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院長ブログ腰痛 3ページ目

ぎっくり腰の治し方！！意外と知らないぎっくり腰の原因！

ぎっくり腰って何でなるの？

実は〇〇が一番の要因！！

いつの時期がギックリ腰になりやすいかご存知ですか？

寒い時期にぎっくり腰になりやすいと考えている人！！

実は寒い時期だけではなく、季節の変わり目もぎっくり腰が増える時期なのです！！

自分は大丈夫と思っている人！！ぎっくり腰注意報です！！油断すると、ぎっくり腰になってしまいますよ！！

何故ぎっくり腰になるのか？

それはぎっくり腰になってしまう要因に秘密があります。

そもそも体が悪くなる原因を知っていますか？

様々な要因がありますが一言で簡単に言うと「疲労」です！

疲労について考えてみましょう。

何で体が疲労するのか？

これには大きく分けて４つ原因があるんです。

・　運動　・　食事の悪さ　・　睡眠　・　ストレス

この４つがが組み合わさって体がだんだん悪くなってくるんですね。

まず運動は仕事や日常生活が影響します。

ほどよく運動して体を動かすことが非常に難しくなってきてます。

自分の一日を振り替ええてみてください。

運動不足で体の循環が悪くなっていたり、運動をしすぎて体が壊れたり、

同じ姿勢で同じ動きの繰り返す動きばかりしている、または動いていない。

これらが運動に当たる悪い事です。

どうでしょう？あてはまりますか？

次に食事内容の悪さ。

なかなか体の不調や腰に関係なさそうですが実はかなり関係あるんです。

特にギックリ腰を繰り返し起こす方はかなりの確率で胃腸や肝臓などが疲れています。

（詳しくは内臓と腰痛の記事に書いてあります）

内臓をかばって体がゆがみ腰の調子が悪くなることもあるんです。

食事に関してはもちろん何を食べるのかが重要ですが、寝る前にたくさん食べたりすると内臓に負担がかかります。

食べる時間も非常に大切です。

次に睡眠　これは睡眠時間が長い短いということも大事ですが、寝る時間帯も重要です。よ

く体を休めるゴールデンタイムって言いますよね。

晩の１０時から夜中の２時までの時間は睡眠をとってるようにして頂きたいです。

なかなか眠れない、寝つきが悪いなどお困りでしたら来院して頂いたときに細かいアドバイスをさせてもらいます。

このように腰の不調好調のカギを握るのが日常生活に大きく影響されているということを覚えといてください。

寒い　この１２月１月は要注意！！

寒い時期　１２月から１月の疲労の要因とは何だと思いますか？

これらの時期は忘年会などの飲み食いで内臓（特に胃腸）に負担がかかることや、

年末年始の仕事や日常の忙しさで体に疲労がたまってしまうことが要因として大きいです。

その上この寒い時期の気温も疲労の一つになります。外出などをして体がずっと冷えた状態になり筋肉ががちがちになって

硬くなってしまいます。

こうして体に疲労がたまっている時に普段ならなんてことない動作をした時に・・・・

ギクッってなってしまいます(*_*)

