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京都桂川で産前・産後ケア(骨盤矯正)の整体院の選び方

産後の骨盤矯正の治療院の選び方




整骨院や鍼灸業界は、半数以上はマッサージを繰り返すだけの慰安的な場所になっています。
そのため、痛みの改善は苦手分野であることが多く、痛みがある場合、一時的にズレが取れたとしても、痛みをかばっているうちにズレが再発してしまいますので、結局はズレたまま固まってしまうこともあります。


特に産後の骨盤は普段以上にデリケートですので、ゆがみの方向を調べずに矯正を行うと逆に痛みが出ることもあります。
実際当院にも、他の治療院で無理やり施術をされ、不快な思いをされた患者様が来られることも少なくありません。


京都中丸整体カイロプラクティックでは、生体力学に基づいた検査方法を行うことで正確に骨盤のゆがみをチェックし、矯正の必要性の有無と、矯正方法を考えていきます。そして、患者様一人ひとりの体の状態に合わせた最善の施術方法で骨盤矯正を行い、骨盤を正しい位置に持っていきます。さらに、エクササイズ指導やストレッチ指導を行い、「骨盤がゆがみにくいカラダ作り」をサポートしていきます。


京都中丸整体カイロプラクティックは、医師と同レベルの基礎医学を学び、WHO国際基準を満たした治療院ですので、安心してご来院ください。
 


 

大切なのは、何を持って「安心・安全」なのか


 

当院のように国際基準を満たした専門の教育機関で専門教育を受け資格・学位を保持していれば、医師と同レベルの現代医学を学んでおり、危険な要素を鑑別できるため、安全な施術を行うことができます。


当然のことですが、高いレベルの医学知識がないと、施術をしてよい状態なのか、病院に紹介したほうがよい状態なのかの判断はできません。
機会があれば、今通われている治療院の先生に何年制の学校で整体やカイロプラクティックを学んだのか聞いてみるのも良いかと思います。

 



産前・産後における安全な治療院の見分け方



・国際基準のカイロや医師免許、助産師の資格を取得している

当院のように国際基準を満たしている治療院なら、まず間違いありませんが、そのような治療院は日本全体の2%程度しかないのが現状です。

本来カイロプラクティックを行うには4年制以上のカイロプラクティックを専門教育とする全日制の大学を卒業(授業数4200時間以上)する必要があります。
例えば、週2回3時間程度の授業を二年間続けたとしても、カイロプラクティックを習得できる訳がありません。
そのようなセミナーをやっている治療院は、そこで学べば一人前の整体師になれ、生計を立てることができると言っている以上、短期間で習得できる程度の施術しかしていないと考えられますので、一般的に考えて、安全な治療院とは言えないと思います。


産前産後のケアは、妊娠合併症や出産時の分娩方法、入院期間、お子様の成長度合いなど妊娠・出産・育児によって起こりうる様々な変化を考慮して治療計画を立てていきますので、一般的な治療院よりもかなりの医学知識が必要と言えます。

産前産後の時期というのは、女性の身体が人生のなかで最も急激に変化する期間であるため、その状態を正確に把握し、正しく対応できる知識と技術を身につけて施術をおこなう必要があります。

しかし、多くの治療院は産前産後の知識や技術はほとんどなく、施術を引き受けたとしてもその時期の女性の身体の変化に対しての詳しい知識も持ち合わせていないため、「無難でその場しのぎの対応」になり、結果として施術者と患者様、双方が満足できない残念な結果に終わってしまうことが多いです。


ですので、どこの学校を出て何時間勉強して卒業したかが目安になってくるかと思います。


・しっかり問診・検査し、何が原因なのか的確な説明をしてくれる

ご自身の体を他人に任せる訳です。
自分自身が先生の説明に納得された上で施術を受けなければ安心して任せられませんし、自分の体がどんな状態か知っていないと不安になると思います。しっかりと話を聞いて、「どこに原因があって、なぜ今の症状が出ているのか」をしっかり説明してくれ、些細な疑問・質問に答えてくれる治療院が良いかと思います。また、なるべく一人の先生に施術してもらい、施術の経過と効果を定期的に説明してくれる治療院の方がおすすめです。




・産前産後の生活に合わせた具体的なアドバイスをしてくれる

生活環境、生活パターン、運動不足、食事管理などは健康を維持するうえで重要な要素であり、整体やカイロプラクティック治療院で施術を受ける時間よりも、治療院を一歩外に出てから生活する時間のほうがはるかに長いため、日常生活のアドバイスは大切になってきます。
特に産後は赤ちゃんと24時間一緒に過ごすことも珍しくありませんので、日常生活のアドバイスがとても重要になってきます。
当院では、
生活の癖の改善やその人に合ったオーダーメイドのストレッチやエクササイズ法のアドバイスを行なっております。


