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首肩こり

マッサージで楽にならない首こりや首痛の治療をお探しの方へ

京都市西京区【洛西口・桂川】の整体・カイロプラクティック院 京都中丸整体カイロプラクティックです。

 
肩こりのことなら京都市西京区の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】へ



首こりや肩こりで肩首をマッサージすると悪化する可能性が高い事をご存知ですか?!

 
こんな症状でお悩みではありませんか?





・いつも首や肩に違和感を感じる

・疲れや倦怠感がとれない

首肩こりがひどくなると頭痛がする

・背中までハリ感を感じる

・デスクワ―クで同じ姿勢が多い

・猫背で姿勢が悪い

 
現代社会は、パソコン作業やスマホ操作など、うつむいている時間が長いということがあり、
首こりで悩まれている方が多いです。

首こりをきっかけに様々な不調で悩まされる人が多くなったと言われています。

首こりが社会問題にもなっていて首こり病(頚性神経筋症候群)と多くのメディアに取り上げられています。

首こりがひどくて、、、と、病院や整体・接骨院に通院してもなかなか良くならないという方が

多く来院しています。10回以上も治療を受けているのに変化がないという方もいます。

首こりがなかなか良くならないのな原因を改善していないからです。




 

首こりの原因とは?

 
なぜ、首の筋肉は緊張し、凝るのでしょうか?

みなさん頭の重さがどのくらいがご存知ですか?

女性で4〜5Kg男性で5〜6Kgあります。

仮に5Kgの重さだとして、姿勢を良くして身体の上にぽつんと頭がのっかっているのなら、5Kgの重さです。しかし、頭が前にいったり前かがみになると、その圧力は20Kgにも30Kgにもなってしまいます。





その強い圧力を、身体は首の筋肉や肩の筋肉を緊張させて支えています。
つまり、それだけ首や肩は疲労しやすい部位であると言えます。

しかしそれだけではなく、長時間にわたって首や肩に圧力が加わった状態が続くと、脳がそれを正常な状態と誤認識し、常にその緊張した状態を保つようになってしまうのです。

そうなると、四六時中、緊張が抜けなくなってしまいます。

それに加え、現代社会では仕事や対人関係などの精神的ストレスで、筋肉はますます緊張を解きづらい状態に陥ります。

こうなってしまうと、もはや自力で緊張を解くことが不可能になり首こりや肩こりになってしまうわけです。

そしてそれを放置しておくと、血管が収縮し、脳への血流が不足するため、貧血による頭痛、めまい、吐き気、目の奥の痛みなどの症状が発生することもあります。



 

 

肩こりを起こしやすい体型



体型 画像

なで肩、極端なやせ型や肥満体、猫背の人は肩こりになりやすいといわれています。
なで肩や極端に痩せている人は、首や肩の筋肉があまり発達していない場合が多く、疲労しやすい傾向にあります。
肥満体の人は、頭や肩の重さが増すので、筋肉に相応の負担をかけ、肩こりを起こしやすくなっています。
猫背のように、丸まった姿勢は、肩や背中の筋肉をつねに緊張させている状態なので、血流が悪くなり、肩こりを招くことになります。







当院が行う首肩こりに対する施術


肩のストレッチ施術 画像
京都中丸整体カイロプラクティックでは、まず、的確な問診と検査でこりの原因を追究します。
また、実際どんな動きでどこが張ったり傷んでいるのか?体がどのように歪んでしまっているのか、などを実際の動きをしてもらいながら検査をします。

そして、体の土台である骨盤の歪みを調整し、その後、肩こり首こりの原因となる箇所の矯正と疲労して硬くなって痛みを発生させている筋肉にたいして、ゆっくり丁寧にアプローチして緩めていきます。

施術後は、痛みの確認と再発防止のアドバイス等をおこない、首こり肩こりの原因の説明と今後の改善計画(施術回数の目安)と、ストレッチやエクササイズのアドバイスをし、ご来院頂いて楽になっている状態をキープしていただき次の施術で更に楽になっていただきます。

