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院長ブログ 産後ケア（骨盤矯正） 4ページ目
京都市西京区で失敗しない〈産後骨盤矯正〉偽物と本物の見極め方！〈産後の整体師〉
本当に悲しい・・・。
他店で産後骨盤矯正をしたが、開いた骨盤が戻っていない人があまりに多い。
整体やカイロプラクティック業界の信用低下につながっている。
ウソではないが ごまかし の産後骨盤矯正があまりに多い。
産後の骨盤矯正は2種類ある
①骨盤を矯正して姿勢をただす産後の骨盤矯正 （姿勢を戻す）
②開いた骨盤を閉じる産後の骨盤矯正 （体型を戻す）
この意味は全然違います。
①産後骨盤矯正の見極め方（姿勢を戻す骨盤矯正 ）
case1 妊娠や出産にともなう骨盤の歪みを矯正しましょう。
生活習慣で歪んでしまう骨盤は産後 妊娠から出産にともなうリラキシンというホルモンの影響で歪んでしまった
骨盤を矯正しやすいだけです。
※要約すると 骨盤の歪みは産後に矯正しやすいですよ！
けど また骨盤の歪みは戻るので何度も通いましょう。
②産後骨盤矯正の見極め方（体型を戻す骨盤矯正 ）
case2 出産にともなう骨盤の開きを閉じる矯正をしましょう。
赤ちゃんが産道を通るときに開いた骨盤を元の位置に戻す矯正。
※要約すると 骨盤が開くことにより大きくなったお尻を小さくしましょう。
次の妊娠出産まで骨盤は産後のときのように開くことはありません。
どちらも非常に重要なのですが、私のところに来られる方は、開いた骨盤を矯正してもらいたいのに、姿勢を正す骨盤矯正に行ってしまいがっかりしている人が多いです。
ブログなどでも多く見受けますが、
京都市西京区だけに関わらず、産後の骨盤矯正を検討される方ぜひ参考にしてください。
口コミで人気の産後骨盤矯正の整体院
なぜ産後に骨盤を矯正したほうが良いのか？
この記事にたどり着いた人は当然知っているのでしょう。
その答えは簡単
出産すると骨盤は開くからである。
問題なのは、
・ 矯正すると骨盤は閉まるのか？
・ 矯正すると痩せるのか？
・ 骨盤矯正すると腰痛が治るのか？
・ 骨盤って生んだ後しばらくすると自然に締まるのでしょう？
・ 産後６か月を過ぎると骨盤が固まって閉まらなくなってしまうのでしょう？
・ 産後６か月までに骨盤を矯正しないと体重を戻さないと元にもどらないの？
・ トコちゃんベルトするの忘れたけど骨盤大丈夫ですか？
・ トコちゃんベルトを使っているのですが本当にベルトだけで大丈夫？
・ 産後１年以上過ぎたけど私の骨盤はもう手遅れですか？
・ ２人目や３人目を予定しているのでまだ閉めないほうがいいですよね。
などなど みなさんはたくさんの知識を有している方が多いのですが
私なりの見解でお答えしましょう。
産後の骨盤矯正Q＆A
Q 産後骨盤矯正すると骨盤は閉まるのか？
A 私は骨盤を閉められるが、できないプロもたくさんいる。
多くのプロ達は産後の骨盤矯正を勧めるが、
歪みを治すことに一生懸命で肝心の骨盤は閉まっていない。
これはカイロプラクティックの大学などで教えられるいわゆる骨盤矯正である。
骨盤の歪みを治す技術であるがゆえに骨盤を閉めることはできないないのです。
（産後はホルモンの影響や育児で骨盤は歪みやすく矯正はとても大事ですよ！）
要するに、
産後の骨盤矯正は世の中に２種類存在するのです。
さあ この違いを見極めるポイントはとは
・ 骨盤は自然に閉まりますよ！というプロ
私は骨盤を閉められないと宣言しているも同然。
・ バキバキ系の骨盤矯正
カイロプラクターの私が言うのも角が立つが、本気で骨盤閉まると思ってんの？
と突っ込みたくなる。
どちらにしろ骨盤に悪いことはしていないし産後に必要か？
と問われれば私は大いにお勧めします。
ただ、骨盤をきちんと閉めたいと願う人を騙すようなやり方だけは
フェアーじゃないですよね！本当に許せませんよ。。。
Q 産後骨盤矯正をすると痩せるのか？
A 痩せる人も・・・痩せない人も・・・いる
今までに一番多い質問だし、もっとも最重要であるのはやはり産後の体重に関するご質問ですね！
産後のダイエットは骨盤矯正が一番
みたいな事が世間でまかり通ってしまっているし、
私はダイエットを売りにしているものほど怪しい
と考えている類の人間にこの質問が一番困りますが
私の経験的には
７割痩せる ３割変わらない
