（公開日2018/12/17　更新日2019/12/10）

【即効性】腰痛に効くツボを桂川の整体院が教えます。

・朝起きると腰が辛い   ・寝ていると腰がだるい   ・座ってて立つ時に腰が痛い   ・座っていると腰がダル痛い   ・腰を動かすと腰が痛い

などで、お困りの方も多のではないですか？

今回の記事は、腰痛に効くツボを桂川の整体院が、お教えいたします。

腰痛でお悩みの方は、最後まで読んでみて一度試してみて下さい。

皆様のお役に立てればと思います。

記事の信頼性

・業界歴11年以上

・国際基準のカイロプラクター
・2万人以上の施術歴

・医師やプロスポーツ選手も通う整体院

・海外での資格も保有

→　院長プロフィール

腰痛とは？

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→年齢・職場における腰痛発生状況の分析について


腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状で、その数は増加傾向にあります（厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査）。

腰は、腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように積み上げられて構成されています。
 

腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったりその周辺の組織に障害が起きることで発症しますが、その他にもさまざまな要因が腰痛の発症に関係しています。

腰痛を放っておくと？

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腰痛は、軽い内は早期回復を望めますが腰痛を放っておくと厄介な慢性腰痛に移り変わります。
 

慢性腰痛になると、痛みや違和感、ダルさを感じ日が増えるだけでなく、一度良くなったとしても症状が繰り返されるようになります。

当院の診られる腰痛一覧は

→こちら『腰痛について』

腰痛に効くツボ

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大腸兪

大腸兪:下痢にも便秘にも効果を発揮
 

背骨と左右の骨盤のラインが交わるところにあります。

背骨に沿って親指で上から下にたどっていき、骨盤とぶつかった左右のポイントが大腸兪のツボです。

ツボを見つけたら、体の中心に向かって押します。

命門
 

体力アップに効果的

おへその真裏の背中に位置するのが命門

腎兪
 

腎臓機能を活性化

おへその真裏の背中から2指横が腎兪

志室
 

腎臓機能を活性化

おへその真裏の背中から4指横が志室

ツボの押し方

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押す力の強さは「気持ちがいいと思える強さ」にします。
 

強弱は好みがあると思いますが、強ければよいというものではありません。

 

部位によって使用する指を記載しています。押しやすさと指による力加減を考慮しています（力の強さ…親指＞人差し指＞中指＞薬指）。

すべてツボは、ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜いてください。これを一ヶ所５～１０回を目安に繰り返してください。体調によって回数を加減した方がよいでしょう。リラックスして押してくださいね

腰痛を感じておられる方も多いと思いますが、仕事の休憩中に腰痛に効くツボを押して腰痛予防をして下さい！予防に活かせるのもツボのいいところであります。

ツボを押してもなかなか良くならない腰痛であれば、桂川の腰痛整体院の京都中丸整体カイロプラクティックにご相談下さい。

 

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