京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

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・頭が前に出る　→　頭を支える首の筋に負担がかかる　→　首こり ・肩が内に入る　→　肩甲骨付近の筋肉に負担がかかる　→　肩こり ・背中が丸くなる　　→　背中に負担がかかる　　→　背部痛・腰痛・圧迫骨折 ・体が前かがみになる→　内臓器が圧迫される　　→　消火器の機能が低下 ・胸が圧迫される　　→　呼吸が浅くなる　　　　→　自律神経の乱れ・疲労 ・筋肉がこわばる　　→　血流低下　　　　　　　→　冷えや便秘になる ・血流やリンパの流れが低下　→　代謝がおちる　→　肥満・むくみ ・猫背の姿勢になる　　→　服が着こなせ　　　　→　見た目で損する

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一般的な猫背タイプ

反り腰による骨盤前傾型の猫背タイプ

最近に多い骨盤後傾型タイプ

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筋力の低下

柔軟性の低下

デスクワークの増加

パソコンやスマートフォンの普及

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私たちの生活において歩くということは大変重要です。

ですが、日々の生活で、「歩く」を意識する事はないのではないでしょうか？
現在は、ほとんどが舗装された道路ばかりで、歩くことを意識する必要がなくなってしましました。

街中では、O脚　外股、内また、モデル歩き、がに股、すり足、大股、ちょこちょこ歩き　など様々な歩き方を見かけます。きれいに歩いているつもりでも、生活環境や、靴や身体の具合いなどによりいろいろな歩き方をされています。

歩くことが少なくなった都市部では、筋力低下から足を痛める方が増えています。特に膝の痛みや腰痛を訴える方が大変多いのです。老化による足の衰えというには早すぎる、40代や50代の方も膝の痛み・股関節痛の方が増えています。
また、お子様の内股やＯ脚を心配しておられるお母様方も増えています。

高齢の膝痛・腰痛の方は、健康のために歩きなさい！運動しなさい！と病院で言われます。

でも、正しい歩き方は教えてくれません。

では、ただ、歩く量を増やせば、良いのでしょうか？

健康な人は、それで良いかもしれませんが・・・。

また、O脚の方の多くは膝の痛みや腰痛を訴えられる方が多いです。内股・外股の方も股関節や膝痛や腰痛がある方がおられます。足に何らかの問題がある人は、自覚している方また、自覚のない人も含めて大変多いです。Ｏ脚・Ｘ脚ではなくても、腰痛や、最近は脛（すね）の外側が痛むと言われる方も多いです。

脳は、なるべく楽をするように考え、痛くない歩き方を選択します。

 

同じ時間、同じ距離を健康のために歩くのなら、関節に優しく、姿勢良く歩いて足だけでなく下半身（腰）の筋力アップが期待できる歩き方をしたくないですか？

 

当院では、足の関節の負担を減らし、下半身の筋肉をしっかり使って歩く！量より質の歩き方！
「平らな道を歩くのに理想的な歩き方」を気になる方には、アフターケアで指導させていただきます。

 

正しい歩き方は、結構難しいです！なぜなら、正しく歩くだけの下半身の筋力がない方が、ほとんどだからです。
 

忙しくてウォーキングの時間なんてない！めんどくさい！でしたら、お買い物や、通勤など毎日、同じ時間、同じ距離を、正しい歩きフォームを意識して頂きたいです。

 

歩くことは、自分の体重分の負荷を利用して、場所も、時間も選ばない、大変にお手軽な有酸素運動となります。一度に長距離を歩くのではなく、少しずつ楽しんで歩くことでストレスの発散にもなります。毎日、少しずつ続けて　「歩くこと」　を趣味にされてはいかがでしょうか？

 


 

ウォーキングの正しい歩き方で得することは？
 

代謝が上がり太らない身体になる 腹筋や背筋などの筋力がアップする 普段の姿勢や座り方がキレイになる 便通がよくなり吹き出物が減少する 肩こりや腰痛、ひざ痛が軽減される 高齢時の歩行障害リスクが軽減する 認知症や精神症のリスクが低下する 心臓や動脈硬化のリスクが低下する 新陳代謝が活発化して若々しくなる

ウォーキングの間違った歩き方で損すること！
 

代謝が落ち太りやすい体質になる すぐにひざや腰を痛める 精神的なストレスが増える 継続できずトラウマになる

 

 

~ウォーキングの歩き方~

①全身をリラックスさせる

顎を引いて、首を伸ばし軽く頭を上に引っ張られる意識

目はまっすぐ、進行方向の少し先を見る

あげた足のつま先は、進行方向に対しまっすぐ

着地は、かかと中心より若干外側からする

 

②足裏の重心移動は、かかと中心より若干外側から入り、親指に抜けていく

③脚を前に出すときは、骨盤から動かすように

④足裏の重心移動が土踏まずにきたとき、股関節は真上にある

⑤後ろにある足で蹴って歩行する
 

⑥手は自然に動かす


注意１：体の中心軸をブレさせないようにする
注意２：目線は15ｍほど先の地面を見る
注意３：柔軟性がなくなると歩幅は狭くなる
　　　　そのような方は広めの歩幅を意識する

 

 

 

歩く事はすべての運動動作の基本でありながら現代人は人間としてのまともな歩行ができなくなっている人がどんどん増え、そのために様々な障害が生まれている。悪い足で悪い歩き方をしている人の90％に、慢性痛や自律神経失調症・病気・下半身太り・O脚・体の歪みがあります。当院は、その歪みと歩きフォームを改善させ、パフォーマンス向上・病気や怪我の予防に役立っております。
気になる方は、一度ホームページをご覧ください。