感じですね。食事療法や運動療法など併用して頑張っている人たちも当然いるので的確な数字はわからないですね。
産後骨盤矯正の効果だろうなと思うほど劇的に痩せる人がいるのは本当です。
過度な期待もどうかと思いますが、
あまりの効果にお喜びになるママはとても多いです。
産後のダイエット方法の一つとして産後の骨盤矯正を試すのは確かにお勧めできます
これは、個人差が確かに多いのですが、自身の努力では正直どうにも出来ないことですから、骨盤矯正を試す価値は十分にあると思います。
ダイエットとは違いますが、
出産すると２～５センチ位ヒップサイズが大きくなります。
私が言うのは、
産後の体重が減るのかどうかはわからないですが、
ヒップサイズは必ずダウンします。と言っています。
産前よりも骨盤が締まってしまい産前のズボンが緩くて履けない人もいます。
それ以外にも産後骨盤矯正にも、
さまざまいい事があるのでとってもお勧めの矯正です。
産後骨盤矯正を整体で通うには、時期はいつからいつまでに何回するのが効果的か？
本当の産後の骨盤を締める方法はなに？
骨盤ベルトや整体 エステ さまざまあるけど、何が一番よいのでしょうか？
骨盤は開かないとか自然に閉じるとか情報が多すぎですよね。。。
産後の骨盤を締める本当の方法
なぜ? 産後は骨盤矯正をした方がいいのですか？
人それぞれなのですが、産後の骨盤矯正の必要性を感じない人もいるし
産後 骨盤矯正をしたいのならいろいろ調べた方が良いです。
なぜ? 産後に骨盤を矯正した方が良いのか？
二人目不妊に骨盤矯正は良いのか？
もともと骨盤矯正は不妊体質の人たち効果を上げてきました。
いわゆる、不育症や着床不全の人たちです。
ダイエットにも不妊にも効果が期待されるのは、
骨盤内（子宮など）の血流がよくなると
考えられるからです。
二人目不妊にならないためにもお勧めです
妊娠中や産後に尿漏れを経験した人は要注意！
妊娠や出産で尿漏れを経験した人は、
ずばり、今が良くても 将来 加齢による
尿漏れ予備軍になる可能性があります。
原因は骨盤底筋群の緩みになりますので注意が必要です。
産後の尿漏れに産後骨盤矯正が効果的です。
こちらを 『産後の尿漏れ』 参考にしてください。
１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです
３３００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。
２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査
カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。
３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体
徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。
４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス
アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。
当院は、お子様も一緒にご来院頂け、すぐお子様のそばで施術させて頂きます！！！
おむつ替えや授乳、泣かれた時もすぐ対応できますのでご安心ください。
関連記事
・ なぜ多くのママ達は、京都中丸整体カイロプラクティックを利用するのか？
・ 産後ケアの重要性 ・ 産後の骨盤矯正いつから始めるの？
・ 産後の骨盤ケアの通院間隔 ・ 産後の腰痛 ・ 産後の股関節の痛み
・ 産後の膝痛 ・ 高齢出産後の産後ケア ・ 産後の尿漏れ
京都市西京区で失敗しない〈産後骨盤矯正〉偽物と本物の見極め方！〈産後の整体師〉の続きを読む
(京都中丸整体カイロプラクティック)
2017年10月 4日 16:59
京都市西京区で産後ケアの骨盤矯正をお探しなら
西京区で産後の骨盤ケア、産後骨盤矯正でお越しのお客様が、
骨盤ベルト（トコちゃんベルト）をされている方も多いですが、かなりの確率でつけ方（つける位置）が間違っている方が多いです！
せっかく産後の骨盤のケアとしてされているわけですから、短期間で効率よく終わるようにしていきたいですね。
当院では、産後の骨盤矯正はもちろんですが、