・適正な料金設定である

地域や治療院のスタイルにもよりますが、初診料が1000円~3000円、施術料が4500円~5500円くらいの治療院が多いです。
極端に安い場合は、物品販売(ふとん・健康器具など)を目的としている場合や、症状の改善が目的ではなくマッサージがメインで慰安的な場所になっている場合が多いようです。
逆に高いから安心・安全というわけではありませんが、料金設定も治療院選びの一つの要素とお考えください。


また、会員価格などと言って会員にならなければ適正な料金で受けれない治療院もありますが、これは治療院が患者様を定期的に通わせるためのお金儲けの手法です。考え方次第ですが、患者様主体の治療院ではないこともあるとも考えられますので、ご注意ください。



技術力の高い先生が毎回見てくれるか

施術家の技術は千差万別です。
スタッフの多い整体院では毎回違うスタッフが担当をするので当たり外れが激しく、 「今日のスタッフは下手で揉み返しがひどかった・・・」
なんて話もよく聞きます。
自分の体を使ってそんなギャンブルはしたくありませんよね。きちんと一人の先生が責任をもって施術してくれる整体か、みんな一定のレベルに達している整体院に行きましょう。



・体験者の声が直筆で集まっているか

実際にその整体院を訪れた方の「生の声」は何より参考になります。
あなたと同じような症状の方で改善された方の声があるかもしれませんので、よく読んでみましょう。
稀ではありますが、声を偽って自分で書きこむ先生もいます。やはり直筆で書いてあるものが信憑性が高いです。





怪しい産前・産後の整体院の見極め方



スタッフ紹介ページに学歴や経歴の記載がない。

学歴や経歴の記載がない場合、数週間~数カ月程度の講座を受けて開業している場合がほとんどです。学歴が全てではなく、長年の経験がものを言うこともありますが、知識量と事故の頻度は反比例する傾向にありますので注意が必要です。「○○療法認定者」などの記載があっても、数日程度の講習を受けて認定証を発行する団体もありますので判断が難しいところですが、どこでどんな勉強をどのくらいしたのかを書いている治療院のほうが安心だと考えられます。
また、ホームページなどにスタッフ募集ページがあるなら、その採用条件をみてみてください。未経験者でも採用しているようでしたら、やめておいたほうがよいと思います。


スタイルアップや美脚矯正などの美容系のメニューが充実している。

これは患者様の状態や受ける目的次第なのですが、痛みなどの症状を取りたいと思って受ける場合は、ダイエットやO脚矯正などの美容系のメニューが多い治療院よりも、治療系のメニューのみの治療院を選んだほうが無難です。
私の個人的な印象ですが、治療系のメニューのみの治療院のほうがより親身に身体の悩みを聞いてくれ、腕の良い先生が多い傾向にあると思います。
もちろん痛みや疲れなどの症状が全くなく、スタイルアップなど美容系の治療のみを受けたい場合は、美容系の治療院を選んだほうがよいと思われます。


予約の電話番号が固定電話になってい
ない(携帯電話番号)

予約の電話番号が090-や080-で始まる携帯電話での整体院は本腰を入れてやっているとは言い難いです。携帯電話はすぐに変更でき、問題があってもきちんと対応してくれるか不安になってしまいますよね。
私の知る限り、しっかり症状改善に取り組む整体院で予約の電話が携帯電話のみのところは知りません。


ホームページに院長や院内の写真があるか

初めての場所に行くのは緊張しますよね。
院長がきちんと写真を載せ、どんな人が施術をするのか伝えるのは、初めて来る方の不安を取り除くためには最低限のことです。また、その院の自信のあらわれでもあります。



以上が、私個人が考える「安全で信頼できる治療院の選び方」です。
大まかですが、この業界を知らない一般の方が治療院を選ぶ際の一つの目安になればよいと思っています。
一人でも多くの方が良い先生に出会え、お困りの症状が早期に改善することを切に願っております。

 





京都の桂川周辺での産前・産後骨盤矯正の整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!