ぎっくり腰になったらどうするの？

外国ではぎっくり腰の事をなんていうかご存知ですか？

ドイツやイタリア、アメリカでは「魔女の一撃」と呼ばれてるそうです。笑

ドイツ語では、「Haxenschuss」,イタリア語では「Colopo della strega」,英語では「Old hag attack」みたいです！！！

ぎっくり腰より怖く痛そうですよね。。。笑

ぎっくり腰の本当の病名は「急性腰痛症」といいます。地方によっては「びっくり腰」と言うところあるそうです。

分解すると　　急性・・・症状が急に起こったこと　　　腰椎症・・・腰椎の捻挫

つまり、ぎっくり腰とは「急に腰を捻って痛めた状態」のことを言います。
ぎっくり腰で急性の症状を出した時に温める人がいますがとても危険です！！

急な痛みが出た時は氷やアイスノンなどでしっかり冷やしてください。

温めるのではなく冷やすことが大事です。

効果的なアイシングのやり方は、自宅でも簡単にできるようにご紹介させて頂きます。

足首を捻って痛めたらどうしますか？

お風呂控えた方がいいなーと思いませんか？

足首が腰になっただけで対処法は一緒です。ですからお酒・アルコールも控えてください。

アルコールを飲むと神経がマヒしてしまいます。

傷口が広がって症状が悪くなり痛みを感じる物質が血液中に出ているのに気付かず、

余計に悪化してしまいます。

まずは冷やす。これが大事な対処法です。（湿布の使いからはこちら）

立てないなど状態がひどい時は病院などで痛みどめを打った方が良い場合もありますが

痛いけど歩ける程度なら整体で体のゆがみを整えることで

腰を痛めた筋肉の傷が治りやすい状態には持っていくことが可能です。

ゆがんで固まっている体だと血液の循環も悪く、栄養も細胞に行きとどかないので体の治りが遅くなります。

ゆがみが無い状態でしっかりと患部を冷やして睡眠がしっかりとれれば必ず症状は良くなっていきます。

ぎっくり腰　癖になってませんか？

ぎっくり腰をしてから痛みは大体とれたけど腰の調子が良くない場合あります。

この時、腰の痛めた筋肉の炎症は治まってもゆがみが残っているから体がうまく動かせない可能性があります。

ぎっくり腰が癖になっているとか、毎年いつもぎっくり腰を起こしている人もいらっしゃいますが

それはぎっくり腰が癖になっているのではなくて、

その方の日常生活の体の方にゆがんでる癖が残っていて、

体に負担が毎回かかるためにどうしても繰り返してしまうと考えられます。

つまりぎっくり腰になってしまう原因である体のゆがみを取って、その人が悪い癖のない状態でよく体を使えるようになれば

いつも悩まされるぎっくり腰ともサヨナラをすることができるようになるのです。

寒くなると増えるぎっくり腰、もう２度と辛い思いをしたくないですよね。

ぎっくり腰になる前に体のゆがみをとり、体のケアしておけば全然心配ありません。

あなたは効果のない”腰痛の施術”に

いつまでお金と時間をムダにするのですか？

つらーい痛みが出て困る前にぜひ当院へ一度ご相談ください！

京都市西京区のぎっくり腰の整体・カイロプラクティックをお探しの方は、当院にお気軽にご相談くださいね。

京都中丸整体のぎっくり腰を改善する４つのステップ

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

　　３３００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
　　他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
　　を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

　　カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
　　検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
　　患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

　　徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
　　アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
　　目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

　　アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
　　栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

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(京都中丸整体カイロプラクティック) 2017年11月22日 17:07