自宅でのケアの方法（ストレッチやトレーニング方法）やトコちゃんベルトのつけ方など指導し、骨盤矯正の効果が持続しやすくまた、
短期間で終わるようにトータル的にケアをしています。
これが、トコちゃんベルトです。
述べ２万人以上の臨床経験をもとに実績を積みご紹介で選ばれ続けております。
決して安い金額ではないかと思います。
産後の骨盤矯正も私が始めた頃はまだ周りではやっている方も少なく、産後のケアをするということすら馴染みがありませんでした。
最近は、巷で流行っている感じで安さを提供したり、片手間にやっていたりするところも多いようですが、
当院は産後ケアに特化し骨格のプロとしてそしてパパ施術家としてママのことが誰よりも分かっているつもりです！
ちなみに、「ボキボキ」するところもありますが、骨盤がボキボキなっているのではなく
腰がボキボキなっているので骨盤が矯正されているわけではないので、そういうところは気をつけたほうが
いいかもしれません。
パフォーマンスとしてボキボキすると矯正されたように感じてウケがいいみたいですからね！
そんな小手先のテクニックに騙されないようにして下さいね！
結果と効果と安全をお求めなら
京都市西京区産後ケアでの骨盤矯正『京都中丸整体カイロプラクティック」をご利用ください！
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(京都中丸整体カイロプラクティック)
2017年10月 3日 16:54
西京区産後骨盤矯正｜安さを求めますか？結果を求めますか？
京都中丸整体カイロプラクティックへお越しの産後の骨盤矯正の患者様
時に、西京区の整体や接骨院へ通っていたけど一向に変化が出なくて当院へご来院される方も比較的多いです。
自身で探される方もいらしゃれば、ママ友にご紹介いただきご来院していただいておりますが
みなさま口々に「お手頃だったのでなんとなく通っていたけど一向に変化を感じられなくて・・・」
と、いうママが本当に多い！！
その間の時間もお金もムダだなと感じます。
確かに当院は他と比較し少し高く感じるかもしれません。
しかし、８回で終了するというゴールが見えていること、変化を初回から感じられることに関しては他には負けない自信があります。
目先の安さを求めて時間とお金をムダにするより、少し高くても短期間で結果を出せるところの方が、
良くないですか？
実際に他に通っていた方を検査すると、どこを施術してたんだろう？？と思うほど
変化を感じない方もいらっしゃいます。
まだお子さんも小さいですので時間を無駄にしないで下さいね！
このブログをお読み頂いた方に限り返金保証をつけさせていただきます！
もし１mmも変化を感じられなければ、かかった料金を全額返金致します！
遠慮なくお申し付けください。
ぜひ、当院の産後の骨盤矯正を受けてみてください！見た目や体感で変化を体験していただきます(^ ^)
西京区で産後の骨盤矯正の結果を求めるなら京都市西京区整体「京都中丸整体カイロプラクティック」
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(京都中丸整体カイロプラクティック)
2017年10月 2日 15:04
抱っこが原因？産後に多い腱鞘炎でお悩みの方へ｜京都洛西口・桂川の整体院【中丸整体カイロプラクティック】
産後の手の腱鞘炎でお悩みの方へ
京都 桂川・洛西口で産後の腱鞘炎でお悩みの方、京都中丸整体カイロプラクティックです。
産後なれない育児でお母さんの体のトラブルが多いですが、そんなお母さんを悩ませるトラブルの一つに手首の腱鞘炎があります。
今回は、そんな産後の手首の腱鞘炎についてまとめてみましたので、お困りの方はぜひ最後までお読みください。
記事の信頼性
・約2万人以上の施術経験
・現在産後ママは30人以上通院中
・産後の悩みの解決率93%(当院のデータ)
・1児のパパ
・海外での資格も取得
腱鞘炎とは
腱鞘炎とは、手首にある筋肉と骨をつなぎとめる「腱」という部分を守っている腱鞘が炎症してしまい、関節が痛くなってしまうことを指します。
長時間パソコンや携帯をいじっていたり、ウエイトレスのような重いものを片手で運ぶような仕事をしていると発症しやすくなります。
腱鞘炎の原因
産後は仕事を再開するということもなければ、手首を酷使してしまうようなケースは日常生活において、あまりないのが普通です。
しかし、産後に手首の痛みを訴えるママは多く、特に経産婦よりも初産のママに多いことがわかっています。
