京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

産後の肩こり、頭痛でお悩みの患者様

本日、妊婦・マタニティ整体からご来院頂いていた、患者様が年末に出産され、産後三か月で産後の骨盤矯正に来てくださいました。

出産が、すごく楽だったようで、「妊婦のうちから、マタニティ整体をしていたおかげで出産が楽でした。」
と感謝の言葉をいただきました。

実際、ご本人がおっしゃっていた言葉ですが、「妊婦・マタニティ整体を受けていたおかげで、自信を持って出産に臨むことが出来ました。」
と言って下さいました。

たしかに、妊婦・マタニティ整体を受けて安産だったかというのは、やらなかった場合を同時に経験することは出来ませんので、比べることは出来ませんが、妊婦・マタニティ整体を受けたことで、自信を持つことが出来たというのは、やらないと得られないものです。

ですから、妊婦・マタニティ整体を受けて頂いたことで、そのような気持ちになっていただけたというのは、本当にうれしいです。
出産に、不安を持っていらっしゃる方は、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

さて、今回ご来院頂いた理由ですが、産後骨盤矯正と産後の肩こりと頭痛した。

妊娠してからというもの、なんだか肩がこるようになったり頻繁に頭痛が起きるようになったり。
妊娠による体質の変化に伴った不調を感じているママは少なくないと思います。

妊娠すると、なぜ肩こりや頭痛が起きてしまうのでしょうか？

やはり、産後は骨盤がゆるんでいますし、赤ちゃんに気持ちが集中してしまいますので、姿勢も悪くなってしまいます。
そういう状態が、続いてしまいますと、肩回りの筋肉が硬くなり（コリ）頭への血流が悪くなり、頭痛の原因となってしまいます。

そもそもコリとはいったいなんなのでしょう？



コリとは何か

コリとは日常的な動作、ストレス、体調、無意識の癖など、複合的な要因から筋肉が正しく機能しなくなっている状態のことを言います。

筋肉には収縮（縮む）と弛緩（伸びる）という働きがあり、脳から命令を受けた筋肉は、収縮を起こし目的の為の動作を行います。
目的を達成した筋肉は弛緩し、元の状態に戻るというのが筋肉の正しい働きです。


現代人の場合は長時間のデスクワークやスマホの使用など、様々な理由から特定の筋肉だけに常に「収縮」の命令が下りてしまい、筋肉が弛緩することができなくなってしまうのです。

さらに、こりやすい人は圧倒的に姿勢が悪い人が多く、姿勢が悪いとただ立っている、座っているだけでも、収縮し続ける筋肉が多数存在し、全身がコリ易くなってしまいます。

「肩こり」という言葉をよく耳にしますので、コリといえば肩と思いがちですが、コリは筋肉のある全身に起きるものです。

筋肉が持続的に収縮している状態があればどこでもコリは生まれます。

妊娠するとママのホルモンバランスは大きく変化します。

普段は出ないホルモン（リラキシン）がたくさん出る為、急激な体調の変化に体と心はストレスを感じてしまうのです。
出産の準備として、ホルモンの影響で骨盤が緩んできますが、中には緩みすぎて姿勢が悪くなってしまうママもいます。

肩こり・頭痛は姿勢の影響がほとんどで、これまで経験がない人でも妊娠がきっかけとなって症状が現れることもあります。

妊娠中は体を動かすのも控えめな動きで、かつじっとしている時間が増える為、妊娠中のママは運動不足になりやすい環境です。

運動不足になると血流は滞りやすくなり、特にお腹から下の下半身を中心に血行不良が起こります。

つわりや頭痛などの体調不良も重なって、体を動かすことが億劫になれば、血行不良はより進行しがちです。



妊娠時の肩こり対策ストレッチ

・肩（肩甲骨）まわし

肩、特に肩甲骨周りの血流が悪くなると、頭痛や肩こりを引き起こす要因の一つになります。

日常生活の中で肩から上に腕を上げると動作というのは、ほとんど無く、意識して動かさないとなかなか肩甲骨まで動かせません。
普段あまり動かさない肩甲骨をしっかり動かして、詰まり（コリ）をとりましょう。