京都中丸整体の産前・産後骨盤の悩みを解決する4つのステップ


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  3300時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
  他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
  を解決に導きます。

2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
  検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
  患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
  目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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京都府京都市西京区川島六ノ坪町63-6

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京都の産後ママ!産後ダイエットいつから始めてるの?ダイエットに適した時期と方法



妊娠中に予想以上に体重が増えたので、出産をしたらすぐにでもダイエットを始めたいと考えている人は少なくありません。
とはいえ、産後すぐは体力も消耗しているし、赤ちゃんのお世話も始まるので、いつ始めようか悩みどころではないでしょうか。


産後は自然に痩せるとは言われるけれど、本当のところはどうなのでしょうか?

授乳中の場合は、母乳への影響を避けたいところですよね。


産後ダイエットはいつから始めるべきなのか?安全で効果的なダイエット開始時期について紹介していきます。




産後ダイエットはいつから始めてOK?



1ヵ月検診が終わるまでは身体を休めることを優先し、本格的なダイエットはスタートしないで下さい。
 

・ふつう分娩で1ヵ月は安静に
・帝王切開の場合は傷の回復を優先し2ヵ月は安静に

 

しておくことが、大まかな目安です。

 

ダイエットは、産後1ヵ月~1ヵ月半ぐらいから開始している女性が多いです。

しかし、まだまだ体力が完全に回復はしていない時期なので注意しなくてはいけないことがたくさん。

【産後ダイエットのNG】
・ジョギングなどの本格的な運動
・炭水化物やタンパク質を抜くなど極端な食事制限(母乳にも悪影響)


 

【産後1ヵ月~3ヵ月、効果的なダイエット方法】
・間食や油っぽい食事を避け、バランスの良い食事を取る

産後に食事に関してはこちら「産後ままにいい食事と悪い食事」

・軽いストレッチ、数回の腹筋運動
・赤ちゃんを連れてのお散歩
(ベビーカーを引いて歩くのも良いですが、できれば赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこしながら
歩く事で付加がかかり、カロリーの消費を大幅にアップさせてくれます。しかし痛みがどこかにある方はベビーカーを引いてお散歩して頂き、はやく産後ケアをすることをおススメします。)


 


産後ダイエット3〜6ヶ月が一番痩せやすい



産後3ヵ月~6ヵ月は、体調も徐々に安定し痩せやすい時期に入る
産後ダイエットをするうえでもっとも重要な時期です。


だからと言って、無理は禁物。


産後のホルモン(リラキシン)が産後3〜6ヶ月くらいまで分泌していなくても骨盤がグラグラで不安定な影響を及ぼします。

ですので、急にランニングやエアロビクスのような激しい運動は避けてください。

産後ケアされていない方は特に注意が必要です。


3ヶ月からは、徐々に筋トレをし始め5.6ヶ月目には筋力も回復し代謝もかなり上がった状態で

運動される事をオススメします。


これやら、人の倍痩せますよ!ニヤリ



産後ダイエットで3ヶ月以降からオススメの筋トレ



スクワット




スクワットのやり方

①肩幅に足を開ける

②手を真っ直ぐ前にし

③姿勢をできるだけ真っ直ぐにした状態で

④お尻を下げていく

※ 膝が前に出ない様に

10回~20回目安に



腹筋


腹筋のやり方

①股関節90度、膝90度の姿勢をとります

②手を頭の後ろで組み

③腰を地面におしつけ

③おへそを見て背中を丸くしながら腹筋

10回~20回を目安に


ダイアゴナル


ダイアゴナルのやり方

①四つん這いの姿勢をとります

②右手親指を上にむけながら耳の高さまで

③左足を右手と平行になるように後ろに


④3秒キープし反対もする

目安は左右1セットを20回




また京都西京区の桂周辺での産後ダイエット整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!




京都中丸整体の産後太り(ダイエット)を解決する4つのステップ


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2.患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

  カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
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3.根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

  徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
  アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
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4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


  アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
  栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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産後ママが積極的に食べてほしい食べ物、取らない方がいい食べ物。



妊娠中は、体重管理や栄養の大切さを指導されることが多いため、食に対する意識が妊娠前よりも強くなる方が多いのではないでしょうか。

しかし、無事に出産すると育児に追われ、あれだけ意識していた食事のことをおろそかにしてしまいやすくなります。産後の食事をおろそかにしてしまうと、母乳だけでなく体型や体調にも影響してしまいます。

妊娠中の食事も大切ですが、産後は医師からの指導を2週間ごとに受けることができないため、その分自分で意識して食事もしっかり管理していかなければなりません。そこで、産後の食事についてさまざまな角度から詳しくご紹介していきましょう。