何故、産後のママが腱鞘炎になってしまうのでしょうか。考えられる原因としては以下の通りです。妊娠中のママや、腱鞘炎になっていない産後のママも腱鞘炎の原因を知り、予防に役立てましょう。
慣れない抱っこ
産後は体力だけでなく筋肉量も衰えているというのに加えて、初めての出産に赤ちゃんを抱っこするのに慣れていないというのが原因に挙げられます。
赤ちゃんは平均3kg前後はあり、また生後3ヶ月くらいまで1日に体重が25～30gほど増えていきます。そんな赤ちゃんを毎日抱っこしていれば、自然と手首に負担がかかります。
また、慣れないうちは赤ちゃんを落とさないように無意識に肩や手首に力を入れてしまっていることが多いので結果、腱鞘炎になりやすくなります。
女性ホルモンの影響
手首に集中して負担をかけてしまっているだけでなく、産後のママ特有の原因として、女性ホルモンの影響が考えられます。
産後は妊娠中に増加傾向にあったエストロゲンの分泌が減少し、代わりにもう1つの女性ホルモンであるプロゲステロンが多く分泌されるようになります。
このホルモンには、出産で開いてしまった子宮や骨盤の収縮を促すなどの作用があり、産後のママの身体に必要なホルモンなのですが、その収縮作用は腱鞘炎の原因である腱鞘も狭くしてしまうので、炎症を起こしやすくなっています。
産後の腱鞘炎はいつまで続くのか
抜け毛や腰痛など産後のトラブルの主な原因には、女性ホルモンが関係していることがほとんどなので、ホルモンバランスが落ち着いてくると共に、症状も落ち着いてくる場合が多いです。
そのため、腱鞘炎も自然に治っていきそうなイメージがあります。しかし、残念ながら腱鞘炎は自然治癒するものではありません。
ママによっては、気付いたら治っていたこともありますが、それは自然に治ったのではなく、無意識に手首の使い方を変え、負担を減らした結果が大きいです。
ですので、いつ治るという期限は決まっておらず、抱っこの仕方やクセなどを治すことで、数日で回復する場合もあれば、1度痛みが治まってもまた痛みがぶり返してしまうこともあり、個人差があるとされています。
ママにとって子育中の痛みなのでなかなか改善しにくいケースもあります・・・
そんななか、
一番効果があるのは”注射”です！
※ただ、ステロイドを使ったりするため授乳されているママは一週間程度断乳になります・・・
となると現実的ではないですよね。ママもお子さんも大変になります。
乳腺炎にでもなったらそれこそ大変ですからね。とほほ
当院は、動かしにくくなっている関節や筋肉を調整し手首の使い方の指導を
さすがに重症の方は手首を動かせるくらいのレベルまでですが
治療後、固定など負担を掛けずにいれば回復は早くなります。
育児で手首が痛いママ
早めの治療が大切ですよ！
京都の洛西口・桂川周辺での産前・産後骨盤矯正の整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね！
|
関連記事 産後骨盤が歪むとこんなデメリットが、、 産後の腰痛はなぜ起こるの？ 産後の頭痛の原因と対処法 産後肩こりの原因は授乳？ 産後の首の痛みの原因と対処法 産後の膝の痛みでお悩みの方 産後の股関節の痛みでお悩みの方 産後の腱鞘炎でお悩みの方 産後の尿漏れ 産後ママに積極的に摂ってほしい食べ物 産後ダイエットいつから始めたらいい？ |
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(京都中丸整体カイロプラクティック)
2017年9月30日 12:59
桂川・洛西口の産後の膝の痛みでお悩みの方へ｜京都中丸整体カイロプラクティック
出産前は何ともなかったのに、「産後に膝の痛みに悩まされるようになった、、、」というママは意外に多くいます。当院にもそのようにしゃがんだり、立つ時などに膝が痛い方が多くご来院下さいます。なぜ産後に、膝が痛みやすくなってしまうのか、育児に集中するためにも、早めに原因を知り、しっかりと対処しておきたいですよね。妊産婦のケアを得意とする整体師が、産後の膝の痛みの原因と対処法について説明していきたいと思います。
※この記事は3分ほどで読めますので
最後までお読みください。
記事の信頼性
・約2万人以上の施術経験
・現在産後ママは30人以上通院中
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産後の膝の痛みの症状