指先を肩につけて、耳から動かすイメージで肩甲骨を回しましょう。肩周りの血流が上がり可動域も広がります。

後ろ回しも３０回、前回しも３０回を１セットして、一日３セットを目標にしましょう。



・肩甲骨ストレッチ




両手を背面で合わせて、息を吐きながら合わせた手を少しずつ後方へ上げていきます。

上げられる所まで上げたら、１０秒キープしましょう。

背中は真っ直ぐを意識して、丸くならない様に、顔は下を向かずになるべく正面を向いて行うようにしましょう。

両手を合わせるのがしんどい時は、タオルなどを使って行うのもよいでしょう。

後方に上げて１０秒キープを３回を１セット、一日３セットを目標にしましょう。


 

ストレッチはお一人でもできるセルフケアです。

誰でも手軽に体を整えることができますから、日常生活に上手に取り入れて、ご自身の体をメンテナンスしましょう。

時間や回数にこだわり過ぎる必要はありませんので、ご自身のリズムとペースを優先して無理なく行ってください。

頑張りすぎない範囲で行うようにして、違和感がある時はくれぐれも無理をせず、安静にするようにしてくださいね。

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

　　３３００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
　　他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
　　を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

　　カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
　　検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
　　患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

　　徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
　　アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
　　目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

　　アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
　　栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

〜向日市・長岡京市エリアで産後の骨盤矯正をお探しの方へ〜

産後ママさんからのお声をいただき、
土日祝は、朝９時からOPENとなりました！


【お子様連れOK❤︎】産後の骨盤矯正

産後は、女性にとって整体を受けるには最適のタイミングです！

育児に追われるがあまり放って置きがちの方が多いのですが、産後ママのお身体は、ご自身や周りの方々が思っている以上にダメージを受けています。

『病気やケガをしたら施術しますよね？』

それと同じで、出産をしたら施術（産後の骨盤矯正）を受け、骨盤はもちろんお身体全体の歪みを整え、その後の育児を快適に行えるように準備をすることが大切です。




 

下記のようなお悩みや症状はありませんか？


・　産前のズボン(パンツ)が履けない
・　産後、体型や体重が戻らない
・　産後の尿漏れがある
・　尾骨や恥骨、骨盤周りが痛い
・　股関節（脚の付け根）が痛い
・　尾骨が当たる感じがする
・　O脚が進行した



産後に、上記に１つでも当てはまる場合には産後の骨盤矯正をお勧めいたします。（当院に通われているママさんは当てはまる方がほとんどです。悩んでいらっしゃるのはあなただけではないのでご安心くださいね。）
 

産後のお身体に起きるプチトラブルって？

産後のママの身体は大仕事を終えたばかりです。

産後ママの体にはどんな症状がでやすいのか　まとめてみました！

出産の直後から、約半年くらいの間、体に次のような症状がみられることがあります。約１０ヶ月間という長い妊娠期間を経て新しい命を育てているので、産後の非日常的な体の変化に日々出会うことは当然のこと。ひとつひとつに敏感になっていると、精神消耗してストレスのもととなります。異常と受け止めるのではなく、非日常ととらえて改善していくことがとても大事なんです。


■目の疲れ

かすみ目や視力が低下したりすることがあります。とくに母乳育児の場合、体外にだしていくものと体内に循環させるものを分ける働きをする腎臓が、赤ちゃんに毒素がいかないようにフル回転します。目と腎臓はつながっているので、出産による疲労や、夜間の授乳が続くための睡眠不足などと重なって目の疲れとして表れます。


■抜け毛

産後半年くらいから特に前頭部の抜け毛を経験する人はとても多いです。急に抜け出すので最初は驚きますが、これも一時的なもので１年くらいで元に戻るのでなるべく気にしないようにしましょう。赤ちゃんの歯は個人差はありますが、生後半年くらいから生え始めます。それは、食べ物を噛んだり、消化吸収する準備が出来ましたよという胃腸のサイン。そうすると母乳の質も変わるので一段落してリセットするように髪も抜けます。実は髪の毛は血液の残りなんです。髪は保温以外にも老廃物を体外に出す働きもしているんですね。


