朝目覚めたとき、体の疲れがすっきり取れず、首から肩のあたりが重く感じたことはないですか？ひどいときには頭痛で目覚めることも。
それはズバリ“朝型肩こり”。

夕方に感じる肩こりとは性質が違います。

夕方の肩こりはデスクワーク時の姿勢の悪さや眼精疲労などが原因で起こりますが、
 

朝型肩こりは、睡眠の質の悪さ（不眠）が大きな原因です。

睡眠の質の悪さを起こす原因

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・枕

睡眠中の肩こりの大きな原因といわれる枕。
合わない枕は百害あって一利なしです。

起きたときに首や肩が凝っている人は、まず枕を見直してみましょう。仰向けで寝たときに、頭と体の中心がまっすぐになるように調整するためのサポート役として、枕の高さを考えます。
 

できれば柔らかいものではなく硬めの枕がいいと思います。私は、そば殻マクラでかなり調子が良いです。巻いたバスタオルを枕代わりにして、首の後ろのカーブに沿って当てるのもおススメです。細かい高さは、バスタオルの巻き具合で調整して下さい。

・寝る姿勢

「寝姿勢」とは、寝ている間の身体の物理的な姿勢を言う。人はまっすぐに立っている時、背骨がなだらかなS字を描いているが、横になっている状態でもこれに近い姿勢を保つことこそが、睡眠時に身体に掛かる負担を減らす重要なポイントとなります。

この寝姿勢保持に大きな役割を果たすのが敷き寝具やマットレス、枕の存在である。寝姿勢を保持するためには、まず身体をしっかり支えることが重要。そこで、敷き寝具は身体が沈みこまない、硬めのタイプが良いと提唱され主流になりつつあるみたいです。また、自然な立ち姿勢では、横から見ると首が前に少し出ているため、敷き寝具と首筋の間の隙間を埋めることが出来る枕を選ぶことも、寝姿勢保持の重要な要素となります。

・ 睡眠環境を見直す 
 

人間は五感（視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚）から様々な情報を得ています。
また、とくに視覚・聴覚・触覚にちょっとした不快感をおぼえるなにかを、我慢してはいないでしょうか？

・睡眠中の明かりがまぶしい ・鼻がつまっていて睡眠中の呼吸が苦しい ・一緒に寝ている人のいびきがうるさい ・寝具の肌触りがよくない ・体をしめつけるようなパジャマや下着を着て寝ている ・電化製品からのジーという音が気になる ・寝ている環境が暑い、または寒い

※ポイント
⇒これくらい、と思うような小さな不快感も、体は思いのほかストレスを感じているかもしれません。…

睡眠前の悪い習慣

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①布団の中でのスマホ

スマホが発する光もそうだが、ゲームなどは面白いので脳が覚醒してしまうので、スマホをいじるのはベッドに入る前までと決めましょう。

 

②寝る前のカフェイン

興奮作用があるカフェインは、目が冴えて眠れなくなります。夜のコーヒーはおいしいが、寝る前は水やお茶にしましょう。

 

③帰宅中の電車内でのうっかり寝

仕事で疲れて電車でコックリ。。これもベッドで眠れなくなる原因のひとつ。眠いときは席には座らないようにするなどの対策をとってください。

 

④帰宅直前のコンビニ立ち寄り

闇夜に浮かぶ眩しい灯り。これにつられてコンビニについ立ち寄ってしまう人も多いのでは？　実はこの明るい蛍光灯が眼に刺激を与えて眠れなくなってしまうこともあるので、不必要に立ち寄るのは控えましょう。

 

⑤夕食のドカ食い

お酒を飲んだあとのラーメンなど、脂っこいものは胃酸が多く分泌され、さらに食後にすぐ横になると胃酸が逆流してムカムカする。そのせいで逆流性食道炎を起こして不眠につながることも。

朝型の肩こりは、

普段の習慣や寝具、枕などの睡眠不足の影響と

肩や首・背中周りの歪みや筋肉のハリ、コリの影響を受けて起こっています。

習慣を見直しても、朝型肩こりが治らずひどい方は、歪みや筋肉の調整が必要です。

歪みや筋肉の調整を行うことにより、

 

・身体のバランスが整う

・血流が良くなる
・痛みや辛さがなくなる

だけではなく、

骨の歪みを矯正することで自律神経も整います。

当院では、矯正するだけではなく

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「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

 

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