京都市西京区腰痛専門整体｜ずっと座ってるとつらい腰痛の解消法

座りっぱなしでの腰痛、ずっと座ってるとつらい腰痛の解消法

デスクワーク、座り作業、車の運転など、一日の大半を座って過ごされている方に多い腰痛。

座ってるときから痛かったり、立ち上がる際に痛かったり。

この、座りっぱなしで起こる腰痛の対策・解消法をご案内します。

■　立っている時より座っている時の方が実は腰の負担は大きい

体の重みは立っている時は足に負担が分散されますが座っている時は腰のみで支えることとなります。

立っている時と比べてきれいな座り方で1.5倍、背中が丸くなった状態で座ると２倍！の負担が腰にかかるといわれています。

さらに、座ったままだとほとんど動くこともありませんよね？

これも腰痛を引き起こす要因の一つです。

同じ姿勢が続くことで腰の一部に負担が偏ってしまうのと、動かないことで筋肉の硬直を招いてしまう。

筋肉が動くことで血行を促したり、疲労物質の排除がされますのでね。

このように、腰の負担の増加と筋肉の硬直化により座りっぱなしでの腰痛が起こってくるわけです。

■　足を組むのは、「足を組みたくなる体」になっているから

どういうことか、簡単に言いますと、

体にゆがみがあるから足を組みたくなってしまう、無意識に組んでしまうのです。

足を組むことによって楽な体勢をとろうとしているのです。

つまり、体がまっすぐな状態であれば足を組まなくても大丈夫なんですね。

ですので、体がまっすぐになり、正しい座り方をすれば足は組まなくてもよくなってきます。

そして、座りっぱなしでの腰痛もなくなってきます。

■　座りっぱなしでの腰痛をなくすポイントは3つ

・　座り方を正す
・　座布団を使う
・　たまに動かす

座り方を正す

背もたれには寄りかからず、背中が丸くならないように座ってください。

ここでのポイントは、

・頭を天井から引っ張られてるイメージ
・あごを引いて
・腕が前に出過ぎないように座る位置を調節

ピシッと座るほうが腰への負担は実は少ないんですね。

座布団を使う

あんまり厚みのない座布団を使います。

滑りやすい材質のものもありますので滑りにくいものを選んでください。

二つ折りにしてお尻の後ろ側に敷き、後ろが少し高くなるようにします。

折った山側が後ろになるように。

そうすることで座面の前側が低くなり、骨盤を前傾させることが可能になるので、背中の丸まりを抑えることができます。

折り方を、ちょうど半分か、３分の１のとこで折るかなどで座り心地も変わりますので、自分にちょうどいいポジションを
見つけて下さいね。

僕は仕事中のイスと自宅でのソファでもこれやってます。

ソファは特に腰が沈みやすく、背中が丸くなりやすいので腰痛を起こしやすいです。

普段の生活の中にも腰痛の原因はひそんでいます。

たまに動かす

やっぱり動かすことも重要です。

人間は動物です。
動物は動くことで調子を整える機能をもっています。

動くことで血液の流れをうながしたり、リンパの流れをうながしたり、老廃物を排除したり新陳代謝が活発になり、筋肉の硬直化を防ぎます。

１時間に一度くらいは前屈・後屈・左右の横倒し・軽く回旋など腰の筋肉を使ってあげて下さい。

座ったままでも可能です。

立ち上がって行ったらもっといいです。

立って行うことで、足の筋肉も連動して動きます。

腕を上げて肩回りや背中の筋肉も動かしてあげると全身運動となり運動効果も高まりますよ。

ただし、痛いのを我慢してまで動かすのは逆効果な場合もありますので決して無理やりに動かすのは控えてくださいね。

ゆっくり、息を吐きながら伸ばしていくようにしましょう。

座りっぱなしでの腰痛にお悩みの方は上記３つ
・座り方
・座布団
・動かす
をぜひ試してみてくださいね。

それでも、あまり解消できない方は、一度当院にご相談ください！！！

関連記事：『いつまでその腰痛に時間とお金をかけ続けますか？』

京都中丸整体の腰痛を改善する４つのステップ

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初回料金

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京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

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(京都中丸整体カイロプラクティック) 2017年11月13日 11:50

いつまで、その腰痛に時間とお金をかけ続けますか？｜向日市　腰痛　整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】

腰痛は、約1000万人もの方々が悩まされている日本で最も多い疾患です。
ある調査では、「治療を受けるほどの腰痛」を感じたことがある人は男性で54.1％、女性で51.1％にも及ぶそうです。
軽い腰痛なども含めるとさらに多くの方が腰痛の経験があるのではないでしょうか？

向日市の整体院の当院でも腰痛で来院される方が一番多いですね。
ひとことで腰痛と言っても、症状は人それぞれ、本当にいろいろです。しかも、若い方からご年配の方まで、年代も幅広いのが特徴です。

腰のまわりにはさまざまな筋肉が複雑に重なり合っています。
脊柱起立筋、腰方形筋、腸腰筋などが骨盤、大腿骨にくっついています。人間が立ったり、座ったり、歩いたりするときは、これらの筋肉が絶妙なバランスをとりながら体を支えています。
しかし、疲れがたまったり、悪い姿勢が続くと、これらの筋肉に負担がかかり、バランスをとることがうまくいかなくなってしまいます。
バランスが崩れると、骨盤や背骨のゆがみを引き起こします。
腰痛は、このような日常の積み重ねが大きく影響しているケースが多いようです。

余談になりますが、こんなことを言っている私自身も、10年にわたり重症の腰痛持ちでした。

腰痛の症状

・　腰が重い痛みがある
・　腰に激しい痛みがある
・　起床時や疲れた時に腰が痛い
・　腰からふくらはぎにかけて痛い、しびれる（坐骨神経痛・腰椎ヘルニア）
・　安静にしていたりお風呂に入っていると楽
・　かがむと腰が痛い
・　くしゃみをすると痛い　　etc...