■便秘・痔

産後は母乳に水分をとられるので便秘になることが多いです。授乳中はとにかくのどが渇くので、こまめに水分補給をしましょう。またいきみが多かったお産だと痔になることもよくあります。産後は会陰部の傷が心配で、トイレを我慢して便秘になることも多く、それが痔を悪化させることにも。食物繊維の多い食品や水分を十分に取り、便そのものを柔らかくして、便秘を解消し、おしりを元気にしましょう。痔は早いうちに治療すれば、軟膏や座薬だけでほとんど治ります。便秘解消には寒天がすごくおすすめ！片栗粉のかわりにつかってとろみをつけたり、寒天ゼリーにも。


■産後うつ

社会人でも15人に一人はうつ病になるという時代です。恐れ日本では10人にひとりが産後うつになるといわれています。産後うつと聞いただけで、すごい精神病のように思ったり、恐れたりするかもしれませんが、妊娠・出産期は、ホルモンのバランスが急激に変化して、体調を崩しやすい時期です。環境の変化によるストレスが生じやすく、抑うつ状態を引き起こしやすくなります。

 

「マタニティ・ブルー」とよばれる出産後の軽症うつは１週間程度で自然に消滅しますが、産後２週間から数ヶ月に発症する産後うつは、不安、イライラ、不眠、おっくう、自責感、罪悪感などの症状でホルモンバランスの影響に加えて、対人的サポートの少なさに起因することが多いようです。共働きカップルの場合、夫が家事・育児のサポートをどれくらい有効にしてくれているのかということも大きな要因に。しかし、核家族で育ち、自分のこどもが生まれるまで赤ちゃんをさわったこともないような夫に、スキルや知識がないことは当然のこと。妻の妊娠中から、育児書などで知識を得て、夫婦の関係を見つめ直すとか、産後の妻をどう支えられるかなど、一緒に話し合ったうえで、育児をスタートさせられるといいですね。


■乳腺炎

産後の母乳のトラブルで多いのが乳腺炎。はじめのころは、乳腺からの分泌活動が盛んなわりに、赤ちゃんの飲む量が少なく、授乳のリズムもできていないので、乳房が張りやすく、発熱、悪寒などを伴い、炎症を起こします。素人判断であたためたり、もんだりせず、助産師さんに相談したり、ケアを受けることをおすすめします。食事を改善したり、赤ちゃんと一緒に授乳のリズムをつかんでいくことで、解消されます。

代表的なものを挙げてみましたが、他にも頭痛、貧血、肌荒れ、肩こり、腰痛、腱鞘炎、尿漏れ、じんましんなど様々な症状があります。次々に起こるいろいろな不安を自分の中だけにため込まないで、まずは当院へご相談ください。子育ては本来楽しいもの。ご家族で楽しく過ごせるように、楽しく育児ができますように、まずはあなたの身体を育児のしやすい良い状態へ改善していきましょう。



骨盤矯正と産後の骨盤矯正の違いは？

骨盤矯正とは

骨盤矯正では仙腸関節や股関節といった骨盤周辺の関節の位置を整えたり負担のかかってしまった筋肉などの緊張を緩和することで体形や症状の改善を図るものです。そのため、産後の骨盤矯正とは目的や施術内容などまったく異なるものとなります。
例をあげると、日常生活で足を組んだり、正座を崩して座ったり、ぎっくり腰や慢性腰痛さらには、婦人科系疾患や内臓疾患など、スポーツやけがの後遺症などさまざまな原因を元に骨盤が歪んできます。骨盤の上下・左右・回旋や仙骨のずれなど本来あるべき定位置からずれた骨盤を矯正する施術のことです。

 

産後の骨盤矯正とは

出産後の骨盤は産道を確保するために骨盤全体が緩んでいます。また、腹筋も左右に大きく広がりうまく使うことができません。産後の骨盤矯正は、こういった骨盤の緩みや腹筋の広がりなどを解消することが目的となります。つまり、妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正す矯正です。

妊娠してしばらくすると、女性ホルモン（リラキシンと言われる靭帯を弛緩するホルモンです。）がではじめて、５～６ヵ月頃くらいになると子宮が小骨盤から大きくせり出し骨盤内部の圧力が高まり、骨盤上部が徐々に開き始めます。