産後の膝の痛みとして、
「産後しばらくして、膝が痛むようになった」
「膝が痛んで階段の昇り降りがつらい」
「しゃがんで立ち上がると膝が痛くてつらい」
といった症状を訴えるママが多くいます。
妊娠前や妊娠中は痛みを感じなかったのに、産後に急に膝に痛みを感じるようになる人が多く見られます。
産後の膝の痛みの原因
ご年配の方はよく膝の内側に痛みが出ますが、産後の方は、膝のお皿の上や下に出やすいです。
たくさんの産後ママのお身体を診てきて、膝の痛みを出している方の共通点が2つあります。
|
1.骨盤のねじれ
2.太ももの前の筋肉が硬い |
これら、2点は非常に膝と密接に関係しており
放っておいても治ることはありません。
1.骨盤のねじれ
出産時に骨盤はねじれやすく、もっと言うと出産前から足を組んだり、片足重心になってしまっていたりすると骨盤は容易にねじれを生じますが、骨盤がねじれると当然、骨盤に付く股関節もねじれを生じます。股関節がねじれると膝もねじれます。
骨盤がねじれる
↓
股関節がねじれる
↓
膝がねじれる
なんとなく想像ができるかとおもいます。
そうなると、膝に負担がかかり痛みを生じやすくなります。
なので、いくら痛い膝周りをマッサージやストレッチしても痛みが取れない場合は、骨盤のねじれが残っているからなんです。
この骨盤のねじれが取れると太ももの筋肉の引っ張りが軽減して、膝痛が取れます！
2.太ももの前の筋肉が硬い
太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は、骨盤から膝の下の脛骨粗面につきます。
立ったり座ったりの動作は太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）がすごく使われます。
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
一番表面の大腿直筋
その下にある内側広筋・中間広筋・外側広筋
この四つで大腿四頭筋といいます。
この太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は骨盤からお皿にくっついているので
お子さんを抱いての動作はより強い力が加わりお皿を引っ張る力が益々強くなっていくわけです。
そうなるとお皿にくっついている筋肉とお皿の境目が炎症を起こし痛みとしてでるわけです！
いわゆる膝の”腱鞘炎”ってやつですね
日常生活でお子様の育児が一段落しないと繰り返しになってしまいます。
産後の膝の痛みの対処法
＊骨盤矯正をして骨盤の緩みを整える
骨盤が緩んでいることによって、膝にまで負担がかかり、膝周辺の組織が炎症を起こします。
骨盤矯正の治療院を選ぶポイントですが、痛くない・ボキボキしない骨盤矯正を選ぶのがおすすめです。
→失敗しない！産後の治療院選び！
＊育児などの使い方を整える
授乳の方法、歩き方、寝方、添い乳の方法、カバンの持ち方、キッチンでの立ち方など普段の日常生活で無意識にしている何気ない動作を気を付けることも改善に繋がります。
また、睡眠時間も7時間にすることにより、骨盤の開きを防ぐ事ができます。
＊疲労を取る
筋肉のコンディションを良くします。
マッサージやストレッチなどによって硬直状態で収縮している筋肉をほぐします。
自身でネットで調べた方法をやみくもに実践するのは控えてください。
しっかりプロから指導を受けた上で実践しましょう。
＊サポーターをつける
サポーターを選ぶ際に注意することは、適度に圧がかかるものを選びましょう。
サポーターの線が付かない程度の圧がおすすめです。
産後に膝が痛いとき病院に行く目安
|
・熱がいつまでも下がらない
・全身がだるく、こわばる痛みがある
・あざや赤い発疹ができる
・痛みで夜中に起きてしまう |
膝の痛みにプラスして、これらの症状がある場合は、「膠原病」などの可能性があるのですぐに病院に行って下さい。
膠原病とは？
膠原病（こうげんびょう、英: connective tissue disease [disorder]）とは、全身の複数の臓器に炎症が起こり、臓器の機能障害をもたらす一連の疾患群の総称。血液中にある抗体が細胞核などと反応をして免疫複合体を形成しつつ、『（A）組織に沈着したり、（B）組織を攻撃する』ことで発病すると考えられ、死亡に至る場合もある。
