洛西口・桂川で産前の整体なら

京都中丸整体カイロプラクティック

そんな、プレママが最近よくご来院頂きます。

妊娠中に、整体に行ってもいいのかな？

こういった、疑問を抱えておられるママ達も多いはず。

今回は、妊娠中の腰痛について〜妊娠中の整体についてまでお話しさせて頂きます。

現在、妊娠中で腰が痛い方は最後までお読みください。

※5分程で読めます

記事の信頼性

・国際基準認定カイロプラクター

・約2万人以上の施術経験

・産後ママの口コミ地域No.1

・海外での資格保有者
 

→　院長のプロフィール

妊娠中なぜ腰が痛くなるのか？

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腰痛で悩まされる妊婦の方は多いですが、妊娠中に腰痛が起こりやすい原因とは何なのか？

ここでは、妊娠中の腰痛の原因を2種類ご紹介いたします。

ホルモンの影響

出産時、赤ちゃんはママの骨盤を通ります。そのため、体内では妊娠初期から「リラキシン」という女性ホルモンの分泌が増え、骨盤などの関節や靭帯を緩めて赤ちゃんをスムーズに通すための準備をします。通常、靭帯は関節を支える役割を果たしていますが、リラキシンの分泌が増えることによってそれら全体が緩みやすい状態になり、靭帯の代わりに周りの筋肉が固くなり、関節を支えようとします。これが、妊娠中に起こる腰痛の原因の1つです。

お腹が大きくなる事による姿勢の変化

お腹は赤ちゃんの成長に伴って大きく膨らみます。その結果、おなかが大きくなると体の重心が変わって自然と腰を反らせるような姿勢になります。腰を反らせたまま生活していると、腰回りの筋肉へ負荷が掛かり、お尻の痛みや太もものしびれを伴う腰痛が起こりやすくなるのです。また、初産で出産や育児への不安が強い場合、体全体に緊張状態が続いて腰痛になることがあります。

これが、妊娠中の腰痛の原因の2つ目です。

妊娠中の腰痛で痛める部位

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当院に来られる方で多いのは、

腰痛と言われて、痛いところを指差ししていただくとお尻を指される方が多いです。

妊娠中はお腹が大きくなり、腹圧が高まり以外に腰は安定します！

妊娠前は、腰痛に悩まされていた人でも

妊娠中は、腰痛がなかったとおっしゃる方も多いです！

しかし、中には本当に妊娠してから腰痛で来られる方もいらっしゃいます。

・臀筋   ・腰方形筋   ・脊柱起立筋

この辺りが、当院に来られる妊娠中の腰痛の方で多い部位になります。

臀筋

腰方形筋

脊柱起立筋群

妊娠中の腰痛は、治るのか？

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答えは、『はい』です。

もちろん、妊娠中の方なので出来る姿勢や出来る施術内容は、狭まりますが、確実に良くなります。

何が原因かなどしっかり見極め、お腹に配慮しながら出来る範囲で施術するスキルが大事になってきますが、当院にも妊娠中の腰痛の方も沢山来られ施術し治ったと言う実績があります。

妊娠中の腰痛、どこの病院に行けばいい？

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お腹の赤ちゃんに何かあってからでは遅いので、明らかにおかしい腰痛の場合は、まず掛かりつけの産婦人科に行って下さい。

それ以外の方は、整体をオススメします。

その理由は、

整骨院・接骨院、整形外科では、

主に、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などの外傷性疾患が得意な場所です。

妊娠中の腰痛の様な、慢性的な腰痛に関しては、整体院が得意なジャンルになります。

ただ、整体院と言っても沢山あります。

レベルもバラバラで、手技もバラバラです。

まず、妊娠中ですとうつ伏せの姿勢ができませんので横向きもしくは、仰向きでもしっかり痛みを取ってくれる所に行きましょう！

妊娠中の腰痛の予防策

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腰に負担のかかる行動を避ける
 

ただでさえ、お腹が大きくなると腰に負担がかかります。その中で、重たい物を膝も曲げずに持ったり、高い所にあるものを脚立など使わず手を伸ばして取ろうとしたり、方向転換する時に身体全体ではなく腰だけでしようとする行為は、とても腰に負担のかかる事です。

日常的にも、座り姿勢が浅かったり、立ち姿勢が反りすぎていたりすると、腰に大きな負担を与えるため、注意してください。

骨盤ベルトをする
 

原因にもありました、リラキシンというホルモンの関係上、体は出産に向け緩められ不安定になります。そのせいで腰痛になっているケースも多々ありますので、骨盤ベルトをして締めてあげる事で不安定がなくなり腰に負担がかかりにくくなります。

お風呂で温める
 

入浴時は38～40度程度のぬるめのお湯にゆったりと浸かり、筋肉の緊張をほぐして腰回りを温めましょう。ただし、入浴が子宮の収縮を促す場合があるため、切迫流産などで医師から入浴そのものを止められていたり、お腹に張りを感じたりするときは気を付けてください。

軽いストレッチをする
 

上記の筋肉のストレッチをしてあげる事が大事です。ストレッチする事によって血流の改善と筋肉のパフォーマンスアップに繋がるので腰痛が出にくくなります！

・お尻のストレッチ

・腰方形筋のストレッチ

・脊柱起立筋のストレッチ

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