腰痛の痛みの箇所

・背中の下部
・腰椎上部
・腰椎下部
・仙腸関節
・股関節
・臀部の筋肉
・大腿部の筋肉 etc・・・

腰痛の痛みの性質

・ピンポイントの痛み
・広い範囲の痛み
・両側の痛み
・片側の痛み
・しびれるような痛み
・深部痛
・浅部痛
・鈍い痛み
・鋭い痛み etc・・・

腰痛の原因

腰痛症の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度といわれています。代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。
一方、残りの約85％は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、身体の歪み、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。

特に慢性的な腰痛では原因となる疾患が不明の場合もあるようです。
このような場合でも、腰に負担のかからない体のバランスになると、自然と腰痛が解消していかれる方もいらっしゃいます。

重症の目安
動くときに痛みますか？安静にしていても痛みますか？
安静にしていても痛む場合の方が、重篤な疾患の可能性が高いと考えられます。
時間の経過とともに痛みは強くなってきましたか？弱くなってきましたか？
痛みが強くなってくる場合の方が、重篤な疾患の可能性が高いと考えられます。
その他に腰の痛みだけではなく、気を付けてみた方がいいものとして直腸、膀胱、性機能障害の有無があります。残尿感、排尿遅延、頻尿、便秘、男性では陰茎勃起の出現など。
これらの重症の目安を参考にしていただき、少しでも気になる点があれば、すみやかにお近くの病院に行かれることが必要です。

腰痛の当院のアプローチ

腰痛にならないバランスのよい体づくりをサポートします。
腰が痛いときは、自分では気づかないうちに腰に負担がかかる姿勢、体のバランスになってしまっていることが多いようです。この状態ではどんなにいい治療、施術を受けてもまた腰に負担がかかり、痛みが出てきてしまいます。

まずは腰に負担がかかっているということを、ご自身で気づいていただくことが第一歩になります。気づかないでいると無意識的に負担がかかり続け、疲れがたまっていってしまうからです。
ご自身で気づいていただき、その上で負担のかからない体のバランスに誘導していきます。
腰に負担がかかっているということは、背骨や骨盤といった腰の近くだけでなく、腕や脚のバランスも調整していくことが必要になるかもしれません。私の臨床経験では腰だけが悪いという方はむしろ少なく、腕や脚も含めた体全体のバランスが腰に影響しているケースが多いように感じます。

そのため、ご自身でも腰だけでなく、体全体に気を配る必要があります。
痛みの軽減や、腰がスッキリした感じがみられましたら、その状態を体で感じて覚えていただきます。
腰に負担のかからないバランスというのは、外から見た形を求めるのではなく、ご自身の感覚でつかみ取るのが一番です。
ご本人さまの体ですから、あくまでも、ご本人さまが主役です。

患者様のお声

腰痛のご来院の目安

腰がだるい、重い、疲れてる感じが続く。（3日以上）
特に腰が痛くなるようなことはしていないのに・・・痛くなる。
寝ているときに腰が痛くなる。
朝起きたときに腰が痛い。
病院に行ったが、特に異常はないと言われた。
このようなときは、自分では気づかないうちに腰に負担のかかる姿勢、体のバランスになってしまっていることが大きな原因かもしれません。また、その腰痛のつらさは、他の人にはわかってもらえないなんともいえない苦しさがあることでしょう。根性や気持ちだけでは、なかなかスッキリ治るところまでは行き着きません。

向日市の整体院である当院のアプローチを一度試してみられるのもよいのではないでしょうか？
１０年来の重症の腰痛持ちであった自分自身も、今では毎日快調です。
腰痛知らずのスッキリとした体を手に入れていきましょうね。