『どこに行っても首肩こりがよくならない』という方は、是非参考にしていただき何がご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。







日常でできる肩こりの予防法


洛西口・桂川で首コリ、肩こりの予防

1、体を動かして血行を良くする

体に負担が少なく、全身の筋肉をバランス良く使う運動を、少しずつでも行うようにしましょう。ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。


 

2、肩や首を冷やさない

夏のエアコンによる冷やしすぎや、冬の寒さに身を縮める筋肉の緊張は、肩こりの原因です。
冷気をなるべく避け、蒸しタオルやカイロなどを使って、肩と首を温めましょう。


 

3、仕事の環境を見直す

パソコンの画面との距離は40cm以上離し、目線が下になるように位置を調節しましょう。そして、背筋を伸ばして椅子に深く腰掛け、キーボードは自然に手をおいたときに、ひじの角度が90~100度くらいになるようにしましょう。デスクワークが続く場合は、1時間に1回は伸びをするようにしましょう。







対処法


肩こり お風呂につかる

1、効果的な入浴で血行を良くする

38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。こっている部分に、40~42℃の熱いシャワーと17~20℃の水を、2、3分ごとに交互にかけ、最後に熱いシャワーで締める方法もおすすめです。お風呂からあがったら、水気をよく拭いて湯冷めしないように気をつけましょう。


 

2、ほど良い刺激のマッサージを受ける

痛みを感じるほどのマッサージは、筋肉に余計な緊張や局所的な疲労を与えたり、小さな傷をつけてしまうことがあります。周囲の人にマッサージをしてもらう場合や、自分で行う場合は、さする、軽く押す、もむ程度の軽い刺激に留めておくのがいいでしょう。


 

3、病院で診察を受ける

日常生活に支障をきたすほどの肩こりや、うずくような痛みをともなう肩こりは、他の疾患が隠れている可能性があります。病院で診察を受けましょう。








首肩こりに関するQ&A

 

 
肩こり・首コリのQ&A
 

Q:肩こりがひどい時は、冷やしたらいいですか?

 

A:姿勢が原因で起きている慢性化した痛みやこりは、多くの場合、温めると効果的です。基本的には、急性期の肩の痛みは、冷やす。慢性期の肩のこり痛みの場合は、温めるのが効果的です。冷やすか温めるか迷ったら、「気持ちいい」と感じるほうを選びましょう。



 

Q:肩こりの場合、運動した方がいいですか?

 

A:適度な運動は筋力維持やストレス解消に役立つので、肩こりの予防につながりますし、首肩こりは慢性的なものなので、血流障害が主な原因となります。運動する事により血流を促せるため運動されると良いでしょう。痛い場合は、無理はしないでください。



 

Q:肩こりは、マッサージで治りますか?

 

A:NOです。

肩こりには、様々な要因がありますがほとんどが姿勢からくるものです。姿勢を改善しない限りマッサージでは、一時的に楽になるだけでまたぶり返します。



 

Q:肩こりは、遺伝しますか?

 

A:必ずしも遺伝するとは言えません。ただ体型や骨格は、両親に似る事がよくあるため、その点で言えば遺伝性はあります。しかし、生活習慣や整体などで骨格矯正、普段の癖を見直せば必ず良くはなります。



 

Q:なかなか寝つけないのは、肩こりのせい?

 

A:肩こりの自覚症状の有無にかかわらず、首から肩、背中、鎖骨の下あたりの筋肉が凝り固まっていると、快適な眠りにつけなくなる可能性があります。肩こりに関連する筋肉が凝り固まると、ベッドに入り横になっても全身の力を自然に抜くことができず、枕や布団に接する体の部分に違和感を覚えたりもします。



 

Q:運動をしているのに、肩が凝ります。

 

A:運動をすれば、肩こりがマシになる。間違いないと思いますが、運動してもマシにならないのは、もしかすると首や背中の歪みのせいかもしれません。血流障害だけを改善しても、姿勢や歪みが悪いとまた戻ります。また、内臓からの肩こりもありますので、運動だけでは治らないケースもあります。







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