産後に必要な栄養成分





鉄分

積極的に取りたい栄養素として挙げるのが鉄分です。
出産時の出血や悪露(おろ)。
そして、母乳によって産後のママは鉄分が不足して貧血になりやすくなっています。
鉄分はヘム鉄・非ヘム鉄の2種類あり、動物性のヘム鉄(レバーや牛肉など)の方が、吸収率は高いとされ小松菜、ほうれん草などの非ヘム鉄の方が吸収率は下がるとされておりますが、ビタミンCなどの食べ物と一緒に摂取したりすると吸収率は上がります。


・カルシウム

妊娠中から産後にかけて、ママはカルシウムが不足しがちです。
カルシウムは牛乳や乳製品、小魚、海藻に多く含まれています。
副菜の一品に取り入れていくと良いです。


・タンパク質

タンパク質は産後の体力回復に必要です。
キノコ類・肉類・豆乳類に多く含まれていますので、主菜や副菜に取り入れて摂取するようにしてください。
ただし、肉類は脂肪も多く含まれているので、食べ過ぎない様に気を付けること。

食事の摂取はバランス良く、規則正しく摂取することが大事です。
妊娠中に体重が増加したからと言って、慌ててダイエットをしようとはしないでください。


・葉酸

葉酸を積極的に摂る

産後の食事では、葉酸も意識して摂るようにしましょう。葉酸というと妊娠初期に積極的に摂るイメージがあると思いますが、産後も意識して摂る必要があります。

葉酸は、細胞の分裂や赤血球を作るために必要な栄養素です。産後は子宮をはじめあちこちの細胞が傷ついていますから、葉酸を摂取して修復をスムーズにしていきましょう。

もちろん、赤ちゃんの発育の為にも葉酸は必要不可欠な栄養素ですので、母乳でたっぷり与えるようにしてください。葉酸は、肉のレバーや、枝豆、モロヘイヤなどに豊富に含まれています。


・亜鉛

亜鉛を積極的に摂る

産後の食事では、亜鉛も意識して摂るようにしましょう。亜鉛には、細胞の分裂やタンパク質を代謝する時に必要不可欠な栄養素です。出産により傷ついた身体の修復や、赤ちゃんの発育に大きく貢献してくれるでしょう。

亜鉛は、タマゴ、牛のヒレ肉や肩ロース、豚のレバーなどに含まれています。




産後に控えるべき食べ物と摂取すべき食べ物




母乳を出しやすくするために、甘いものと乳製品全般は控えるようにしてください。

特にチーズは控えること。

食べ過ぎると、その日のうちに胸がパンパンになって母乳が出にくくなってしまいます。

ケーキやチョコレートなどの甘いもの
母乳の質が悪くなり、赤ちゃんにとっては不味い母乳が出てしまいます。

他には、乳腺を詰まらせてしまうので、おもちも控えてください。

カレーやキムチなどの、香辛料の強いものは母乳を不味くしますので、食べないようにしてください。

脂肪分の多い魚や肉類、アルコール類は絶対にやめること。

インスタント加工のもの、身体を冷やすものも母乳に影響を及ぼしますので控えてください。

母乳の出を良くするために、わかめ、ひじきなどの海藻類を一日一回は摂取するようにしてください。
生野菜はできるだけ控えて、温かい野菜を摂取するようにしてください。
生野菜を食べるとすれば、できるだけ午前中のみが良いです。
野菜を多く摂取するために、お味噌汁の中に具材として、たくさん入れて食べれば、温かくすることで身体も温まって質の良い母乳が出ます。



冷たいものを控える理由


母乳を与えていると、のどが渇きやすくなりますので、水分も多く摂取するようにしてください。
ただし、冷たい飲み物は控えること。

身体を冷やすと、血管が固くなってしまい、血液の循環も悪くなります。
そうすれば、質の良い母乳が作られなくなってしまうので、身体を冷やすカフェインも控えるようにしてください。
お茶にもカフェインは入っています。
緑茶よりも、ノンカフェインのルイボスティーやタンポポ茶などをオススメします。

母体と赤ちゃんの体調を整えるために、ビタミンをしっかり摂りましょう。
鉄分やカルシウムの吸収を助けてくれます。
緑黄色野菜の中にたくさん含まれていますので、副菜に取り入れてください。




ノンカロリー食品の注意点


ノンカロリーと表示してあっても、全くカロリーがないわけではありません。
食べ過ぎてしまえば、カロリーを倍に摂取しているのと同じになります。
砂糖を使用していない食べ物に砂糖と同じ甘さがある場合は、不純物が入っているので、摂取を避けてください。