向日市・京都市西京区・京都市南区・洛西口・桂川・長岡京市の腰痛でお悩みの方は、
当院へお気軽にご相談くださいね♪

京都中丸整体の腰痛を改善する４つのステップ

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(京都中丸整体カイロプラクティック) 2017年10月14日 16:25

腰痛のことなら｜京都市西京区の整体【京都中丸整体カイロプラクティック】

次のような腰痛

心当たりありませんか？

前にかがむと腰が痛い

背中を反ると腰が痛い

咳やくしゃみの時に腰が痛む

ずっと座っていたり、ずっと立っていると腰が辛い

朝起きた時や、動き始める時腰痛がはしる

体を動かしていると徐々に腰が痛む

ずっと歩いていると腰がだるい

そのお悩み、

京都市西京区の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】にご相談ください！！

腰痛の知識・経験豊富な専門家が責任を持って、

根本改善に努めます。

ご存知でしょうか？

実は、腰痛・肩こり・首こりの約９割が

『悪い姿勢』　『体の歪み』

が、原因なんです。
いくらマッサージや筋肉をほぐしても、姿勢・歪みが改善されなければ意味がありません！

皆さんが知らないカラダの常識！

姿勢が治らない限り、肩こり・首こり・腰痛は、、、

しつこく一生付きまといます！！

腰痛になりやすい原因

『腰痛』はさまざまなきっかけで起こります。
腰痛を起こす直接的なきっかけは日常生活の動作やクセや長年にわたる悪い姿勢のクセ、お仕事やスポーツやなどによる繰り返しの負担などによって骨盤とその周りを支える筋肉が歪んでしまう事で痛みが発生します。

次の内容に１つでも当てはまる方は
『悪い姿勢』や『歪み』を引き起こし
腰痛を引き起こす原因となります。

前傾姿勢でいる事が多い

座った時に足を組む癖がある

きつい下着をつけている

柔らかい布団で寝ている

カバンは同じ肩にいつもかけている

運動が嫌い

長時間座りっぱなし

重たい荷物を持つ事が多い

肥満体型の人

どうでしたか？

ここに書いてある事に当てはまる事が多い方は、
腰痛になりやすい方です。

先ほど記載したように、腰痛の原因は姿勢（骨盤）の
バランスが崩れたことから始まるのが９０％です。

首や背骨を中心に悪い姿勢や歪みを調節し、
改善することで、
腰痛の痛みを引き起こす原因をなくし

その結果、

腰痛が根本から改善

していきます。

どうすれば腰痛は、良くなるの？予防方法は？

まずは、骨盤のバランスを整えることで症状は改善していきます。

骨盤のバランスを整えると、その部分を支えている筋肉にかかる力が均等になり、動きがよくなります。

また筋肉の内部の血行も良くなり、自己回復力が向上します。

骨盤の状態をそのまま放っておいて、湿布をはったりマッサージを受けても、元の状態に戻ってしまいます。

また、腰痛の予防には日ごろのお身体のお手入れが大切です。

『腰痛』という自覚症状が現れた時には、腰の筋肉や背骨の状態は相当悪化していると考えられます。

骨盤と筋肉が歪んでいても身体の筋肉や体力でカバーできているうちは、自覚症状はあらわれません。

ところが、骨盤と筋肉の歪みがキツくなり、支えている筋肉が限界になると、『痛み』が出てしまうのです。

したがって、
日ごろからお身体のメンテナンス（骨格、筋肉の調整、身体の使い方の再教育）や、

日常生活の悪いクセの改善
例えば）右足重心で立ってしまう、車に乗ると左ひじをついてしまう、足を組むなど、、
を意識してしない様に心がける事が大切です。

そして、その人の身体に合ったトレーニングやストレッチをする

この３つが非常に腰痛改善のために必要不可欠なことになります。

当院では、
骨盤と筋肉が歪まないようにするための
・アドバイス

その人その人のお身体の知らずに張りやすい個所の
・ストレッチ

気付かないまま弱くなってしまった筋肉の
・トレーニング

生活習慣の見直しも施術の一環として取り入れております。

患者様のお喜びの声