スポーツをしているわけでも、前日に激しい運動をしたわけでもないのに、膝の裏が痛いもしくは、膝の裏に違和感を感じる。
 

このような膝の裏の痛みや違和感に悩む人は少なくありません。当院にも沢山来られます。

膝の裏の痛みや違和感は、放っておいても良くなりませんし、何より膝に痛みがあると日常生活に不自由が生じてしまいますよね。ある程度の年齢になると、膝の関節が弱くなり、痛みや違和感が出やすくなります。しかし、最近では若くても膝の痛みに悩まされている人が増えているのです。
中でも、膝の前側より、膝の裏側に痛みや違和感を訴える人が増えています。
 

では、どうして膝の裏側が痛くなってしまうのでしょうか？

記事の信頼性

・国際基準の認定カイロプラクター

・2万人以上の施術経験

・医師やスポーツ選手も通う院

膝裏の痛みの原因

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ふくらはぎの疲労

膝の裏の痛みの大きな原因は、ふくらはぎの筋肉の疲労が考えられます。

立ちすぎや歩きすぎでふくらはぎの筋肉が疲れると、ふくらはぎの筋肉と繋がっている膝の裏の筋肉に大きな負担がかかります。

特に跳ぶ・走るといったスポーツを行うと、ふくらはぎの筋肉がよく使われ、疲れやすくなります。

また、瞬間的に膝の曲げ伸ばしを行うので、膝の裏にも負担がかかり、結果として膝の裏が痛くなってしまうのです。

後十字靭帯の問題

スポーツをしている人の場合、ケガによって膝の裏が痛くなることもあります。

膝を伸ばしたときに激しい痛みを感じるのであれば、太ももとすねの骨をつないでいる「後十字靭帯」になんらかのトラブルが起きていると考えて良いでしょう。

もし思い当たることがあれば、自力でどうにかしようとせず、整形外科などで専門家の治療を受けてください。

膝に水がたまっている

膝の痛みや腫れに伴い水が溜まります。放っておくと変形してくるので、これは厄介です。

膝に負担がかかり、水(潤滑液)がいつもより沢山出始めます。普通なら、水(潤滑液)がでてもすぐに体内に吸収され消えるのですが、

関節に炎症が生じることによりなかなかうまく吸収されず溜まります。

溜まると神経を圧迫したり血管を圧迫し痛みがまた出てしまう悪循環に陥ります。

反張膝裏

反張膝（はんちょうひざ）は足全体が反りかえって膝に負担が掛かることで、膝裏に痛みがでる症状です。

反張膝になると、当然常に膝裏に負担がかかるわけですから、膝裏に痛みや違和感が出やすくなるということです。

変形性膝関節症や関節リウマチ

変形性膝関節症や関節リウマチといった病気で膝に炎症が起き、その炎症が原因で膝裏に痛みが出ることもあります。

この場合は、膝の関節に変形や炎症を起こすので膝裏だけではなく、全体的に痛みが出やすいです。

いずれにせよ、この場合は整形外科にまずは受診される事をお勧めします。

膝裏の痛みを消す方法

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膝の裏の筋肉をほぐす

使い過ぎた膝の裏の筋肉をほぐす・緩めるストレッチを行うと、膝の裏の痛みが解消することがあります。

膝の裏の筋肉は、意識しないとなかなかほぐす・緩めることができません。

痛みがある場合は絶対に無理をせず、「気持ちよい」と感じられる強さで行うのがポイントです。

矯正をする

矯正を行って、膝にかかる負担を軽減してあげるのも痛みを改善するのに効果的です。
股関節や足首のねじれや腰の歪み・骨盤の歪みは特に膝に負担をかけてくるので必然的に矯正が必要となります。

またテーピング効果のあるサポーターなどを賢く活用すると治りが早かったりします。

太ももの筋肉を鍛える

膝の裏の痛みを予防するためには、太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。
膝の周辺には、沢山の筋肉があるので、筋肉を鍛える事は膝の安定性に関わることになります。

注意:太ももの前側も後ろ側も内側・外側もバランスよく鍛えるようにしてください。

トレーニング中に痛い場合は、すぐに中止してください。

どのような症状でも同じ事が言えますが、まず今感じている膝裏の痛みはどこからきているのか？

どのような組織が痛んでいるのか？を知る事が大事です。

根本原因が分かる＝早期治癒に繋がります。

また、どのような角度で痛むのか？どのような動作で痛むのか？どのような時間帯が一番辛いのか？をしっかり自分自身で把握し専門医に伝える事も重要です。思い当たる事があればメモなどしておくと良いです。

当院に来られる膝の裏の痛みを抱えた患者様は、膝裏だけが悪いと言った方は非常に少ないです。

股関節や足首、骨盤、腰の骨や首の骨から負担が掛かっておられる方がほとんどです。

当院の場合関節リウマチ以外の症状であれば、しっかりチェックし、原因を見つけだしアプローチをさせて頂きます。

そして、施術後も痛みが出にくいようにストレッチやエクササイズ、日常生活の指導もさせて頂きます。

もし、膝裏の症状で困っておられる方がおられましたら当院に一度ご相談下さい。全力でサポートさせて頂きます。

膝痛の症状の患者様を沢山診てきましたが、

当院に来られる8割程の方は、整体やカイロプラクティックで良くなられています。

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