出産して一息つく暇もなく子育ては始まります。

自分の体のケアもままならない内から、
赤ちゃんのお世話が始まり、ふっと気づいたら「肩のこり」「肩が痛い」「腕が上がらない」などという事態に陥っていませんか？

肩こりや肩の痛みを放置しておくと、首の痛みや頭痛、吐き気、めまいなどを引き起こし、育児に集中できなくなってしまいます。

さらに、肩が痛くあまり腕に力が入らなくなってしまった場合、赤ちゃんを抱っこするのも危険です。

肩こりのせいで赤ちゃんの世話が満足にできなくなってしまっては、赤ちゃんだけでなくママ自身も辛いですよね？

誰にでも起こりうる肩こりですが、産後や授乳期間中は肩が凝りやすくなっていますので、悪化する前に肩こりを和らげておきましょう。



今回は、
「産後や授乳期間中の肩こり・肩の痛みの原因」「肩こりが引き起こす症状と解消法」について、ご紹介していきます。

記事の信用性

・述べ2万人以上の施術経験

・整体カイロプラクティック業界10年以上

・小児内科・外科医、助産師も通っている

・数多くの産後ママの施術経験

・日本に2校しかないカイロプラクティックの国際基準の学校を卒業

・海外での、勉強・資格取得

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産後に肩が痛い！その原因は？

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産後に肩が痛くなったら、その多くは「肩こり」の症状です。

「肩こり」とは、肩の周辺の筋肉に負担がかかったり、血行が悪くなることで、筋肉に柔軟性が失われ固くなった状態をいいます。

産後に肩こりを訴えるママはたくさんいらっしゃいますが、産後の肩こりの原因は、産後から始まる育児からなることが多いです。


＜赤ちゃんの抱っこ＞


・赤ちゃんが泣いたとき

・あやすとき

・授乳するとき

・寝かしつけるとき

ママは一日に何度も赤ちゃんを抱っこします。

抱っこをすると、必然的に肩が内に入りその上、赤ちゃんの体重が肩にのしかかり数分から数時間抱っこすることになります。
 

これは抱っこ紐の時も同様で、そうすると肩の筋肉に疲労がたまり血流が悪くなり肩こりが悪化していきます。

また慣れない授乳のときは、無意識のうちに肩や背中に力が入っているものです。




＜無理な姿勢＞

 

赤ちゃんのお世話は前かがみになる姿勢が多く、どうしても肩や背中に負担がかかります。

大人の頭は約４～５キロあると言われていますので、前傾姿勢の状態は、自分の頭を支えるために肩や背中に負荷がかかるのです。

前かがみの姿勢で自分の頭を支えながら、さらに赤ちゃんのお世話をしている姿勢は、非常に肩に負担がかかっています。




＜育児疲労＞

 

赤ちゃんのお世話で緊張とストレスの毎日を送り、夜間の授乳で睡眠不足・・・そんな育児の疲れが自律神経の乱れにつながり、筋肉が固くなると血流が悪くなります。

忙しさのあまり、お風呂で温まる時間が取れないと、肩の周りの血行を促進することができず、肩こりの原因となります。




＜運動不足＞

 

妊娠中から産後にかけては、体を動かす機会が減ります。

そのため、運動不足になると全身の血流が悪くなり、肩こりを引き起こします。

さらに、運動不足によって筋肉の量が低下していると、少しの負荷でも筋肉が固くなってしまい、肩が痛くなります。




＜骨盤のゆるみ＞

 

産後しばらくは、リラキシンというホルモンの影響で骨盤回りの靭帯が緩んでいる状態です。

骨盤の上には、背骨・腕・頭が乗っていますので

骨盤が不安定なことも、背中や腕や頭のバランスを崩し肩に負担がかかり肩の痛みにつながっています。

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