食物繊維をしっかりと摂取すること


産後は食物繊維をしっかりと摂取すること バナナ

出産後、便秘になりがちな人もたくさんいます。
また、排便も出産後は辛い時もあります。
できるだけスムーズな排便を心がけるためにも、積極的に果物を食べるようにしましょう。
特に、朝にバナナを食べることは便秘解消にもなりますので、朝食にはバナナを食べるように心掛けてください。



食べすぎないようにしよう




産後は、膨らんでいたお腹が縮み、圧迫されていた胃も解放されるため、食欲が旺盛になりやすい時期です。そのため、産後に食べ過ぎて太ってしまう方がたくさんいらっしゃいます。毎食お腹がいっぱいになるほど食べていれば、カロリーオーバーしてしまいますので食べすぎには注意するようにしましょう。

また、母乳のために食べなければと思い込んでしまう方もいらっしゃいますが、母乳育児で必要なカロリーは500キロカロリープラスする程度です。必要以上に食べてしまうと、母乳ではなく脂肪の方がどんどん増えてしましますので、気を付けてください。




産後の骨盤矯正|阪急 桂で整体院をお探しの方は【京都中丸整体カイロプラクティック】へ

骨盤矯正



骨盤とは





骨盤とは、体の中心に位置しており、左右の寛骨(腸骨・恥骨・坐骨)+仙骨+尾骨から形成されています。
左右の寛骨は、前方で恥骨結合により結合し、後方では仙骨と連結して腰部の中心となる仙腸関節を形成しています。
骨盤には男女差があり男性は幅狭く小さくハート型・女性は幅広く大きく楕円形の形をしています。
さらに、女性の骨盤は子宮や卵巣といった女性特有の大事な臓器を収めています。
そして、骨盤は周期的な開閉運動を繰り返していて夜間に最大に開いて、朝の起床に向かって徐々に閉じていきます。
この事については、男女とも同様の動きをしています。
骨盤は骨や筋肉と連動しているので、骨盤が歪む・ズレる・傾く・開くなどの症状を起こしてしまうと全身の身体機能に悪影響を及ぼして腰痛・膝痛・O脚・生理痛・冷え性・便秘・ムクミ・肥満・不妊などの様々な症状が出てしまいます




骨盤の動き

骨盤は、私たちが生活している間に、意志や動作に関係なく動いたり、開閉を繰り返しています。
このうち、骨盤の開閉は神経からの影響を受けており、リラックス時や緊張時に応じて開いたり閉じたりしています。
骨盤の開閉運動は自然な現象ではありますが、骨盤が開きっぱなしや閉じっぱなしな状態が続くことによって様々なトラブルの原因となります。
(例)冷え性・O脚・生理痛・肥満・便秘・腰痛・膝痛・不妊・不眠・イライラなど。



骨盤の歪みの原因


骨盤は通常、身体の中央に位置しており、一定のバランスを保っていますが、何らかの原因によって歪みやズレが生じるとさまざまな障害の元となります。
骨盤が歪むとはすごく衝撃的なイメージをお持ちになられる方も多いかと思いますが、実際の原因はとても些細な事が原因になっています。



骨盤矯正の効果


近年骨盤のゆがみからくる様々な症状に悩まされている方が増えています。
骨盤は姿勢の悪さや運動不足などによって歪んだりズレたりすると、正常な位置を保てなくなり、冷え性や生理痛・O脚・不妊・便秘・肥満などの原因になります。
特に現代人は姿勢の悪さや、運動不足が指摘されており、昔に比べて骨盤が歪みやすい傾向にあります。
骨盤の歪みが強いほど後の矯正に時間が必要になります。症状に気づいたときにはすぐに行動しましょう。
骨盤矯正の効果は、歪みを矯正する事によって、関連している骨や内蔵の働きも元に戻り、いたるところで体調の改善が見られます。
歪んだ骨盤や背骨を矯正することで、腰・膝などの痛みや違和感が緩和されます。
常に猫背だった姿勢もスっと伸びて、スタイルが良くなります。
開き気味であった骨盤が戻れば、下垂していた内蔵が正常な状態に戻り、便秘や下痢・冷え性などの症状が改善されます。
他にも広がっていた腰周りがスリムになり、肥満予防にも効果的です。
女性においては、子宮や卵巣に負担がかからなくなるので、不妊や生理痛・生理不順などの女性特有症状の改善にも期待ができます。


原因① 日常的姿勢

日常生活において、立つ・座る・寝るなどの姿勢が悪いと骨盤を歪ませる原因になります。
例えば、いつも同じ方向ばかりを向く、変な姿勢で座る癖がある、いつも同じ方向を向いて寝てしまうなど、無意識にとっている姿勢が原因になることは非常に多いのです。
片足に重心をかけて立つ・脚を組んで座る・鞄を肩にかけるなどの行動で骨盤は歪みます。

