妊婦さんにとって、出産は一つの大きなゴールですよね。ですが本当は子育てのスタートで、「出産後の生活の方が大変だった」という先輩ママも。中でも、出産時に開いた骨盤が原因で、体重は戻ったのに体型が戻らなかった、腰痛や肩こりがひどくなった、などの悩みはよく京都中丸整体カイロプラクティックにご来院の患者様から耳にします。京都の骨盤矯正をしている治療院が多くてどこに行けばいいか、、、、そこで今回は産後の崩れた骨格や体型を戻すためにも、京都中丸整体カイロプラクティックでは骨盤矯正はいつからいつまでにすればいいのか、それぞれどんな効果や方法があるのかについてまとめてみました。




出産後の体の変化

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【産褥期】産後0カ月（出産当日～約2or3週間）

産後ハイで幸せいっぱいだけど、お産のダメージで体はボロボロです。でも痛い、辛いなんて言ってられない！自分の子の為ならなんでもできる！がんばれちゃう～！とテンションはやたらと高く、体と心がアンバランスでな時期です。


◍この時期に出やすい症状

産褥期の過ごし方のアドバイス

産後の母体は、大事故にあったといっても過言ではないくらい傷ついています。せめて退院するまでは、とにかく休養してください。
しっかり助産師さんのなど専門家のアドバイスを聞いて安静に。

退院後も無理は禁物。出来る限り周りの人に協力をお願いして安静を心がけてください。
産褥期は、「出来るだけ横になって、赤ちゃんのことと自分の身の回りの事以外はやらない」が鉄則です。

産褥期にできる産後ケアは？

産後2or3週間位までは、体型戻しのための筋トレや運動はやめましょう。この時期は、横になって深呼吸や衰えた筋肉を使う姿勢を意識したりするだけでOK.
矯正には、まだ早いので体にできるだけ負担をかけない様にしてください。





【子育て導入期】産後3週間～2カ月

数時間おきに授乳やおむつ替えで、生活リズムも定まらず寝不足の日々。体はボロボロ、終わりのない育児に心も折れそうで急に泣きたくなる事も。

産後ハイで気付かなかった体のトラブルや痛みを自覚し始めるも、自分の事はあとまわしで見て見ぬフリ。気合いで乗り切ってしまう時期。

◍この時期に出やすい症状

ボロボロMAX期の過ごし方アドバイス

体の痛みや傷口が落ち着いて育児生活にも少し余裕が出てきたら、軽めの運動を始めるといいでしょう。ただし、食事制限や激しい運動によるダイエットはNG.姿勢に気をつけているだけでも筋力・体力的には効果的です。骨盤の靭帯が固まる前のこの時期に、矯正と正しい姿勢とストレッチで緩んだ骨盤を正常な位置に戻しましょう。

この時期にできる産後ケアは？

骨盤の靱帯が緩んでいるこの時期こそ、骨盤矯正をして美しい体型を取り戻す絶好のチャンスです。骨盤周りがぐらついている産後には、京都中丸整体カイロプラクティックの産後に特化した矯正法と京都中丸整体カイロプラクティックが教える骨盤を安定させるエクササイズやストレッチがお勧めです。




【イライラMAX期】産後2カ月（2カ月～約1年）

ようやく生活リズムも整ってきて体重も少しずつ戻ってきているのに、お腹のたるみはなくならない。さらに肩こりや腰痛などの痛みが慢性化しつつあるけれど、これはもうどうしようもないわ、、、とあきらめムードに。体力だけは自信があったのに、思うように動かないし風邪はひきやすいしイライラ。

泣いてばっかりの赤ちゃんにもイライラ。そして自己嫌悪の繰り返し。母になって充実した日々を送っているのに、社会から取り残されていくような疎外感、孤独すら感じる時期。

◍この時期に出やすい症状

イライラMAX期の過ごし方アドバイス

自分なりの生活ペースがつかめてくると同時に、周囲との差が気になりだす時期でもあります。でも大丈夫です。京都中丸整体カイロプラクティックに来られる産後ママ全ての方が口をそろえて「育児は大変」とおっしゃられます。大変じゃない育児など絶対にないと思います。不安な時、眠れない時は大きく深呼吸を。そして、罪悪感を感じず、誰にも邪魔されない自分一人の時間を確保してください。

この時期にできる産後ケアは？

この時期に、仕事に復帰される産後ママも多いでしょう。だから「早く体重を戻したい！」と焦る気持ちもよくわかりますが、産後はいわいるダイエットで体重を減らすだけでは妊娠前の体型に戻りません。

産後のカラダ（骨・筋肉・子宮の状態）に適した集中エクササイズや矯正で、①たるんだお腹や伸びた皮膚を引き締め、②産後特有の体トラブルを矯正し改善③妊娠前の健康と美を取り戻すことが　可能　です。諦めずに、産後のケアで美ボディーと自信を取り戻しましょう♪



【リカバリー完了期】産後約1年以降（1～2年）

産後1年が経ち、慢性化した痛みも気にならなくなった頃。あんなに辛かった出産の痛みでさえも、自然と記憶が薄れてくるから不思議。「そろそろ2人目？」ｔ考え始める時期。

◍この時期に出やすい症状

リカバリー完了期の過ごし方アドバイス

夜中の授乳や夜泣きも、まだまだ続く時期ですが、できるだけ規則正しい生活リズムに戻していくように意識しましょう。産後の体型が気になる人は、負荷の高い運動するのではなく、簡単なストレッチやエクササイズを少しずつでも毎日するようにしましょう。ストレスが溜まりやすい時期でもありますので、自分だけの時間を作るようにし、ストレスを上手に発散しましょう。

この時期にできる産後ケアは？

産後一年経つと、「もう産後ではない」と思う方もいらっしゃいますが、まだまだ元の身体には戻っておりません。京都中丸整体カイロプラクティックにご来院の産後1年たたれた患者様は、出産後、外出したら夜は動けないくらい疲れてしまった、体力がなかなか戻らない、産後の尿漏れや産後の腰痛などのトラブルを抱えているママ、職場復帰間近で体の不調でお悩みのママもたくさんいらっしゃいます。確かな施術で無駄のない産後ライフを、産後の骨盤矯正が初めてのことだったりと、いろいろ不安な事もあると思います。お一人で考えたりせず一度当院へご相談下さい。産後の骨盤矯正を通して、あなたが出産後の痛みやお身体の不調等もなく明るく楽しい子育てができる生活が送れる、施術を提供しております。

産後ケアの料金
【初回限定】産後ケアコース90分　　6000円
通常　産後ケアコース60分	5000円
回数券60分コース　10回分＋1回分無料	50000円

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