典型的な症状として発熱・皮疹・倦怠感・関節痛・関節炎・筋肉痛・内臓病変・レイノー現象などがあげられ、女性に多いのも特徴である。遺伝的要因と環境要因が発症に関与するとされる。慢性に経過し、寛解と再燃を繰り返しながら進行することがある。多くの場合に自己免疫疾患としての機序が関与していると考えられており、完全な病態の解明は、未だ成されていない。
Wikipedia参照
まとめ
産後ママは出産後大きく生活スタイルや身体の使い方が変わります。それが今まで感じたことない症状をつくる素になります。
また本来、入浴で血行を良くしたり、睡眠である程度回復できます。しかし産後は育児や授乳などでこの休息・回復の時間も少なくなります。
なかなか疲れが取れない、常に身体がつらいという方は、プロに任せた身体のケアをすることも大切です。
「体力の限界が育児の限界！」
身体が限界になる前に、日頃からセルフケアをしっかりしましょう♪
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2017年9月25日 16:21
産後ダイエットQ＆A｜洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック
洛西口・桂川の産後骨盤ケアで人気の
京都中丸整体カイロプラクティック
‘‘妊娠中に増えた体重を、早く元に戻したい！！‘‘と思うものですよね？
でも、いつから始めたらいいのか？
どのようにダイエットすると効率的か？
など、疑問に思われる事があると思います。
今回は『産後のダイエット』について、
実際に洛西口・桂川の当院で質問されたものからよくある質問にお答えします。
産後でダイエットに悩まれている方は
是非お読みください。
記事の信頼性
・約2万人以上の施術経験
・現在産後ママは30人以上通院中
・産後の悩みの解決率93%(当院のデータ)
・1児のパパ
・海外での資格も取得
・ダイエット検定1級取得
妊娠すると、だんだんお腹の中の赤ちゃんも大きくなりお母さんの身体も10キロほど体重が増えます。ただ、赤ちゃんの重さ以外にもたくさん体重を増加させるものがあります。
内訳と、一般的な増加量は以下の通りです。
|
1. 胎児 約3㎏
2. 羊水 約500ｇ3. 胎盤 約500ｇ 4. 子宮 約1㎏ 5. 血液 約2㎏ 6. 脂肪 約1㎏ |
上記を合計するとだいたい、8㎏。
これが一般的な体重増加量です。
妊娠中に蓄える「脂肪」は、お腹の赤ちゃんを守る（子宮）ためにお腹につきやすくなります。
さらに、おっぱいの近くにある二の腕も授乳のために脂肪がつきやすくなります。ただし、それらの脂肪はそれぞれ1㎏増加程度で十分。
このように、妊娠中は脂肪や水分を蓄積しやすい体になっています。
さらに、つわりや大きなお腹で動くのも億劫になるため、運動不足になりがちです。
よって、基礎代謝も低下し、さらには筋肉量も減っていきます。
つまり、妊娠中は太りやすくてカロリーを消耗しづらい体になっているので、うっかり食べ過ぎると「脂肪」が必要以上に蓄積されるのです。
妊娠中に、脂肪を蓄え過ぎると、産後の体重・体型の戻りに大きく影響してしまいます。
産後に体から出ていくものは？
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1. 胎児 約3㎏ 2. 羊水 約500ｇ 3. 胎盤 約500ｇ |
母体から出ていくものは、
胎児＋羊水＋胎盤で、約4㎏近く。
一般的には、8㎏増えて、4㎏（半分）出ていく
つまり、残念ながら出産した直後に増えた体重分が＋－ゼロになるというわけではないのです。
だからといって、産後に食事制限をしてダイエットすることはおススメしません。
食事を減らしたくなる気持ちをグっと耐え、
母乳育児の方は赤ちゃんに美味しい栄養価の高い母乳をチャージするために、
ミルク育児の方も不眠不休で育児をする自分の体と健康を守るために、しっかり体にいい物を食べましょう。
（※育児で体が緊張状態になりやすく甘いものを欲する時期ですが、甘いものは乳詰まり、乳腺炎の原因になりますので、なるべく控えましょう。）
→ 産後に食べるべき食事と栄養
「母乳育児だと痩せやすい」
「母乳だったから何もせず体重が戻った」
と聞いたことはありませんか？
これは、授乳で消費されるカロリーが
1日600～800キロカロリー位あるからです。