原因② 運動不足

骨盤は筋肉によって支えられています。運動不足で筋肉が衰えると。
骨盤をしっかりと支えることが出来なくなり歪み・ズレの原因になります。さらに腰痛や膝痛なども引き起こします。
現代社会では運動不足の方が非常に多く見られます。適度な運動が必要になります。
他にも加齢・出産・ストレスなども歪みを引き起こす要因になります。



当院の骨盤矯正


当院の骨盤矯正は、とても安心・安全な施術を心がけています。
骨盤矯正には特殊なドロップ(トムソン)ベッドを使用します。



このベッドは頭部・胸部・腰部骨盤部に分かれており、それぞれの部分が1~2cm程下に落ちるような仕組みになっています。
患者様の体重を利用し、各部を矯正する身体に合せて落下させ、その力を利用してゆっくりと矯正を行います。
患者様の体重を利用することによって無理なく安全に骨を動かすため、ボキボキと痛い思いをさせる事なく安心して確実に骨盤矯正を行えます。
このように、トムソンベッドを使用することで痛みを感じることなく無痛骨盤矯正を行うことができます。



骨盤矯正のメリット


骨盤矯正は、骨盤を本来の正しい位置に戻すことを言います。
骨盤を元の自然な形に戻すことによって、今まで生じていた様々な症状、例えばつらい肩こり・腰痛や冷え性便秘・不妊・生理痛などの症状を改善することが期待できます。
特に女性にとっては、子宮や卵巣に負担がかからなくなり、女性ホルモン作用が正常な状態に近づくために肌荒れの解消も期待できます。
便秘が解消されれば、老廃物の排除による美肌効果も得られます。
また、骨盤矯正をすると、血液やリンパ液の流れが改善されて、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝による脂肪燃焼効果はダイエットにもつながっていくために、近年では骨盤矯正ダイエット法も普及しており、雑誌などでの特集も多く見られております。



骨盤矯正ダイエット法


ダイエット目的で骨盤矯正が注目されている近年ですが、なぜ?骨盤矯正でダイエット効果が期待できるのでしょうか?
それは、骨盤の構造の中での腸骨が歪んでいることで、大腸・小腸が下垂してしまい、胃腸の働きが低下して消化吸収・新陳代謝が悪くなってしまいます。
新陳代謝の低下は痩せにくい体を作り出して、肥満の原因になってしまいます。
骨盤の歪みを正すことで、下垂していた腸が本来の位置に戻り、新陳代謝が良くなります。
すると、自然に便秘解消や脂肪燃焼が向上して、ダイエット効果につながります。
骨盤矯正を行なうことで期待できる効果は多くあります。早期施術で楽しい生活を送りましょう。




京都市西京区桂で人気の産後の腰痛整体は京都中丸整体


産後の腰痛は、ほとんどの方が悩まれたことがあるのではないでしょうか。特にもともと腰痛があった方や、2人目、3人目の育児をされている方などは、産後に腰痛がひどくなる方が多いです。

育児に追われ、自分の腰痛対策がなかなかできず、腰痛が慢性化している方もいます。今回は、産後におこりやすい腰痛の原因と対策、腰痛に良いストレッチについてお話しします。



産後の腰痛の原因



●妊娠中からの影響



妊娠中は、赤ちゃんが産道をスムーズに通るために、妊娠初期からホルモンの影響を受けて、骨盤や筋肉、関節が緩んだ状態になっています。また、大きくせり出したお腹を支えるために、いわゆる反り腰の状態になり、腰や背中に負担がかかった状態になっています。

これらの理由から、妊娠中に腰痛を訴える方が多いのですが、妊娠中に受けた腰へのダメージは、産後すぐに治るわけではありません。産後、赤ちゃんを産んだ後も、きちんとケアしないと妊娠中からの腰痛を長引かせてしまうのです。


●分娩時の影響



分娩中は、約3kgの赤ちゃんの体に合わせて、骨盤やじん帯、関節がさらに開いて分娩に対応します。赤ちゃんの大きさと、妊婦さんの骨盤の大きさのバランスが悪いと、負担がさらに大きくなり、骨盤が歪んで開いてしまうこともあります。

