスイカを持って生活するなんて想像以上の負担だと思います。

当然、これが男の人だろうが腰を痛めます。

赤ちゃんの成長が週数やヶ月毎にわかりやすく書いてあるものがありましたので、下にリンクしておきます。

↓↓
 

パンパース妊娠カレンダー

マタニティ腰痛の予防法

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先程述べた様に、妊娠中のお母さんの腰には、すごく負担がかかっています。妊娠中の事や産後の事を考えると、少しでも良い体の状態で過ごしたいですよね？マタニティの方の腰痛の予防法を下にまとめます。

骨盤ベルト

骨盤ベルトには、2つの効果があり

腰痛予防と恥骨痛予防効果があります。

骨盤ベルト着用期間ですが、上記のホルモンの影響の所でお話ししたように、『リラキシン』の作用が妊娠初期から産後6ヶ月まで影響するため、着用期間を妊娠初期〜産後2〜6ヶ月までつけるといいと思います。

実際に色んな腰痛の方をみて、産後の着用期間は、人によってバラバラかな？なんて思います。症状が出ていて骨盤が安定すると痛みが軽減する方は骨盤ベルトを着用した方がいいです！

後、大事な事なので覚えておいて欲しいのですが、産前の骨盤ベルトの付け方と産後の骨盤ベルトの付け方は、違います。

非常に重要で、産婦人科で教えて貰った時はお腹が出てくるのを想定してもしくは、お腹が出ているので下の方に付けていますが、

実際、もっと上で巻くのが理想です。

当院では、産後の骨盤ベルトの正しい巻き方をしっかり教えています。

温める
 

温める事は、血流を促す事になるので

血流にのって栄養や酸素が運ばれるため、温める事はとてもいいことです。

温める事により、赤ちゃんにしっかり栄養を送れるのと、身体全体の筋肉が緩まり慢性的な腰痛にも効果的です！

ストレッチや筋トレ
 

どうしても、お腹が大きくなってくる妊娠中では、腰にかかる負担も大きくなります。

普段腰にかかっている負担を和らげるには、ストレッチがとても有効です。

筋トレに関しては、上記説明通り妊娠中は今まで通り動かないため筋肉が落ちていきます。

洛西口・桂川の当院にも、筋肉が落ちた結果

腰や膝に痛みが出ているママも多いので、

無理のない程度で妊娠中から、筋肉を動かしておく事が産後の不調の事を考えるとbetterかなと思います。

マタニティ整体を受けるメリット

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痛みや不調を整えるためだけでなく、妊婦整体には「安産を迎えられるようにする」「出産後の負担を少なくする」「お腹の中の赤ちゃんに良い影響を与える」などと様々な効果が期待できます。

痛みが出ていなくても、出産後のことや赤ちゃんへの影響を考えて妊婦整体やマタニティ整体を受けるという妊婦さんも多くなってきています！

しかしながら、どこでも施術を受けれる訳ではありません。

マタニティ整体をするに当たり、それ相応の経験と知識が必要だからです。通う場所をじっくり考えて行くようにして下さい。

→『京都でマタニティ整体院の選び方』

まとめ

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マタニティ整体の事について、この記事を読んで何となく分かりましたか？

自分のためだけではなく、お子様のためにも食事・睡眠・身体のメンテナンスをしっかりして産後大変な時期を少しでも楽な状態で育児できるようにしておきましょう♬

残念ながら、
治療院自体もレベルはバラバラです、、、

治療院選びミスをしないためにも

産後、症状が出て身体治しに行くぞ！っとなる方は多いと思いますので、産後整体院の選び方についても下にリンクを貼っておきますので予習しておいた方がいいですよ！

→『失敗しない！産後の整体院の選び方』