このカロリー数は、1時間ほど運動したときと同じくらいの消費量です。運動もせずにこんなに消費出来ちゃうなんて、嬉しいことですよね！！！
だからといって、
「母乳あげてるし、食べても太らないかな～」
と安心して食べ過ぎてしまうと、体重は戻るどころか増えてしまう傾向にありますので、これもまた注意してください。
簡単に言うと、
母乳を与えているだけで何もしなくても消費するが、そこに甘えて食べすぎると消費カロリーより摂取カロリーが上回るので太るよってことです！
さらに上記で説明したように、
妊娠中から産後にかけては筋肉量が低下してるため基礎代謝量が低下します。産後女性も妊娠中と同様に基本的に太りやすい体質であるといえます。
では、そんな中で
産後の体重を妊娠前の体重に戻せるでしょうか？
大丈夫です！
妊娠中についた脂肪は、普通の脂肪とくらべて落としやすい流動性の脂肪です。だからこそ、出産後に基礎代謝量を上げる運動や筋トレをすることで、カロリーを消費し、燃焼させることで、無駄な脂肪を落とすことが可能なのです。
ただし、産後の身体はデリケートなので、いきなり負荷の高い運動をするのは控えてください。
産後1カ月検診を終えてから、少しずつ矯正と筋肉を使ったエクササイズを行うと、体重が戻りやすくなります。
そして、焦らず、急がず、食べ過ぎない食事と規則正しい生活を心がけることで、自然と体重も戻ってきます。
産後いつからダイエットしていいですか？
産後すぐの体は、自律神経やホルモンバランスが崩れて不安定な状況にあります。
そのような状況でダイエットを開始すると、体に大きな負担がかかってしまいます。
最低でも１か月は体を修復する期間に当ててください。
産後のダイエットを開始するベストなタイミングとして、当院では３ヵ月目から始めることをおススメしています。
もちろん、３ヵ月経ったからと言って
痛みや不調のある中開始するのはNGです。
その場合は、まず痛みや不調を治してから始めてください。
残念ながら、答えはＮＯです。
産後は、増えてしまった体重ばかりに目が行きがちですが、体重が戻っても大きくなったお尻周りやたるんだお腹は元にもどっていないというのが現実。
ダイエットしても体型は元に戻らない、、
このことに悩むママがとても多いです。
体重が戻ったのになぜか妊娠前のパンツやスカートが入らないのは、「骨盤が開いているから」、「妊娠で蓄えた脂肪」のせい。
骨盤のゆがみや開きは、体の不調や痛みを起こすだけでなくボディラインを崩す原因にもなります。
また体重が落ちたとしても脂肪が落ちたのか？
というと残念ながらそうではありません。
筋肉量が減って、脂肪量が増えて体重が落ちている方が多いです。
このため、体重をただ落とすだけではなく、しっかり歪んだ骨盤を矯正していきながら引き締めたい部位を意識的に使って鍛え、引き締める事が体形において重要です。
→ 失敗しない！産後の骨盤矯正院の選び方
では、体重だけではなく、体型もしっかり整え、妊娠前に戻すにはどうしたらいいでしょうか？
産後にパンツが太ももで止まってしまったり、
ウエストのボタンがとめられないのは
悲しいですよね。
結論を言うと、
歪んだ骨盤を矯正していきながら引き締めたい部位を意識的に鍛え、引き締める事が重要です。
ただし、筋力回復のため！といきなり激しい筋トレはＮＧ。出産後６ヶ月くらいはホルモンの関係で骨盤がグラグラと不安定な状態が続きますので、骨盤矯正をしていきながら骨盤や腰、膝に負担をかけないために、座ったり、寝たままできるエクササイズをしていきましょう♪
骨盤矯正をしないまま、まだ骨盤が安定していない状態で体に負担をかけてしまうと、どこかしらに弊害がでます。せっかくエクササイズやトレーニングをして鍛えた筋肉も痛みが出てしまうとトレーニングを中止せざる負えないため、また筋力が落ちて代謝が落ちて振出しに戻るため、まだ健康体とはいえない回復途中の弱っている体に負担をかけないようにしていきながら（矯正）無理なくトレーニングやエクササイズをコツコツしていくことが、「産後」の体型戻しにはとても大事なことなのです。
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(京都中丸整体カイロプラクティック)
2017年7月12日 13:14
京都市西京区で産後骨盤矯正するなら【京都中丸整体カイロプラクティック】