分娩直後にすぐに立つなど、腰に負担をかけてしまうと、腰痛が悪化してしまう可能性もあります。


●育児の影響



育児中は忙しくて、妊娠中や分娩中に負担がかかった腰を休ませる時間がなく、腰痛を悪化させてしまう方が多いです。

特に産褥期といわれる産後1か月に、しっかり休めなかった場合や、赤ちゃんの沐浴をママが担当している場合、上の子も面倒も見ているなどという場合はさらに腰痛を慢性化させてしまいます。


●メンテナンスの時間がない

そして、腰痛の自覚症状があるにもかかわらず、産後に、腰痛の治療や骨盤のメンテナンスにいく時間がないことも腰痛を悪化させている原因です。

育児で時間がないことや、赤ちゃんを預かってくれる人がいないなどの理由から、腰痛を放置してしまう方が多いです。そうすると、痛めた腰をかばうように、また無理な姿勢をするので、腰痛がさらに悪化してしまうのです。



産後の腰痛対策1



●骨盤ベルトの活用、動きすぎに注意



妊娠中に緩んだ関節やじん帯は、産後すぐに戻るわけではありません。元に戻るまで最低でも3か月はかかるので、その間は、姿勢や動きすぎに注意が必要です。

特によくない姿勢は、足を組む、女の子座り、同じ姿勢を続ける、自転車に乗るなどです。また、腰をかがめて赤ちゃんを持ち上げる、寝た状態から一気に起き上がるなど、腰に負担をかけるような動きもよくありません。

対策は、腰痛がある間、特に産後3か月は骨盤ベルトをつけ、何かを持ち上げる、起き上がるときは段階的におこなって一度に動作をしないことです。座るときは椅子に深く腰掛け、床に座るときはクッションをお尻の下に入れるようにします。

さらに、休息を十分に取り、動きすぎないようにしましょう。骨盤が緩んでいる間に動きすぎると歪んだままで固まってしまう場合があるからです。



産後の腰痛対策2



●骨盤体操、腹筋を鍛える



産後すぐからできる骨盤体操は、産褥体操です。入院していた病院のパンフレットにも、産褥体操は載っているので参考にしてみましょう。産後の腰痛が改善してきたら、今度は再び腰痛がおこらないよう、腹筋を鍛え妊娠中や分娩中にゆるんだ筋肉を元に戻してあげます。

【腰痛予防の腹筋の方法】
1. 膝をついて四つんばいになる
2. 右手を肩より上にして、前に伸ばす
3. 左足をお尻より上にして、後ろに伸ばす
4. 2と3の姿勢を30秒キープする
5. 両手足を変えて同じようにする
6. 両手足を1セットとして3セットおこないます。


痛みが治らない場合は病院へ


産後、いつまで経っても痛みが治まらない場合は、病院や整体、カイロプラクティックへいき骨盤矯正を受け、治療を受けるようにします。骨盤は、自然に良くならなかった場合、自力で治すことはできません。専門医にみてもらうことが大切です。




産後は無理をしないこと


産後は、どうしても無理をしてしまいがちです。腰痛もひどければ動けませんが、日によって楽な日があると、病院へ行かず無理をしてしまう人も多いです。

でも、産後に無理をすると、更年期になってから、腰痛が悪化したり、次の子の妊娠時には早期から腰痛が出たりします。家族のためにも自分のためにも、産後はスローペースで、十分に休息を取ることを心がけましょう。




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向日市・長岡京市の整体院が教える~授乳期の食事で乳腺炎予防!~



乳腺炎を発症すると、胸の痛みで授乳ができなくなるだけでなく、ママ自身に高熱が出てしまうこともあります。どうにかして乳腺炎を予防したいと考え、食事をどうしたら良いかと考えるママも多くいます。食事で乳腺炎を予防することができるのでしょうか?今回は授乳中のママのために、乳腺炎と食べ物の関係性や、おすすめの食べ物や食事をご紹介します。



乳腺炎とは?授乳中に控える方が良い食べ物はあるの?




WHOによると、「高塩分と高脂肪の摂取は乳腺炎の可能性を高めるという点も含めて、食べ物は乳腺炎に関係していると考えられてはいるが、根拠はまだはっきりしていない(※1)」としています。乳腺炎の原因は「母乳が乳房内に溜まってしまうこと」であり、食べ物によって母乳が溜まりやすくなるのかどうかについての調査研究はまだはっきりしていないのです(※2)

一方で、母乳相談室や母乳外来でも食事の指導をすることがあり(※3)、脂肪分や糖分の高い食事は乳腺をつまらせたり、母乳の質を下げたりするため、できるだけ避けるように指導する書籍もあります(※4)。

