京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

肩こりがひどくなると頭痛がすると訴える患者様が当院にも多くおられます。肩がこると頚部から肩甲部、背部の筋肉が硬く緊張してきます。この筋肉は後頭部に付着していますから、肩のこりが悪化すると後頭部の痛みがでてくることがあります。それよりも前頸部の筋肉の緊張が頭痛の原因になるケースのほうが多い印象です。

肩こりはなぜ起こる？

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肩こりの原因は、痛みが出ている肩にだけ原因があるのではなく、首や脳の圧力を受けて自律神経に異常を起こしているケースが多いです。肩こりで悩まれている方の中には、睡眠障害・不眠・頭痛などの不調を起こしている方も多いです。特に、同じ姿勢を続ける仕事や、家事などで骨格や筋肉のバランスが悪くなってくると、慢性的な血行不良になり、筋肉が悪い状態で固まってしまいます。

肩こりが治らない・悪化する理由

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首のゆがみや、自律神経の異常をそのままにしておくと、頭痛・不眠などにもつながり、肩の筋肉も慢性的に固くなってしまいます。
肩にしこりが残っている状態や、ガチガチに固まってしまった状態だと、体が悪い状態を覚えてしまっているので、自然な状態に戻してあげることが必要です。
表面的なマッサージでは、一時的には体が楽になりますが、骨格や深い部分の筋肉、自律神経の調整など体の内側にはアプローチできないため、根本的な解決には繋がりません。

頭痛の種類

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・ 緊張性頭痛   ・ 偏頭痛(片頭痛)   ・ 群発性頭痛

頭痛の分類の中で緊張性の頭痛と分類される頭痛の一部がこれに当たります。頭痛の中では緊張性頭痛はかなり多く存在します。この緊張性の頭痛はいつもだらだらと頭痛が存在します。ただしすべての緊張型頭痛が肩こりが原因で起きるわけではありません。患者様の中には肩こりに頭痛が併発するとその頭痛は緊張型頭痛だと思っている人もいますが必ずしもそうとは限りません。

片頭痛も肩こりを伴うことがあります。片頭痛と緊張性頭痛の混合の患者さんも以外に多く、普段は何も痛くないのですが、何かをきっかけに頭痛発作が始まります。

肩こりが頭痛につながる理由

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肩や首の筋肉の多くは頭の筋肉とつながっているため、肩こりや首のこりは頭痛に影響しやすいと言われています。特に首すじのこり、違和感がそのまま頭痛へと発展するケースが多く、頭に近い部分のこりほど注意が必要です。
 

このような頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれており、首すじや肩のこりによってその周辺の血流が低下することで、頭痛が発生すると考えられています。
 

頭を締め付けられるような症状が出ることが多いものの、人によっては偏頭痛特有のズキンズキンと脈を打つような痛みが出たり、長い時間頭痛が続いたりする場合もあります。お酒の飲みすぎや寝不足など、一過性の頭痛とは違うタイプで、慢性的な緊張型頭痛に悩まされている方も多いのが特徴です。
 

肩こりが原因の頭痛を避けるための予防策

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肩こりが原因の頭痛を予防するには、頭痛の元凶となっている肩こりを予防することが大切です。以下のような方法を試してみましょう。
 

・身体の歪み(ストレートネック)を治す

正常な状態だと人の首は横から見たときに反り返るようなカーブを描いているが、このカーブが小さくなり、7個ある頸椎（首の骨）の弯曲が30°以下になった状態を指します。この首のカーブが少ない事により肩こり、頭痛、めまい、集中力低下、不眠や抑うつ状態などが現れるケースがあります。なので、ストレートネックがある方は治すと頭痛が消えるなんて事も多々あります。

・首のツボを押す


 

首には肩こりに効くツボがいくつかあり、マッサージをしながらツボを押すことで肩こりの辛さが楽になるケースがあります。数あるツボの中でも「天柱（てんちゅう）」や「風池（ふうち）」と呼ばれるツボは、古くから肩こり改善に効果が高いと言われており、肩こりはもちろん、頭痛や疲労回復などの効果も期待できます。
後頭部の髪の生え際付近にある太い首すじの外側が天柱、天柱からさらに指一本分ほど斜め上に移動させたくぼみが風池です。両手の親指でゆっくりと押してみましょう。
 

・姿勢を正す
 

肩こりに伴う頭痛は、長時間机に座って仕事をするデスクワーク作業の方に多いので、姿勢から見直して根本的な対策をすることが有効です。椅子の高さやディスプレイの位置などを見直し、正しい姿勢を維持できるように、クッションなどを使うと良いでしょう。
また、正しい姿勢を維持していても、長時間同じ姿勢で作業をすると、肩や首に疲労がたまりやすくなります。定期的に姿勢を変えたり、カラダを動かしたりしてリフレッシュすることが大切です。

・十分な睡眠と正しい食生活を心掛ける
 

睡眠不足やストレスなども、肩こりが悪化する要因のひとつです。また油っぽい食事が多かったり、偏った食生活をしたりしていては栄養バランスが乱れ、血行が悪くなる原因にもなります。血行が悪くなると肩こりになりやすくなるので、睡眠を十分に取りビタミンやたんぱく質をしっかり摂取できる食事を心掛けましょう。
 

・ストレッチを行う
 

首のこりを改善するためのストレッチを行うことで、筋肉をほぐし血行が促進され、肩こりや頭痛予防が期待できます。

京都中丸整体カイロプラクティックの思い

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「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

 

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