次に出産時の陣痛が始まると、大量のリラキシンが体内に放出され骨盤のみならず全身の靭帯が弛緩し赤ちゃんが産道を通りやすくします。この時に骨盤下部が大きく広がり逆三角形の骨盤が四角くなります。その結果骨盤が大きくなり余分な肉がつきやすく体型が変わります。
帝王切開なら骨盤上部が主に広がり、通常分娩なら骨盤の上部下部両方が広がります。


産後の骨盤矯正の効果

1. お尻が小さくなる（骨盤の歪みを矯正）
2. ダイエットの促進。
3. 冷え性の改善。
4. 腰痛の改善や予防。
5. 恥骨痛、股関節痛、尾骨痛、骨盤痛が改善する。
6. 子宮、膀胱、直腸など内臓臓器脱や内臓下垂の改善や予防。
7. 尿漏れ、お湯漏れ、エア漏れ、失便の改善や予防。
8. 産後の痔、便秘の改善や予防。
9. 二人目不妊の予防（不育症や着床不全）
10.産後の体型を戻す。




～出産後の骨盤調整について～

出産後は歪みをなおすのに最適な時期だと言えます。

妊娠前から腰痛などで悩んでいた方も、産後に出るホルモンの影響で歪みを矯正しやすくなるため、整体を受けるには一番お薦めなタイミングなのです。

しっかり骨盤の位置を整えた後から「とこちゃんベルト」や「スタイル矯正下着」などを
使用することにより、より効果が実感できると思います。

当院には早い方で、出産後1週間で来院される方もいらっしゃいます。「早すぎかしら？」と思うことはありません。無理な力を加えないので出産後の体にも負担はありません。
「今私こんな状態だけど、整体を受けても大丈夫かな？」
とご不安な場合は、ぜひ1度ご相談ください。

赤ちゃん連れOK！安心してお二人でお越しください。

「産後の骨盤矯正を受けたいけれど、赤ちゃんを預けるところがない。」
「自分の身体のために、お休みの旦那さまに赤ちゃんを見ていてもらうのが申し訳ない。」
「母や義母に頼むのも気がひける。」

ということで、ご自身の身体のケアを後回しにしてしまいがちな方がまだまだ多い現在ですが、そんなママさんにも安心してお越しいただけますように、当院は赤ちゃん連れOKの整体院です。

あなたがご予約くださったお時間は、貸切となります。
当院では、個室制ではなく店舗がまるごとあなただけの貸切というかなり贅沢な雰囲気の中で施術を行なっております。

他の患者さまに気兼ねすることなくお過ごしいただけますので、ママさんが一番気にされる、赤ちゃんの泣き声も、まったく問題ありません。
どうぞ安心してご来院くださいませ。




 

産後の骨盤矯正について、よくいただくご質問

Q1.産後の骨盤矯正はいつから受けられますか?

はちが整体院では、産後１ヶ月～１年以内を目安としております。（１～６ヶ月がベスト）早い方では、産後一週間くらいで通われる方もいらっしゃいます。


Q2.子供連れでも平気ですか？

もちろん大丈夫です。ベビーカーもたたまずそのまま１Fに置いていただけます。赤ちゃんと一緒に横になって、施術を受けていただくことも可能です。


Q3.骨盤矯正は痛いですか？バキバキしますか？

はちが整体院の骨盤矯正は無痛です。バキバキしたりもしないのでご安心ください♪
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メディアや口コミで話題になり、向日市・長岡京市エリア外からも多数来院いただいています。

京都府：　京都市西京区、京都市南区、京都市北区、桂、桂川、洛西口、西大路、九条、西向日、東向日、吉祥院、樫原、洛西、桂坂、西の岡、寺戸町、久世高田町、川島、向日町、長岡天神、八幡、城陽、久御山、亀岡、烏丸、河原町、祇園、中久世、久御山、洛南、山科、五条、二乗、7条、十条、日吉、醍醐、伏見、大山崎、京田辺、千代川、など
 

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

　　３３００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
　　他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
　　を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

　　カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
　　検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
　　患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

　　徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
　　アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
　　目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

　　アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
　　栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。