つまり、経験則としては食事と乳腺炎に関係があるのではないかと考えられているのが現状です。また、関係性ははっきりしてはいませんが、WHOは「食事と乳腺炎は関係がない。何でも食べて良い」と言い切っていないのも事実です。

乳腺炎になってしまうと、乳房が熱を持ち、触るだけでも痛い状態に。ひどいときは40度近い高熱がでてしまうこともあります。さらにおっぱいの出が悪くなったり、美味しくなくなるので赤ちゃんが不機嫌になりぐずりやすくなるという、負のスパイラルに陥ってしまうこともあります。

これらを踏まえて、授乳中の食事をどうするかを決めるのは自分自身ですが、乳腺炎がひどい人や乳腺炎を予防したいという人は、高塩分や高脂肪の食事を取りすぎないのも一つの方法です。乳腺炎予防のために控えたい食べ物は、具体的には下記のようなものがあります。

高塩分・高脂肪の食べ物

・揚げ物(フライドチキン、フライドポテトなど)
・ピザ
・肉類
・スイーツ(特にチョコレート、ケーキ、アイスクリームなどの洋菓子)




母乳をサラサラにできる?おすすめの食べ物は?


豆腐
食事と母乳の質についての調査研究ははっきりしていませんが、母乳は血液でできており、アルコールは母乳に残ることを考えると、食事は母乳に何らかの影響を与える可能性があると考えられます。

母乳がサラサラになるなど、質が変化するという根拠ははっきりしていませんが、授乳中に乳腺炎が気になる人は、できるだけあっさりした食事を心がけることをおすすめします。

授乳中に取りたい食べ物

● 根菜類(ごぼう、れんこん、にんじん、大根など)
● 海藻類
● 小豆
● 大豆類
● 青菜(ほうれん草、小松菜、春菊など)
● 魚




授乳中におすすめの食事は?




授乳中に取りたいメニューとしては、煮物や野菜を中心とした和食がおすすめです。上記のおすすめの食べ物から考えると、根菜たっぷりの筑前煮、野菜たっぷり具だくさんのお味噌汁、白米、湯豆腐、切干大根、五目豆、青菜のおひたしなどが良さそうですね。また、一度にたくさんの野菜が食べられるお鍋も手軽です。

授乳中は水分不足にもなりやすいので、こまめな水分補給を心がけましょう。その際、冷たい水やお茶、ジュースよりも、白湯や温かいお茶(カフェインレスのもの)を飲むようにしてください。特にごぼう茶やハーブティーなどは血行を良くする効果が期待できます。

そのほか、スイーツを食べるときは、洋菓子よりも和菓子を選んだ方が脂肪分を抑えられます。しかし、お餅は高カロリーなので注意が必要です。



授乳中にしこりが…乳腺炎になりかけたら、食事はどうする?


乳房の小さなしこりは乳腺炎になる一歩手前です。上述した通り、食事と乳腺炎の関係性ははっきりしていませんが、見つけたら、しばらくの間はあっさりした和食を心がけるようにしたいですね。

一度乳腺炎になってしまったら、果物を含めた甘いものや、高塩分・高脂肪の食べ物なども、炎症が治まるまでは控えておきましょう。

また、乳腺炎が治まっても、再発防止のためにも、授乳中だけと割り切って、食事を管理していくことをおすすめします。ただし、極端に脂肪分を制限することは赤ちゃんの成長にも良くないため、適度な摂取を心がけてくださいね(※2)。



授乳中は日頃の食事と食べ物で乳腺炎予防




たとえば、つわりの原因がはっきりしていないように、人間の体には解明されていないことが多くあります。WHOも発表しているように、食べ物と乳腺炎の関係性にはっきりした根拠はまだ示されていませんが、逆に「関係がない」という根拠もありません。

医学的にはっきりしていないとはいえ、食事と乳腺炎が関係しているのではないかと考えられてきており、WHOもそれを紹介している点や、バランスの良い食べ物を口にすることにデメリットがないという点を考えると、食事を気にすることにマイナスはないのではないでしょうか。

今までは脂っぽいものをたくさん食べても大丈夫だったという人でも、知らぬ間に少しずつ乳腺が詰まり、ある日突然乳腺炎になることもあります。そのためにも普段の食事内容を見直してみるのも一つの方法です。

慣れない育児でストレスが溜まると、甘いものや高カロリーのものを無性に食べたくなるときもありますが、授乳中は適度に摂取するか、別の方法でストレス解消をできるといいですね。




京都市西京区・京都市南区・洛西口・桂川向日市・長岡京市周辺で乳腺炎のお悩みの方は、
おすすめの当院へお気軽にご相談くださいね


 


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4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス


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