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院長ブログ 腰痛: 2018年6月
【腰のダルさ】改善するコツは○○だった!|洛西口・桂川整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】
ブログを読んで下さりありがとうございます。
京都市西京区洛西口・桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】です。
今回は腰のだるさについてブログを書きましたので、最後まで読んで頂けると腰のだるさについて分かるかと思います。
腰はニクヅキにカナメと書くくらい腰は私たちの上半身の体重を支える重要な部分です。
そのため、腰が重い、だるい、または腰が痛いと仕事や日常生活に支障が出てしまい、私たちの生活の質は一気に下がってしまいます。
ここでは、そんな腰が重い、だるいと感じる方が少しでも腰の重さ、だるさ、痛みの原因を分かって頂き対策できるように書きましたので、
是非ご覧ください!
腰が重だるい!その原因は?
腰に重だるさや違和感があるときは、腰痛の一歩手前という可能性があります。そのことを理解し、痛みを未然に防げるように心がけましょう。
この重さやだるさ、違和感は腰から送られてくる危険信号です。では、なぜ腰に重だるさや違和感が生じるのでしょうか。
その原因は筋肉の疲労にもあります。
ある研究では、2時間立ち続けると、健常成人16人中、13人が腰の疲労感を訴えたと報告されています。
腰の筋肉はカラダを支えるために働いているので、立っている間は働きっぱなしです。筋肉は使うことで疲れが溜まってくると、硬くなっていきます。それにより、腰が重だるいと感じるようになります。
その他にも、運送など、繰り返し荷物を運ぶ仕事をしているとします。この場合は、同じ姿勢で長時間作業するわけではありませんが、同じ動作を反復することになります。かつ、物を持ち上げたり運んだりする作業は腰への負担が大きな作業であり、腰の筋肉の疲労に由来する重だるさを感じるようになりやすいです。
注意が必要なのは、重だるい痛みの原因に内臓が関係する場合です。
肝臓や腎臓を痛めると腰のあたりに重だるい痛みを感じることがあります。
その場合、整形外科や接骨院、整体院を受診しても原因がはっきりしない場合があります。原因がはっきりしない場合は、一度内科も受診してみることをおすすめします。
内蔵器にもし問題があれば以下の状態になります。
・夜(食事後や寝ている時)に痛みやだるみが強い ・どんな体勢をとっても辛い |
簡単な見極め方ですが、これだけでも判別できますし、これ以外にも内蔵器の問題であればいつもと明らかに違う症状は出ます。
では、筋肉が疲れ、硬くなるのは、どこのなんの筋肉なのでしょうか?
腰がダルい時に、よく疲れや硬くなっている筋肉
腰方形筋は、骨盤と下部肋骨と腰椎につく筋肉です。
三つ目は、大腰筋
これらが何らかの影響で硬くなったり疲れてしまっています。
腰のダルさを起こす本当の原因は?
それは、日常にあります。
述べ2万人以上患者様を診させて頂いた私ですが、
皆さんよく聞くと、癖がたくさんあります。
足を組む 立ち姿勢で片足重心になる トイレでお尻を拭く時いつも同じ手で同じ方向 利き手ばかり使っている 前屈動作が日常で多すぎるが、体をそることはしていない 1日の疲れを取るストレッチを無視している 運動不足 座りっぱなし、立ちっぱなし |
などなど、、、、、
実はこれが本当の原因です。
腰のダルい原因の正体です。
ではどうすればいいのでしょうか?これから、一つずつ対策を述べていきます。
腰の重だるさや違和感を和らげるための対処法
では、実際に腰の重さやだるさ、違和感を和らげるためにどんな対処法があるかを解説していきます。
ストレッチ
ストレッチで腰の筋肉を緩めることで、血行がよくなり、腰の筋肉の疲労をとることができます。
自分がどこの筋肉が縮こまって腰のダルさに繋がっているかを知る事が重要です。それは、素人では当然分かりません。なので、上記の筋肉すべてのストレッチをすると良いでしょう!おまけに足やお尻なんかもストレッチしてあげると、効果は倍増です。
お風呂
お風呂に浸かることで腰の筋肉が温まります。温まることで筋肉が柔らかくなり、血の巡りが良くなることで疲労回復が見込めるかもしれません。
マッサージ
マッサージで腰の筋肉をほぐすことで、血行がよくなり、腰の筋肉の疲労をとることができます。
これもストレッチ同様
自分がどこの筋肉が縮こまって腰のダルさに繋がっているかを知る事が重要です。
その部分にアプローチができると、絶対に腰のダルさは軽減もしくは、消失します。
運動
運動をすることにより、血流が良くなり回復したり、腰の筋肉がほぐれたりします。動きの中でストレッチが自然と入るのでそのためです。
日常の癖を治す!
先ほど言いました癖があるのであれば、左右バランスよく使う、足は組まないなどを気をつけていくと歪みやハリは進行しませんので、これを意識するかしないかは大きな差が出ます。
まとめ
腰の重だるさは痛みの前兆と捉え、早い段階から適切なセルフケアを行うことが重要となるでしょう。
腰を労わり、重さだるさとは無関係の生活を目指しましょう。
京都の洛西口・桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!
1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです
3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。
2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査
カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。
3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体
徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。
4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス
アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
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~ 京都 中丸整体カイロプラクティック ~
(京都中丸整体カイロプラクティック) 2018年6月15日 18:22
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