妊婦さんにとって、出産は一つの大きなゴールですよね。ですが本当は子育てのスタートで、「出産後の生活の方が大変だった」という先輩ママも。中でも、出産時に開いた骨盤が原因で、体重は戻ったのに体型が戻らなかった、腰痛や肩こりがひどくなった、などの悩みはよく京都中丸整体カイロプラクティックにご来院の患者様から耳にします。京都の骨盤矯正をしている治療院が多くてどこに行けばいいか、、、、そこで今回は産後の崩れた骨格や体型を戻すためにも、京都中丸整体カイロプラクティックでは骨盤矯正はいつからいつまでにすればいいのか、それぞれどんな効果や方法があるのかについてまとめてみました。
出産後の体の変化
【産褥期】産後0カ月（出産当日～約2or3週間）
産後ハイで幸せいっぱいだけど、お産のダメージで体はボロボロです。でも痛い、辛いなんて言ってられない！自分の子の為ならなんでもできる！がんばれちゃう～！とテンションはやたらと高く、体と心がアンバランスでな時期です。
◍この時期に出やすい症状
☆おっぱいの張り ☆便秘
☆会陰切開の傷の痛み ☆睡眠不足 ☆恥骨痛 ☆膀胱炎
骨盤
筋肉
「産後ハイ」状態です。
| 産褥期の過ごし方のアドバイス |
しっかり助産師さんのなど専門家のアドバイスを聞いて安静に。
退院後も無理は禁物。出来る限り周りの人に協力をお願いして安静を心がけてください。
産褥期は、「出来るだけ横になって、赤ちゃんのことと自分の身の回りの事以外はやらない」が鉄則です。
| 産褥期にできる産後ケアは？ |
矯正には、まだ早いので体にできるだけ負担をかけない様にしてください。
【子育て導入期】産後3週間～2カ月
数時間おきに授乳やおむつ替えで、生活リズムも定まらず寝不足の日々。体はボロボロ、終わりのない育児に心も折れそうで急に泣きたくなる事も。
産後ハイで気付かなかった体のトラブルや痛みを自覚し始めるも、自分の事はあとまわしで見て見ぬフリ。気合いで乗り切ってしまう時期。
◍この時期に出やすい症状
| ボロボロMAX期の過ごし方アドバイス |
| この時期にできる産後ケアは？ |
【イライラMAX期】産後2カ月（2カ月～約1年）
ようやく生活リズムも整ってきて体重も少しずつ戻ってきているのに、お腹のたるみはなくならない。さらに肩こりや腰痛などの痛みが慢性化しつつあるけれど、これはもうどうしようもないわ、、、とあきらめムードに。体力だけは自信があったのに、思うように動かないし風邪はひきやすいしイライラ。
泣いてばっかりの赤ちゃんにもイライラ。そして自己嫌悪の繰り返し。母になって充実した日々を送っているのに、社会から取り残されていくような疎外感、孤独すら感じる時期。
◍この時期に出やすい症状
☆不安感 ☆孤独感 ☆疎外感☆ストレス過多
筋肉
時期です。夫や友人との会話が少ない孤独な環境にあると、ストレスも増えて不安感やイライラ感が増していきます。
| イライラMAX期の過ごし方アドバイス |
| この時期にできる産後ケアは？ |
産後のカラダ（骨・筋肉・子宮の状態）に適した集中エクササイズや矯正で、①たるんだお腹や伸びた皮膚を引き締め、②産後特有の体トラブルを矯正し改善③妊娠前の健康と美を取り戻すことが 可能 です。諦めずに、産後のケアで美ボディーと自信を取り戻しましょう♪
【リカバリー完了期】産後約1年以降（1～2年）
産後1年が経ち、慢性化した痛みも気にならなくなった頃。あんなに辛かった出産の痛みでさえも、自然と記憶が薄れてくるから不思議。「そろそろ2人目？」ｔ考え始める時期。
◍この時期に出やすい症状
| リカバリー完了期の過ごし方アドバイス |
| この時期にできる産後ケアは？ |
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産後ケアの料金 |
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通常 産後ケアコース60分 |
5000円 |
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回数券60分コース 10回分＋1回分無料 |
50000円 |
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(京都中丸整体カイロプラクティック)
2017年7月 9日 18:03
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